ครูธัญญ่า

25/03/2026

ค่านี้บอกว่ากำลังใช้ไขมัน
BHB Blood ketone
ใช้เป็นค่าบ่งชี้การใช้พลังงานไขมัน
และใดใดทุกสิ่งที่มีกรอบค่าปกติเสมอ
สูงเกินไปผิดปกติ ต่ำเกินไปก็ผิดปกติ
ยังเห็นคนเข้าใจผิดว่าค่าสูงดีใข้ไขมันเยอะ ถ้ารีเซ็ทแล้วแก้ภาวะดื้ออินซูลินแล้ว ตรวจfasting insulin ปกติแล้ว
ก็ต้องปรับสูตรนะคะ #สูตรไหนดี
#สมดุลคือพอดีคะ #สมดุลฮอร์โมน
#ครูธัญญ่า #อ่านค่าเลือดให้เป็น

25/03/2026

📌Ketosis = TOOL ไม่ใช่ GOAL
Sustained high BHB หลายปี = ไม่ดี ❌ แอบเห็นคนอวดค่าketoneสูงๆเข้าใจผิดๆว่าดี🤔ช่วงรีเซ็ทระบบเท่านั้น ไม่ควรนานเกิน12W
#เกินสมดุล #ตรวจเลือด

24/03/2026

สูตรไหนดี ขึ้นกับคุณอยู่จุดไหนคะ
#เอสโตรเจนโดด
#สมดุลฮอร์โมน
#สูตรรีเซ็ท #ครูธัญญ่า

21/03/2026

รูปร่างบอกสูตรดูแลสุขภาพคุณได้
Body type. เป็นศาสตร์ที่มีมานานตั้งแต่ปี 1985 ที่ใช้หลักของฮอร์โมน และมีการพัฒนาต่อเนื่องมา
Hormone ดื้อเด่นด้อยทำให้รูปร่างเราต่างกัน และมีผลต่อพฤติกรรม
ใครทรงไหนพิมพ์ไว้ค่ะ 👇 #พุง4แบบ #สูตรรีเซ็ท
#ครูธัญญ่า

12/03/2026

ครูธัญญ่าเจอคุณฟลุ๊ค เกริกพล หน้าเด็กมาก😍
ต้องหน้าเด็กสู้ 😘 คนที่ body type growth จะหน้าเด็ก
ผิวดี เป็นทุนคะ
👉แชร์ข้อมูล Body type Growth hormone ไว้อ่านกันได้เลยนะคะ คนที่รู้หลัก Body type ดูแลสุขภาพง่ายขึ้นเยอะคะ เพราะ hormone เป็นตัวปั้นร่าง ปั้นพุงคะ
ปกติจะมีคู่มือให้เฉพาะลูกศิษย์

🌿 วิธีดูว่าเป็นBody Type Growth Hormone (พุงตับ)
Body type นี้สัมพันธ์กับ Pituitary – Growth Hormone – Liver metabolism
👉เมื่อ GH ต่ำหรือจังหวะ GH ไม่สมดุล
ร่างกายจะเข้าสู่โหมด เผาผลาญช้า + สะสมพลัง
จึงเกิดลักษณะเฉพาะทั้ง รูปร่าง พฤติกรรม แลและความอยากอาหา

👉เด่นมากๆคือ ตื่นเช้า สดชื่นช่วงเช้า แต่พลังงานตกช่วงบ่าย ตื่นเช้าได้เองโดยไม่ต้องมีนาฬิกาปลุก
แต่หมดแรงเร็วในตอนเย็น 16.00 ตาปิดคอพับ😁
________________________________________
1️⃣ รูปร่างลักษณะเฉพาะ
ลักษณะเด่นคือ ทรงตรง (straight body)
ไหล่ไม่กว้างมาก เอวไม่คอดมาก สะโพกไม่ใหญ่
ดูเป็นทรงกระบอก หรือทรงตรงทั้งตัว

