10/01/2022
ยิ่งอยู่ในท่าท่างก้มนานๆ ก็ยิ่งเสี่ยงต่ออาการปวดคอและหลังนะครับ
ทำไมเล่นโทรศัพท์เยอะถึงปวดคอ มารู้จัก Text Neck กัน
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสมาร์ทโฟน แทปเลต เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของทุกคน แทบจะเป็นอวัยวะชิ้นนึงเลยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ต่อเนื่องเป็นเวลานานในท่าทางที่ไม่เหมาะสมนำไปสู่การปวดคอ บ่า หลังส่วนบน ได้ วันนี้จะพามารู้จักสาเหตุของอาการปวด ที่มาจากการใช้อุปกรณ์เหล่าหนี้ หรือเรียกว่า Text Neck กัน
โดยปกติแล้วศีรษะของคนเรามีน้ำหนักโดยเฉลี่ย 4-5 กิโลกรัม กล้ามเนื้อคอจึงทำงานอยู่ตลอดเวลาเพื่อรองรับศีรษะ จากการศึกษาวิจัยพบว่าเมื่อเรายิ่งก้มคอมากเท่าไหร่ แรงกดของศีรษะลงบนคอก็จะเพิ่มมากยิ่งขึ้น ขณะที่เรายืน ตามองตรง คอจะรับน้ำหนักประมาณ 5.44 กิโลกรัม ถ้าเราก้มหน้า คอก็จะรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อคอก็จะยิ่งทำงานหนักขึ้น ถ้าเราก้มหน้า ก้มคอ 60 องศา คอจะต้องแบกรับน้ำหนักมากถึง 27 กิโลกรัม และโดยทั่วไปคนเรามักก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ยิ่งเล่น ยิ่งเพลิน เหมือนแวบเดียวผ่านไปเป็นชั่วโมง หรือหลายชั่วโมงต่อเนื่องในแต่ละวัน ซึ่งตรงนี้เองเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบน และอาจทำให้รูปร่าง ท่าทางของเราเปลี่ยนไปได้
เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ปวดคอ บ่า ไหล่ ที่จะเกิดขึ้น เราจึงควรปรับท่าทางการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ให้เหมาะสม ไม่ก้มหน้า ก้มคอมากเกินไป เงยคอเงยหน้าเป็นระยะ ไม่เล่นต่อเนื่องเป็นเวลานาน รวมถึงควรยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และออกกำลังกล้ามเนื้อคอ บ่า ให้แข็งแรง หากใครที่มีอาการปวดแล้วควรเร่งหาสาเหตุ รีบรักษาเพื่อไม่ให้อาการหนักมากยิ่งขึ้นนะคะ
#กายภาพบำบัด #กายภาพ #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอ #ปวด #สมาร์ทโฟน #ออกกำลังกาย
