เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 16:00 - 19:00 ศุกร์ 17:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 16:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.bumrungrad.com/th/doctors/Teeravee-Hongyok

Teeravee Hongyok, Eye MD นพ.ธีรวีร์ หงษ์หยก, Bumrungrad International Hospital, 33 Soi Sukhumvit 3, Khlong Toei Nuea, Watthana, Bangkok (2026)

11/01/2026

สรุปสาระสำคัญจาก Dietary Guidelines for Americans (DGA) 2025-2030 เพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพตาที่ดี สำหรับแฟนเพจ นพ.ธีรวีร์ หงษ์หยก ครับ

🥗 "Eat Real Food" – ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเดิม
แนวทางใหม่ล่าสุดในปี 2025-2030 เน้นย้ำข้อความสั้นๆ แต่ทรงพลังคือ "กินอาหารจริง" (Real Food) เพื่อหยุดยั้งวิกฤตสุขภาพและโรคเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายรวมถึงดวงตาของเราครับ

✅ สิ่งที่ควร "เน้น" (Prioritize)

* โปรตีนคุณภาพสูง: ทานให้หลากหลายทั้งจากสัตว์ (ไข่, สัตว์ปีก, อาหารทะเล, เนื้อแดง) และพืช (ถั่ว, เมล็ดพืช) โดยตั้งเป้า 1.2-1.6 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว

* นมและผลิตภัณฑ์จากนม: แนะนำแบบ Full-fat (ไขมันเต็ม) และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

* ผักและผลไม้: ทานให้หลากหลายสีสันในรูปแบบธรรมชาติ (Whole form) โดยตั้งเป้าผัก 3 ส่วน และผลไม้ 2 ส่วนต่อวัน

* ไขมันดี: เลือกใช้น้ำมันมะกอก, เนย, หรือไขมันจากวัว (Beef tallow) และทานอาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น แซลมอน ซึ่งดีต่อสุขภาพตา

* ธัญพืชไม่ขัดสี (Whole Grains): เน้นที่ใยอาหารสูง 2-4 ส่วนต่อวัน

❌ สิ่งที่ควร "เลี่ยง" (Limit/Avoid)

* อาหารแปรรูปสูง (Ultra-processed foods): อาหารที่มีสารเติมแต่งเคมี, สารกันบูด, และสีผสมอาหาร

* น้ำตาลแฝง: เลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม และขนม โดยในหนึ่งมื้อไม่ควรมีน้ำตาลเกิน 10 กรัม

* แป้งขัดขาว: ลดขนมปังขาว และแครกเกอร์ต่างๆ

* โซเดียม: ทานไม่เกิน 2,300 มก. ต่อวัน

👁️ ทำไมชาว "จักษุแพทย์" ถึงให้ความสำคัญ?

การทานอาหารตามแนวทางนี้ช่วยป้องกันและชะลอโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน และโรคหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของปัญหาทางสายตาในระยะยาว เช่นต้อกระจกก่อนวัย เบาหวานที่จอประสาทตา ต้อหิน และเส้นเบือดอุดตันที่จอประสาทตาหรือเส้นประสาทตา

การดูแลสุขภาพจากภายในด้วย "อาหารจริง" จึงเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของการถนอมดวงตาครับ

📖 อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: https://realfood.gov/

#หมอธีรวีร์ #สุขภาพตา Food #จักษุแพทย์ #ดูแลตัวเอง
ก้าวต่อไปที่คุณอาจสนใจ: ให้ผมช่วยสรุปหัวข้อไหนเป็นพิเศษสำหรับโพสต์ถัดไปดีครับ เช่น รายละเอียดการเลือกทาน "ไขมันดี" หรือ "เทคนิคการอ่านฉลากน้ำตาล" สำหรับคนไข้?

30/12/2025

🎉 Happy New Year 2026 | สวัสดีปีใหม่ ๒๕๖๙ ครับ

ปีใหม่นี้... นอกจากเป้าหมายชีวิตที่ชัดเจนแล้ว ผมอยากชวนทุกคนมาดูแล "การมองเห็น" ให้ชัดเจนสดใส เพื่อเตรียมพร้อมรับความสุขที่จะเข้ามาตลอดปีครับ

ลองวางมือถือลงบ้าง แล้วเงยหน้ามองความสวยงามของธรรมชาติจริงๆ ตรงหน้า ให้ดวงตาได้พักผ่อนและชาร์จพลังไปพร้อมกับใจนะครับ 🌿

✨ คำอวยพรจากใจ

"ปีใหม่นี้ ขอให้ตา สว่างใส
มองทางใด ก็เห็นสุข ทุกสถาน
ไร้โรคภัย มาบดบัง ตลอดกาล
สุขสราญ เบิกบานใจ ตลอดปี"
"May your eyes be bright and clear,
Seeing joy both far and near.
Free from clouds, free from haze,
Happy New Year, and happy days."

