Sukpsy สุขใจ กับนักจิตวิทยาพัฒนาการ

27/06/2025

อีกหนึ่งชุมชนที่ให้ความสำคัญสำหรับสุขภาพของผู้สูงวัยเป็นอย่างดี ขอขอบคุณชุมชนหมู่บ้านสังสิทธิ์ โชคชัย4 ซอย50 ที่ได้ให้เกียรติเชิญไปเป็นวิทยากรกิจกรรมยามเช้าเช่นเคย สำหรับกิจกรรมที่จัดขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีวัตถุประสงค์ให้ผู้สูงอายุได้มีปฏิสัมพันธ์ มีสุขภาพที่ดีครอบคลุมทั้งสุขภาพกายและใจ 🤍
เราพาผู้เข้าร่วมมา “ชวนคุย” เล่าสู่กันฟัง ผ่านประสบการณ์ของแต่ละท่าน ครั้งนี้ประทับใจมากเพราะแต่ละประสบการณ์ที่ได้แบ่งปันมานั้นทรงคุณค่ายิ่ง
รู้สึกใจฟูและอิ่มเอมใจกับเรื่องราวดีๆที่อยู่ในเหตุการณ์ต่างๆมากมาย พร้อมตั้งคำถามชวนคิดไปพร้อมกันเช่นเคย

ขอขอบคุณผู้เกี่ยวข้องทุกท่านที่ทำให้กิจกรรมเป็นไปอย่างราบรื่น

ไอซ์ นักจิตวิทยา
#นักจิตวิทยา #จิตวิทยา

22/06/2025

อบรมเชิงปฏิบัติการ “เพื่อนให้คำปรึกษา yc”
ขอบคุณโรงเรียนตะกั่วทุ่งงานทวีวิทยาคม ที่ให้เกียรติเป็นผู้อบรมให้นักเรียนแกนนำ ในวันที่ 17 มิถุนายน 2568
- ชวนมาสำรวจผู้เขาน้ำแข็ง
- ฟังอย่างตั้ง
- ให้กำลังใจ
- เข้าใจบทบาทและหน้าที่
- ทดลอง เรียนรู้ผ่านการปฏิบัติ

ได้ประสบการณ์ เห็นถึงความตั้งใจของวัยรุ่น ที่มีใจอยากเรียนรู้ อยากช่วยเหลือผู้อื่น อยากพัฒนาตนเอง เป็นห้องเรียนที่สัมผัสได้ถึง อิสระ จิตนาการ และพลังของวัยรุ่นเลย

14/06/2025

ชัดเจนที่สุดสำหรับ
"นักจิตวิทยาพัฒนาการ"
คือ เราทำงานได้กับคนทุกช่วงวัย

10/06/2025

ขอขอบคุณชุมชนหมู่บ้านสมิทธิโชติ ลาดพร้าววังหิน78 ที่ได้ให้เกียรติเชิญไปเป็นวิทยากรกิจกรรมยามเช้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในโครงการ “สูงวัยใส่ใจสุขภาพ” ซึ่งจัดขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยมีวัตถุประสงค์ให้ผู้สูงอายุได้มีปฏิสัมพันธ์ มีกิจกรรมร่วมกันภายในชุมชน ครอบคลุมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ 🤍
วันนี้มาในหัวข้อเติมพลังชีวิต ด้วยความคิดเชิงบวก เราได้นำกิจกรรมเล็กๆให้ผู้สูงอายุได้ใช้เวลา มีสติ กลับมาอยู่กับตัวเองในปัจจุบัน และได้พาหวนคืนสู่ประสบการณ์ในลักษณะของการ “ชวนคุย” เล่าสู่กันฟัง ผ่านประสบการณ์ของแต่ละท่าน
รู้สึกใจฟูและอิ่มเอมใจเป็นอย่างยิ่ง เพราะเรื่องเล่าของแต่ละท่านนั้นมีเรื่องราวดีๆอยู่ในเหตุการณ์ต่างๆมากมาย พร้อมตั้งคำถามชวนคิดไปพร้อมกัน

