เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 07:30 - 20:30 อังคาร 07:30 - 20:30 พุธ 07:30 - 20:30 พฤหัสบดี 07:30 - 20:30 ศุกร์ 07:30 - 20:30 เสาร์ 09:00 - 16:00 อาทิตย์ 09:00 - 14:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/144215682287240/

Enjoy Yoga Thailand

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Enjoy Yoga Thailand, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, 148/2 Soi NangLinchi 6, Nang Linchi Road, Bangkok.
(292)

Prenatal & Postpartum Specialist | 16+ yrs
Help moms strong & heal: Diastasis • Pelvic Floor • Core
Bangkok Studio + Online programs
🔥NEW: 8-week recovery program
Start: Feb 3
Early bird ends: Jan 22
Link below for details 👇 Enjoy Yoga Studio ก่อตั้งโดย ครูหนิง (ธิญาดา คอนเควสท์)
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและการฟื้นฟูร่างกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่หลังคลอด ด้วยประสบการณ์มากกว่า 16 ปี

เราให้บริการการฟื้นฟูร่างกายเชิงลึก ไม่ใช่การออกกำลังกายทั่วไป
ครอบคลุมปัญหา เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้องแยก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
แกนกลางลำตัวอ่อนแรง และอาการปวดหลัง

เปิดสอนทั้งแบบ Onsite ที่กรุงเทพฯ และ Online สำหรับคุณแม่ทั่วโลก
พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิดโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

📍 Bangkok | Onsite & Online
📞 088-547-7898
📱 Line:

📍 Studio: สาขา นางลิ้นจี่ และ สาขา สุขุมวิท 101/1
🌍 Online: ดูแลลูกค้าทั่วโลก
(Bangkok & Los Angeles time zones)

ติดต่อเรา

📱 Line:
📞 โทร: 088-547-7898
📧 Instagram:
🔗 สมัครเรียน: Line @ enjoyyogastudio

19/02/2026

คลาสโยคะที่หวานมากกก🥰❤️

#โยคะ #แม่ตั้งครรภ์ #ออกกำลังกาย

18/02/2026

📈วันนี้ Women’s Health คือหนึ่งในสาขาที่เติบโตเร็วที่สุดของโลกสุขภาพ

4️⃣ Workshop ของเรา เปิดรับรอบใหม่แล้ว 📚
** มี Certificate **
** ได้ฝึกสอนกับ เคสจริง **

สำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับการดูแล
Pregnancy & Postpartum อย่างเข้าใจ “เหตุผลของร่างกาย”
ไม่ใช่แค่จำท่า แต่สามารถนำไปใช้ได้จริงกับการสอนและการดูแลลูกค้าในระยะยาว

📍 ในวันที่ตลาดการออกกำลังกายทั่วไป
มีผู้สอนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

💙 “ความรู้เฉพาะทาง” คือสิ่งที่ช่วยสร้างความแตกต่าง
และต่อยอดเป็นโอกาสทางรายได้ที่มั่นคงกว่า 💵

✨ เรียนรู้การดูแลผู้หญิงอย่างเป็นระบบ
✨ เข้าใจ Core & Pelvic Floor ในช่วงชีวิตของ Pregnancy → Postpartum
✨ นำความรู้ไปใช้ต่อยอดการทำงาน และสร้างความเชื่อมั่นให้กับลูกค้า

💙 หลักสูตรทั้ง 4 ถูกออกแบบให้เชื่อมต่อกันเป็นภาพรวมของ Women’s Health

เปิดเป็นรอบ และรับจำนวนจำกัด เพื่อรักษาคุณภาพการเรียนรู้

📩 สอบถามรายละเอียดรอบนี้
ทัก DM หรือ LINE เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมได้เลย

🏡 สถานที่เรียน: 📍นางลิ้นจี่

—
Stay fit, strong from within.