📌ถ้าเสียสมดุลมีพุง พุงจะนุ่มตรงกลาง ไม่แข็ง
ไม่เหมือนพุงเครียดที่แข็ง คล้ายพุงคนท้องเล็ก ๆ
ไขมันมักสะสม รอบตับและหน้าท้อง

👶ใบหน้า จุดเด่นมากของ type นี้คือ หน้าเด็ก ผิวเนียน โครงหน้าไม่คม ดูอ่อนกว่าวัย แก้มกลมเล็กน้อย

2️⃣ พฤติกรรมที่มาจากฮอร์โมน
เมื่อ GH ต่ำหรือหลั่งไม่ดี พฤติกรรมจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ พฤติกรรมที่พบบ่อย
• ง่วงหลังอาหาร
• นอนดึก
• ตื่นสาย
• สมองตื่นตอนกลางคืน
• ชอบนั่งนาน
• ไม่ค่อยอยากออกกำลังกายหนัก เพราะร่างกายอยู่ในโหมด Energy conservation
________________________________________
3️⃣ ความอยากอาหาร (Food preference)
GH type มักมี pattern อาหารชัดมาก ชอบกิน
• ของหวาน
• ขนม
• คาร์โบไฮเดรต
• ข้าว
• ขนมปัง
• ของมันเล็กน้อย
เพราะ GH ต่ำทำให้ ร่างต้องการพลังงานเร็วมักกินแบบนี้
• กินจุกจิก
• กินตอนดึก
• อยากกินขนมตอนบ่าย
• ง่วงหลังกิน

4️⃣ สัญญาณจากร่างกาย ถ้าเป็น type นี้มักพบ
• ง่วงหลังอาหาร
• น้ำหนักขึ้นง่ายที่พุง
• นอนเยอะแต่ไม่สดชื่น
• ผิวดูเด็กแต่ร่างกายล้า
• Brain fog

5️⃣ สัญญาณจากฮอร์โมน
GH type มักเกี่ยวกับระบบPituitary axisซึ่งส่งผลต่อ
• Growth hormone
• Insulin
• Liver metabolism
• Thyroid axis
ผลคือ เผาผลาญช้า เก็บไขมันง่าย น้ำตาลแกว่ง

ความเสี่ยงด้านสุขภาพของBody Type พุงตับ
🚨 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
🔸ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)→น้ำหนักขึ้นง่าย
🔸โรคเบาหวานประเภท 2 (Type 2 Diabetes) → หากบริโภคแป้งและน้ำตาลสูง
เจอบ่อยสุดๆคะ ทรงนี้จะเป็นเบาหวานก่อนทรงอื่นๆ
🔸ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ → อัตราการเผาผลาญต่ำ
🔸 ฮอร์โมนเจริญเติบโตต่ำผิดปกติ (GH Deficiency) → ทำให้ร่างกายสะสมไขมันง่าย

ใครเป็นตามนี้บ้าง👇คอมเม้นไว้นะคะ
จะได้มาสอนเพิ่มนะคะ
ช่วงนี่คืองานเยอะมากๆ ไม่ค่อยได้โพสต์สอน
#พุงตับ #เบาหวาน #ตื่นเช้า #พุงนิ่ม
#สูตรลัดเฉพาะคุณ #ครูธัญญ่า
#พุง4แบบ

11/03/2026

ช่วยชีวิตคนได้ถึง9คน
ถ้าบริจาคเลือด3ครั้ง
#ให้เลือดให้ได้ให้เลย
#บริจาคเลือด #ให้เลือดให้ชีวิต #เทคนิคการแพทย์ #ศูนย์บริการโลหิต

09/03/2026

🔬 Body Type = แผนที่ลับของระบบเผาผลาญและฮอร์โมน
✨ รู้ Body Type = รู้จุดเริ่มต้นของการฟื้นฟูสุขภาพและฮอร์โมน
#พุง4แบบ #สูตรลัดเฉพาะคุณ