ขอขอบคุณผู้เกี่ยวข้องทุกท่านที่ทำให้กิจกรรมเป็นไปอย่างราบรื่นและอิ่มเอม

ไอซ์ นักจิตวิทยา
#นักจิตวิทยา #จิตวิทยา

10/03/2025

ขอขอบคุณผู้บริหารและคณะครูโรงเรียนอัสสัมชัญ แผนกประถม ที่ได้เชิญให้เป็นหนึ่งในทีมสหวิชาชีพในฐานะนักจิตวิทยาประจำระดับชั้น ตลอดปีการศึกษา2567 แสดงให้เห็นถึงการตระหนักต่อปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในรั้วโรงเรียน ไม่ว่าจะด้านพฤติกรรม พัฒนาการ การตอบสนองอย่างเหมาะสมกับตัวนักเรียน โดยได้รับความร่วมมือเป็นอย่างดีจากคณะครูและผู้บริหารเสมอมา
และยังได้รับเชิญให้ร่วมงาน ACP FAMILY NIGHT 2024 ในวันที่วันที่ 9 มีนาคม 2568 ที่ผ่านมา ณ ห้องประชุม Louis-Marie Grand Hall ชั้น 6 โรงเรียนอัสสัมชัญ เขตบางรัก กรุงเทพมหานคร
รู้สึกเป็นเกียรติและขอบพระคุณเป็นอย่างสูงมา ณ ที่นี้

27/02/2025

วันนี้สอบวันสุดท้ายของเทอม2 ปีการศึกษา2567
ถือเป็นเทอมแห่งการปรับตัวเรียนรู้แนวทางของกันและกัน แม้จะมีเวลาน้อยแต่ได้เห็นถึงความตั้งใจและจิตใจของคนเป็นครูอย่างแท้จริง คุณครูป.3ทุกท่านน่ารักมาก ระดับชั้นอื่นที่มีโอกาสได้พูดคุยก็ให้การต้อนรับอย่างดีเช่นกัน ไม่อาจรู้ได้ว่าโครงการจะยังอยู่แบบนี้อีกนานไหม แต่ล่าสุดคุณครูฝากเคสปีการศึกษาหน้ามาแล้ว...
ยินดีที่ได้รู้จักทีมอัสสัมชัญ แผนกประถมทุกๆท่านครับ

26/02/2025

คุณน้าวัย 54 ปี ไม่รู้จะทำอะไรช่วงใกล้วัยเกษียณ
ลูกสาวเลยซื้อโน๊ตบุ๊คมาให้เครื่องหนึ่ง
ก่อนจะลุย VALORANT เต็มตัว
เป็นที่ฮือฮาในกลุ่มคอมมูวาโรเมื่อคุณน้าวัย 54 ปี โพสต์รูปภาพที่ตนกำลังลากหัวคมๆอยู่ใน VALORANT พร้อมยิ้มอย่างสดใส
"สวัสดีค่ะ ชื่อเก๋นะคะ อายุ 54 ปี พอดีกำลังจะเข้าช่วงเกษียณแล้วอยากหาอะไรทำ ลูกสาวเลยจัด GT Book มา 1 เครื่อง อยากหาเพื่อนเล่นค่ะ เล่นยังไม่ค่อยเก่งนะคะ ขอบคุณค่ะ🥰" คุณน้ากล่าว
ตอนนี้คุณน้าน่าจะได้เพื่อนเยอะมากๆๆๆเลยแหล่ะตี้เยอะแน่นอน
ปล. แอดขออนุญาตคุณน้ามาทำโพสต์แล้วครับ

24/02/2025

เรียบง่าย เข้าใจดี

"มาลองจัดระเบียบความคิดยุ่งเหยิงในใจกัน"

