ครูธัญญ่า

ครูธัญญ่า ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก ครูธัญญ่า, 896/1-2 SV. CIty พระราม 3, Bangkok.

เทคนิคการแพทย์เจ้าของบริษัทเครื่องมือแพทย์วงการแพทย์30ปี🖍️วัย55+สูตรรีเซ็ทเผาผลาญ🧐ใช้ค่าเลือดปรับสูตรรายคน ย้อนวัยสุขภาพดีด้วยอาหาร🔥ใช้🌓หลักสมดุลฮอร์โมน วิเคราะห์สูตรรายคนจาก👖รูปร่าง+🚨ค่าเลือด+อาการ

22/04/2026

HDL = marker ของระบบที่ดีขึ้น ไม่ใช่ target ที่ต้องไล่ตัวเลข
👉 ถ้าร่างกายสมดุลแล้ว
HDLจะกลับมาปกติ
📌ทุกค่ามี “ช่วงที่เหมาะสม (optimal range)” ไม่ใช่ “ยิ่งสูง ยิ่งดี”

21/04/2026

แมวจรจัดในปักกิ่ง ช่วยปรับฮอร์โมน😃
สมดุลฮอร์โมนมาจากอารมณ์ด้วยนะคะ
ย่านชิคๆ Wudaoying Hutong (五道营胡同) #แมวจร #ปักกิ่ง #อารมณ์สั่งฮอร์โมน #สมดุลฮอร์โมน
#ลดคอร์ติซอล

ฮอร์โมนคุณไม่ได้พังเพราะกินผิดแต่เพราะคุณใช้ชีวิตไม่ตรงกับ Body Type ของตัวเองแชร์เก็บไว้อ่านค่ะ แล้วคุณจะพบคำตอบแบบที่ไ...
20/04/2026

ฮอร์โมนคุณไม่ได้พังเพราะกินผิด
แต่เพราะคุณใช้ชีวิตไม่ตรงกับ Body Type ของตัวเอง
แชร์เก็บไว้อ่านค่ะ แล้วคุณจะพบคำตอบแบบที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ

รูปร่างคุณไม่ได้เป็นแบบนี้โดยบังเอิญ
แต่มันถูก “ฮอร์โมน” ปั้นมาเป็น 4 แบบ

หลายคนพยายามลดน้ำหนัก
คุมอาหาร ออกกำลังกาย ทำทุกอย่างถูก
แต่ทำไม…
บางคน ขาเบียด เอวเริ่มหาย
บางคน สะโพกใหญ่ ขาใหญ่ลงยาก
บางคน พุงบน หลังหนา แต่ขาเล็ก
บางคน อ้วนทั้งตัว พุงกลม คุมยาก

ทั้งที่พยายามไม่ต่างกันเลย
ความจริงคือ“ไขมันที่คุณเก็บไว้”ไม่ได้เกิดขึ้นแบบสุ่ม

แต่มันกำลังสะท้อนว่าฮอร์โมนตัวไหนในร่างกายคุณกำลังนำ
👉 ขาเบียด ปีกนางฟ้า เอวหาย เหนื่อยง่าย
= ระบบเผาผลาญเริ่มช้าลง (Thyroid)

👉 สะโพกขยาย ขาใหญ่ บวมน้ำ ยิ่งลดหน้าอกยิ่งเล็ก
= ฮอร์โมนเพศเด่น (Estrogen)

👉 พุงบน หลังหนา ขาเล็ก คึกคักตอนดึก ตื่นยาก
= ความเครียดสะสม (Cortisol)

👉 พุงกลม อ้วนทั่ว คอตกช่วงเย็น นอนหลับไม่ลึก
= ระบบฟื้นฟูไม่ทำงาน (Growth hormone)

เบื้องหลังฮอร์โมน ที่กำลังปั้นรูปร่างคุณ ไม่ได้มาจากการกินอย่างเดียว
แต่สิ่งที่หลายคนมองไม่เห็น
วิธีที่คุณใช้ชีวิตในทุกวัน กำลังปั้นฮอร์โมนคุณอยู่เงียบ ๆ
คุณเคยเป็นแบบนี้ไหม…
กินไม่ตรงเวลา เพราะมีอย่างอื่นสำคัญกว่าตัวเอง

