Diyetisyen Ceyda Şan

07/02/2026

06/12/2025

Bang bang Bangkok🇹🇭
Hazır tatil fotoğrafları ile gelmişken yeni yıla fit girmek isteyenler için dikkat etmesi gereken önemli konuya açıklık getirelim⬇️⬇️⬇️
Sürekli diyet yapıp asla kilo veremiyorsan ve çoğu zaman “kilo vermek” için yaptıkların aslında seni kilo almaya itiyor.
Kabul edelim:
Kilo verme süreci çoğu insanda irade, acı çekme ve aç kalma üçgeninde ilerliyor.
Vücudun aç bırakılmaya değil, dengelenmeye programlıdır.

“Ne kadar az yersen o kadar hızlı kilo verirsin.”
Gerçek?
👉 En büyük hata tam olarak bu.
KİLO VERME SÜRECÜMDE YAPILAN 5 HATA
❌Tek tip diyet uygulamak
❌Kendi kendine diyet yapmaya çalışmak
❌Ekmek yemeyi bırakarak kilo vereceğini düşünmek
❌Ödem yapar diye su içmemek
❌Şok diyetler uygulamak

15/11/2025

An island that feels like a Bond scene.🏝️👙☀️

18/10/2025

Ortaya karısık Seminyak bol okyanus kokusu, tropikal lezzetler içerir🏝️🌊🦐🐠🍍🥑💕

12/10/2025

Bol gezmeli bol kesifli dolu dolu geçen Bali tatilimizin Ubud kısmından bir parça💚

02/10/2025

🌟Canım Gizem ile harika bir başarı serüveni sürekli iletişimde kalarak bu süreci muhteşem yönettik💪🏼 hem sağlıklı beslenerek hem arada kaçamaklar yaptığımız süreçte toplam -16 kg yani 64 paket margarine eş değer göndermiş olduk 🤩🥳

02/10/2025

🌟Canım Gizem ile harika bir başarı serüveni sürekli iletişimde kalarak bu süreci muhteşem yönettik💪🏼 hem sağlıklı beslenerek hem arada kaçamaklar yaptığımız süreçte toplam -16 kg yani 64 paket margarine eş değer göndermiş olduk 🤩🥳

19/12/2023

Yeni yıla yaklaşırken son kilolarından kurtulup yeni başlangıçlar yapmak isteyenleri çok duyuyorum🥳 Kilo verirken de vitamin kullanımı çok önemli❕ Sizlere diyet yaparken yardımcı olucak vitaminleri buraya bırakıyorum.
Metabolizmanızı hızlandıran ve yağ yakımını destekleyen vitaminler:
🌞Tokluk sağlayan D vitamini🌞 Kilo verme aşamasında ise beyne tokluk hissi mesajını ileterek büyük katkı veriyor. Şöyle ki, D vitamini yeterli oranda tüketildiğinde vücut beyne kişinin doyduğunu söyleyen leptin hormonunu gönderir. Bu durum az yiyerek tok kalmayı sağlar ve açlığa karşı direnci arttırır.

🌟Hızlı yağ yakımı için C vitamini🌟 Çünkü karnitin, vücuttaki yağları enerjiye çevirerek kilo vermeye katkı sağlar. Özellikle de egzersizlerden önce alınan C vitamini, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Kilo kontrolünü sağlamada önemli bir yardımcı olan C vitamini, sabah alındığı takdirde metabolizmayı hızlandırır.
⚡️Vücudun enerji kaynağı B12⚡️Sindirim kabiliyetini arttıran B12 vitamini, karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır. Eksikliğinde hissedilen yorgunluk ve halsizliği önleyerek, metabolizmayı hızlandırır.

22/09/2023

🌟KİLO VERMEDE KAFA KARIŞTIRAN DİYET EFSANELERİ🌟

Kilo kaybetmekle ilgili doğru bilinen bazı yanlışlar, diyet yapmak isteyenlerin büyük bedeller ödemesine yol açabiliyor. Çünkü bu bilgiler, hatalı diyetlere, hatalı diyetler de kilo verme başarısının düşmesine neden oluyor. Bilgi eksikliği nedeniyle diyet, mahrumiyet ve yasaklar olarak görülüyor. İşte diyet efsanelerinden bazıları;
❌Karbonhidratlar şişmanlatır
❌Öğün atlamak zayıflatır
❌Sağlıklı besinleri istediğim kadar tüketebilirim.
❌Tüm yağlar aynıdır ve yağ yemek şişmanlatır.
❌Saat 20.00’den sonra asla yememelisiniz.

06/06/2023

31/01/2023

💛BAŞARISIZ DİYETLERİN 9 NEDENİ❕
📌Kafanıza göre diyet programı uygulamak❌
📌Sabırsızlık😤
📌Sağlık problemlerini gözardı etmek. kansızlık, insülin direnci, tiroid rahatsızlıkları, hormon bozuklukları, mide ve bağırsak problemleri de diyetlerin başarısız olmasına neden olabilir.
📌Aşırı düşük kalorili diyetler yapmak.
📌Mükemmelliyetçilik
📌Duygusal açlık
📌Yeme isteği ve açlığı birbiri ile karıştırmak.
📌Etraftakileri dinlemek. Diyet sürecinde çevrenizdeki insanlar müdahaleci davranabilir. Diyet yapmaya ihtiyacınız olmadığını söyleyip yemenize neden olabilirler. İş arkadaşlarınız veya çevrenizdekiler yüksek kalorili yiyecekleri tercih ederken sizin sağlıklı besleniyor olmanız onlara tuhaf gelebilir. Bu konuda kararlı olun.
📌Aşırı hareketsizlik🤸🏻‍♀️

01/11/2022

Zaman su gibi akıp giderken hayatımızda da çoğu şeyi erteleriz🍃Ama aslında ertelenen sadece diyet ve beden görüntüsü değil, sağlığınızdır. Evet, kilo vermeyi ertelemek; şekeri - tansiyonu dengelemeyi, eklem baskısını azaltmayı, organ yağlanmasını engellemeyi ve karın çevresinin yağlanmasından dolayı oluşan kalp krizi riskini engellemeyi de ertelemek demek.