ฟิตกับบีม: เทรนเนอร์ โค้ช ฟิตเนส - Fit with Coach / Trainer Beam

ฟิตกับบีม: เทรนเนอร์ โค้ช ฟิตเนส - Fit with Coach / Trainer Beam แพร่ชีวิตคนรักการออกกำลังกาย
เพจนี้ทำขึ้นเพื่อคนที่อยากมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
By. Personal Trainer Beam
(2)

สุดจริง
25/05/2025

สุดจริง

25/05/2025

ได้ข่าวว่ามีการจัดงานวิ่งและนักวิ่งโดนเท
ก่อนสมัครช่วงนี้ นักวิ่งต้องเช็คเรื่องค่าสมัคร กับของที่จะได้รับก่อนสมัครด้วยน่ะครับ ราคาบางทีก็ล่อตาล่อใจเกินครับ

จาก ปสก. ที่วิ่งมา10กว่าปี วิ่งตั้งแต่มีเพื่อน รุ่นพี่ออกมาว่าว่าไปวิ่งมาราธอนทำไม บ้าหรือเปล่า วิ่งให้เหนื่อยทำไม วิ่งด...
12/05/2025

จาก ปสก. ที่วิ่งมา10กว่าปี วิ่งตั้งแต่มีเพื่อน รุ่นพี่ออกมาว่าว่าไปวิ่งมาราธอนทำไม บ้าหรือเปล่า วิ่งให้เหนื่อยทำไม วิ่งดูไร้สาระ
มาถึงตอนนี้ วิ่งคือกีฬาชนิดนึงที่ทุกคนยอมรับ และการวิ่งมาราธอนคือใครๆก็ทำได้ ถ้าซ้อมอย่างไงก็วิ่งจบ
เห็นประเด็นตอนนี้มีปัญหาดราม่าเรื่อง Run Club กัน โดยส่วนตัวผมแล้วผมว่าไม่ค่อยมีปัญหานสำหรับผม สมัยก่อนผมจะวิ่งที่สวนหลวง ร.๙ บ่อย ไหนจะคนเดิน คนชมวิว มาแบบครอบครัวบ้าง จัดงานวิ่งบ่อยๆในสวน ก็ไม่ได้มีปัญหาในการวิ่ง อาจจะเพราะสวนมันใหญ่เลยหา เส้นทางวิ่งใหม่ๆ หรือวิ่งทางที่ไม่มีคนเอาครับ คุมเพจก็คุมได้ปกติ ถ้าเจอคนแล้วตกก็ตกครับ เพราะเราใช้พื้นที่รวมกัน สวนเข้าได้ฟรี และทุกคนมีสิทธิ์ใช้ แต่ก็อยู่ที่ว่าใช้ในบริบทไหน
สำหรับ Run Club ผมชอบนะที่เห็นคนมาวิ่งกันเยอะ ผมตื่นเต้นที่เห็นคนตื่นมาวิ่งกัน ส่วนตัวผมแล้วไม่เคยวิ่งกับ Run Club เลยสักครั้ง เพราะวิ่งที่ไหนก็ได้ไม่ติดเรื่องต้องมีเพื่อนวิ่ง หรือวิ่งเป็นกลุ่ม
ที่เห็นมีปัญหากันตอนนี้ น่าจะเรื่องสมาชิกคนใน club เยอะแน่นไป อาจจะแก้ปัญหากันตรงเรื่องเวลาปล่อยตัวของแต่ละกลุ่ม แบ่งไปตามเลเวลตามเพจครับ ถ้าเอาให้สุดกว่านี้ก็แบ่งกลุ่มไปแต่ละสวนเพิ่มก็ได้ครับ

ถ้าใจเรานักวิ่ง มีน้ำใจเป็นนักกีฬา อย่าลืมว่าถนนทุกเส้นไม่ว่าเส้นไหน เราคือเพื่อนกันครับ

ผมเชื่อว่าใครที่วิ่ง คือนักวิ่งทุกคน ใครไปวิ่งที่สวนช่วยกันแบ่งที่ดีกว่าครับ ไม่มีใครพวกใคร มาออกกำลังกายดีเสมอ แต่จะดีก...
12/05/2025

