21/12/2024
#ဆေးလိပ်အရက်က_ပြတ်သွားပါပီ
#ဂိမ်းပဲ_စွဲနေတာ 😣
(Mobile Game Addiction)
Games ဆိုတဲ့အထဲ ( Video game, Mobile game) အစုံပါတာပေါ့
ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ
1. ဂိမ်းစွဲတာ နဲ့ ဂိမ်းဆော့တာ ဘာကွာတာလဲ ❓
2. ဂိမ်းစွဲရင် ဘာဆိုးကျိုးတွေရတတ်လဲ ❓
3. ဂိမ်းဖြတ်ဖို့ ပထမဆုံး ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ ❓ဆိုပြီး ကျွန်တော်ပြောသွားပါမယ်။
ဂိမ်းလေးတွေက
- ဆော့ရတာကောင်းတယ် ချစ်စရာလေးတွေ အပန်းပြေတာလေးတွေရှိသလို
- အပြိုင်အဆိုင်ဆော့ရတာတွေ
- ကျေးရွာကြီးတွေ မြို့ပြကြီးတွေတည်ဆောက်ပြီး Management လုပ်နေရတာတွေလည်းရှိတော့
***Virtual world (ကိုယ့်အတွက် ကိုယ်ကြိုက်သလိုခြယ်လှယ် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ သီးခြား ကမ္ဘာလေးတစ်ခု ဖြစ်လို့နေတာပေါ့ဗျာ)
ကမ္ဘာ့လူဦးရေ သန်းပေါင်းရာဂဏန်းနဲ့ ချီပြီး Game ဆော့ကြပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် စွဲတယ်ဆိုတဲ့အခြေအနေကတော့ ဆိုးတဲ့အခြေအနေပေါ့
1. အားလပ်ချိိန် တခုခုစောင့်နေရတဲ့အချိန် ဖုန်းထဲပါတဲ့ Game လေး ဖွင့်ဆော့တယ် - အပျော်ဆော့တာပေါ့
2. ဂိမ်းတစ်ခုခုကို စွဲစွဲမြဲမြဲ အချိန်တစ်ခုပေးပြီးဆော့ဖြစ်တယ် - ဒါဆို Gamer ဂိမ်းသမားဖြစ်လာပါပြီ
3. အဲ့ကနေမှ နေ့တိုင်းမဆော့ရရင် မနေနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်လို့ တစ်နေ့တစ်နေ့ နာရီနဲ့အချိန်ပေးတယ် ၊ အားတာနဲ့ ဖုန်းကောက်ကိုင်တယ် ဆိုရင် - intense Gamer အသည်းအသန် ဂိမ်းသမားဖြစ်လာပြီပေါ့
4. နောက်ဆုံး
- ဂိမ်းမဆော့ရရင် လုံးဝကိုမနေ နိုင်ဘူး ၊ တစ်နေ့တစ်နေ့ ဘယ်နာရီ တောင် ဆော့မိမှန်းမသိတော့ဘူး
- တခြားစိတ်ဝင်စားတာ(ဝါသနာတွေ) ၊ အလုပ်ချိန်တွေပါ လစ်ဟင်းလာတယ်
- အဲ့ကနေမှ ချစ်သူရည်းစား နဲ့ မိသားစု ကိုအချိန်မပေးတော့ဘူး ၊ မိသားစုရေးရာတွေ ယိုယွင်းလာတယ်၊ လူမှုရေးကိစ္စတွေပျက်လာတယ် ၊ အလုပ်တာဝန်တွေ ပါ မလုပ်တော့လို့ အလုပ်ဆုံးရှုံးရတာတွေရှိလာရင်တော့
ရောဂါတစ်ခုလို သတ်မှတ်လို့ရတဲ့ Gaming Disorder ဖြစ်ပါပြီ။
ကျန်းမာရေးအတွက်ကတော့
👉 မျက်လုံးကျန်းမာရေး
👉 ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အပြင် အတက်ရောဂါ (ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ) တွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်
အိပ်ချိိန် စားချိန် မမှန်ပဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေမရှိတဲ့အခါ
👉 ဇတ်ကြောတက်တာ ၊ ခေါင်းကိုက်တာ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာတွေ
👉 အစာအိမ်ရောင် အစာအိမ်အနာဖြစ်တာတွေ
