Prohealth Chiropractic Clinic

23/05/2026

ไขข้อข้องใจ? เตียงขยับๆ โยกๆ เค้าทำไปเพื่ออะไรกันแน่!

เคยเห็นคลิปแนวนี้แล้วสงสัยไหมคะว่า ที่คุณหมอให้คนไข้นอนบนเตียงแล้วมีการขยับ โยกเยกไปมาเค้าไม่ได้ทำกันเล่นๆ แต่สิ่งนี้คือเทคนิคการรักษาทางไคโรแพรกติกที่เรียกว่าการยืดและลดแรงกดทับของกระดูกสันหลังค่ะ

วันนี้เราจะพามาเจาะลึกกันว่า การขยับแบบในคลิป ช่วยกู้ร่างพังๆ ของเราได้อย่างไรบ้าง:
1. คลายกล้ามเนื้อช่วง คอ บ่า ไหล่ 🧘‍♀️
สำหรับคนที่ชอบก้มเล่นมือถือ หรือนั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ กล้ามเนื้อคอจะต้องแบกรับน้ำหนักศีรษะที่หนักขึ้นหลายเท่าตัว การยืดและขยับอย่างถูกมุมโดยผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อชั้นลึกที่มักจะตึงเปรี๊ยะ 🤯
2. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวช่วงอก (Thoracic Mobility) 🫁
ช่วงกลางหลังหรือทรวงอกทางด้านหลัง เป็นส่วนที่คนออฟฟิศมักจะเกิดภาวะ "หลังค่อม" และยึดติดมากที่สุด การขยับเตียงในจุดนี้จะช่วยส่งเสริมการเคลื่อ

22/05/2026

👍🏻​นิ้วล็อก... ปัญหาเล็กๆ ที่ทำให้ชีวิตสะดุด 💻

​อย่ารอให้ถึงขั้น "เหยียดนิ้วไม่ได้" แล้วค่อยรักษา! มาเช็กสาเหตุ วิธีป้องกัน และแนวทางการรักษาโรคนิ้วล็อก (Trigger Finger) อย่างถูกวิธีกับ Pro Health Clinic กันค่ะ

#นิ้วล็อก #จัดกระดูก

นิ้วล็อกเกิดจากอะไร ทำความเข้าใจสาเหตุ อาการ พร้อม 5 ท่าบริหารแก้นิ้วล็อกที่ทำได้เองที่บ้าน ช่วยลดอาการป.....

21/05/2026

✅ Exercise with Pulley Tower 💪💢
ช่วยเสริมความแข็งแรงและเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่และแขน พร้อมช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น ✨

▪️ ท่าที่ 1 Shoulder Internal Rotation
ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ rotator cuff และเพิ่มเสถียรภาพของหัวไหล่

▪️ ท่าที่ 2 Triceps Pushdown
ช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง และช่วยพยุงการใช้งานของหัวไหล่และแขน

แนะนำฝึกอย่างสม่ำเสมอ วันละ 2–3 เซ็ต โดยควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม เพื่อการฟื้นฟูที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ 😌

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการไหล่ตึง อ่อนแรง หรือมีอาการจากการใช้งานซ้ำ ๆ
หากมีอาการเรื้อรังหรือปวดต่อเนื่อง ควรเข้ารับการประเมินเพื่อการดูแลที่ตรงจุด

☎️สอบถาม หรือ จองคิวนัดหมาย Inbox
PainManagement bangkok

21/05/2026

✅ Exercise with Pulley Tower 💪💢
ช่วยเสริมความแข็งแรงและเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่และแขน พร้อมช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น ✨

▪️ ท่าที่ 1 Shoulder Internal Rotation
ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ rotator cuff และเพิ่มเสถียรภาพของหัวไหล่

▪️ ท่าที่ 2 Triceps Pushdown
ช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง และช่วยพยุงการใช้งานของหัวไหล่และแขน

แนะนำฝึกอย่างสม่ำเสมอ วันละ 2–3 เซ็ต โดยควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม เพื่อการฟื้นฟูที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ 😌

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการไหล่ตึง อ่อนแรง หรือมีอาการจากการใช้งานซ้ำ ๆ
หากมีอาการเรื้อรังหรือปวดต่อเนื่อง ควรเข้ารับการประเมินเพื่อการดูแลที่ตรงจุด

☎️สอบถาม หรือ จองคิวนัดหมาย Inbox

20/05/2026

💢ไหล่ไม่เท่ากัน
💢เดินตัวเอียง
💢กระดูกไหล่นูนข้างเดียว

✨อาจไม่ใช่แค่บุคลิก แต่เป็นสัญญาณความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือกระดูกสันหลัง

✅ควรรีบเช็กก่อนอาการมากขึ้น

#ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด #ไหล่ไม่เท่ากัน #รักษาอาการปวด

ไหล่ไม่เท่ากัน เกิดจากอะไร? เช็กสาเหตุกระดูกไหล่นูนข้างเดียวและอาการเดินตัวเอียง พร้อมวิธีรักษาด้วยกาย.....