ขอให้ปี 2026 เป็นปีที่สุขภาพแข็งแรง ทั้งกาย ใจ และดวงตาครับ

Wishing you a year of perfect vision and endless joy!

ด้วยความห่วงใย

นพ.ธีรวีร์ หงษหยก
Teeravee Hongyok, MD
#สวัสดีปีใหม่2569 #จักษุแพทย์

29/12/2025

อัปเกรดร่างใหม่ รับปี 2026: กินดี ร่างกายดี... ตาดีด้วย! 👀✨

เริ่มต้นดูแลตัวเองวันนี้ ด้วยหลักการกินที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมและอนาคตที่สดใสครับ

สรุป 8 เคล็ดลับกินดีตามหลักวิทยาศาสตร์ จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก Prof. Tim Spector และ Prof. Sarah Berry แห่ง ZOE มาฝากกันครับ อ่านง่าย ทำตามได้จริง! 👇

🧠 1. กินอย่างมีสติ (Mindful Eating)
หยุดคิดนิดนึงก่อนเอาเข้าปาก อย่าปล่อยให้ความเคยชินหรือความอยากชั่ววูบทำให้อ้วน รู้ทันอาหารที่ออกแบบมาให้เราหยุดกินไม่ได้

🌿 2. กินพืชให้หลากหลาย (30 ชนิด/สัปดาห์)
เน้นความหลากหลาย ไม่ใช่แค่ปริมาณ! การกินพืช ผัก ผลไม้ ถั่ว สมุนไพร เครื่องเทศ ให้ได้ 30 ชนิดต่อสัปดาห์ คือการเติม "ปุ๋ย" ชั้นดีให้จุลินทรีย์ในลำไส้แข็งแรง

🚫 3. ลดอาหารแปรรูปสูง (Reduce Ultra-Processed Foods)
เลี่ยงของปรุงแต่งเยอะๆ ที่ทำให้อิ่มไม่จริงและกินเร็วเกินไป ลองเปลี่ยนมาทานของจากธรรมชาติ เช่น เปลี่ยนโยเกิร์ตหวานๆ เป็นโยเกิร์ตธรรมชาติ

🥑 4. เน้น "คุณภาพ" เลิกนับ "แคลอรี่"
การนับแคลฯ มักล้มเหลว เพราะร่างกายจะสู้กลับด้วยความหิว ให้เน้นกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ (Whole foods) ร่างกายจะคุมความอยากอาหารได้เอง

⏰ 5. กินเป็นเวลา (Eating Window)
ไม่ต้องอดโหด แค่กินให้อยู่ในช่วง 10-12 ชั่วโมงต่อวัน (เช่น มื้อแรก 8 โมงเช้า - มื้อสุดท้าย 6 โมงเย็น) ให้ระบบย่อยอาหารได้พักบ้าง

🌈 6. กินให้ครบสี (Eat the Rainbow)
สีสันในผักผลไม้คือ "โพลีฟีนอล" สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ดี ยิ่งสีเข้ม ยิ่งดีต่อร่างกาย (และช่วยบำรุงสายตาทางอ้อมด้วยนะ!)

🥚 7. เลือกโปรตีนที่ "คุณภาพ"
อย่าดูแค่ปริมาณโปรตีน ให้เลือกแหล่งที่มาดีๆ เช่น ถั่ว ธัญพืช หรือนมหมัก แทนการกินเนื้อสัตว์แปรรูป เพราะจะได้ไฟเบอร์และไขมันดีแถมมาด้วย

🥒 8. เติมของหมักดองทุกวัน (Fermented Foods)
ข้อนี้โปรดสุดของอาจารย์! แนะนำให้ทาน "3 K" คือ Kefir (บัวหิมะ), Kombucha (ชาหมัก), Kimchi (กิมจิ) หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ/ชีส ทุกวันเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

Upgrade Your Health for 2026:
Eat well, feel well, see well! 👀✨

Start taking care of yourself today with proper nutrition principles for holistic health and a brighter future.

Here is a summary of 8 science-backed tips for a healthier diet from leading experts, Prof. Tim Spector and Prof. Sarah Berry from ZOE. Easy to read and practical to apply! 👇

🧠 1. Practice Mindful Eating
Pause and think before you bite. Break the habit loop of mindless munching and understand why you are eating.