ผมเชื่อว่าใครที่วิ่ง คือนักวิ่งทุกคน ใครไปวิ่งที่สวนช่วยกันแบ่งที่ดีกว่าครับ ไม่มีใครพวกใคร มาออกกำลังกายดีเสมอ แต่จะดีกว่าถ้าแบ่งพื้นที่ให้ทุกๆคนได้วิ่งด้วยกันครับ

ปล. ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ย้ายไปวิ่งในที่ร่มบ้างได้ในครับเดียวเป็นหวัดกัน

ความเห็นต่อดราม่า Run Club & นักวิ่งแฟชั่น จากมุมมองของคนที่เคยจัด Run Club เล็ก ๆ ให้ยิมที่ทำงาน + เมื่อวานเพิ่งได้เห็น Sabai Run Club เป็นครั้งแรก (เพราะไม่ไปสวนเบญหลายเดือนมาก ๆ) + เป็นเทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย - จริง ๆ ดราม่านี้มันไม่ควรจะเป็นดราม่าเลย แต่เหมือนจะผ่านมาหลายวันแต่ก็ยังร้อน ๆ อยู่ 🥹

***มุมมองต่อ Context และเนื้อหาของ Run Club และการเรียกนักวิ่งแฟชั่นเท่านั้น ไม่พูดถึงตัวบุคคลและตัวคลับนะคะ***

กี้ว่าเรื่องนี้ต้องแยกออกเป็น 2 ประเด็น ที่ไม่เกี่ยวข้องกันเลยคือ 1. Run Club และผู้ใช้บริการท่านอื่น ๆ ในสถานสาธารณะ และ 2. การเรียก 'นักวิ่งแฟชั่น'

ข้อแรก - Run Club และผู้ใช้บริการท่านอื่น ๆ ในสถานสาธารณะ
1. ขึ้นชื่อว่าสถานที่ 'สาธารณะ' ทุกคนย่อมมีสิทธิในการใช้พื้นที่ตรงนี้ในการทำอะไรก็ได้ ตามขอบเขตพื้นที่นั้น ๆ เช่น ในสวนไม่ได้จำกัดแค่คนมาวิ่ง แต่จะมาตั้งวงเต้นแอโรบิก รำไท๊เก๊ก ฝึกจี้กง (ทั้งหมดนี้เห็นได้ในสวนลุม) หรือแม้แต่จะวิ่งหรือเดินเรียงกันหน้ากระดาน จริง ๆ ในพื้นที่สาธารณะมันก็ทำได้ค่ะ
2. แต่ในคำว่า 'ทำได้' ก็ไม่ได้หมายความว่า 'มันควรจะทำ' เพราะก็ยังต้องนึกถึง 'เพื่อนร่วมใช้สถานที่' คนอื่น ๆ เช่นกัน หมายความว่า ถึงแม้ว่าพื้นที่สาธารณะจะออกมาตั้งวงเต้น วิ่งเรียงกันหน้ากระดานได้แบบไม่ผิด แต่ก็ไม่ควรทำ เพราะอาจจะทำให้ผู้มาใช้บริการท่านอื่น ๆ เดือดร้อน
3. กรณีของ Run Club ก็คือการจับกลุ่ม ตั้งวงเพื่อมาวิ่ง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรจะมาวิ่งเอาคอนเทนต์ วิ่งจริง ๆ วิ่งเพื่อสุขภาพ ก็สามารถทำได้แบบไม่ผิดอะไร เพียงแต่ด้วยปริมาณคนที่ใหญ่ขึ้นตามคลับ ถ้าพูดกันตามมารยาทที่ดี ก็ควรจัดการคลับของตัวเองให้มีระเบียบ แบ่งปันพื้นที่ให้ผู้อื่นใช้บริการ 'สถานที่สาธารณะ' ได้แบบไม่เดือดร้อน

กี้เองเพิ่งวิ่งมาได้แค่ 2 ปี อาจจะพูดไม่ได้ว่า เราเคยเห็นบรรยากาศสวนในตอนที่ยังไม่มี Run Club หรือแม้สมัยที่การวิ่งยังไม่ฮิตเท่าช่วงนี้ แต่สิ่งนึงที่เข้าใจมาตลอดการวิ่งก็คือ 'เราก็เป็นคน ๆ นึงที่มาใช้พื้นที่สาธารณะนี้เหมือนกัน บางอย่างก็ต้องใช้ความเข้าอกเข้าใจผู้อื่น ถ้อยทีถ้อยอาศัย'