12/02/2026

Only 2 Spots Left!! ❤️

21/01/2026

💚 Core & Pelvic Floor Exercise

คลาสออกกำลังกาย
ที่ดูแล “แกนกลางลึก & อุ้งเชิงกราน”
เพื่อแก้ปัญหาที่ผู้หญิงจำนวนมากต้องเจอ

⸻

🔎 คลาสนี้เหมาะกับใคร?

สำหรับคุณที่…

✔️ ปัสสาวะเล็ด เวลาไอ จาม ออกแรง
✔️ คลอดแล้ว ท้องยังป่อง พุงไม่ยุบ
✔️ ปวดหลังเรื้อรัง
✔️ กล้ามเนื้อท้องแยก / ท้องหย่อน
✔️ อยากกลับมาออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
โดยไม่เสี่ยงเจ็บซ้ำ

⸻

💡 Core & Pelvic Floor

ไม่ใช่แค่การเกร็งท้อง
แต่คือการฝึก Core ลึก + Pelvic Floor + การหายใจ
ให้ทำงานสัมพันธ์กันอย่างถูกต้อง

อ้างอิงงานวิจัย และประสบการณ์ดูแลแม่ท้อง–หลังคลอดโดยตรง

⸻

📌 ตัวเลือกการเรียน (เลือกได้ตามความสะดวก)

✅ Group Studio
ทุกวัน ศุกร์ & เสาร์ | 10:00 น.

✅ Private Studio (1:1)
ดูแลเฉพาะบุคคล

✅ Private Online (1:1)
เรียนจากที่บ้าน สะดวก ปลอดภัย

✅ Online Group – 8 สัปดาห์
📅 เริ่ม 8 กุมภาพันธ์ ทางห้องเรียน online
เหมาะกับคนอยากฟื้นฟูเป็นระบบ

⸻

📍 สถานที่

Enjoy Yoga Studio
สาขา นางลิ้นจี่

📩 สนใจสอบถาม / จองที่นั่ง
ทัก LINE นี้ได้เลยค่ะ
(ครูช่วยประเมินให้ก่อน ว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด)

💚 ร่างกายผู้หญิงไม่ควรแค่ “พัก”
แต่ควรได้ ฟื้นฟูอย่างถูกจุด

#ลดพุง #แก้ปวดหลัง #แม่หลังคลอด #คลิปออกกำลังกาย #ออกกำลังกายคนท้อง

17/01/2026

#แม่หลังคลอด มาเช็คพุงกันหน่อย! 👀

”ท้องป่อง“ ของแม่ๆ เป็นแบบไหนกัน?

(ถ้าไม่มีปัญหาอะไร เลื่อนผ่านได้ โพสนี้อาจจะไม่ใช่สำหรับแม่ 🥰)

🔍 แบบที่ 1: พุงหมาน้อย
🔍 แบบที่ 2: ป่องกลม เหมือน “ลูกบอล”
🔍 แบบที่ 3: ป่องกลม นุ่มเด้ง เหมือน “โมจิ”
🔍 แบบที่ 4: ห้อย แฟบ เหมือน “ลูกโป่ง ลมออก”
🔍 แบบที่ 5: ปูดช่วงกลาง ทรง “ภูเขา“
🔍 แบบที่ 6: มองเห็นรอยแยก เหมือน ”ร่องน้ำ“
🔍 แบบที่ 7: ย้อย ทรง ”ผ้าก้นเปื่อน“
🔍 แบบที่ 8: รวมมิตร ทุกแบบ

━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️แต่ละ ”ทรง“ ก็มีสาเหตุต่างกัน และ บางอย่างก็เป็นผลจากแบบแรกๆ จนกลายมาเป็นแบบสุดท้าย

สาเหตุของพุง เช่น

• ฮอร์โมน
• Diastasis recti (กล้ามเนื้อหน้าท้องแยก)
• อุ้งเชิงกรานอ่อนแรง
• รอยแผล C-section
• ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน, หรือ นน.ขึ้นเยอะ
• ออกกำลังกายผิด
• อายุมากขึ้น

และ รู้ไหมว่า….. แต่ละแบบ 📌เค้ามีเทคนิค และ ท่าการออกกำลังกายที่ต้องทำต่างกัน! ข้อควรระวังที่ต่างกัน..

