Hello คุณหมอ

19/12/2025

📢คนกำลังลดน้ำหนัก ควรทำความรู้จักสิ่งนี้!
การปรับพฤติกรรมถือเป็นกลไกสำคัญของการลดน้ำหนัก แต่ในบางครั้งเราอาจมองหาตัวช่วยเสริม เพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลอย่างมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตาม จะต้องเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย และอยู่ภายใต้การกำกับดูแลของคุณหมอเท่านั้น🩺
จะมีอะไรบ้าง คลิกอ่านเลย!👉https://tinyurl.com/2s46s65u
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เ […]

16/12/2025

อายุยิ่งมาก ริ้วรอยยิ่งมาก ผิวหนังก็หย่อนคล้อยเป็นธรรมดา👵🏻
นอกจากสภาพผิวที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิมแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ควรรู้ คือปัญหาผิวที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยอาจมีได้ดังนี้
📌อาการคัน สาเหตุพบบ่อยคือผิวแห้ง
📌กลาก มักเกิดขึ้นบริเวณเล็บ โดยเฉพาะที่เท้า สังเกตได้จากเล็บเปลี่ยนสีและหนาขึ้น หากเกิดบริเวณผิวหนังจะมีอาการแดง แผลพุพอง และตามมาด้วยการตกสะเก็ด
📌ติดเชื้อ เช่น เชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัส รอยแตกบนผิวหนังที่แห้งทำให้แบคทีเรียสามารถเข้าสู่ผิวหนังและทำให้เกิดการติดเชื้อได้
📌เนื้องอก แบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือแบบที่ไม่เป็นมะเร็ง ซึ่งมีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาล หยาบ และแบบที่เป็นมะเร็ง โดยมักปรากฏบนใบหน้าโดยเริ่มเป็นตุ่มเล็กๆ ค่อยขยายขึ้นจนเป็นแผล และไฝ ถือเป็นประเภทที่พบได้น้อย
👉คลิกอ่านบทความเต็มได้ที่ https://tinyurl.com/yc6v7ynx
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

15/12/2025

🥝ผลไม้รสชาติเปรี้ยวหวาน ทานแล้วสดชื่น ใครชอบทานกีวี่ ต้องไม่พลาดโพสต์นี้🤩!
ได้มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการทานกีวี่ สามารถช่วยลดระดับไขมัน LDL และเพิ่มไขมันดีอย่าง HDL ได้ นั่นก็เพราะกีวี่มีสารอาหาร 2 อย่าง ต่อไปนี้
✅ไขมันอิ่มตัวต่ำ ส่งผลให้ปริมาณของไขมันไม่ดี (LDL) ในร่างกายลดลง
✅ เส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยการดูดซึมน้ำในระบบย่อยอาหาร เพื่อสร้างเจลที่มีความหนืด ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลของลำไส้
ใครชอบทานผลไม้อะไรบ้าง คอมเมนต์บอกกันหน่อย🗪
👉คลิกอ่านบทความเต็มได้ที่ https://tinyurl.com/mt545fpw
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

11/12/2025

อาหารมีตั้งหลายหมวดหมู่ แต่ทำไม “โปรตีน” ถึงสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก🤔
การทานอาหารโปรตีนสูง หรือทานโปรตีนเป็นหลัก ช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเพิ่มสูงขึ้น ทั้งยังทำให้ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวลดต่ำลง ผลสรุปคือความรู้สึกอิ่มนานขึ้น และหิวน้อยลง ทั้งยังช่วยลดพลังงานส่วนเกิน และทำให้ควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ💪
ผลจากงานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารโปรตีนสูงอาจช่วยลดน้ำหนักได้ โดยมวลไขมันที่ลดลงไม่ได้ส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกาย จึงสรุปได้ว่าการทานอาหารโปรตีนสูง เป็นหนึ่งในทางเลือกการควบคุมน้ำหนัก และยังอาจช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคอ้วน และโรคที่เกิดจากโรคอ้วนอย่างเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไขมันพอกตับได้อีกด้วย
👉คลิกอ่านบทความเต็มได้ที่ https://tinyurl.com/3mfv2ab9
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

04/12/2025

วันที่ 1-7 ธันวาคม ถือเป็นสัปดาห์รณรงค์การล้างมือในหลายๆ ประเทศทั่วโลก 🧼
“มือ” คืออวัยวะที่เราทุกคนใช้งานอยู่แทบจะตลอดเวลา การรักษาความสะอาดของมือจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพของตัวเราเอง
การล้างมือจะช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างไรบ้าง คุณหมอพร้อมให้คำตอบแล้ว!
คลิกอ่านเรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับการล้างมือ
Hello คุณหมอ รวบรวมมาให้แล้วที่ https://tinyurl.com/p55zp4uk
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

02/12/2025

ใครว่าการล้างมือไม่สำคัญขอให้คิดใหม่❌ เพราะการล้างมือให้สะอาด มีผลต่อสุขภาพแบบสุดๆ
หากไม่ล้างมือให้สะอาด อาจเพิ่มโอกาสที่จะนำเชื้อโรคจากมือเข้าสู่ร่างกายและเกิดการติดเชื้อ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดต่อเหล่านี้
⚠️โควิด-19
⚠️ท้องร่วง
⚠️โรคมือเท้าปาก
⚠️ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบเอ
รู้แบบนี้แล้ว มาล้างมือให้สะอาดกันเถอะ👐🫧
คลิกอ่านบทความเต็มได้ที่ https://tinyurl.com/ykyd9x5x
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