ใครที่เห็นคลิปกี้จะเห็นว่ากี้ทำพวก 5k และ 10k Time Trial Test ทั้งในสวนลุม & สวนเบญในเวลาเดียวกับที่มี Run Club & คนเต้นแอโรบิค เราใช้วิธีขอทาง & หลบเอาเองค่ะ เพราะคนอื่นก็มีสิทธิในการใช้พื้นที่นี้เหมือนเรา ****แต่**** ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีสิทธิพูดหรือ feedback ถ้าอยากให้ Run Club หรือใครปรับปรุงพัฒนาการจัดระเบียบการวิ่งนะคะ กี้ว่ามันพูดได้อยู่แล้วอย่างสุภาพและ Constructive เพราะกี้ว่า Run Club เองก็ไม่ได้อยากสร้างปัญหา ถ้าที่ทำอยู่มันเดือดร้อนคนอื่น การได้ feedback จากผู้ร่วมใช้บริการพื้นที่สาธารณะ = นำไปสู่การปรับปรุง Club ให้ดีขึ้น เป็นเรื่องดีด้วยซ้ำค่ะ จะ Run Club หรือนักวิ่ง สุดท้ายเราก็อยู่ใน Ecosystem เดียวกัน เห็นหลายคนบอกไม่กล้ามีคนเปิดเรื่องนี้ คนมีคนเปิดเลยกลายเป็นดราม่า ส่วนตัวคิดว่าแค่พูดเรื่อง Run Club ถ้าเราฟีดแบคดี ๆ ไม่มีการพ่วงต่อแบบข้อ 2. ด้านล่างนี้จะไม่มีปัญหาเลยค่ะ

ข้อสอง - การใช้คำว่า 'นักวิ่งแฟชั่น'
- จริง ๆ ข้อนี้มันนานาจิตตังมาก จะอ่านให้ Positive หรือ Negative ก็ขึ้นอยู่กับบริบทที่ใช้ เช่นถ้าเราพูดอะไรในเชิงบวก ฮา ๆ แล้วใช้คำว่า 'นักวิ่งแฟชั่น' คำนี้ก็คงแค่หมายถึงนักวิ่งสายแฟชั่นชอบแต่งตัว ชอบประดับ accessories ที่ไม่ได้อ่านแล้วติดขัดใจ แต่ในกรณีนี้ นอกจากแคปชั่นของเนื้อหาคลิป + รวมถึงอ่านการตอบกลับต่าง ๆ จากต้นโพสต์ ดูเหมือนคำว่า 'นักวิ่งแฟชั่น' จะถูกใช้ในบริบทเชิงลบ หมายถึง 'คนที่ไม่ได้มาวิ่งจริงจัง มาวิ่งตามกระแส' มากกว่า ถ้าถามในความเห็นกี้ ก็คงไม่เห็นด้วยค่ะ
1. ไม่ว่าคุณจะออกมาวิ่งด้วยเหตุผลอะไร มันดีเสมอค่ะ จะมาวิ่งเพราะหมอด่าว่าค่าเลือดวิบัติแล้ว มาวิ่งตามเพื่อน มาวิ่งเพราะอยากมาหาแฟนจาก Run Club นักวิ่งสายแฟชั่น มันไม่ผิดเลย และไม่ควรถูก classify (หรือบางคนเรียกเหยียด) ว่าเป็นคนวิ่งช้าหรือวิ่งไม่จริงจัง // แค่ Encourage ให้คนออกกำลังกายมันก็ยากมากแล้ว ดีแล้วที่คนเริ่มลุกมาวิ่งมาออกกำลังกายบ้าง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม
2. คุณจะเป็นนักวิ่งที่ไม่จริงจัง หรือนักวิ่ง Elite นักวิ่งเพซ 3456789 ก็มีสิทธิในการใช้พื้นที่สาธารณะเท่ากันแบบไม่เบียดเบียนคนอื่นค่ะ (ถ้าอ่านถึงตรงนี้แล้วบอกว่า 'คนกลุ่มนี้ทำคนอื่นเดือดร้อน' วนกลับไปอ่านข้อ 1 นะคะ คนละประเด็นค่ะ) ถ้าคิดว่าการมี Run Club ที่จัดระเบียบไม่ดี สามารถ Feedback จุดนี้ได้เลย โดยไม่ต้อง Classified ใครว่าเป็นพวกนักวิ่งแฟชั่น เพราะกี้คิดว่าถ้าเราพูดกลับว่า 'คุณก็เป็นนักวิ่งสายคอนเทนต์เหมือนกัน' คนอ่านฟัง ก็อาจจะรู้สึกหงุดหงิดได้เช่นกัน