🌿 2. Eat 30 Plants a Week
Diversity is key! Eating a wide mix of nuts, seeds, herbs, and veggies acts as "fertilizer" for your good gut microbes.

🚫 3. Reduce Ultra-Processed Foods
Avoid foods high in additives that trick hunger and make you eat too fast. Try simple, natural swaps instead.

🥑 4. Focus on Quality, Not Calories
Calorie counting often fails because your body fights back with hunger. Focus on nutrient-dense whole foods to naturally control appetite.

⏰ 5. Have an Eating Window
Eat within a 10–12 hour window daily (e.g., 8 AM to 6 PM) to give your gut a rest. This can improve energy and metabolic health.

🌈 6. Eat the Rainbow
Bright colors in food = Polyphenols. These are defense chemicals that feed your gut microbes and support overall health (including supporting vision indirectly!).

🥚 7. Prioritize Protein Quality
Don't just count protein grams. Choose plants, nuts, seeds, and fermented dairy over processed meats to get added fiber and healthy fats.

🥒 8. Eat Fermented Foods
A favorite tip! Try to eat the "3 Ks" (Kefir, Kombucha, Kimchi) or sauerkraut/cheese daily to reduce inflammation and boost immunity.

📺 ดูคลิปเต็มได้ที่นี่ / Watch the full video here:
https://youtu.be/SM7_QBQ5i-g?si=n7BsSHied7YhQZ56

👇
#กินดีอยู่ดี #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #จุลินทรีย์ในลำไส้ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

10/12/2025

💡ศาสตราจารย์ ดร. อาเธอร์ บรูคส์ จากฮาร์วาร์ด 🎓 ได้สรุป 7 นิสัยที่ควบคุมได้ ✅ ซึ่งรับประกันการมีอายุที่ยืนยาวอย่างมีความสุข จากข้อมูลการศึกษาของฮาร์วาร์ด

บทเรียนสำคัญที่สุดคือ "ความสุขคือความรัก 💖 จบ" ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและจริงใจ—มันคือการลงทุนครั้งใหญ่ที่สุดที่คุณทำได้!
ลงทุนใน "พอร์ตโฟลิโอความสุข" ของคุณตั้งแต่วันนี้:

* ไม่สูบบุหรี่ 🚭
* ระมัดระวังการใช้สารเสพติด
* รักษาสุขภาพด้วยอาหารที่ดี 🍎
* ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหว 🚶‍♀️
* ฝึกการรับมืออย่างกระตือรือร้น 🧘
* เรียนรู้อยู่เสมอ 📚
* ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง 👩‍❤️‍👨

ดูวิดีโอฉบับเต็มเพื่อเรียนรู้วิธีการ "ลงทุนความสุข" เหล่านี้!
#ความสุข #วิทยาศาสตร์แห่งความสุข #อาเธอร์บรูคส์ #ฮาร์วาร์ด
ลิงก์เต็ม: http://www.youtube.com/watch?v=Ckzw9Bb3GaM

💡Harvard Professor Dr. Arthur Brooks 🎓 breaks down the 7 controllable habits ✅ that guarantee a happier old age, according to the 90-year Harvard Study of Adult Development.

The ultimate lesson? "Happiness is love. 💖 Full stop." Prioritize deep, real relationships over casual ones—it's the single biggest investment you can make!

Invest in your "Happiness Portfolio" today:
* Don't smoke. 🚭
* Be careful with substances.
* Maintain a healthy diet. 🍎
* Prioritize movement. 🚶‍♂️
* Practice active coping. 🧘
* Keep learning. 📚
* Cultivate deep, loving relationships. 👨‍👩‍👧‍👦
Watch the full video to learn how to make these "happiness investments."

Full Link: http://www.youtube.com/watch?v=Ckzw9Bb3GaM

07/12/2025

เพราะ "การมองเห็น" คือของขวัญที่สำคัญที่สุด... ภารกิจคืนแสงสว่างที่พังงา 👁️✨

สวัสดีครับ ช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา (28 พ.ย. - 1 ธ.ค.) ผมและเพื่อนๆ หมอศิริราชรุ่น 105 ร่วมกับภาควิชาจักษุวิทยา ศิริราช ได้เดินทางไปออกหน่วยแพทย์เคลื่อนที่ ณ โรงพยาบาลตะกั่วป่า จ.พังงา ครับ

ภารกิจครั้งนี้พวกเราร่วมแรงร่วมใจกันอย่างเต็มที่ เพื่อผ่าตัดต้อกระจกให้กับผู้ป่วยในพื้นที่ที่อาจจะเดินทางมารักษาลำบาก ให้ได้รับการผ่าตัดที่ได้มาตรฐานเดียวกับที่โรงพยาบาล
สรุปยอดผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์แก้วตาเทียมในครั้งนี้ มีจำนวนทั้งหมด 202 ดวงตา ครับ... ดีใจที่ได้เห็นรอยยิ้มของคุณลุงคุณป้าที่กลับมามองเห็นได้ชัดเจนอีกครั้งครับ