เจ้าก้อนความคิดที่ไม่เป็นระเบียบเหมือนวงกลมหลายๆ วงซ้อนพันกัน อาจทำให้เรารู้สึกหลงทาง ทุกครั้งที่ใจฟุ้งซ่าน คิดวกวน เราสามารถแก้ไขได้ด้วย 3 วิธีง่ายๆ

🤍 สังเกตความคิด: แค่ตระหนักรู้ถึงความคิด โดยไม่ต้องรีบตัดสิน จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง และเห็นทางออกชัดเจนขึ้น

🤍 เขียนออกมา: การเขียนช่วยจัดระเบียบความคิดที่ซับซ้อน ให้เห็นภาพและคลี่คลายความรู้สึกได้ง่ายขึ้น

🤍 พูดคุยกับใครสักคน: การแบ่งปันกับคนที่รับฟังอย่างจริงใจ ช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ และแบ่งเบาความรู้สึกบางอย่างลงได้

เพียงหยุดเพื่อสังเกต เขียน หรือพูดคุย เราจะค่อยๆ แยกเส้นความคิดที่ยุ่งเหยิงออกทีละน้อย จนมองเห็นสิ่งสำคัญที่ซ่อนอยู่ในใจ และก้าวต่อไปอย่างมั่นคงและเบาสบายขึ้น

24/02/2025

สิ่งที่น่าสนใจพอๆกับความแตกต่างระหว่างวัย คือ “ความแตกต่างระหว่างเพศ” จะสังเกตได้ว่าโครงสร้างทางสมองที่ต่างกันนั้นส่งผลอย่างชัดเจนต่อความคิดและพฤติกรรมของแต่ละเพศ(ตามเพศกำเนิด) เพราะเป็นลักษณะทางกายภาพที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
การที่ ชาย หญิง ตามเพศกำเนิดมีลักษณะทางความคิดแตกต่างกันจนเกิดเป็นความขัดแย้งอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นความไม่เข้าใจในตัวอีกฝ่าย ความคิด การกระทำ ที่เพศตรงข้ามคิดหรือรู้สึก ส่งผลออกมาสู่พฤติกรรมภายนอก
ทำแบบนั้นไปทำไม?
คิดมากทำไม?
ขี้นอยทำไม?
ทำไมไม่ใส่ใจความรู้สึกกันบ้างนะ?
เพราะลักษณะทางกายภาพของเราถูกออกแบบมาแบบนั้น โครงสร้างทางสมองทำให้คนเรามีความละเอียดอ่อนต่อสิ่งที่สมองออกแบบมาต่างกันนั่นเอง