สุดท้ายจากมุมคนที่เคยทำ Run Club ที่ขนาดไม่ใหญ่ด้วยซ้ำ พบว่าการคุมคนยากจริง ๆ ค่ะ บางทีนักวิ้งไม่ตั้งใจจะขวางทางหรืออะไรแต่พอวิ่งแล้วคุยซ้ายคุยขวาเลยวิ่งเรียงกัน หน้าที่ของคนจัด Run Club ก็คือต้องมีคนคอยตบ ๆ เกลี่ย ๆ Sweep คนในคลับตัวเองให้ไปเรียงหน้ากระดาน กี้ว่ายิ่ง Run Club ใหญ่ก็ยิ่งต้องหา Sweeper ตรงนี้มากขึ้นในการจัดการคนค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นจะวิ่งเองหรือจะวิ่งกับคลับ เราทุกคนก็ใช้สถานที่สาธารณะเหมือนกัน + การออกมาออกกำลังกาย เป็นเรื่องดีมาก ๆ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ฟีดแบคในเชิงบวกเหมือนสะกิดเพื่อนบอกว่า แกลองปรับอันนี้หน่อยดีไหม คนอื่นเค้าจะได้ใช้สวนกันแบบแฮปปี้มากขึ้นไรงี้ & ไม่ต้องเรียกใครว่านักวิ่งแฟชั่น นักวิ่งจริง (ให้กี้เป็นนักวิ่งปลอมคนเดียวพอ เพราะรู้ตัว 55555555) อาจจะทำให้บรรยากาศมันไม่ตึง ๆ มากไรงี้ค่า 🤍

28/03/2025

ใครเจอแบบไหน ช่วยแจ้งเบาะแสกันนะครับ

28/03/2025

ประสบการณ์แผ่นดินไหวครั้งแรก นึกว่าเป็นลม หน้ามืด ที่ไหนได้วิ่งตีนแตก
Pray for Thailand 🙏
ช่วยกันและกัน อยู่นอกตึกกันนะครับทุกคน

โค้ชบีม ขอแอบวาปไปเล่นเกมกับ SPD no.1 สักหน่อยมาลุ้นกันว่าผมจะได้ลุ้นรางวัลใหญ่ 345,000กับเขาไหม 🤭https://youtu.be/0LTJu...
15/03/2025

โค้ชบีม ขอแอบวาปไปเล่นเกมกับ SPD no.1 สักหน่อย
มาลุ้นกันว่าผมจะได้ลุ้นรางวัลใหญ่ 345,000
กับเขาไหม 🤭

https://youtu.be/0LTJub_jVDA?si=5voKw9HSdk9KOjRC

สายวิ่งต้องมี!! เอาไปใช้ซ้อม ใช้แข่งกันได้เลยปีนี้เดือดๆครับ Nike VaporFly Next%4 Proto8.5us 42eu 26.5cm9us 42.5eu 27cmค...
07/03/2025

สายวิ่งต้องมี!! เอาไปใช้ซ้อม ใช้แข่งกันได้เลย
ปีนี้เดือดๆครับ
Nike VaporFly Next%4 Proto
8.5us 42eu 26.5cm
9us 42.5eu 27cm
คู่ละ 8500 รวมส่ง พร้อมส่งแบบมีประกันทุกคู่