ตอนนี้ผมกลับมาประจำการที่คลินิก/โรงพยาบาล ตามปกติแล้วนะครับ คนไข้ท่านไหนมีนัด หรือมีปัญหาสุขภาพตา แวะมาปรึกษาได้เหมือนเดิมครับ 😊

#หมอตา #จักษุแพทย์ #คืนแสงสว่างให้ดวงตา #ศิริราชเพื่อสังคม

03/12/2025

🚨 ฝุ่นจิ๋วไม่ได้แค่ทำลายปอด แต่ "กัดกินดวงตา" จนเสี่ยงตาบอดได้! 👁️

🌫️ช่วงนี้ฝุ่นกลับมาอีกแล้ว... หลายคนใส่หน้ากากกันปอดพัง แต่รู้ไหมครับว่า "ดวงตา" ของเราที่ปะทะฝุ่นเต็มๆ ก็เสี่ยงไม่แพ้กัน!มีงานวิจัยใหม่ล่าสุดปี 2025 จาก Asia-Pacific Journal of Ophthalmology ที่ศึกษาในกลุ่มตัวอย่างกว่า 95,000 คน ค้นพบความจริงที่น่าตกใจเกี่ยวกับการสูดดมมลพิษทางอากาศ (PM2.5, PM10, $NO_2$)

📌 สรุป 4 ข้อเท็จจริงที่ต้องรู้ก่อนสาย:ยิ่งฝุ่นเยอะ ยิ่งเสี่ยงตาบอด:

1. คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศสูง มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ "ตาบอดหรือสายตาเลือนราง" (Blindness and Low Vision) เพิ่มขึ้นถึง 69.2% เมื่อเทียบกับคนที่อยู่ในพื้นที่อากาศดี

2. กลไกทำลายล้างลึกถึงเซลล์: ฝุ่นจิ๋วไม่ได้แค่ทำให้ระคายเคือง แต่มันเข้าไป "กระตุ้นการอักเสบ" (Inflammation) รุนแรงที่ผิวดวงตา และ "เร่งให้เซลล์ตาเสื่อมสภาพและตายเร็วขึ้น" (Apoptosis) ส่งผลให้จอประสาทตาบางลงและเส้นเลือดเลี้ยงตาตีบตัว

3.เสี่ยงแม้สายตายังดี: มลพิษส่งผลกระทบต่อระดับการมองเห็นทุกระดับ แม้แต่คนที่สายตา "เกือบปกติ" (Near normal) ก็มีความเสี่ยงแย่ลงได้หากเจอฝุ่นสะสม

4.คนเมืองต้องระวัง: ผู้ที่อาศัยในเขตเมือง (Urban areas) และผู้ชาย มีแนวโน้มจะได้รับผลกระทบต่อสุขภาพตามากกว่ากลุ่มอื่น

💡 ข้อคิดสำคัญ: งานวิจัยนี้ทำในอังกฤษที่ค่าฝุ่นน้อยกว่าบ้านเรามาก... ลองจินตนาการดูว่าในบ้านเราที่ค่าฝุ่นพุ่งสูง ผลกระทบอาจจะรุนแรงกว่านี้ขนาดไหน?

🛡️ วิธีป้องกันเบื้องต้น:
*เช็คค่าฝุ่นก่อนออกจากบ้าน
*ใส่แว่นตากันลม/กันฝุ่น (แว่นสายตาหรือแว่นกันแดดทรงใหญ่ช่วยลดการปะทะได้)
*หยอดน้ำตาเทียม (แนะนำแบบไม่ใส่สารกันเสีย) เพื่อชะล้างฝุ่นที่เกาะตา
*ฟอกอากาศในบ้านให้สะอาดเสมอ

ดูแลปอดแล้ว อย่าลืมดูแลดวงตาคู่สวยกันด้วยนะครับ เป็นห่วงครับ ❤️👨‍⚕️

📖 อ่านงานวิจัยฉบับเต็ม:https://doi.org/10.1016/j.apjo.2025.100209 7 #ฝุ่นพิษ #สุขภาพตา #จักษุแพทย์เตือนภัย