01/12/2025

รู้หรือไม่? มือของเราสัมผัสเชื้อโรคนับพันชนิดทุกวัน 😨
การล้างมือ ถือเป็นการตัดวงจรการแพร่เชื้อ รวมถึงป้องกันการเกิดโรคอย่างเช่น โรคทางเดินอาหาร ไข้หวัด ตาแดง 👐🫧
โดยในบางประเทศ ยังจัดให้สัปดาห์แรกของเดือนธันวาคมเป็นสัปดาห์แห่งการล้างมืออีกด้วย คลิกอ่านเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการล้างมือได้แล้ว ที่ https://tinyurl.com/485r7swu
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

ลดไซซ์ เลี่ยงโรค: โรคอ้วน สาเหตุสำคัญของโรคร้ายที่ควรระวัง

29/11/2025

ถ้าเป็นโรคอ้วนแล้ว จะทำให้เป็นโรคเบาหวานด้วยรึเปล่า?😰
สิ่งที่เกิดขึ้นจากการเป็นโรคอ้วน คือการที่ร่างกายมีไขมันส่วนเกินเกาะอยู่ตามอวัยวะและเซลล์ภายในร่างกาย โดยปกติแล้ว ตับมีหน้าที่เก็บน้ำตาลกลูโคสส่วนเกินเอาไว้ แต่ไขมันส่วนเกินที่เกาะตับ ทำให้เซลล์ตับดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
ด้วยเหตุนี้ ตับอ่อนจึงผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น เพื่อขับย้ายน้ำตาลออกจากเลือด
แต่ยิ่งตับอ่อนทำงานหนักมากเท่าไร ก็ยิ่งเสื่อมสภาพลงไปเท่านั้น📉 สุดท้ายจึงผลิตอินซูลินได้น้อยลง โรคเบาหวานจึงยิ่งพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ 😢
คลิกอ่านบทความเต็มได้ที่ https://tinyurl.com/2nvhmub2
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

28/11/2025

รับมือเบาหวาน ด้วยผลไม้น้ำตาลน้อย🍭⬇️
ปริมาณบริโภคน้ำตาล มีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน หรืออยู่ในกลุ่มเฝ้าระวัง นอกจากการทานยาตามคำแนะนำของคุณหมอ และดูแลตัวเองแล้ว อาหารที่เลือกทานก็ต้องผ่านการคัดสรรมาอย่างพิถีพิถัน ผลไม้ก็เช่นกัน
ผลไม้น้ำตาลน้อย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากระดับน้ำตาลในที่เลือดสูงเป็นระยะเวลานาน
ใครชอบทานผลไม้อะไรกันบ้าง? คอมเมนต์บอกเราหน่อย👇
คลิกอ่านบทความเต็มได้ที่ https://tinyurl.com/muyb39ra
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ

26/11/2025

ลูกสะอึก ทำไงดี!😖
ใครๆ ก็สะอึกได้ แต่พอเกิดขึ้นกับลูกน้อย กลับดูสะเทือนไปทั้งตัว จนคุณพ่อคุณแม่อดห่วงไม่ได้
จริงๆ แล้ว อาการทารกสะอึกเป็นเรื่องปกติหรือไม่? คุณพ่อคุณแม่ควรป้องกัน หรือรับมืออย่างไร?
คลิกอ่านเรื่องควรรู้เกี่ยวกับอาการสะอึกของทารกได้แล้วที่นี่👇

อาการสะอึกในทารก ปกติหรือไม่? คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกังวล! เรารวบรวมสาเหตุ วิธีสังเกต และวิธีรับมืออาการสะอ.....

25/11/2025

พออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็มีการอักเสบเพิ่มมากขึ้นไปตามวัย สาเหตุเหล่านี้นำไปสู่การเกิดภาวะความจำถดถอย😢
รู้แบบนี้ยิ่งต้องใส่ใจดูแลความจำให้ดี 👏
งานวิจัยชี้ว่า “ไฮโดรไลซ์เปปไทด์จากเนื้อไก่ (โปรเบปทิเจน®)*” มีส่วนช่วยส่งเสริมความจำได้ จะเป็นอย่างไร คลิกอ่านบทความเต็มได้เลย!

โปรเบปทิเจน® ผลิตภัณฑ์จากซุปไก่สกัดที่ผ่านเทคโนโลยีไฮโดรไลซิสเฉพาะ มีวิจัยยืนยันว่า ช่วยเสริมความจำ ลดค...

24/11/2025

สาเหตุของความอ้วนส่วนใหญ่ เกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง😨
พฤติกรรมเนือยนิ่ง คือพฤติกรรมที่มีการใช้พลังงานหรือการเคลื่อนไหวร่างกาย ต่ำกว่า 1.5 METs* (* METs คือ หน่วยอัตราพลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรม)1 ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา โดยเฉพาะโรคกลุ่ม NCDs กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ รวมถึงโรคอ้วน
หลักฐานทางงานวิจัยชิ้นนึงได้ชี้ให้เห็นว่า การมีพฤติกรรมเนือยนิ่งมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ และโรค NCDs อื่นๆ อีกด้วย😢

คลิกอ่านบทความเต็มได้ที่ 👉 https://tinyurl.com/3zwn98fj
ติดตามสาระดีๆ เพื่อสุขภาพได้ที่ Hello คุณหมอ
ุณหมอ