👉(ကြုံရာစား ၊ အလွယ်ရတာစား ၊ fast foods တွေစား အချိုရည်တွေသောက်လို့) သွေးတိုးရောဂါ ၊ နှလုံးရောဂါ ၊ အဝလွန်ရောဂါ တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်
#ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ ❓
ရောဂါဆိုတဲ့ အတိုင်း ဖြစ်မှ ကုသတာထက် မဖြစ်ခင်ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အကောင်းဆုံးပါ
Gaming Disorder အဆင့်ကတော့ နည်းနေနိုင်သေးပေမယ့်
ဂိမ်းသမား အဆင့်နဲ့
intense Gamer အသည်းအသန် ဂိမ်းသမား အဆင့်ကတော့ တော်တော်များနေလောက်ပါပြီ
နောက်တစ်ဆင့် ရောဂါအခြေအနေ ထပ်မတက်ရအောင် ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားရမှာပါ။
အရက်လိုပေါ့ဗျာ Social drink- Social drink ကနေ ကိုယ်မသိလိုက်ခင် အရက်သမားဖြစ်သွားသလိုပေါ့ (တစ်နေ့ကို Beer (2) ခွက်ထက် ပိုသောက်ရင် အရက်သမားဖြစ်ပါပြီ)
အဲ့ထက်ဆိုးရင် အရက်စွဲပြီပေါ့ - Alcohol Addiction
#ဘယ်လိုဖြတ်ကြမလဲ ❓
အားလို့ ဆော့တယ် ၊ အားလပ်ချိိန်ဆော့တယ်ကနေ စွဲတယ် ဖြစ်သွားကြရတာပါ
လူတိုင်းမှာ အချိိန်က ၂၄ နာရီထက်ပိုမရပါဘူး
- အလုပ်ချိိန် + ရေချိုးပြင်ဆင်ချိိန် + အသွားအပြန်က ၁၂ နာရီလောက် သုံးကြပါတယ်
- အိပ်ချိန်က ၈ နာရီဆိုရင် နာရီ (၂၀) က သူလိုငါလိုပဲ ကုန်သွားကြတာပါ။
- ကျန်တဲ့ (၄) နာရီကို ဘယ်လို သုံးကြမလဲ ဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အဆင့်ကွာသွားရခြင်းဖြစ်ပါတယ်
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ဆန်းစစ်ပါ ငါ့ရဲ့တစ်နေ့တာကို ဘာတွေ သုံးလိုက်လဲလို့
အလုပ်လုပ်လို့ ဝင်ငွေရတယ် ထား
ဒီနေ့
- ဘာပညာတွေ အသစ်ရလိုက်လဲ
- ကုသိုလ်ရေးရာ ဘာတွေ လုပ်လိုက်လဲ
- ငါ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး အတွက်ဘာလုပ်လိုက်လဲ
- ငါ့ မိသားစု အတွက် ဘာတွေ လုပ်ပေးလိုက်လဲ
- ငါ့ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ဘာတွေ လုပ်ပေးလိုက်လဲ
ဘာမှ မလုပ်ဘူး Social Media သုံးတယ် Game ဆော့တယ် ဆိုရင် အပေါ်ကပြောထားတဲ့ Gaming Disorder ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အဲ့ဒါကြောင့် Game စွဲနေတာ ဖြတ်ဖို့ပထမဆုံး အဆင့်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဆန်းစစ်တာပါ။
ကိုယ့်အခြေအနေ ကိုယ် တကယ်သိသွားရင် ဖြတ်နိုင်သွားပါလိမ့်မယ်။
***ဆင်ခြေပေးစရာက ဆရာဝန်တွေလည်း Game ဆော့တယ် ၊ Engineers တွေ Company အရာရှိကြီးတွေလည်း Game ဆော့တယ် သူတို့ဘာဖြစ်သွားလို့လဲ 🤷♂️
ဟုတ်တယ် ဆော့ကြပါတယ် ဒါပေမယ့် သူတို့က ဆော့ပဲဆော့လို့ပါ စွဲမှ မသွားတာ
Credit to owner