08/03/2026

ใครบอกคุณให้ทานอาหารเป็นยา? #คำเชยๆ #ต้องพิสูจน์ด้วยค่าเลือดได้ และสูตรสำเร็จของทุกคนไม่เคยมีจริง คุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกายคุณอยู่ตรงไหนจากแกนสมดุล ซึ่งก็ใข้ค่าเลือดได้
อาหาร เปลี่ยนร่าง ปรับเลือดได้ไวมากกว่าที่คุณคิด
อาหารคือสัญญาณของฮอร์โมน สั่งระบบได้ ลดอักเสบได้
อาหารที่ถูกต้องจะช่วยลดการอักเสบ
และค่าเลือดก็ต้องใช้
การร้องเพลงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีลดอักเสบ
ลด cortisol 15-25℅ #สูตรลัดเฉพาะคุณ #ครูธัญญ่า
#สมดุลฮอร์โมน #ร้องเพลงปรับฮอร์โมน

22/02/2026

🧠 แค่ “เดิน” ก็ช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้

📌เดินยังไง👉 เปลี่ยนสมอง💡
คนส่วนใหญ่คิดว่า สมองเสื่อมเพราะอายุ
แต่ความจริงคือการไม่ขยับเร่งการฝ่อของสมองโดยเฉพาะ “ฮิปโปแคมปัส”ซึ่งเป็นศูนย์กลางความจำ

👉มีงานวิจัยพบว่า
🚶‍♀️ เดิน 40 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน
เพิ่มขนาด “ฮิปโปแคมปัส”ได้จริง และผลลัพธ์คือ
✔️ ความจำดีขึ้น ✔️ คิดไวขึ้น
✔️ ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม ✔️ อารมณ์ดีขึ้น

🧠 ภาพเปรียบเทียบ Brain Activation
ระหว่าง “นั่งเฉย ๆ” กับ “เดิน”
สีที่ร้อนขึ้น (เขียว–เหลือง–แดง)
หมายถึงระดับการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น
⚠️ขณะนั่งนิ่งการกระตุ้นของสมอง
หลายจุดอยู่ในระดับต่ำ
👉แต่เมื่อมีการเดินระดับเบา–ปานกลาง
เกิดการกระตุ้นของเครือข่ายสมองเพิ่มขึ้นชัดเจน
โดยเฉพาะบริเวณที่เกี่ยวข้องกับ
• สมาธิ (attention)
• การควบคุมความคิดและการตัดสินใจ (executive function)
• การเชื่อมโยงความจำ (memory integration)
การเคลื่อนไหวจึงไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามเนื้อ
แต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของสมอง

👉นี่ไม่ใช่แค่เรื่องฟิตเนสนะคะ
การเดินคือ “การอัปเกรดสมอง”
♥️ทุกก้าว คือการลงทุนกับสมองในอนาคตของคุณ

😇วันนี้คุณเดินหรือยัง?
ช่วยแชร์ให้คนที่คุณรักได้สมองแข็งแรงไปด้วยกัน 💛

ครูธัญญ่าสรุป “วิธีเดิน”
ตามกรอบงานวิจัยหลักที่อ้างถึงให้นะคะ 👇

1) เป้าหมายระยะสั้น (สมาธิ/โฟกัสดีขึ้นทันที)
อ้างอิงแนวงาน Hillman et al. (acute effect)
⏱ เวลา: 20–40 นาที
🏃‍♀️ ความหนัก: เบา–ปานกลาง
(พูดได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ≈ 60–75% HRmax)
• 📅 ความถี่: ทำเมื่อไหร่ก็ได้ก่อนงานที่ต้องใช้สมาธิ
• 🎯 ผล: เพิ่ม attention, cognitive control ทันทีหลังเดิน ใช้เป็น “เครื่องมือรีเซ็ตสมอง”
ก่อนประชุม/สอน/คิดงาน

