Enjoy Yoga Thailand

16/01/2026

💡 มีหลายคนที่ยังไม่รู้ว่า…..หลังคลอด
หน้าท้อง “ไม่ได้ย้วย” เพราะ อ้วน แต่เพราะ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่ขยายออกในข่วงตั้งครรภ์

💡 หลายคน จึงพยายามออกกำลังกายแบบคนทั่วไป
แต่ผลลัพธ์ไม่เปลี่ยน!!

💡 ไม่ใช่เพราะ….ยังออก “หนัก”ไม่พอ
แต่เพราะ อาจจะไม่ใช่….การออกกำลังกายแบบที่ร่างกายหลังคลอดต้องการ

💡 ถ้าการออกกำลังกายที่ทำอยู่ไม่เห็นผล
มาลองฝึกใน “โปรแกรมฟื้นฟูหลังคลอด 8 สัปดาห์” ทาง Online ที่ไม่หนัก แต่ตรงกับปัญหาหลังคลอดเต็มๆ 💪🏽🔥

💕 โปรแกรมของเรา จะดูแลคุณตั้งแต่ความแข็งแรงภายใน
จนถึงรูปร่างภายนอก

และ ราคาดีมาก…
เพียง สัปดาห์ละไม่ถึงสองใบเทา เท่านั้น

เรียนกับครูหนิง
✔ มีคลิปดูย้อนหลัง
✔ ปรึกษาได้ใน LINE กลุ่ม
✔ ดูแลใกล้ชิด
จำกัดเพียง 12 คน / รอบ

📩 สนใจ รายละเอียด
ทักมาสอบถามได้เลยค่ะ 😊

13/01/2026

ไม่ใช่เขาใหญ่ ☺️ แต่ที่นี่… คือ 📍นางลิ้นจี่

หลายคนไม่รู้ว่า
ใจกลางสาทร–นางลิ้นจี่
ยังมีสตูดิโอ Yoga และ Pilates
ที่เงียบ ร่มรื่น มู้ด home studio ส่วนตัวแบบนี้ด้วย 😊🌳

Enjoy Yoga – สาขานางลิ้นจี่
คือสตูดิโอเล็ก ๆ
ที่ตั้งใจดูแลลูกค้าทีละคน (หรือ กลุ่มเล็กๆ)
ไม่ต้องเบียด ไม่ต้องแข่ง
ไม่ต้องเร่ง

เพราะ ชีวิตทุกวัน…เรารีบกันมาพอแล้ว!!

ที่นี่…
🌿 ไม่พลุกพล่าน
🌿 ไม่มีคนแน่นห้อง
🌿 ไม่ต้องวนหาที่จอดรถ (เรามีที่จอดส่วนตัวในบ้าน)

เราเลือกสร้างพื้นที่
ให้คุณได้ใช้เวลา 60 นาที
กับร่างกายของตัวเองจริง ๆ
ในบรรยากาศที่ relax ผ่อนคลาย

ออกกำลังกายเสร็จแล้วจะนั่งจิบกาแฟ ทำงานต่ออีกก็ได้ ☕️💻

ถ้าคุณกำลังมองหา
สตูดิโอที่ให้คุณได้มาดูแลร่างกายจริงๆ

ลองแวะมาทำความรู้จักเราได้นะคะ 🤍😊

แอดไลน์ @ enjoyyogastudio

📍 Enjoy Yoga – Nanglinchee
Private studio | Quiet space | Personal care

bangkokmom

08/01/2026

#กลัวแขนใหญ่ #ไม่กล้ายกแขนสูง #กลัวอันตราย

❤️ประโยชน์ของ “Arm & Upper Body Exercises”
ที่ไม่ใช่แค่ #กระชับแขน และ ไม่อันตราย ถ้าทำถูก!!

💡รูัไหมว่า… หลังคลอด - ไปจนกว่าน้องเบบี๋ จะเริ่มเดินเอง แม่ๆจะต้องอุ้มน้องที่นน. 2-3 กก. ไปจน 10+ กก.

