24/11/2025
การนอนที่ถูกต้องจะช่วยให้กระดูกสันหลังได้พักและลดแรงกดทับเส้นประสาทได้มากครับ ทำให้ตื่นมาแล้วไม่ปวดร้าวลงขา นี่คือ 3 ท่านอนที่แนะนำสำหรับชาว Sciatica ..
1. นอนหงาย (ดีที่สุดสำหรับคนปวดหลัง)
ท่านี้ช่วยกระจายน้ำหนักตัวได้ดีที่สุด แต่ต้องมีตัวช่วยครับ
• วิธีจัดท่า: นอนหงายปกติ แต่ให้หาหมอนหนุน 1-2 ใบ มา รองไว้ใต้เข่า
• ทำไมถึงช่วย: การยกเข่าขึ้นเล็กน้อยจะช่วยลดความโค้งของหลังส่วนล่าง (แอ่นน้อยลง) ทำให้กระดูกสันหลังราบไปกับที่นอน ลดแรงกดทับที่หมอนรองกระดูกและเส้นประสาทได้ทันที..
2. นอนตะแคง (ยอดนิยม)
ถ้าคุณถนัดนอนตะแคง ต้องระวังอย่าให้ขาด้านบนตกลงมาบิดสะโพก
• วิธีจัดท่า: นอนตะแคงข้างที่ "ไม่ปวด" (หรือข้างที่ถนัด) งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นเล็กน้อย แล้วใช้หมอนใบใหญ่ๆ สอดไว้ระหว่างขาท่อนล่าง (ตั้งแต่เข่าถึงข้อเท้า)
• ทำไมถึงช่วย: หมอนจะช่วยหนุนขาด้านบนให้ขนานกับสะโพก ไม่ให้ขาตกลงมาบิดกระดูกสันหลังและดึงรั้งกล้ามเนื้อสะโพก...
3. ท่านอนคว่ำ (ไม่แนะนำ ถ้าติดควรปรับพฤติกรรม)
ปกติท่านอนคว่ำจะทำให้หลังแอ่นและปวดมากขึ้น แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ
• วิธีแก้: ให้ใช้หมอนแบนๆ สอดไว้ที่ บริเวณหน้าท้อง/เชิงกราน
• ทำไมถึงช่วย: หมอนจะช่วยยกสะโพกขึ้น ลดการแอ่นของหลังล่างได้บ้าง (เลี่ยงท่านอนคว่ำได้จะดีที่สุด)..
เพื่อประสิทธิภาพในการใช้ EnerQi Spray และ Gel ควรมำความสะอาดพื้นผิวบริเวณที่ต้องการใช้นวดก่อนการพ่นหรือทาบริเวณที่ต้องการ ...
Let's EnerQi take care of you. ....
Line Official : https://lin.ee/xpav9k0
(สำหรับตอบคำถามผลิตภัณฑ์โดยตรง)
Line Shop : https://shop.line.me/
Shoppee : https://shorturl.asia/jUaCu
Tik Tok Shop : https://shorturl.asia