━━━━━━━━━━━━━━━

การออกกำลังกายหลังคลอด
❌ ไม่ใช่แค่ ”ลดพุง“
❌ ไม่ใช่ทำ crunches, sit up, กระโดด, หรือ ท่าใดแบบเจาะจง
✅ แต่มาจาก ลำดับขั้น ตั้งแต่การหายใจ ไปจนการใช้กล้ามเนื้ออย่างสมดุล

━━━━━━━━━━━━━━━

โปรแกรม Core & Pelvic Floor Recovery
8 สัปดาห์

ออกแบบมาเพื่อช่วยแม่หลังคลอด ✅คืนรูปร่าง ✅คืนความแข็งแรง

ไม่ว่าจะคลอดใหม่ หรือ คลอดนานแล้วก็ยังทัน

ไม่แน่ใจ? DM รูปมาได้ ครูข่วยเช็คให้ฟรี 😊

📋 สนใจเทรน program 8 สัปดาห์
💬 Line:
📞 088-547-7898

⏰ จำกัด 12 คน | เทรนกับครูหนิง ทางออนไลน์ | ดูคลิปย้อนหลังได้ | ปรึกษาได้ตลอด

อยากเริ่มจริงจัง ทักมาได้เลย 😊❤️

#หลังคลอด #ลดพุง #ออกกำลังกายหลังคลอด #ภาวะหน้าท้องแยกหลังคลอด

16/01/2026

💡 มีหลายคนที่ยังไม่รู้ว่า…..หลังคลอด
หน้าท้อง “ไม่ได้ย้วย” เพราะ อ้วน แต่เพราะ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่ขยายออกในข่วงตั้งครรภ์

💡 หลายคน จึงพยายามออกกำลังกายแบบคนทั่วไป
แต่ผลลัพธ์ไม่เปลี่ยน!!

💡 ไม่ใช่เพราะ….ยังออก “หนัก”ไม่พอ
แต่เพราะ อาจจะไม่ใช่….การออกกำลังกายแบบที่ร่างกายหลังคลอดต้องการ

💡 ถ้าการออกกำลังกายที่ทำอยู่ไม่เห็นผล
มาลองฝึกใน “โปรแกรมฟื้นฟูหลังคลอด 8 สัปดาห์” ทาง Online ที่ไม่หนัก แต่ตรงกับปัญหาหลังคลอดเต็มๆ 💪🏽🔥

💕 โปรแกรมของเรา จะดูแลคุณตั้งแต่ความแข็งแรงภายใน
จนถึงรูปร่างภายนอก

และ ราคาดีมาก…
เพียง สัปดาห์ละไม่ถึงสองใบเทา เท่านั้น

เรียนกับครูหนิง
✔ มีคลิปดูย้อนหลัง
✔ ปรึกษาได้ใน LINE กลุ่ม
✔ ดูแลใกล้ชิด
จำกัดเพียง 12 คน / รอบ

📩 สนใจ รายละเอียด
ทักมาสอบถามได้เลยค่ะ 😊

13/01/2026

ไม่ใช่เขาใหญ่ ☺️ แต่ที่นี่… คือ 📍นางลิ้นจี่

หลายคนไม่รู้ว่า
ใจกลางสาทร–นางลิ้นจี่
ยังมีสตูดิโอ Yoga และ Pilates
ที่เงียบ ร่มรื่น มู้ด home studio ส่วนตัวแบบนี้ด้วย 😊🌳

Enjoy Yoga – สาขานางลิ้นจี่
คือสตูดิโอเล็ก ๆ
ที่ตั้งใจดูแลลูกค้าทีละคน (หรือ กลุ่มเล็กๆ)
ไม่ต้องเบียด ไม่ต้องแข่ง
ไม่ต้องเร่ง

เพราะ ชีวิตทุกวัน…เรารีบกันมาพอแล้ว!!

