ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ Master Senior Home

05/08/2025

01/08/2025

🎶💪 เพลงเพราะๆ กับการขยับเบาๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ที่ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ Master Senior Home เราชวนคุณตา คุณยาย
ออกกำลังกายเบาๆ ไปพร้อมกับเสียงเพลง
ไม่ต้องเร็ว ไม่ต้องหนัก ขอแค่ “ขยับอย่างสม่ำเสมอ”
เพราะทุกการเคลื่อนไหว คือการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ 💓

✅ กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
✅ เสริมความแข็งแรงและสมดุล
✅ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ
✅ เพิ่มพลังใจและความสดชื่น

แค่เปิดเพลงให้ใช่ ขยับให้พอดี
สุขภาพก็ดีขึ้นได้ทุกวัน 🎵😊

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
#สุขภาพดีทุกวัน #ดูแลด้วยใจ
#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
#กิจกรรมผู้สูงวัย

28/07/2025

ขอพระองค์ทรงพระเจริญ
ข้าพระพุทธเจ้าคณะผู้บริหารและพนักงาน ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมาสเตอร์ซีเนียร์โฮม
#ทรงพระเจริญ

25/07/2025

ขอให้ทุกคนปลอดภัยค่ะ

24/07/2025

🌙 สาเหตุที่ผู้สูงอายุนอนไม่หลับตอนกลางคืน และวิธีช่วยให้หลับสนิทยิ่งขึ้น
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ หลายคนง่วงกลางวันแต่นอนไม่หลับกลางคืน หรือหลับๆ ตื่นๆ จนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และคุณภาพชีวิต

วันนี้ Master Senior Home สรุปสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้สูงอายุนอนหลับยาก พร้อมวิธีดูแลอย่างเป็นระบบ เพื่อให้ผู้สูงอายุหลับสบายขึ้นได้ทุกคืนค่ะ

👇 สรุปเนื้อหาสำคัญ มีดังนี้

🔹 สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุนอนไม่หลับกลางคืน

1. การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm)
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิตเมลาโทนินลดลง ทำให้หลับยากและตื่นบ่อย

2. คุณภาพการนอนที่ลดลง
นอนหลับไม่ลึก หรือตื่นกลางดึกบ่อย จากแสง เสียง หรืออุณหภูมิที่ไม่เหมาะสม

3. โรคประจำตัวและปัญหาสุขภาพ
เช่น เบาหวาน พาร์กินสัน ความดันโลหิตสูง หรือภาวะซึมเศร้า ล้วนมีผลต่อการนอนหลับ

4. ผลข้างเคียงจากยา
ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดัน หรือยากล่อมประสาทบางชนิด อาจรบกวนการนอน

5. ความเครียดและภาวะซึมเศร้า
ผู้สูงอายุบางคนอาจมีความวิตกกังวล ทำให้สมองไม่ผ่อนคลายและหลับยากขึ้น

6. กิจวัตรประจำวันที่รบกวนวงจรการนอน
เช่น งีบหลับนานเกินไป ไม่ออกกำลังกาย หรือใช้มือถือก่อนนอน

🔹 วิธีดูแลผู้สูงอายุให้นอนหลับสนิทมากขึ้น

1. จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน

อุณหภูมิห้องประมาณ 25°C

ใช้ผ้าม่านกันแสง ลดเสียงรบกวน

2. ปรับพฤติกรรมก่อนนอน

หลีกเลี่ยงมือถือ/ทีวีก่อนนอน

ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือผ่อนคลาย

ทำสมาธิ หรือโยคะเบาๆ

3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นประสาท

งดคาเฟอีน (กาแฟ ชา น้ำอัดลม) ช่วงบ่ายเป็นต้นไป

งดแอลกอฮอล์และบุหรี่ก่อนนอน

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เดินเร็ว โยคะ หรือไทชิ วันละ 30 นาที

หลีกเลี่ยงออกกำลังกายหนักก่อนนอน

5. ควบคุมการงีบระหว่างวัน

ควรงีบไม่เกิน 20-30 นาที และไม่เกินช่วงบ่ายต้นๆ

6. รับแสงแดดยามเช้า

ออกไปรับแสงแดด 15-30 นาที ช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพให้หลับดีขึ้น

7. พบแพทย์เมื่อจำเป็น

หากนอนไม่หลับเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการดูแลอย่างเหมาะสม

✨ การนอนหลับที่ดี คือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดีในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
หากท่านหรือผู้สูงอายุในบ้านมีปัญหานอนไม่หลับ อย่ามองข้าม!