🚙แมสด่วนหรือนัดรับได้ครัย
🙇‍♂️สนใจ Inbox ได้เลยครับ ขายแค่ของแท้เท่านั้น

เป็นไปได้ อย่าเพิ่งออกกำลังกายข้างนอกกันครับ
25/01/2025

เป็นไปได้ อย่าเพิ่งออกกำลังกายข้างนอกกันครับ

🔴 ฝุ่น PM2.5 กับนักวิ่ง
🔺วิ่งกลางแจ้งเพิ่มอัตราการหายใจ
ทำให้ฝุ่นเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดมากขึ้น
🔺เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ
เช่น การอักเสบของระบบทางเดินหายใจ หอบเหนื่อย
และประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลง
🔴 ผลกระทบต่อนักวิ่ง
1.ลดประสิทธิภาพการหายใจและความทนทาน
2.กระตุ้นให้เกิดโรคทางเดินหายใจ เช่น หอบหืดหรือภูมิแพ้
3.เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
4.ทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่ายและฟื้นตัวช้า
🔴การจัดการตัวเองสำหรับนักวิ่ง
🔺1.เช็คค่าฝุ่นก่อนวิ่ง ( ไม่เกิน 37.5 µg/m³)
ใช้แอปพลิเคชัน เช่น Air4Thai หรือ AirVisual
หลีกเลี่ยงการวิ่งกลางแจ้งหากค่าฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐาน
🔺2.เลือกสถานที่วิ่งปลอดฝุ่น
วิ่งในฟิตเนสหรือพื้นที่ในร่ม (มีเครื่องกรองอากาศ)
🔺3. ปรับเวลาออกกำลังกาย
เลี่ยงวิ่งช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นที่ค่าฝุ่นอาจสูง
🔺4 ดื่มน้ำมาก ๆ และทานอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว
🔺5.หยุดพักหากมีอาการผิดปกติ
หากรู้สึกเหนื่อยผิดปกติ เจ็บหน้าอก หรือหายใจติดขัด
ควรหยุดวิ่งและปรึกษาแพทย์
เราวิ่งเพื่อสุขภาพ
ถ้าวิ่งแล้วทำลายสุขภาพ
ก็งดวิ่งกลางแจ้ง

คุณผู้หญิงอย่ากลัวกล้ามครับ ดูคุณกีกี้หน้าคิ๊ตตี้หุ่นมาร์เวล เป็นตัวอย่างได้ครับ
17/01/2025

คุณผู้หญิงอย่ากลัวกล้ามครับ ดูคุณกีกี้หน้าคิ๊ตตี้หุ่นมาร์เวล เป็นตัวอย่างได้ครับ

14/01/2025

เลิกเหล้าออกกำลังกายกันแทน
ชนเวย์แทนชนเหล้ากันครับ

🔥Recap 2024 ขอบคุณที่ทำให้หลุดดอย ขอบคุณตัวเราเองที่ยังไม่ท้อ ที่ยังไม่ยอมแพ้ ขอบคุณร่างกายเราที่สามารถพิชิต PB ใหม่ได้ ...
31/12/2024

🔥Recap 2024
ขอบคุณที่ทำให้หลุดดอย
ขอบคุณตัวเราเองที่ยังไม่ท้อ ที่ยังไม่ยอมแพ้
ขอบคุณร่างกายเราที่สามารถพิชิต PB ใหม่ได้
ขอบคุณที่จิตใจเรายังไหว
ขอบคุณคนรอบข้างทุกๆคนที่เข้ามาทำให้ชีวิตผมดีขึ้น
โดยรวม ปีนี้เป็นปีที่ดี ถึงแม้จะเจอเรื่องมาเยอะแต่ก็ผ่าฟัรอุปสรรคทุกอย่างมาได้ด้วยดี
ส่วนปีหน้ามาลุยกันต่อ!!!
LFG!! Happy New Year 2025🎉

ที่อยู่

Sukumvit 56 Yaeng 3
Bangkok
10250

เบอร์โทรศัพท์

+66909937333

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ฟิตกับบีม: เทรนเนอร์ โค้ช ฟิตเนส - Fit with Coach / Trainer Beamผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง ฟิตกับบีม: เทรนเนอร์ โค้ช ฟิตเนส - Fit with Coach / Trainer Beam:

แชร์