2)เป้าหมายระยะยาว (ชะลอสมองเสื่อม/ฮิปโปแคมปัส)
อ้างอิง Erickson et al., PNAS 2011
⏱ เวลา: 40 นาที
📅 ความถี่: สัปดาห์ละ 3 วัน
🗓 ระยะเวลาโปรแกรม: ต่อเนื่อง ~1 ปี
🏃‍♀️ ความหนัก: แอโรบิกระดับปานกลาง
(เดินเร็วพอให้หัวใจขึ้น แต่ไม่หอบ)
🎯 ผล: เพิ่ม hippocampal volume ~2% ในผู้สูงอายุ และความจำดีขึ้น
กุญแจคือ “สม่ำเสมอระยะยาว” ไม่ใช่ทำหนักเป็นช่วง ๆ
⸻
3) รายละเอียดสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
✔ ควรเดิน ต่อเนื่องอย่างน้อย 20–30 นาที เพื่อให้ระบบไหลเวียนและ BDNF กระตุ้นชัด
✔ โฟกัส “ความหนักพอเหมาะ” มากกว่านับก้าวอย่างเดียว
✔ ถ้าอายุ 45+ หรือ cortisol สูงง่าย ให้เลี่ยงโซนหนักเกินไป

#สมองเสื่อม
#เดินเพื่อสมอง

#สุขภาพดีเริ่มที่การขยับ
#เดิน40นาทีสมองดี #ความต่อเนื่อง #ครูธัญญ่า

14/02/2026

#ไขมันพอกตับ ในคนยุคนี่ พบมากขึ้นเรื่อยๆ
ส่วนใหญ่จะมาจากการทานที่ขาดความรู้เรื่องสารอาหารต่างๆ
อันนี้คือ ต้นเหตุที่พบบ่อย 👉 fructose
ครูธัญญ่า มีสอนในคอร์สตั้งแต่รุ่น 1 5 ปีที่แล้ว
มีคลิป มีข้อมูลเขียนในเพจ
👉 คือ ร่างกายเราจะใช้Glucose เป็นพลังงานได้อย่างเดียว ในส่วนของน้ำตาล

🎯 คำถาม:
“สรุปแล้ว Fructose ร้ายกว่า Glucose จริงมั้ยคะ แล้วมันร้ายยังไง ขอแบบลงลึกไปเลยค่ะ เพราะอ่านเจอแค่ว่าสร้างไขมันไว เพราะ glucose เองก็สร้างไวไม่ใช่เหรอคะ”

🔮 คำตอบแบบสั้น:
จริงสุดๆ ค่ะ เพราะมันร้ายกว่าหลายจุดมากๆ ดังนั้นถ้ากินเข้ามาเยอะเกิน อันตรายกว่าค่ะ

1️⃣ สลายหลักที่ตับ ซึ่งเป็นแหล่งสร้างไขมันใหม่ ไปสะสมตามเนื้อเยื่อไขมัน

2️⃣ ขั้นตอนการสลาย หลบจุดควบคุมใหญ่ๆ ถึงสองจุด (KK & PFK-1) ทำให้สลายไวมาก

3️⃣ ระหว่างทางสามารถไปเสื_กคนอื่น โดยไปเร่งการสลาย glucose ด้วย (PFK-1 & PK)

*1-3 ทำให้อ้วนและไขมันพอกตับ

4️⃣ ปรับยีนระยะยาวเพิ่มเอนไซม์สร้างไขมันที่ตับ

5️⃣ ตามไปยับยั้งการสลายไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (LPL) ทำให้ไขมันในเลือดสูง

6️⃣ กระตุ้นการอิ่มได้น้อยกว่า glucose แต่กระตุ้นการติดได้มากกว่า glucose

_______________________________

🔥คำตอบแบบยาว:🔥

[ 1️⃣ สลายหลักที่ตับ ซึ่งเป็นแหล่งสร้างไขมันใหม่ ไปสะสมตามเนื้อเยื่อไขมัน ]

🍩 น้ำตาล Glucose เมื่อดูดซึมไปแล้ว จะแจกจ่ายให้เซลล์อื่นได้กว้างกว่า เพราะเป็นแหล่งอาหารค่อนข้างสากล (Univeral energy source) โดยตับจะรับไปเพียง 15-30%