💡การออกกำลังกายแขน และ กล้ามเนื้อช่วงบน จะช่วย ✅เตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

💡หลังคลอด แม่หลายคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย มักจะมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หายใจสั้น นอนหลับไม่ดี

✨ การออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง จะได้ฝึกกล้ามเนื้อ โดยมีครูช่วยแนะนำ ท่าที่ถูกต้อง ท่าที่จะได้ใช้งาน และ น้ำหนักที่เหมาะสมกับแต่ละคน

=========================

การฝึกที่ถูกต้องตั้งแต่วันนี้ จะช่วยเตรียมให้ชีวิตแม่หลังคลอดง่ายขึ้นมาก (ประหยัดค่ากายภาพในอนาคต)

✨😊❤️
Bonus ที่ได้คือ รูปร่างที่กระชับ เท่ๆ มีกล้ามเบาๆ แต่ประโยชน์ที่แน่นอนกว่า คือ เป็นแม่ที่มีร่างกายพร้อมต่อทุกสภาพการใช้งาน

🤍 มาเข้าคอร์สออกกำลังกายสำหรับแม่ท้อง
ที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้าน Prenatal Exercise
ที่ Enjoy Yoga Studio #ประสบการณ์16ปีสอนคนท้อง

👉 แอดไลน์ @ enjoyyogastudio เพื่อดูคอร์สและตารางเรียน

08/01/2026

✨ New Year, New Power💪🏽

Enjoy Yoga Studio ต้อนรับปีใหม่ ด้วย
🎁New Year Reset Program🎁 – โปรแกรม ทดลอง 1 เดือน

✨ เลือกได้ 4 แพ็คเกจ ตามไลฟ์สไตล์ของคุณ ✨

🅰 Package A | 6,000 บาท (ปกติ 8,000)
• Studio Private 2 ครั้ง
• Free Group Class 2 ครั้ง 🔥

🅱 Package B | Onsite + Online 6,000 บาท (ปกติ 8,000)
• Private Class 2 ครั้ง
• Free Online 1 ครั้ง 🔥

🅲 Package C 4,800 บาท (ปกติ 6,000)
• Private Online 3 ครั้ง 🔥 เทรนกับครูหนิง

🅳 Package D | Group 3,600 บาท (ปกติ 6,000)
• Group Class 4 ครั้ง
• ฟรีเพิ่ม 2 ครั้ง 🔥

‼️ภายใน 11 มกราคม นี้

สอบถามเพิ่มเติม ทักแชทได้เลย 🥰

#โยคะคนท้อง #โยคะแม่ท้อง #คนท้อง #อยู่ไฟ #ฝากครรภ์

08/01/2026

หลายคนเพิ่งรู้ว่าตั้งครรภ์
แต่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
แล้วก็มีคำถามเต็มไปหมดว่า…

- เราเริ่มได้ไหม?
- จะกระทบลูกหรือเปล่า?
- ควรเริ่มจากอะไร?

คำตอบคือ เริ่มได้ และควรเริ่ม
แต่ต้อง “เริ่มให้ถูก”

📍แนวทางจาก
American College of Obstetricians and Gynecologists และ World Health Organization
แนะนำว่า

“การออกกำลังกายที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์
ช่วยลดอาการปวด ปรับอารมณ์
และส่งผลดีต่อสุขภาพแม่และลูกในระยะยาว”

📍สำหรับแม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
ไม่จำเป็นต้องฟิต แต่ควรโฟกัสที่ “ความปลอดภัยและความสม่ำเสมอ”

📅 แนะนำให้วางแผนออกกำลังกายเบา ๆ
2–3 ครั้งต่อสัปดาห์
ต่อเนื่องไปจนถึงวันคลอด

โดยในแต่ละสัปดาห์ ควรมี 4 สิ่งสำคัญ:
• Gentle stretching
• Light cardio
• Muscle strengthening
• Core & pelvic floor

🧠 “Prevent before fixing.”
เพราะหลังคลอด แม่หลายคนไม่มีเวลาหันกลับมาดูแลร่างกายตัวเองอีก

และ แม่ทึ่ไม่ออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ มักมีปัญหา
- ปวดหลังเรื้อรัง
- น้ำหนักขึ้นมาก
- กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด
- กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง

🤍 Enjoy Yoga Studio
ดูแลแม่ตั้งแต่ช่วงที่ยังไม่มั่นใจ
จนถึงวันคลอด
ด้วยคลาสที่ออกแบบมาเพื่อแม่ท้องโดยเฉพาะ

📍หากคุณเพิ่งตั้งครรภ์
และไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน
สามารถทักมาขอคำแนะนำเบื้องต้นได้ค่ะ 😊

#โยคะคนท้อง #โยคะแม่ท้อง #พิลาทีสแม่ท้อง #พิลาทีสคนท้อง #คนท้องออกกำลังกาย #คนท้อง

06/01/2026

📍 ตารางเดือนมกราคม สาขา นางลิ้นจี่

🌿 New Year, New Me – Enjoy Yoga Studio

ปีใหม่ มาเริ่มดูแลร่างกาย ให้ครบจากภายในกันนะ ✨

อยากโฟกัสจุดไหน เราก็มีคลาสให้

✅ ปวดเมื่อย ตึงง่าย 👉 Yoga
✅ กระชับ Fit & Firm 👉 Pilates
✅ ฟื้นฟูหน้าท้อง แกนกลาง ลดพุง 👉 Core & Pelvic Floor
✅ สนุก ผ่อนคลาย และแข็งแรง 👉 🆕 Inside Flow Yoga

📌 คลาสที่นี่ อบอุ่น ดูแลใกล้ชิด 🥰

สนใจคลาสรอบไหน ทัก DM มาคุยกันได้เลยนะคะ 🤍

===========================

✅ คนท้อง
✅ หลังคลอด
✅ ปวดหลัง
✅ พุงไม่ยุบ

ประสบการณ์สอน 16 ปี

==========================

สาขา
📍 นางลิ้นจี่ 6
📍 สุขุมวิท 101/1

💻 ออนไลน์

สอบถาม แอดไลน์ @ enjoyyogastudio

31/12/2025

14/12/2025

Voucher ส่งท้ายปี คืนกำไรให้ทุกคน ❤️

1ชุด 10ใบ (E-Voucher)
ใช้ได้ทั้ง Group class และ Private Class
ยิ่งซื้อเยอะ ยิ่งคุ้ม!

🎉คุ้มต่อที่ 1❗️ชุดละ 7,999 บาท (ปกติ 8,900 )
🎉คุ้มต่อที่ 2‼️ ซื้อ 3 ชุด แถม 1 ชุด !!

⭐️ซื้อได้ไม่จำกัด

เงื่อนไข:
1. Group Class ใช้1ใบ
2. Private Class ใช้3ใบ
3. หมดอายุ 31 สิงหาคม 2569 💕
4. ไม่สามารถแชร์สิทธิ์ให้ผู้อื่นได้
5. มูลค่าของ E-Voucher ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้
6. ยกเว้นการขอเงินคืนทุกกรณี
7. เงื่อนไขเป็นไปตามที่สตูดิโอกำหนด

❤️

09/12/2025

แม่ท้องออกกำลังกาย จะไหวเหรอ??!… ต้องเหนื่อยมากแน่เลย?

ก็อาจจะยังน้าาา!!! 😆💚
คอนเฟิร์มว่าแม่ ๆ ที่สมาชิก Strong Mom ทรงตัวเก่ง โพสท่าเก่ง แรงยังไม่หมดค่ะ!

ยิ่งช่วงคริสต์มาสแบบนี้ บรรยากาศดี มู้ดดีไปหมด 🎄🤍

ลองหยิบชุดน่ารัก ๆ แล้วมาจองคลาสกันนะคะ

รับรองว่า…
✨ ได้ทั้งความแข็งแรง
✨ อารมณ์ดีขึ้นทันที
✨ ได้รูปสวย ๆ เป็น memory ส่งท้ายปีกับเจ้าตัวน้อยในพุง และแก๊งแม่ ๆ

===================

คลาสออกกำลังกายแม่ท้อง & หลังคลอด
ปลอดภัยทุกท่า ครูดูแลใกล้ชิด

Line:

⸻

📍สาขา นางลิ้นจี่
📍สาขา สุขุมวิท 101/1

🅿️ มีที่จอดรถ