เหนื่อยแล้ว…แต่ยังหยุดไม่ได้ เพราะยังมีคนต้องการคุณอยู่

พยายามพัก แต่หัวไม่เคยหยุดคิดจริง ๆ

ใช้กาแฟ หรือของหวาน เพื่อพยุงตัวเองให้ไปต่อ

สิ่งพวกนี้ ไม่ใช่แค่นิสัย
แต่มันคือ “รูปแบบการใช้ชีวิต” ที่คุณทำซ้ำ ๆ โดยไม่รู้ตัว

บางคนเป็นคนที่ “ดูแลคนอื่นก่อนตัวเอง”

บางคน“ต้องทำให้ดีที่สุดตลอดเวลา”

บางคน “คิดเยอะ ใช้สมองทั้งวัน”

บางคน “เก็บทุกอย่างไว้ ไม่ค่อยปล่อยออก”

และรูปแบบเหล่านี้ กำลังส่งผลต่อ

ความเครียด การนอน พลังงานในร่างกาย
และสุดท้ายคือ “ฮอร์โมน”

นี่แหละคือเหตุผลว่า
ทำไมบางคน
กินเหมือนกัน
ออกกำลังกายเหมือนกัน แต่ผลลัพธ์ “ไม่เหมือนกันเลย”

เพราะฮอร์โมนของคุณ ไม่ได้ถูกกำหนดแค่จากอาหาร

แต่มันถูกกำหนดจาก
วิธีที่คุณใช้ชีวิต…ในแบบที่คุณเป็น

Hormone balance ที่แท้จริง เลยไม่ใช่แค่ “คุมตัวเอง”
แต่คือ เข้าใจตัวเอง แล้วค่อย ๆ ปรับชีวิตให้ตรงกับร่างกาย

แต่ละแบบ…ต้องดูแลไม่เหมือนกัน นี่แหละคือเหตุผลว่า

บางคนทำ IF แล้วดี แต่บางคนยิ่งทำยิ่งเครียด
บางคนออกกำลังกายแล้วผอม แต่บางคนยิ่งทำ…ยิ่งล้า

เพราะคุณอาจกำลัง “ใช้วิธีของคนอื่น” กับร่างกายที่ไม่เหมือนกัน

ลองสังเกตตัวเองง่าย ๆ คุณเป็นแบบไหนมากที่สุด?
1️⃣ ขาเบียด ผอมแต่มีพุง
2️⃣ สะโพกใหญ่ ขาใหญ่ ยิ่งลดอกยิ่งเล็ก
3️⃣ พุงบน หลังหนา ขาเล็ก ไหล่หนา
4️⃣ พุงกลม คอตกช่วง4 โมงเย็น

พิมพ์เลขไว้ได้เลย เดี๋ยวครูธัญญ่าจะมาให้ข้อมูลต่อโพสต์ถัดไปนะคะ
“รูปร่างของคุณกำลังบอกอะไร” และควรเริ่มปรับยังไง
ฮอร์โมนคุณกำลังเป็นแบบไหน และควรเริ่มปรับยังไง 🤍
#พุง4แบบ #สูตรรีเซ็ท #ครูธัญญ่า
#ลดไขมันตรงจุด #ฮอร์โมนผู้หญิง #สุขภาพผู้หญิง #เปลี่ยนที่ต้นเหตุ
#พุงเครียด #สะโพกใหญ่ #อ้วนทั้งตัว #ขาเบียด #พุงตับ

19/04/2026

ฮอร์โมนคุณไม่ได้พังเพราะกินผิด
แต่เพราะคุณใช้ชีวิตไม่ตรงกับ Body Type ของตัวเอง
#สูตรรีเซ็ท

👉 Body type ช่วยให้เรา ‘เดาทิศทาง’ ฮอร์โมนได้ง่ายขึ้น🔥 สิ่งที่ทำให้ Cortisol type พุงเครียด “พังเร็ว”❗ Core = Cor...
18/04/2026