🔸เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้ชายกับผู้หญิงถึงมีความถนัดและพฤติกรรมที่แตกต่างกัน ทำไมผู้ชายมักกะระยะได้ดีแต่หาของไม่ค่อยจะเจอ ส่วนผู้หญิงสมารถหาเจอได้แม้กระทั่งของที่ผู้ชายซ่อนเอาไว้แล้วลืมเองไปแล้วว่าซ่อนไว้ที่ไหน หนึ่งในคำตอบก็คือโครงสร้างสมองที่แตกต่างกันของทั้งสองเพศ
🔸สมองของเพศชายและหญิงโดยเฉลี่ยแล้วจะมีความสมดุลของสมองซีกซ้าย-ขวาแตกต่างกัน โดยเพศหญิงจะมีสมองทั้ง 2 ซีกที่มีขนาดใกล้เคียงกันมากกว่า ส่วนผู้ชายจะมีสมองซีกขวาใหญ่กว่าสมองซีกซ้ายอย่างชัดเจน งานวิจัยของ มาธุรา อิงกัลฮาลิการ์ (Madhura Ingalhalikar) และทีมของเขาในปี 2014 พบว่าถึงแม้สมองซีกซ้ายของผู้ชายจะเล็กกว่าซีกขวาแต่กลับมีการเชื่อมโยงเครือข่ายประสาทที่เกี่ยวกับตรรกะและการคิดวิเคราะห์ที่มีประสิทธิภาพมากจึงทำให้มีความสามารถเชิงตรรกะที่ดี
🔸และยังมีการศึกษาที่พบว่าสมองของเพศหญิงจะมีปมประสาทคอร์ปัส คอลโลซัม (Corpus callosum) ที่เป็นสะพานเชื่อมสมองสองซีกเข้าด้วยกันที่หนากว่าของเพศชาย โดยมีการศึกษามากมายรวมถึงานวิจัยของ มาธุรา อิงกัลฮาลิการ์ ที่กล่าวไปก่อนหน้านี้พบว่าเพศหญิงมีการเชื่อมต่อระหว่างซีกสมองที่ดีกว่าเพศชายมาก ๆ จึงสามารถทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกันแบบ Multitasking ได้ดีกว่า และการเชื่อมต่อระหว่างซีกสมองที่ดีกว่าทำให้ผู้หญิงประมวลผลข้อมูลและการจดจำตำแหน่งของสิ่งของมีประสิทธิภาพมากขึ้น เลยหาของเก่งมาก และขอให้ผู้หญิงโปรดเข้าใจที่ผู้ชายหาของไม่ค่อยจะเจอด้วยนะครับ แหะ ๆ
🔸แต่ถึงจะเป็นแบบนั้นก็อย่าลืมว่าความแตกต่างเหล่านี้เป็นเพียงแนวโน้มโดยทั่วไปนะครับ คนแต่ละคนอาจมีความสามารถและทักษะที่แตกต่างกันไปจากการฝึกฝนและประสบการณ์ที่แตกต่างกัน การเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้อาจช่วยให้เราปรับตัว ทำงาน และใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นได้อย่างเข้าอกเข้าใจกันมากขึ้นนะครับ
______________
เขียนและเรียบเรียงโดย วัชระ ประทาน

20/02/2025

SukPSYสุขใจ กับนักจิตวิทยาพัฒนาการ ขอขอบคุณงานกิจการนักเรียน “โรงเรียนเลิร์นสาธิตพัฒนา” (LSP) ที่มอบโอกาสให้เป็นส่วนหนึ่งในกิจกรรม 💗 Love Area : พฤติกรรมโซนสีชมพู 💐เมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2568 ที่ผ่านมา
🎪 ธีมหลักของกิจกรรมจะมุ่งเน้นส่งเสริมให้นักเรียนแสดงออกเรื่องของพฤติกรรมความรักอย่างเหมาะสมตามช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงบทบาทสมมุติ หรือการให้นิยามความรักของแต่ละคน ซึ่งล้วนเป็นการสะท้อนถึงมุมมองความคิดของน้องๆนักเรียน และได้นำเสนอทฤษฎีทางจิตวิทยาสอดแทรกลงไปเพื่อให้น้องๆได้เห็นภาพบริบททางสังคมที่กว้างขึ้น ถือเป็นโอกาสที่ล้ำค่ายิ่ง🤍
🔎 แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆแต่ได้รับความร่วมมืออย่างดีทั้งจากคุณครูและน้องๆนักเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายกว่า300ชีวิต เนื่องจากเป็นคาบเรียนสุดท้ายน้องๆอาจมีเหนื่อยล้าไปบ้าง แต่ก็ยังเข้าร่วมด้วยรอยยิ้มและแบ่งปันมุมมองให้กัน เป็นวันที่ได้รับทั้งบทเรียนและกำลังใจอย่างมาก

ขอขอบคุณผู้ที่เกี่ยวข้องมา ณ โอกาสนี้

#นักจิตวิทยา #จิตวิทยา

18/02/2025

ความยืดหยุ่นทางใจ หรือภาษาอังกฤษชื่อ ”Resilience“

คำนิยามของทักษะใหม่ที่ถูกพูดถึงมากขึ้น เราต้องมีความยืดหยุ่น เราต้องพร้อมต่อการเปลี่ยนแปลงนะ พูดน่ะมันง่าย...