🍩 น้ำตาล Fructose รับโดยตับถึง 70% ตัวเลขไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงไปตามสภาพฮอร์โมนในร่างกายด้วยค่ะ

⚠️ ดังนั้นน้ำตาล Fructose โหลดเข้าตับแบบเน้นๆ เลยค่ะ

___________________________

[ 2️⃣ ขั้นตอนการสลาย หลบจุดควบคุมใหญ่ๆ ถึงสองจุด (KK & PFK-1) ทำให้สลายไวมาก ]

🍩 ขั้นตอนการสลาย Glucose ต้องผ่านจุดตรวจเช็คถึง 2 จุด ทำให้การสลายไม่เกิดไวมาก

🛑 จุดตรวจที่ 1 (Glucokinase)
- จะผ่านได้ไวก็ต่อเมื่อตอนนั้นมี insulin สูง

🛑 จุดตรวจที่ 2 (PFK-1)
- จะโดนชะลอทันทีถ้าตอนนั้นตับได้พลังงานเยอะพอแล้ว

🍩 แต่ Fructose แสบมาก ใช้การสลายสองจังหวะเท่านั้นคือ Fructose ➝ F-1-P ➝ GA + DHAP แล้วข้ามจุดตรวจสองจุดทันที แล้วค่อยร่วมทางเดินสลายไปกับ glucose

⚠️ ดังนั้น Fructose แทบไม่สนเลยว่าตอนนั้นตับจะรับพลังงานมาเยอะขนาดไหนแล้ว ยังคงสลายไปข้างหน้าเรื่อยๆ

_____________________

[ 3️⃣ ระหว่างทางสามารถไปเสื_กคนอื่น โดยไปเร่งการสลาย glucose ด้วย (PFK-1 & PK) ]

🍩 ระหว่างสลายน้ำตาล Fructose ในขั้นที่ 1 จะได้สารชื่อ F-1-P (Fructose – 1 - phosphate) สารนี้มีความแสบมากเพราะ มันสามารถข้ามไปกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ใช้สลายฝั่ง glucose ด้วย (Glucokinase)

🍩 ยังไม่จบ F1P ยังล้ำไปข้างหน้า ไปกระตุ้นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยทั้งสาย fructose และ glucose ด้วยค่ะ (Pyruvate kinase)

🍩 ดังนั้นหากกิน Fructose มาพร้อมกับ Glucose เช่น น้ำตาลทราย จะทำให้ทั้งคู่ สลายที่ตับไวมากๆ จนสุดท้ายได้สาระสำคัญที่ชื่อว่า Acetyl-CoA ซึ่งสารนี้ถ้าสะสมเกิน จะถูกนำไปสร้างกรดไขมัน (Fatty acid) อย่างรวดเร็ว

🍩 ยิ่งไปกว่านั้นระหว่างการสลาย Fructose ได้สารชื่อ DHAP ด้วยซึ่งเป็นโครงคาร์บอนของไขมัน สุดท้าย DHAP จะทำปฏิกิริยากับกรดไขมัน ได้ไขมันทีทำให้เราอ้วน นั่นคือ ไตรกลีเซอไรด์นั่นเองที่ตับ

⚠️ ตับจะส่งออกจากไตรกลีเซอไรด์ออกไปในรูปรถบรรทุก Lipoprotein เพื่อนำไปเก็บขั้นสุดท้ายที่เนื้อเยื่อไขมัน ส่งผลให้ Fructose ที่กินเข้ามา ไปพอกเป็นไขมัน ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ในที่สุด

⚠️ แต่ถ้าอัตราการสร้างมันไวเกินเหตุ ไตรกลีเซอไรด์จะส่งออกไม่ทัน และสะสมในตับแทน กลายเป็นภาวะไขมันพอกตับจากเมตาบอลิซึมผิดปกติ (Metabolic associated fatty liver disease ; MAFLD) ซึ่งถ้าสะสมเยอะพอ สามารถกระตุ้นให้เกิดตับอักเสบ (Steatohepatitis) ซ้ำไปซ้ำมา จนกระทั่งเกิดตับแข็งได้ในที่สุด ไม่ต่างจากสุราเลย