👉 Body type ช่วยให้เรา ‘เดาทิศทาง’
ฮอร์โมนได้ง่ายขึ้น

🔥 สิ่งที่ทำให้ Cortisol type พุงเครียด “พังเร็ว”
❗ Core = Cortisol load สูงเกิน

⚠️ 6 ตัวกระตุ้น cortisol หลัก

1. ❌ Keto ยาว ๆ
* insulin ต่ำ → stress hormone ต้องช่วยคุม glucose
→ cortisol ↑

2. ❌ IF ยาว (>16 ชม.)
* ร่างกายตีความ = “ขาดพลังงาน”
→ cortisol ↑ เพื่อดึงพลังงาน

3. ❌ HIIT บ่อย
* เป็น stress โดยตรง
→ cortisol spike สูง

4. ❌ กินน้อยเกิน (low calorie)
* energy deficit → survival mode
→ cortisol ↑

5. ❌ นอนน้อย ⭐สำคัญมาก
* sleep deprivation = cortisol สูงทั้งวัน

ผล:
* insulin resistance แย่ลง
* fat ลดยาก
* กล้ามไม่ขึ้น

6. ❌ ออกกำลังกายตอน fast (โดยเฉพาะเช้า)
👉 อันนี้ critical มาก
ตอนเช้า:
* cortisol สูงอยู่แล้ว (circadian peak)

ถ้า: * fasting + exercise→ cortisol “พุ่งซ้อน”

🔬 ผลรวมที่เกิดขึ้น
👉 เมื่อหลายปัจจัยรวมกัน:
* cortisol สูงเรื้อรัง
* FT3 ↓
* insulin sensitivity แย่ลง (paradox)
* anabolic signal ↓
➡️ กล้ามไม่ขึ้น + fat ไม่ลง

📌“รูปร่างคือ ‘แผนที่คร่าว ๆ’ แต่การรู้ฮอร์โมนจริง
ต้องใช้ ‘เข็มทิศจากผลเลือด’”

#พุงเครียด #สมดุลฮอร์โมน
#สูตรรีเซ็ท #สูตรลัดเฉพาะคุณ

18/04/2026

กล้ามไม่ได้สร้างตอนออกกำลังกาย
👉 แต่สร้างตอน “นอน”
#หลับลึก

16/04/2026

ผักปรับฮอร์โมนดีต่อวัย50+
จะทานอาหารให้เป็นยาต้องรู้หลัดสารอาหาร ปริมาณ วิธีทาน
#ผักปรับฮอร์โมน #สมดุลฮอร์โมน
#ดีทอกซ์ตับ

16/04/2026

Fasted Cardioออกกำลังตอนท้องว่างไม่ได้เหมาะกับทุกคน
👉 ดีสำหรับ type พุงตับ
👉 เสี่ยงยิ่งแย่ สำหรับThyroid type
👉 ยิ่งพังสำหรับพุงเครียด

15/04/2026

ไม่มีอาหารแบบเดียวที่เหมาะกับทุกคน

💦✨ Happy Songkran 2026 ✨💦สงกรานต์…คือช่วงเวลาที่เราได้ “เปลี่ยนผ่าน” 🌿ช่วงดีดีที่เป็นช่วงรีเซ็ท “ล้างของเก่า” ออกไป 🌿ทั้...
13/04/2026

💦✨ Happy Songkran 2026 ✨💦
สงกรานต์…คือช่วงเวลาที่เราได้ “เปลี่ยนผ่าน” 🌿
ช่วงดีดีที่เป็นช่วงรีเซ็ท “ล้างของเก่า” ออกไป 🌿
ทั้งความล้า ความเครียด และฮอร์โมนที่ไม่บาลานซ์
♥️แชร์ไว้อ่านคะ

👉รู้จัก Body Type ของตัวเอง
การบาลานซ์ฮอร์โมน…จะไม่ยากอีกต่อไป
มาเช็กตัวเองตาม Body Type ของคุณ
แล้ว “อัปเกรด” ให้ตรงจุด 👇