📖 อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
👉 https://www.masterseniorhome.com/th/articles/302672-สาเหตุที่ผู้สูงอายุนอนไม่หลับตอนกลางคืน-และวิธีแก้ไขให้หลับสนิทยิ่งขึ้น

📌 ภาพและเนื้อหาจัดทำโดย ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมาสเตอร์ซีเนียร์โฮม
ใส่ใจทุกช่วงเวลาของการใช้ชีวิต
โทร: 086-444-8226

16/07/2025

🎶✨ ร้องเพลงด้วยใจ... ฝึกลมหายใจด้วยรอยยิ้ม

วันนี้ที่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ Master Senior Home
เราชวนคุณตา คุณยายมาร่วมกิจกรรมอบอุ่น
ร้องเพลงที่คุ้นเคยไปด้วยกัน
พร้อมฝึกการหายใจเข้า–ออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ 🌬️💓

✅ เสริมสุขภาพปอด
✅ ช่วยควบคุมลมหายใจให้ดีขึ้น
✅ ผ่อนคลายความเครียด
✅ กระตุ้นความทรงจำและอารมณ์บวก
✅ ได้รอยยิ้ม และเสียงหัวเราะตลอดกิจกรรม

บางครั้ง...สุขภาพที่ดี
เริ่มต้นจากบทเพลงง่ายๆ และคนรอบข้างที่ใส่ใจ ❤️

#กิจกรรมผู้สูงอายุ #ร้องเพลงฝึกลมหายใจ
#สุขใจทุกวัน
#ดูแลด้วยใจ #ฟื้นฟูสุขภาพผู้สูงวัย

11/07/2025

🕯️ วันเข้าพรรษา... เริ่มต้นพรรษาแห่งความสุขใจ 🕯️

ในช่วงเวลาที่พระสงฆ์เริ่มจำพรรษา เป็นช่วงเวลาอันดีในการ เริ่มต้นการดูแลจิตใจ
และสำหรับผู้สูงอายุ... นี่คือช่วงเวลาที่เราสามารถ มอบความสงบ ความอบอุ่น และความใส่ใจ ได้มากยิ่งขึ้น

ที่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมาสเตอร์ซีเนียร์โฮม เราเชื่อว่า
✨ “การดูแลผู้สูงวัย คือการสืบทอดบุญอย่างหนึ่ง” ✨

💐 เราจัดกิจกรรมสวดมนต์ ฟังธรรม ประเพณีเข้าพรรษา
💬 ส่งเสริมให้ท่านมีสุขภาพใจที่ดี คู่ไปกับสุขภาพกาย
🏡 และอยู่ในบรรยากาศที่เต็มไปด้วยความรักและการดูแลจากทีมผู้เชี่ยวชาญ

📌 หากคุณกำลังมองหาสถานที่ที่พร้อมดูแลพ่อแม่ของคุณเหมือนคนในครอบครัว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมาสเตอร์ซีเนียร์โฮมยินดีต้อนรับค่ะ

📲 ติดต่อเรา: 086-444-8226/ https://masterseniorhome.com/

#วันเข้าพรรษา #ดูแลผู้สูงอายุ #ศูนย์ดูแลผู้สูงวัย #ทำบุญเข้าพรรษา #ดูแลด้วยใจ

03/07/2025

🧶✨ ฟื้นฟูขาให้แข็งแรง... เริ่มง่ายๆ ด้วยลูกบอลลูกเดียว!