18/11/2025

🌟 แชร์ความรู้สุดพิเศษ! การผ่าตัดคืนแสงสว่างที่ซับซ้อนให้กลายเป็นเรื่องปลอดภัย ✨

เมื่อวันที่ 13 พฤศจิกายน 2568 ที่ผ่านมา เป็นอีกวันที่น่าภาคภูมิใจมากครับ ที่ผมได้รับเกียรติจาก ชมรมกระจกตาและการผ่าตัดแก้ไขสายตาแห่งประเทศไทย (CRST) ให้มาแชร์ความรู้และเทคนิคการรักษาในงานประชุมใหญ่ของจักษุแพทย์ไทย

ในงาน ประชุมราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย (RCOPT) ครั้งที่ 54 ปี 2025 ณ Centara Grand Central World ผมได้นำเสนอและแลกเปลี่ยนความรู้ในหัวข้อเฉพาะทางที่สำคัญยิ่ง:

💡 Triple Pearls for Triple Procedures: PK, DMEK, DALK
หัวข้อนี้คือการเจาะลึก "เทคนิคการผ่าตัดแบบ Triple Procedure" ซึ่งเป็นแนวทางการรักษาที่ซับซ้อนแต่มีประสิทธิภาพสูง คือ การผ่าตัดปลูกถ่ายกระจกตา และผ่าตัดต้อกระจก พร้อมใส่เลนส์ตาเทียมในครั้งเดียวกัน
การผ่าตัดรวม 3 อย่างในครั้งเดียวนี้ ต้องใช้ความละเอียดและประสบการณ์สูง แต่ถ้าทำได้อย่างถูกหลักการ จะช่วยให้ผู้ป่วยที่ต้องรับการผ่าตัดหลายขั้นตอน กลับมามองเห็นได้เร็วที่สุด และลดภาระในการผ่าตัดซ้ำซ้อน

ผมได้แบ่งปัน "เคล็ดลับเฉพาะ" (Pearls) ที่จะช่วยให้เพื่อนจักษุแพทย์สามารถทำการผ่าตัดที่ยุ่งยากและซับซ้อนนี้ ประสบความสำเร็จได้ด้วยดี และเกิดความเสี่ยงต่อผู้ป่วยน้อยที่สุด

🙏 ขอขอบคุณ CRST สำหรับการจัดงานที่ยอดเยี่ยม และโอกาสสำคัญที่ให้ได้มาแบ่งปันความรู้เพื่อยกระดับมาตรฐานการรักษาดวงตาของประเทศไทยครับ

#ปลูกถ่ายกระจกตา #ผ่าตัดต้อกระจก #คืนแสงสว่าง #หมอตา #จักษุแพทย์

🌟 Sharing Expert Secrets on Complex Eye Surgery! A Triple Win for Vision! 💖👁️

It was a truly inspiring day on November 13, 2025, when I had the great honor of being invited by the Cornea and Refractive Surgery Society of Thailand (CRST) to share knowledge and surgical techniques at Thailand's major national ophthalmology conference.

During the 54th Royal College of Ophthalmologists of Thailand (RCOPT) Annual Meeting 2025 at Centara Grand Central World, I presented on a specialized, high-impact topic:
💡 Triple Pearls for Triple Procedures: PK, DMEK, DALK
This session focused on the advanced surgical approach known as the "Triple Procedure": performing Corneal Transplantation, Cataract Removal, and Intraocular Lens (IOL) implantation all in one single operation.
This combined surgery is complex, but when performed successfully, it provides the ultimate benefit: enabling patients who need multiple procedures to achieve clear vision as quickly as possible while minimizing the need for multiple recovery periods.

I was delighted to share the "Expert Pearls"—the key tips and techniques—that help turn this challenging procedure into a successful one with the lowest possible risk for the patient.

🙏 A huge thank you to CRST for organizing an exceptional event and for providing the opportunity to contribute to the advancement of ophthalmic knowledge in Thailand!

15/11/2025

เปลี่ยนภาพเบลอให้เป็นภาพชัดกับเลเซอร์รักษาสายตาสั้นและเอียงด้วย ReLEx SMILE ตอนนี้มีโปรโมชั่นพิเศษ ลดเหลือ 99,000 บาท จาก 110,000 บาท ครับ
คลิก https://bhx.one/aSc8Pd

📍 ศูนย์จักษุ Hotline: 061 409 1613 (08:00-17:00 น.), 1378

#เลสิก

04/09/2025

🛑 Myth Buster: “เบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง เป็นแล้วต้องกินยาตลอดชีวิต” จริงหรือ? ❌

หลายคนเชื่อแบบนั้นมาตลอด… แต่ความจริงแล้ว สำหรับ เบาหวานชนิดที่ 2 บางคนสามารถเข้าสู่ภาวะ remission ได้ 🎉
หมายถึง ระดับน้ำตาลกลับมาปกติ โดย ไม่ต้องใช้ยาต่อเนื่อง หากปรับพฤติกรรมอย่างจริงจัง

---

🔬 หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บอกอะไร?

