08/08/2024
✨วิธีทานแคลเซียมให้ได้ผลที่ดีที่สุด
⏩1 เลือกชนิดของแคลเซียมที่ดูดซึมง่าย ไม่มีอาการข้างเคียง
ควรเลือกแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ดี ผลข้างเคียงน้อย
💢แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium Carbonate) ร่างกายดูดซึมได้เพียง 10-15% ทำให้ท้องอืด ท้องผูก ข้อดีคือราคาถูก
💢แคลเซียมซิเตรท (Calcium Citrate) ร่างกายดูดซึมได้ 50% จำเป็นต้องกินพร้อมอาหาร เพราะต้องอาศัยกรดในกระเพาะเพื่อช่วยในการดูดซึม
✔แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-threonate) ร่างกายดูดซึมได้ถึง 95% เป็นแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้สูงที่สุด สามารถทานตอนท้องว่างได้ ไม่ตกค้างในทางเดินอาหาร ไม่เกิดนิ่ว ไม่มีอาการข้างเคียง ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่มีอาการข้างเคียง ซึ่งเป็นแคลเซียมที่ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อใช้รักษาโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะ
⏩ 2 ดูปริมาณแคลเซียม
ยิ่งเยอะ ยิ่งดี “ใช้ไม่ได้เสมอไป” วิธีการเลือกแคลเซียม ควรเลือกในปริมาณที่ “เหมาะสม” กับที่เราต้องการ
⏩3 ดูส่วนผสมอื่น ๆ
ในอาหารเสริมแคลเซียม อาจมีการใส่ส่วนผสมอื่น ๆ มาให้ด้วยเพื่อเสริมประสิทธิภาพการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเราจะแนะนำส่วนผสมที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและข้อต่อที่ควรมีดังนี้
✨คอลลาเจน – นอกจากในผิวแล้ว คอลลาเจนยังเป็นองค์ประกอบของกระดูกและกระดูกอ่อนข้อต่ออีกด้วย ดังนั้นการทานอาหารเสริมคอลลาเจนก็จะช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อไปในตัว ยิ่งใครที่มีอาการปวดข้อ ข้อติดขัดด้วยแล้วยิ่งควรเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน โดยเฉพาะคอลลาเจน ไทป์-ทู (Collagen Type-II) เพราะมีการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการปวดข้อได้จริง ได้ผลดียิ่งกว่ากลูโคซามีน
⏩ 4 กินอย่างไรให้ปลอดภัย
หากคุณเลือกแคลเซียมคาร์บอเนต หรือแคลเซียมซิเตรท คุณควรกินพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารทันที เพราะต้องอาศัยกรดในการดูดซึม และเพื่อป้องกันอาการข้างเคียงไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ อย่างท้องอืด ท้องผูก แต่ถ้าคุณเลือกแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต คุณจะกินตอนไหนก็ได้ที่สะดวก กินตอนท้องว่างก็ได้
ไม่ควรกินแคลเซียมร่วมกับอาหารบางชนิด ที่จะไปลดการดูดซึมของแคลเซียม เช่น ชา กาแฟ ถ้าจำเป็นต้องดื่มชา กาแฟ ควรดื่มห่างจากแคลเซียมอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง
ไม่ควรกินแคลเซียมร่วมกับยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะบางกลุ่ม (Tetracycline, Quinolone) หรือยาลดความดันบางกลุ่ม (Thiazide Diuretics, Calcium Channel Blockereg Nifedipine, Diltiazem, Verpamil) เพราะแคลเซียมจะไปลดการออกฤทธิ์ของยาเหล่านี้ ควรทานห่างกัน 2-4 ชั่วโมง
#ดูแลสุขภาพกระดูกและขัอได้ด้วยตนเอง #แคลทรีเลจ
#เข่าเสื่อม #แคลเซียมนวัตกรรมใหม่ #ไม่ต้องใช้วิตามินดีในการดูดซึม # ไม่ทำให้ท้องผูก #ไม่ตกค้างในลำไส้ #ทานต่อเนื่องได้เพื่อการสะสมแคลเซียมใช้ให้เพียงพอต่อวัน
www.caltilage.com
Line : หรือกดลิ๊งค์ https://line.me/R/ti/p/%40caltilage
โทรปรึกษาเรา : 095-3655298