เคยไหม? เวลาที่ทุกอย่างที่เราตั้งใจไว้พังทลายลง แผนที่วางไม่เป็นไปตามที่คิด หรือความผิดหวังเข้ามาเยือนแบบไม่ทันตั้งตัว… บางคนล้มแล้วลุกขึ้นใหม่เร็ว บางคนกลับจมอยู่กับความทุกข์เป็นเวลานาน

สิ่งที่สร้างความแตกต่างระหว่างสองแบบนี้แหละคือ “ความยืดหยุ่นทางใจ”

คืออะไรล่ะ?

มันคือความสามารถในการฟื้นตัวจากความล้มเหลวที่เจอ ความเครียด หรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่รู้สึกเสียใจหรือผิดหวัง แต่หมายถึงเรารู้วิธีจัดการกับมันและสร้างแรงกายแรงใจเดินหน้าต่อไป

สร้างอย่างไรได้บ้าง?

✅ ยอมรับความจริงก่อน – ทุกอย่างในชีวิตไม่ได้เป็นตามที่คิดเสมอไป นั่นคือเรื่องปกติ
✅ ปรับมุมมองแทนที่จะมองถึงความผิดหวัง – ลองเปลี่ยนมาถามตัวเองว่า “ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้?”
✅ ใช้ร่างกายนำจิตใจ – ลองคิดสภาพตอนที่เราป่วยด้วยไข้หวัดหรือโรคสักอย่าง สภาพจิตใจเราจะห่อเหี่ยวไม่พร้อมเผชิญหน้า การทำให้ร่างกายสดชื่นสดใสจึงเป็นอีกวิธีหนึ่ง
✅ (กล้า)ขอความช่วยเหลือ – การเปิดใจพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ช่วยให้เราก้าวผ่านความทุกข์ได้ง่ายขึ้น หลายๆคนมักมองว่าการระบายเรื่องทุกใจให้ผู้อื่นเป็นการแสดงออกเรื่องความอ่อนแอ หรือนำความทุกข์ไปให้ผู้อื่น แต่ในทางกลับกันก็อาจจะมีคนที่พร้อมรับฟังเรื่องราวของคุณอยู่แต่คุณอาจจะยังไม่กล้าเปิดใจกับเขาก็ได้
✅ หาโอกาสใหม่ ๆ – ทุกจุดจบ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของบางสิ่งที่ดีกว่า

ความยืดหยุ่นไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นทักษะที่เราสร้างขึ้นได้ และยิ่งฝึกฝนมากเท่าไร เราจะรับมือกับชีวิตได้ดีขึ้นเท่านั้น

การฝึกที่ว่าคือการกล้าเผชิญกับเรื่องราวที่ไม่ได้ดั่งใจ ทุกครั้งที่เกิดความผิดพลาดจะนำไปสู่การเรียนรู้ใหม่ ยิ่งเคยผิดพลาดและปรับตัวได้มากเท่าไหร่ภูมิคุ้มกันทางจิตใจจะแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น

วันนี้ถ้าเจอเรื่องไม่ได้ดั่งใจ ก่อนจะโทษตัวเองลองถามตัวเองดูก่อน เราจัดการกับเรื่องได้อย่างไรบ้าง...?

14/02/2025

สวัสดีวันแห่งความรัก💖 ขอให้ทุกคนเห็นคุณค่าของช่วงเวลาที่เราได้มีร่วมกัน ความทรงจำที่เราสร้างร่วมกันในทุกๆความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะดีหรือร้าย ล้วนสร้างการเติบโตให้เราทั้งสิ้น
รับชม ซักPSY podcast EP.29 ได้ที่ >https://youtu.be/xM8PMzKVURM?si=jiOdzFfTpA43XgZ6