19/05/2026

หลายคนที่มีอาการชามือ ปวดตึงแขน หรือรู้สึกจี๊ดเวลาทำงานหน้าคอมนาน ๆ อาจไม่ได้เกิดจาก “กล้ามเนื้อตึง” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของเส้นประสาทด้วย ✨
Median nerve gliding เป็นท่าที่ช่วยให้เส้นประสาทเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความตึงรั้ง และช่วยให้แขน–มือทำงานได้ลื่นขึ้น โดยเน้นการขยับอย่างนุ่มนวล ไม่ฝืน ไม่ดึงจนเจ็บ
เหมาะสำหรับคนที่:�• ใช้คอม / มือถือบ่อย�• มีอาการชาหรือปวดตึงบริเวณแขน มือ นิ้ว�• รู้สึกตึงเวลายืดแขนหรือข้อมือ
ค่อย ๆ ทำตามช่วงการเคลื่อนไหวที่สบาย หายใจผ่อนคลาย และหยุดทันทีหากมีอาการปวดหรือชามากขึ้น 🤍

☎️สอบถาม หรือ จองคิวนัดหมาย Inbox
#จัดกระดูก #กายภาพบำบัด #ไคโรแพรคติก #กระดูกสันหลังคด #ปวดหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดเข่า

19/05/2026

หลายคนที่มีอาการชามือ ปวดตึงแขน หรือรู้สึกจี๊ดเวลาทำงานหน้าคอมนาน ๆ อาจไม่ได้เกิดจาก “กล้ามเนื้อตึง” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของเส้นประสาทด้วย ✨
Median nerve gliding เป็นท่าที่ช่วยให้เส้นประสาทเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความตึงรั้ง และช่วยให้แขน–มือทำงานได้ลื่นขึ้น โดยเน้นการขยับอย่างนุ่มนวล ไม่ฝืน ไม่ดึงจนเจ็บ
เหมาะสำหรับคนที่:�• ใช้คอม / มือถือบ่อย�• มีอาการชาหรือปวดตึงบริเวณแขน มือ นิ้ว�• รู้สึกตึงเวลายืดแขนหรือข้อมือ
ค่อย ๆ ทำตามช่วงการเคลื่อนไหวที่สบาย หายใจผ่อนคลาย และหยุดทันทีหากมีอาการปวดหรือชามากขึ้น 🤍

☎️สอบถาม หรือ จองคิวนัดหมาย Inbox
#จัดกระดูก #กายภาพบำบัด #ไคโรแพรคติก #กระดูกสันหลังคด #ปวดหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ชาร้าวลงแขน

17/05/2026

สะพายกระเป๋าแล้วสายหลุดข้างเดิมบ่อยๆ... อาจไม่ใช่เพราะกระเป๋า แต่อาจเป็นเพราะ "ไหล่ไม่เท่ากัน" โดยไม่รู้ตัว! 🎒❌
​รู้หรือไม่? อาการไหล่ไม่เท่ากัน หรือเดินตัวเอียง ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากกรรมพันธุ์ แต่เกิดจากพฤติกรรมที่เราทำอยู่ทุกวัน เช่น:
🔹 สะพายกระเป๋าหนักข้างเดียวเป็นประจำ
🔹 นั่งไขว่ห้าง นั่งตัวเอียง
🔹 นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ท่าเดิมนานๆ
​การปล่อยทิ้งไว้นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังอาจลามไปสู่ภาวะปวดร้าวลงแขน และปวดหัวไมเกรนเรื้อรังจากการที่กล้ามเนื้อคอต้องพยุงศีรษะอย่างไม่สมดุลอีกด้วย!
​แก้อาการเดินตัวเอียง คืนความมั่นใจ และปรับสรีระให้สมดุลด้วยการทำกายภาพบำบัด อ่านเจาะลึกสาเหตุและวิธีรักษาเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้เลย 👇

#ปรับสรีระ #จัดกระดูก #ปวดคอบ่าไหล่

ไหล่ไม่เท่ากัน เกิดจากอะไร? เช็กสาเหตุกระดูกไหล่นูนข้างเดียวและอาการเดินตัวเอียง พร้อมวิธีรักษาด้วยกาย.....

16/05/2026

ใครที่กำลังทรมานกับอาการปวดหลังร้าวลงขา หรือมีอาการชาจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทบ้างคะ? 😢

คลิปนี้จะพามาดูตัวช่วยดีๆ อย่างเครื่อง Raphael 707 ที่ใช้นวัตกรรมยืดกระดูกสันหลังเพื่อลดแรงกดทับเส้นประสาทอย่างอ่อนโยน ไม่เจ็บ แถมยังช่วยให้หมอนรองกระดูกค่อยๆ คืนตัวกลับเข้าที่เดิมได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วย
ให้เราช่วยดูแลกระดูกสันหลังของคุณ "Restore balance, Restore life" แวะมาที่ Prohealth Chiropractic Clinic ได้นะคะ✨☺️

#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #เครื่องดึงหลัง #ไคโรแพรคติก #จัดกระดูก

14/05/2026

4 Simple Shoulder Exercises with Ball 🏐✨
Easy exercises to help loosen tight shoulders, improve movement, and activate the muscles around the shoulder joints 🙌

Doing these exercises regularly may help reduce stiffness from daily activities, improve posture, and support better shoulder stability 😊

Chiropractic Bangkok