15/03/2026
⚠️ ไขมันพอกตับ… ภัยเงียบที่หลายคนไม่รู้ตัว
หลายคนคิดว่า ดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้นถึงจะเป็นโรคตับ
แต่จริง ๆ แล้ว คนที่ ไม่ดื่มเหล้าเลย ก็เป็นไขมันพอกตับได้
โรคนี้เรียกว่า
Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD)
พบได้บ่อยในคนที่
• น้ำหนักเกิน
• ไขมันในเลือดสูง
• น้ำตาลสูง
• พุงเยอะ
• นั่งทำงาน ไม่ค่อยออกกำลังกาย
🧬 ไขมันพอกตับเกิดขึ้นได้อย่างไร
เมื่อร่างกายได้รับพลังงานเกิน
โดยเฉพาะจาก
• น้ำตาล
• แป้ง
• อาหารไขมันสูง
ร่างกายจะเปลี่ยนพลังงานส่วนเกินเป็น ไขมันสะสมในตับ
หากปล่อยไว้นาน อาจพัฒนาไปเป็น
• ตับอักเสบ
• พังผืดในตับ
• ตับแข็ง
🚨 สัญญาณที่อาจพบ
ส่วนใหญ่ ไม่มีอาการ
บางคนอาจมี
• อ่อนเพลีย
• แน่นชายโครงขวา
• ค่าเอนไซม์ตับสูง
หลายคนจึงเพิ่งรู้ตอน ตรวจสุขภาพ
⭐ ข่าวดี: ไขมันพอกตับ “สามารถกลับมาเป็นปกติได้”
วิธีที่ได้ผลที่สุดคือ
การลดน้ำหนัก
งานวิจัยพบว่า
• ลดน้ำหนัก 5% → ไขมันในตับลดลง
• ลดน้ำหนัก 7–10% → ตับเริ่มฟื้นตัว
• ลดมากกว่า 10% → การอักเสบของตับดีขึ้น
✅ วิธีดูแลตับง่าย ๆ
✔ ลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม
✔ ลดน้ำตาลและแป้งขัดสี
✔ เพิ่มโปรตีนและผัก
✔ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✔ ตรวจสุขภาพเป็นระยะ
💡 ข้อสำคัญ
การลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม
แต่ช่วยลดความเสี่ยงโรคสำคัญ เช่น
• เบาหวาน
• โรคหัวใจ
• และ ไขมันพอกตับ
………………………………
✨ ดูแลน้ำหนักวันนี้
เพื่อให้ ตับแข็งแรงในระยะยาว
