Yoga with Khin Thiri

03/11/2025

New Video Alert! 🚨 Hatha Full Body (Beginner) ၅၅ မိနစ် ဗီဒီယိုအသစ် ရောက်ပြီ!

မင်္ဂလာပါရှင်။ သင်တန်းသူ/သားတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့အညီ အပတ်စဉ် ထပ်မံဖြည့်သွင်းပေးနေကျ ဗီဒီယိုအသစ် တစ်ခုကို Yoga with Khin Thiri Video Library မှာ ထည့်သွင်းပေးလိုက်ပြီနော်။ စတင်လေ့ကျင့်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

🧘‍♀️ Hatha Full Body (Beginner) - ၅၅ မိနစ်

ဘယ်သူတွေအတွက်လဲ?
- ယောဂကို စတင်လေ့လာမယ့်သူ၊ အခြေခံခိုင်မာအောင် လိုချင်သူများ။
- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဟန်ချက်ညီညီ ထိ​​ရောက်စွာ​လေ့ကျင့်လိုသူများ။

အတန်းအကြောင်း: ၅၅ မိနစ်ကြာမြင့်မှာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သန်မာပျော့ပြောင်းစေမယ့် Hatha Yoga အခြေခံ Posesများ ကို နားလည်လွယ်အောင် အသေးစိတ် သင်ကြားပေးထားပါတယ်။

✨ Video Library ရဲ့ အထူး Promotion!

၆ လ အပ်၊ ၆ လ Free: တစ်နှစ်စာကို ၆ လစာ စျေးနှုန်းနဲ့ ရရှိမယ့် အထူး Promotion ရှိနေပါတယ်ရှင်။
သင်အားလပ်တဲ့ မိနစ် ၅၀ ကျော်လေးမှာ ဒီဗီဒီယိုကို ဖွင့်ပြီး အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဝယ်ယူထားတဲ့ အတန်းချိန်တွေကို စိတ်ကြိုက် အခါခါ ပြန်ကြည့်ပြီး လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်နော်။

Video Library ထဲကို အခုပဲ ဝင်ရောက်ပြီး ဗီဒီယိုအသစ်ကို လေ့ကျင့်လိုက်ပါတော့နော်။ စတင်အပ်နှံဖို့ စိတ်ဝင်စားရင်လည်း Messenger ကနေ စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 😊
#​ယောဂ

31/10/2025

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး (၁၀) ယောက်မှာ (၉) ယောက်က အကြောပြတ်ခြင်းနဲ့ရင်ဆိုင်ကြရပါတယ်။❗

ဝမ်းဗိုက်ထဲရင်သွေးလေးနေရာယူဖို့ အရေပြားကိုဆွဲဆန့်ရတဲ့အခါ အရေပြားအတွင်းအလွှာတွေမှာအပြောင်းအလဲဖြစ်ပြီး အကြောပြတ်ရာပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလကာလမှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ‌ကြောင့် အများဆုံးပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

အကြောပြတ်ရာတွေမဖြစ်‌အောင် ကာကွယ်နိုင်ဖို့
✅ သင့်တော်တဲ့ ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် Lotion လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
✅ ကော်ဖီ၊လက်ဖက်ရည်လျှော့သောက်ပြီး ရေများများသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
✅ ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ ဒီ၊ ဇင့်ဓာတ်၊ အသားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်နော်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ကြွက်သားအားနည်းထိခိုက်မှုလျော့နည်းပြီး မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းလည်း ခပ်မြန်မြန် Recovery ဖြစ်စေဖို့ Certified Instructor နဲ့အတူ Prenatal Yoga ကိုစနစ်တကျလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။😍😍
Yoga With Khin Thiri မှာ Online Prenatal Yoga အတန်းသစ်များကို လစဉ်အတန်းချိန်များနဲ့ ဖွင့်လှစ်သင်ကြားပေးနေကြောင်းကိုလည်း သတင်းပါးပါရစေရှင်။🤍🧡

30/10/2025

"လှုပ်ရှားမှုဆိုတာ ဆေးတစ်ပါးပါပဲ" - သင့်နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအတွက် Group Yoga Zoom Online Yoga ✨