กิจกรรมวันนี้ที่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ Master Senior Home
เราใช้ ลูกบอลยางขนาดใหญ่ มาช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อขา
ให้กับผู้สูงอายุและผู้ป่วยที่มีภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง

✅ เพิ่มแรงต้านอย่างปลอดภัย
✅ กระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง
✅ เสริมสมดุล ลดโอกาสหกล้ม
✅ เหมาะกับผู้ที่เริ่มฟื้นฟู หรือเคลื่อนไหวได้น้อย

แม้จะเป็นการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย
แต่ทุกแรงกด ทุกการกลิ้งของลูกบอล
คือก้าวสำคัญ...สู่สุขภาพที่ดีขึ้นในทุกวัน 💪👣

#กายภาพบำบัดผู้สูงอายุ #ฟื้นฟูกล้ามเนื้อขา
#ผู้ป่วยอ่อนแรง #กิจกรรมบำบัด
#ดูแลด้วยใจ #สุขภาพดีทุกวัน

27/06/2025

🏓✨ เกมโยนปิงปอง...กิจกรรมสนุกที่มากกว่าความเพลิดเพลิน!

วันนี้ที่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ Master Senior Home
เราชวนคุณตา คุณยาย มาลองฝึกทักษะง่ายๆ
แต่ได้ประโยชน์เกินคาด กับ "เกมโยนปิงปองให้ลงรู" 🎯

✅ ฝึกสายตาและมือให้ประสานกัน
✅ กระตุ้นกล้ามเนื้อแขนและการเคลื่อนไหว
✅ เสริมสมาธิ ความแม่นยำ และความมั่นใจ
✅ เล่นเพลิน ผ่อนคลาย ได้เสียงหัวเราะทั้งวัน

แม้จะเป็นเกมง่ายๆ
แต่ทุกการโยน...คือการออกกำลังกายใจและกายไปพร้อมกัน 💗

#กิจกรรมผู้สูงอายุ #ฝึกสมาธิ #โยนปิงปอง
#ดูแลด้วยใจ
#สุขภาพดีทุกวัน

17/06/2025

🧠✨ ฟื้นฟูมือด้วยใจ… เริ่มได้ที่ปลายนิ้ว
กิจกรรมวันนี้ที่ศูนยูดูแลผู้สูงอายุ Master Senior Home
เราชวนกันมาฝึกใช้นิ้วมือ
ผ่าน เกมกระดานปักหมุดหลากสี
เครื่องมือเล็กๆ ที่ช่วยฟื้นฟูได้อย่างไม่น่าเชื่อ 💪

✅ กระตุ้นกล้ามเนื้อมัดเล็ก
✅ ฝึกการควบคุมมือและนิ้ว
✅ เสริมสมาธิ และความมั่นใจ
✅ เหมาะสำหรับผู้ป่วยอ่อนแรง หรือเพิ่งฟื้นตัว

แม้ขยับได้เพียงน้อยนิด
แต่ทุกการฝึก คือ “ก้าวเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่” 🧡

#ฝึกมือผู้สูงอายุ #ฟื้นฟูผู้ป่วยอ่อนแรง
#ดูแลด้วยใจ #กิจกรรมฟื้นฟู
#สุขภาพดีทุกวัน

09/06/2025

🧩✨ เกมตัวต่อไม้ เสริมทักษะ สนุกได้ทุกวัย!
วันนี้ที่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ Master Senior Home คุณตา คุณยายของเรา
ได้ร่วมกิจกรรม “ต่อให้เหมือนแบบ”
ฝึกสมอง ใช้สายตา เสริมสมาธิ และที่สำคัญ...ได้รอยยิ้มกลับบ้าน ❤️

✅ ได้ออกแรงเบาๆ
✅ ฝึกสมาธิ ความจำ
✅ คลายเครียด ใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์

ใครว่าเกมเด็กๆ ผู้สูงอายุเล่นแล้วไม่สนุก?
ลองดูคลิปนี้ แล้วคุณจะยิ้มตามแน่นอน 😊

#กิจกรรมผู้สูงอายุ #ฝึกสมอง #เสริมทักษะ #ดูแลผู้สูงวัยด้วยใจ #สุขใจทุกวัน