_____________________

[ 4️⃣ ปรับยีนระยะยาวเพิ่มเอนไซม์สร้างไขมันที่ตับ ]

🍩 Fructose ที่ผ่านเข้าตับมาบ่อยๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จะมีเซนเซอร์ชื่อ ChREBP กับ SREBP1c ตรวจจับได้ และรับรู้ว่า ร่างกายคุณดูจะใช้น้ำตาลเก่งกว่าปกติเสียแล้ว

🍩 สองตัวนี้เลยไปเพิ่มการสร้างเหล่าเอนไซม์ที่ใช้ในการสลาย fructose และ glucose ให้เกิดไวขึ้นไปอีก ที่สำคัญคือเพิ่มเอนไซม์ที่ใช้ในการสร้างไตรกลีเซอไรด์ด้วย ดังนั้นอนาคตข้างหน้า กินเข้ามาแล้ว สร้างไขมันได้ไวขึ้นไปอีก

______________________

[ 5️⃣ ตามไปยับยั้งการสลายไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (LPL) ทำให้ไขมันในเลือดสูง ]

🍩 สัญญาณจากข้อ 4 ทั้ง ChREBP กับ SREBP1c สามารถกระตุ้นให้ตับสร้างโปรตีนที่สำคัญสองตัวคือ APOC3 และ angiopoietin-like 8 ซึ่งหน้าที่หลักคือ ตามไปยับยั้งการส่งไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

🍩 ผลคือทำให้รถบรรทุกไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (VLDL) อยู่ในเลือดนานกว่าปกติ นำไปสู่ภาวะไขมันในเลือดสูง (Hyperlipidemia) นั่นเอง

🍩 ยังไม่พอสัญญาณนั้นยังกระตุ้นการสร้างเอนไซม์ที่ใช้สร้างคลอเลสเตอรอลด้วย ดังนั้นภาวะไขมันในเลือดสูงทั้งไตรกลีเซอไรด์และคลอเรสเตอรอล เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันแทรกผนังหลอดเลือด (Atherosclerosis) แล้วพัฒนาไปเป็นโรคหัวใจขาดเลือดในที่สุด

_______________________

[ 6️⃣ กระตุ้นการอิ่มได้น้อยกว่า glucose แต่กระตุ้นการติดได้มากกว่า glucose ]

🍩 น้ำตาล Glucose เมื่อสูงในเลือดแล้ว สามารถกระตุ้นการหลั่ง insulin ได้ดี และ insulin จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนชื่อ Leptin ทำให้อิ่ม แต่ Fructose กระตุ้นได้แย่มาก ดังนั้นจึงทำให้อิ่มช้า

🍩 การกิน Fructose ในระยะยาว ทำให้เซลล์สมองตอบสนองต่อฮอร์โมน Leptin น้อยกว่าปกติด้วย (Leptin resistance) ทำให้ในอนาคต กินอาหารได้ต่างๆ ได้อิ่มช้าลง

🍩 น้ำตาล Glucose สามารถยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหิว Ghrelin ได้ (หากสูงพอ) แต่ Fructose ได้แย่มากๆ

🍩 แถม Fructose ยังกระตุ้นสมองส่วนที่ทำให้การติดหวาน ( Brain reward system ) ได้ดีกว่า glucose อีก ซึ่งปกติ glucose ก็กระตุ้นได้ดีอยู่แล้วนะ

_____________________

ดังนั้นน้ำตาล Fructose เล่นงานแทบทุกจุด สลายและสร้างไขมันก็ไว กระตุ้นการสร้างกรดไขมันระยะยาว เปลี่ยนพฤติกรรมระยะยาว นำไปสู่โรคอ้วน ไขมันพอกตับ ไขมันในเลือดสูง ส่งต่อไปยังโรคเบาหวาน โรคหัวใจ เอาจริงๆ ก็ความดันสูงด้วย (ไว้ค่อยมาอธิบาย)