1️⃣ ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ⚖️
การลดน้ำหนัก 10–15% ของน้ำหนักตัว มีหลักฐานจากงานวิจัย DiRECT trial (Lancet, 2018) ว่าช่วยให้ระดับน้ำตาลกลับมาปกติได้มากถึง เกือบครึ่งหนึ่ง ของผู้ป่วยในปีแรก!
เหตุผลคือเมื่อไขมันสะสมในตับและตับอ่อนลดลง ตับอ่อนจะกลับมาสร้างอินซูลินได้ดีขึ้น

2️⃣ กินอาหารที่ถูกต้อง 🥗
เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนคุณภาพดี ลดแป้งและน้ำตาลแปรรูป งานวิจัยชี้ว่า plant-based diet และ low-calorie diet ช่วยปรับสมดุลอินซูลินและเพิ่มโอกาส remission

3️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏃‍♀️
การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือยกน้ำหนัก รวมกันอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน และทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลดีขึ้นมาก

4️⃣ Intermittent Fasting (IF) ⏰
การจัดเวลาการกิน เช่น 16:8 (อด 16 ชม. กินใน 8 ชม.) มีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยลดน้ำหนักและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้จริง บางรายงานพบว่าผู้ป่วยเข้าสู่ remission ได้ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน

---

⚠️ ข้อควรระวัง

เบาหวานชนิดที่ 1 ต้องใช้อินซูลินเสมอ ไม่สามารถใช้แนวทางนี้แทนได้

หากกำลังใช้ยาลดน้ำตาล (โดยเฉพาะอินซูลินหรือยาที่เสี่ยงทำให้น้ำตาลตก) ❗ อย่าหยุดยาเอง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ไม่ใช่ทุกคนจะเข้าสู่ remission ได้สำเร็จ ปัจจัย เช่น อายุ ระยะเวลาที่เป็นโรค และการทำงานของตับอ่อน มีผลต่อโอกาสสำเร็จ

---

✨ สรุปง่าย ๆ
เบาหวานชนิดที่ 2 ไม่ได้แปลว่า “ต้องกินยาตลอดชีวิต” เสมอไป ถ้าลดน้ำหนัก กินอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกาย และจัดการวิถีชีวิตได้ดี — มีโอกาสสูงที่โรคจะ “ย้อนกลับ” ได้

💡 สุขภาพอยู่ในมือคุณเอง ร่างกายนี้เรามีเพียงแค่ชุดเดียว เหมือนรถที่ต้องเติมน้ำมันดี ๆ เพื่อให้วิ่งได้ไกลที่สุด เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณอาจไม่ต้องอยู่กับยาตลอดชีวิตก็ได้ 🚗💨

👉 คุณคิดว่าถ้าลดน้ำหนักจริงจัง 10–15% จะทำได้ไหม? มาแชร์ประสบการณ์กันครับ 👇

---

#เบาหวานหายได้ #สุขภาพดีด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

29/08/2025

👀 กินอย่างไร...ไม่ให้เบาหวานขึ้นตา

เอกสารจาก American Diabetes Association บอกไว้ว่า การดูแลตัวเองในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ รวมถึงภาวะเบาหวานขึ้นตาด้วยครับ 🩺✨

🥗 วางแผนการกินอาหาร
การจัดสัดส่วนอาหารบนจานที่เหมาะสมจะช่วยคุมน้ำตาลได้ดีมากครับ:
* 1. ผักที่ไม่อิ่มตัว: ควรมีสัดส่วนครึ่งหนึ่งของจานเลยครับ 🥬🥦 เช่น ผักใบเขียว บรอกโคลี หรือมะเขือเทศ
* 2. โปรตีน: ควรมีขนาดประมาณหนึ่งในสี่ของจาน 🥩🐟 เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือเต้าหู้
* 3. คาร์โบไฮเดรต/ผลไม้: ควรมีขนาดหนึ่งในสี่ของจานเช่นกัน 🍚🍎 เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หรือผลไม้
* 4. น้ำเปล่า: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดวัน 💧

เคล็ดลับ:
* ทานช้าๆ เพื่อให้ร่างกายรับรู้ว่าอิ่มเมื่อไหร่
* เลือกอาหารที่มีการแปรรูปน้อยที่สุด

🏃‍♀️ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
* ออกกำลังกายปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ (ความหนักที่พอจะคุยได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้)
* หาเวลาขยับตัวบ่อยๆ เช่น ขึ้นบันไดแทนลิฟต์
* ลองเดินเล่นวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที
* สนุกกับการออกกำลังกาย ชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปด้วยกันก็ได้