ที่นี่…
🌿 ไม่พลุกพล่าน
🌿 ไม่มีคนแน่นห้อง
🌿 ไม่ต้องวนหาที่จอดรถ (เรามีที่จอดส่วนตัวในบ้าน)

เราเลือกสร้างพื้นที่
ให้คุณได้ใช้เวลา 60 นาที
กับร่างกายของตัวเองจริง ๆ
ในบรรยากาศที่ relax ผ่อนคลาย

ออกกำลังกายเสร็จแล้วจะนั่งจิบกาแฟ ทำงานต่ออีกก็ได้ ☕️💻

ถ้าคุณกำลังมองหา
สตูดิโอที่ให้คุณได้มาดูแลร่างกายจริงๆ

ลองแวะมาทำความรู้จักเราได้นะคะ 🤍😊

แอดไลน์ @ enjoyyogastudio

📍 Enjoy Yoga – Nanglinchee
Private studio | Quiet space | Personal care

bangkokmom

08/01/2026

#กลัวแขนใหญ่ #ไม่กล้ายกแขนสูง #กลัวอันตราย

❤️ประโยชน์ของ “Arm & Upper Body Exercises”
ที่ไม่ใช่แค่ #กระชับแขน และ ไม่อันตราย ถ้าทำถูก!!

💡รูัไหมว่า… หลังคลอด - ไปจนกว่าน้องเบบี๋ จะเริ่มเดินเอง แม่ๆจะต้องอุ้มน้องที่นน. 2-3 กก. ไปจน 10+ กก.

💡การออกกำลังกายแขน และ กล้ามเนื้อช่วงบน จะช่วย ✅เตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

💡หลังคลอด แม่หลายคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย มักจะมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หายใจสั้น นอนหลับไม่ดี

✨ การออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง จะได้ฝึกกล้ามเนื้อ โดยมีครูช่วยแนะนำ ท่าที่ถูกต้อง ท่าที่จะได้ใช้งาน และ น้ำหนักที่เหมาะสมกับแต่ละคน

=========================

การฝึกที่ถูกต้องตั้งแต่วันนี้ จะช่วยเตรียมให้ชีวิตแม่หลังคลอดง่ายขึ้นมาก (ประหยัดค่ากายภาพในอนาคต)

✨😊❤️
Bonus ที่ได้คือ รูปร่างที่กระชับ เท่ๆ มีกล้ามเบาๆ แต่ประโยชน์ที่แน่นอนกว่า คือ เป็นแม่ที่มีร่างกายพร้อมต่อทุกสภาพการใช้งาน

🤍 มาเข้าคอร์สออกกำลังกายสำหรับแม่ท้อง
ที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้าน Prenatal Exercise
ที่ Enjoy Yoga Studio #ประสบการณ์16ปีสอนคนท้อง

👉 แอดไลน์ @ enjoyyogastudio เพื่อดูคอร์สและตารางเรียน

08/01/2026

✨ New Year, New Power💪🏽

Enjoy Yoga Studio ต้อนรับปีใหม่ ด้วย
🎁New Year Reset Program🎁 – โปรแกรม ทดลอง 1 เดือน

✨ เลือกได้ 4 แพ็คเกจ ตามไลฟ์สไตล์ของคุณ ✨

🅰 Package A | 6,000 บาท (ปกติ 8,000)
• Studio Private 2 ครั้ง
• Free Group Class 2 ครั้ง 🔥

🅱 Package B | Onsite + Online 6,000 บาท (ปกติ 8,000)
• Private Class 2 ครั้ง
• Free Online 1 ครั้ง 🔥

🅲 Package C 4,800 บาท (ปกติ 6,000)
• Private Online 3 ครั้ง 🔥 เทรนกับครูหนิง

🅳 Package D | Group 3,600 บาท (ปกติ 6,000)
• Group Class 4 ครั้ง
• ฟรีเพิ่ม 2 ครั้ง 🔥

‼️ภายใน 11 มกราคม นี้

สอบถามเพิ่มเติม ทักแชทได้เลย 🥰

#โยคะคนท้อง #โยคะแม่ท้อง #คนท้อง #อยู่ไฟ #ฝากครรภ์

08/01/2026

หลายคนเพิ่งรู้ว่าตั้งครรภ์
แต่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
แล้วก็มีคำถามเต็มไปหมดว่า…

- เราเริ่มได้ไหม?
- จะกระทบลูกหรือเปล่า?
- ควรเริ่มจากอะไร?