📌“พฤติกรรมที่คุณทำซ้ำทุกวัน
กำลังสร้าง ‘ฮอร์โมนแบบนั้น’ ให้คุณอยู่” ✨

👉ล้างฮอร์โมนในแบบที่ตรง Body Typeของคุณ

1️⃣🔥 พุงตับ สายเก็บสะสม
เก็บทุกอย่างไว้ ไม่ยอมปล่อย”เก็บความเครียด เก็บอารมณ์ เก็บพลังงานส่วนเกิน
➡️ สุดท้าย = ค้าง ทั้งในร่างกายและใจ
ปล่อยของค้าง ทั้งไขมัน + อารมณ์
👉 วิธีปรับ: เคลียร์ ก่อน เติม “หยุดกินจุกจิก”
→ งดน้ำตาล/แอลกอฮอล์ + เพิ่มผักขม/ผักใบเขียว + นอนก่อน 4 ทุ่ม

2️⃣🌸ทรงใหญ่ช่วงล่าง (Estrogen type ) สายโอ๋
ให้คนอื่นมากไป จนลืมตัวเอง” แคร์ความรู้สึกคนอื่น ปฏิเสธไม่เป็น
➡️ สุดท้าย = ล้น…จนต้องแบก
👉 วิธีปรับ: ลดล้น แล้วปล่อยบ้าง
เลิกโอ๋คนอื่นมากเกินไป
→ ลดของหวาน/นม + เพิ่มไฟเบอร์ + ฝึกปล่อยอารมณ์ (เขียน/หายใจลึก)
ยิ่งปล่อยได้ ฮอร์โมนยิ่งบาลานซ์ ✨

3️⃣⚡ พุงเครียด (Cortisol Type) สายวิ่งสู้ฟัด
อยู่ในโหมด… “เอาตัวรอดตลอดเวลา” (Survival Mode) ลุยๆๆไม่มีเบรค ควบคุมทุกอย่างกลัวพลาด กลัวไม่ดีพอ หยุดไม่ได้ ชอบทำหลายอย่างพร้อมกัน
พักไม่เป็น รู้สึกผิดถ้าไม่ทำอะไร ตัดสินใจเร็ว แต่เครียดสะสม
➡️ ชีวิตเหมือน “วิ่งตลอดเวลา”
📌ระบบพัก / ซ่อม (repair) ถูกปิด
👉วิธีปรับ หยุดสู้ พักบ้าง แล้วเติมพลังให้พอ
→ ลดคาเฟอีน + พักระหว่างวัน + เดินเบาๆ/หายใจช้า+ นอนให้พอ หลับลึก
เพิ่มไขมันดี + โปรตีน

4️⃣🌬 ขาเบียด พลังตก (Thyroid Type)
สายนิ่ง / ช้า / ประหยัดพลังงาน
ไม่ชอบเร่งรีบ คิดนาน ตัดสินใจช้า เลี่ยงสิ่งที่ต้องใช้พลังเยอะ อยู่ใน comfort zone นาน
➡️ เลือก “อยู่เฉยๆ” มากกว่า “เริ่มทำ”
👉วิธีปรับ “ขยับทีละนิด แต่สม่ำเสมอ”
• เริ่มจากเล็กๆ (เดิน / เวทเบา)
• เติมโปรตีน + เกลือแร่
• สร้าง momentum
→ เพิ่มโปรตีน + เกลือแร่ + เวทเบาๆ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ห้ามอดอาหาร
💧 สงกรานต์นี้… ล้างให้ “ตรงแบบ”
แล้วคุณจะเบา และบาลานซ์แบบที่ใช่ตัวคุณ

♥️ใครอยากได้ type ไหนแบบเจาะลึกพิมพ์ไว้คะ👇
คุณtypeไหน ?
สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ 💙

#สูตรไหนดี #พุง4แบบ #บอดี้ไทป์
#พุงตับ #พุงเครียด #ขาเบียด #ใหญ่ช่วงล่าง
#ครูธัญญ่า
#สงกรานต์ปีนี้ #ล้างฮอร์โมน

ที่อยู่

896/1-2 SV. CIty พระราม 3
Bangkok
10120

เบอร์โทรศัพท์

+66813754143

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ครูธัญญ่าผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง ครูธัญญ่า:

ทางลัด

แชร์