💡 สิ่งที่ต้องทำประจำวัน
* ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด: ตามที่แพทย์แนะนำ 🩸
* ทานยาตามที่กำหนด: ทานยาให้สม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์หากต้องการปรับยา 💊
* จัดการความเครียด: หาเวลาพักผ่อนและยิ้มให้มากขึ้น 😊

👁️‍🗨️ ทำไมต้องตรวจตา?
สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน การตรวจตาเป็นประจำทุกปีเป็นเรื่องสำคัญที่สุดครับ เพราะภาวะเบาหวานขึ้นตาในระยะแรกมักจะ ไม่มีอาการใดๆ เลย แต่เมื่อเริ่มมีอาการตามัวแล้ว มักจะหมายถึงภาวะนี้เป็นมากแล้ว และการรักษาก็จะยากขึ้น
การตรวจตาสามารถช่วยให้แพทย์ตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้รักษาได้ทันท่วงทีและป้องกันการสูญเสียการมองเห็นได้ครับ
#เบาหวาน #เบาหวานขึ้นตา #ดูแลเบาหวาน #สุขภาพดี #เบาหวานรู้สู้ได้

26/08/2025

👁เบาหวานขึ้นตา? ไม่อยากให้เป็น? อยากหายจากเบาหวาน? 🤩
รู้ไหมว่า… ไม่ต้องตัดคาร์บหมดก็คุมน้ำตาลได้!

👉 Dr. Jason Fung ผู้เชี่ยวชาญด้านเบาหวาน
แนะนำ 10 เคล็ดลับขั้นสูง ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
และจัดการเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างเป็นธรรมชาติ 💚

---

🔟 10 เคล็ดลับคุมน้ำตาล โดยไม่ต้องงดคาร์บ

1. 📉 ลดคาร์โบไฮเดรตโดยรวม – ลดคาร์บลง น้ำตาลไม่พุ่งสูงเกินไป

2. ⏰ ทำ Intermittent Fasting (IF) – เว้นช่วงอาหารให้ร่างกายใช้กลูโคสสะสม

3. 🍎🥦 ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น – ไฟเบอร์ไม่ดูดซึม ช่วยคุมน้ำตาลให้คงที่

4. 🌾 เลือกคาร์บเชิงซ้อน/ไม่ขัดสี – ย่อยช้า น้ำตาลขึ้นลงนุ่มนวลกว่า

5. 🥗 กินคาร์บเป็นลำดับสุดท้าย – โปรตีน+ผักก่อน คาร์บดูดซึมช้าลง

6. 🍋 เลี่ยงคาร์บเปล่าๆ + เพิ่มรสเปรี้ยว – น้ำส้มสายชู/เลมอนช่วยลดการย่อยคาร์บ

7. 🥖+🫒 เติมไขมันดีคู่คาร์บ – ขนมปังกับน้ำมันมะกอก ลด GI ลงได้ถึง 1/3

8. ❄️ เพิ่ม Resistant Starch – ข้าว/มันฝรั่งสุกแล้วแช่เย็น น้ำตาลขึ้นน้อยลง

9. 🚶 เดินหลังมื้ออาหาร 30 นาที – กล้ามเนื้อใช้กลูโคสทันที ลดน้ำตาลได้จริง

10. 🌙 เลี่ยงมื้อเย็นหนักและมื้อดึก – ดึกเกินไป ร่างกายสะสมพลังงานแทนเผาผลาญ

---

💪💖 เริ่มวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!
#เบาหวาน #ลดน้ำตาลในเลือด #สุขภาพดี #ไม่ตัดคาร์บ

📌 อ้างอิงจากวิดีโอ Dr. Jason Fung:
“How to Lower Blood Sugar Without Cutting Carbs”
👉 https://youtu.be/6alhY6NL7WQ

---

🌍 English Version

Diabetes complications? Don’t want it? Want to reverse type 2 diabetes? 🤩
Did you know… You can control blood sugar without cutting all carbs!