Fructose ความเข้มข้นสูงพบที่ไหนบ้าง

ตัวเด็ดๆ เลยคือน้ำตาลทรายค่ะ ที่เติมกันตอนกินอาหาร และที่โหดกว่านั้นคือ ฟรุกโตสไซรัป (Fructose Syrup) ที่เราเรียกว่า น้ำเชื่อมฟรุกโตส หรือ น้ำเชื่อมข้าวโพด ที่นิยมเพราะว่าให้ความหวานกว่าน้ำตาลทรายถึง 6 เท่า และอยู่ในรูปของเหลวจัดเก็บได้ง่าย และราคาถูกกว่าน้ำตาลทราย ใช้เป็นส่วนประกอบอาหารแทบทุกชนิด ตั้งแต่เครื่องดื่ม ขนมขบเคี้ยว คุกกี้ ไอศครีม ฯลฯ

ส่วนผลไม้ทั้งลูก แม้จะมีฟรุกโตส แต่มันคือ whole food มีทั้งไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระสารพัด ถ้าเลือกชนิดที่กิน สามารถกินได้ค่ะ

สุดท้ายแล้ว แม้ฟรุกโตสมันดูมี metabolism ที่น่ากลัว แต่ไม่ได้หมายความว่า เรากินอะไรไม่ได้เลย หายนะจะเกิดจริงจัง เมื่อเรากินมากเกิน กินทุกวัน กินจุบจิบตลอด แค่พอไปคิดเทียบกับกลูโคสแล้ว มันสร้างโรคได้มากกว่า

💪 ดังนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพนะคะ สิ่งเหล่านี้กินได้ แต่ต้องควบคุมให้ได้จริงๆ ถ้าปล่อยเลยตามเลยกินเยอะๆ อันตรายมากๆ ค่ะ

12/02/2026

“นี่คือเสียงการไหลของเลือดในหลอดเลือด”“นี่คือเสียงการไหลของเลือดในหลอดเลือด”
“เสียงที่ได้ยินนี้เกิดจากการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดแดงที่สะท้อนคลื่นอัลตราซาวนด์กลับมา ทำให้เราประเมินการไหลเวียนเลือดได้แบบ real-time”
“เสียง Doppler ของหลอดเลือดแดงสามารถแบ่งเป็น triphasic, biphasic และ monophasic ซึ่งสะท้อนคุณภาพการไหลเวียนและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้โดยตรง”
✔ ตรวจคัดกรองโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)
✔ ประเมินความเสี่ยงแผลเบาหวาน
✔ วัดค่า ABI (Ankle-Brachial Index)
✔ ตรวจชีพจรที่คลำไม่ได้
✔ ประเมิน perfusion ก่อนการรักษาแผลเรื้อรัง
“เสียงที่ได้ยินนี้เกิดจากการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดแดงที่สะท้อนคลื่นอัลตราซาวนด์กลับมา ทำให้เราประเมินการไหลเวียนเลือดได้แบบ real-time”
“เสียง Doppler ของหลอดเลือดแดงสามารถแบ่งเป็น triphasic, biphasic และ monophasic ซึ่งสะท้อนคุณภาพการไหลเวียนและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้โดยตรง”
✔ ตรวจคัดกรองโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)
✔ ประเมินความเสี่ยงแผลเบาหวาน
✔ วัดค่า ABI (Ankle-Brachial Index)
✔ ตรวจชีพจรที่คลำไม่ได้
✔ ประเมิน perfusion ก่อนการรักษาแผลเรื้อรัง
#เส้นเลือดตีบ #เสียงการไหลของเลือด #เทคนิคการแพทย์ #คลื่นอัลตราซาวน์
#นวัตกรรมทางการแพทย์