คำตอบคือ เริ่มได้ และควรเริ่ม
แต่ต้อง “เริ่มให้ถูก”

📍แนวทางจาก
American College of Obstetricians and Gynecologists และ World Health Organization
แนะนำว่า

“การออกกำลังกายที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์
ช่วยลดอาการปวด ปรับอารมณ์
และส่งผลดีต่อสุขภาพแม่และลูกในระยะยาว”

📍สำหรับแม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
ไม่จำเป็นต้องฟิต แต่ควรโฟกัสที่ “ความปลอดภัยและความสม่ำเสมอ”

📅 แนะนำให้วางแผนออกกำลังกายเบา ๆ
2–3 ครั้งต่อสัปดาห์
ต่อเนื่องไปจนถึงวันคลอด

โดยในแต่ละสัปดาห์ ควรมี 4 สิ่งสำคัญ:
• Gentle stretching
• Light cardio
• Muscle strengthening
• Core & pelvic floor

🧠 “Prevent before fixing.”
เพราะหลังคลอด แม่หลายคนไม่มีเวลาหันกลับมาดูแลร่างกายตัวเองอีก

และ แม่ทึ่ไม่ออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ มักมีปัญหา
- ปวดหลังเรื้อรัง
- น้ำหนักขึ้นมาก
- กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด
- กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง

🤍 Enjoy Yoga Studio
ดูแลแม่ตั้งแต่ช่วงที่ยังไม่มั่นใจ
จนถึงวันคลอด
ด้วยคลาสที่ออกแบบมาเพื่อแม่ท้องโดยเฉพาะ

📍หากคุณเพิ่งตั้งครรภ์
และไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน
สามารถทักมาขอคำแนะนำเบื้องต้นได้ค่ะ 😊

#โยคะคนท้อง #โยคะแม่ท้อง #พิลาทีสแม่ท้อง #พิลาทีสคนท้อง #คนท้องออกกำลังกาย #คนท้อง

06/01/2026

📍 ตารางเดือนมกราคม สาขา นางลิ้นจี่

🌿 New Year, New Me – Enjoy Yoga Studio

ปีใหม่ มาเริ่มดูแลร่างกาย ให้ครบจากภายในกันนะ ✨

อยากโฟกัสจุดไหน เราก็มีคลาสให้

✅ ปวดเมื่อย ตึงง่าย 👉 Yoga
✅ กระชับ Fit & Firm 👉 Pilates
✅ ฟื้นฟูหน้าท้อง แกนกลาง ลดพุง 👉 Core & Pelvic Floor
✅ สนุก ผ่อนคลาย และแข็งแรง 👉 🆕 Inside Flow Yoga

📌 คลาสที่นี่ อบอุ่น ดูแลใกล้ชิด 🥰

สนใจคลาสรอบไหน ทัก DM มาคุยกันได้เลยนะคะ 🤍

===========================

✅ คนท้อง
✅ หลังคลอด
✅ ปวดหลัง
✅ พุงไม่ยุบ

ประสบการณ์สอน 16 ปี

==========================

สาขา
📍 นางลิ้นจี่ 6
📍 สุขุมวิท 101/1

💻 ออนไลน์

สอบถาม แอดไลน์ @ enjoyyogastudio

ที่อยู่

148/2 Soi NangLinchi 6, Nang Linchi Road
Bangkok
10120

เวลาทำการ

จันทร์	07:30 - 20:30
อังคาร	07:30 - 20:30
พุธ	07:30 - 20:30
พฤหัสบดี	07:30 - 20:30
ศุกร์	07:30 - 20:30
เสาร์	09:00 - 16:00
อาทิตย์	09:00 - 14:00