👉 Dr. Jason Fung, diabetes expert, shares 10 advanced tips
to naturally lower blood sugar and manage type 2 diabetes 💚

---

🔟 10 Tips to Lower Blood Sugar Without Cutting Carbs

1. 📉 Reduce overall carbs – Fewer carbs mean less glucose surge

2. ⏰ Try Intermittent Fasting (IF) – Fasting lets your body burn stored sugar

3. 🍎🥦 Eat more fiber – Fiber isn’t digested, helping blood sugar stay steady

4. 🌾 Choose complex/unrefined carbs – Slower digestion, smoother glucose levels

5. 🥗 Eat carbs last in your meal – Protein & veggies first slow down absorption

6. 🍋 Avoid “naked carbs” + add vinegar/lemon – Acids slow carb breakdown

7. 🥖+🫒 Pair carbs with healthy fats – Bread with olive oil lowers GI by ~⅓

8. ❄️ Add Resistant Starch – Cooled rice/potatoes reduce sugar spikes

9. 🚶 Walk within 30 mins after meals – Muscles burn glucose immediately

10. 🌙 Avoid heavy & late-night dinners – Late carbs are stored as fat, not burned

---

💪💖 Start today for better health!

📌 Reference: Dr. Jason Fung –
“How to Lower Blood Sugar Without Cutting Carbs”
👉 https://youtu.be/6alhY6NL7WQ

---

20/08/2025

🔥👁️ ต้อกระจกบางชนิด…เสี่ยงสูงกว่าที่คิด!
Posterior Polar Cataract ❄️ ต้องใช้เทคนิคพิเศษ 🔺🟠⬛ เพื่อความปลอดภัยของคนไข้

✨👁️ Frozen Risk, Clear Vision with Squid Game Strategy 👁️✨

ขอบคุณ 🙏 Thai Society of Cataract and Refractive Surgery
ที่เชิญผมมาแชร์การผ่าตัดต้อกระจกชนิดพิเศษ Posterior Polar Cataract ❄️
ซึ่งมีความท้าทายตรงถุงเลนส์ด้านหลังบางผิดปกติ
ต้องอาศัยเทคนิคเฉพาะ ⚙️ เพื่อให้ผ่าตัดปลอดภัย ลดภาวะแทรกซ้อน

🔺🟠⬛ เทคนิค “วงกลม-สามเหลี่ยม-สี่เหลี่ยม”
ที่ได้แรงบันดาลใจจาก Squid Game 🎮
ช่วยให้เราเข้าถึงวิธีการใหม่ ๆ ในการดูแลผู้ป่วยรายที่ซับซ้อน

👵👴 ถึงแม้ต้อกระจกมักพบบ่อยในผู้สูงอายุ
แต่ความจริงแล้ว ต้อกระจกมีหลายชนิด และไม่เหมือนกันในแต่ละคน
รวมถึงปัจจัยร่วมทางตา และสุขภาพร่างกาย
ซึ่งล้วนมีผลต่อเทคนิคการผ่าตัดที่เหมาะสม 🧩

นี่คือแนวทาง Personalized Treatment
ที่ทำให้การรักษาปลอดภัยและเหมาะกับผู้ป่วยแต่ละรายที่สุด ✅

หวังว่าจักษุแพทย์ร่วมวิชาชีพ 👨‍⚕️👩‍⚕️ และแพทย์ประจำบ้าน
จะได้รับประโยชน์และนำเทคนิคนี้ไปช่วยผู้ป่วยต่อไปครับ 💡

📍งานประชุม 53rd RCOPT
📅 วันที่ 16 กรกฎาคม 2025
🏨 Centara Grand @ Central World, Bangkok

---

🔥👁️ Some cataracts carry higher surgical risks than others!
Posterior Polar Cataract ❄️ requires special techniques 🔺🟠⬛ for safety and success.

✨👁️ Frozen Risk, Clear Vision with the Squid Game Strategy 👁️✨

Big thanks 🙏 to the Thai Society of Cataract and Refractive Surgery
for inviting me to share my surgical approach in Posterior Polar Cataract,
a unique and challenging type of cataract with a fragile posterior capsule ❄️.

🔺🟠⬛ Using the “Circle–Triangle–Square” strategy,
inspired by Squid Game 🎮,
we can minimize surgical risks and improve safety for our patients.

While cataracts are common in the elderly 👵👴,
they come in different types,
and every patient is unique with specific ocular and systemic conditions.
This requires a personalized surgical strategy to ensure the best outcomes 🧩✅.

I truly hope ophthalmologists and residents
can benefit from these techniques and apply them to patient care 💡.

📍 53rd RCOPT Annual Meeting
📅 July 16, 2025
🏨 Centara Grand @ Central World, Bangkok

---

🔖 #รักษาต้อกระจก #สุขภาพตา #ดูแลสายตา #หมอตา

---

Teeravee Hongyok, Eye MD นพ.ธีรวีร์ หงษ์หยก

11/01/2026

30/12/2025

29/12/2025

10/12/2025

07/12/2025

03/12/2025

18/11/2025

15/11/2025

04/09/2025

29/08/2025

26/08/2025

20/08/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	16:00 - 19:00
ศุกร์	17:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 16:00