
02/08/2025
🔥เครียดจัด! ต้องหัด “Box Breathing”
‼️เทคนิคคลายเครียดฉบับทหาร
✨ฝึกหายใจง่าย ๆ ช่วยคลายความกังวล และเพิ่มสมาธิได้จริง
📌Box Breathing คือ เทคนิคหายใจแบบสี่จังหวะ ที่ทหารทั่วโลกใช้เพื่อควบคุมความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง ช่วยให้รู้สึกสงบและพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ
💪วิธีฝึก Box Breathing
🔹หายใจเข้า : นับ 1 2 3 4 ช้า ๆ
🔹กลั้นหายใจ : นับ 1 2 3 4 ช้า ๆ
🔹หายใจออก : นับ 1 2 3 4 ช้า ๆ
🔹กลั้นหายใจ : นับ 1 2 3 4 ช้า ๆ
🔹ทำซ้ำจนจิตใจและร่างกายสงบ
😌ทำไมควรลอง Box Breathing?
✔️ลดอาการเครียดและวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว
✔️ช่วยเพิ่มสมาธิและความชัดเจนของความคิด
✔️เป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
✔️ส่งเสริมการผ่อนคลาย ทั้งร่างกายและจิตใจ
❤️Trip. เทคนิคที่ทหารใช้ในสถานการณ์ตึงเครียด เพื่อรักษาความสงบและพร้อมลุยในทุกสถานการณ์
ลองฝึกวันนี้ แล้วบอกลาความเครียดแบบจัดเต็ม! อย่าลืมแชร์เทคนิคดี ๆ ให้คนรอบข้างรู้ด้วยนะครับ
💙 ดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี พร้อมฟื้นฟูร่างกาย และป้องกันโรคร้ายก่อนสายเกินไป 💙
🏥ให้บริการด้วยคุณภาพมาตรฐานโรงพยาบาล
✨มีมาตรฐานทางการแพทย์
✨ศักยภาพระดับโรงพยาบาล
✨สะดวก สะอาด ตามมาตรฐานความปลอดภัย
✨ให้คำปรึกษาที่เหมาะสมและถูกต้องเฉพาะบุคคล
🏩Wellness International Hospital
📍แผนที่ : https://goo.gl/maps/RvzL8xgh7sELsRxQ8
☎️Tel : 02-948-1299
☎️ฝ่ายการพยาบาล : 064-724-9111
☎️ฉุกเฉิน Emergency : 097-157-7733
Line: https://page.line.me/946tqees
#โรงพยาบาลเวลเนสอินเตอร์เนชั่นแนล
#วัชรพล