Movement is Medicine (လှုပ်ရှားမှုဆိုတာ ဆေးတစ်ပါးပါပဲ) လို့ ဆိုရသလို၊ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို တည်ဆောက်ဖို့အတွက် နေ့စဉ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အလုပ်များတာ၊ အပြင်မထွက်ချင်တာ စတဲ့ အခက်အခဲတွေကြောင့် ကိုယ်လက်မလှုပ်ရှားဖြစ်ဘူးဆိုရင်၊ Yoga with Khin Thiri ရဲ့ Zoom Online Yoga Class တွေရှိပါတယ်။
အိမ်မှာနေရင်း သက်တောင့်သက်သာနဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် အတန်းတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ကျွန်မတို့ရဲ့ Monthly Online Zoom Yoga အတန်းမှာ သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်အလိုက် ရွေးချယ်နိုင်မယ့် Yoga ပုံစံမျိုးစုံကို စုံစုံလင်လင် ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်—
Full Body Hatha Yoga: ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဟန်ချက်ညီညီ ထိ​​ရောက်​အောင်လှုပ်ရှား​လေ့ကျင့်ပေးမယ့်အတန်း
Yin Yang Yoga: စွမ်းအင်တိုးစေမယ့် Yang နဲ့ ကြွက်သားဖြေလျှော့မယ့် Yin ပုံစံတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အတန်း
Slow Flow: လှုပ်ရှားမှုကို ​ဖြေး​ဖြေးချင်းစီး​မျော​လေ့ကျင့်ရင်းစိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေမယ့် အတန်း
Strong & Steady: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခွန်အားနဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်ပေးမယ့် အတန်း
Gentle Vinyasa: ညင်သာစွာ စီးဆင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ စိတ်ကို လန်းဆန်းစေမယ့် အတန်း

⏰ Group Class အချိန်ဇယား
အခြားသူတွေနဲ့အတူ တိုက်ရိုက် (Live) လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါ Group Class ချိန်တွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။
အင်္ဂါနှင့် ကြာသပတေး: ညနေ ၅:၀၀ မှ ၆:၀၀ နာရီ
တနင်္ဂနွေ: မနက် ၈:၀၀ မှ ၉:၀၀ နာရီ

Group အတန်းချိန်တွေ အဆင်မပြေခဲ့ရင်လည်း သင့်အချိန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Online Private Class ကို တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်ရှင်။ Private Class မှာဆိုရင် သင့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာမက အနီးကပ် ကြီးကြပ်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Online Yoga အတန်းတွေနဲ့အတူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ယနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါတော့နော်။ 😊

29/10/2025

🤱ကိုယ်ဝန်သုံးလပြည့်တာနဲ့ 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 တက်သင့်တာဘာလို့လဲ။✨

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက~~
🌷ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ
- ခါးနာ၊ဒူးနာတာတွေကို သက်သာစေတယ်။
- ခြေလက်ဖောရောင်တာ၊ သွေးတိုးတာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
- ကျန်းမာပြီး အိပ်ပျော်စေတယ်။
- အထိုင်အထပေါ့ပါးပြီး စိတ်အေးချမ်းစေတယ်။

🌷မီးဖွားချိန်မှာ
- မီးဖွားရာမှာ သုံးရမဲ့ တင်ပါးဆုံ၊ ဝမ်းဗိုက်နားက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။
- ပူပင်မှုနည်းပြီး ‌စိတ်အေးချမ်းစွာ မွေးနိုင်စေတယ်။
- ရိုးရိုးမွေးမဲ့မေမေတွေအတွက်လည်း အ​ထောက်အကူဖြစ်​စေတယ်။

🌷မီးဖွားပြီးချိန်မှာ
- ကြွက်သားတွေ recovery မြန်အောင် ကူညီပေးတယ်။
- ရင်သွေးလေးကိုစောင့်ရှောက်ရာမှာ ယုံကြည်မှုတိုးစေတယ်။
- မိခင်နဲ့ရင်သွေးကြား ဆက်နွယ်မှုအားကောင်းစေပါတယ်။

Prenatal Online Zoom အတန်းကို တစ်ပတ် (၄)ချိိန် ကိုယ်ဝန်​ဆောင်​ယောဂအတန်းများကို ဖွင့်လှစ်​ပေးထားလို့ မိမိအဆင်​ပြေတဲ့အတန်းကို တက်​ရောက်နိုင်ပါတယ်။ 💕

28/10/2025

လစဥ်အမျိုးသမီး(၂၀​)ကျော်ကို ကိုယ်ဝန်​ဆောင်နှင့်မီးဖွားပြီးကာလမှာ support လုပ်ခွင့်ရတဲ့အတွက် အတိုင်းမသိ​ကျေနပ်မိပါတယ်ရှင့် 🥰

Prenatal & Postnatal Yoga and Exercises များကို Online Group Zoom Class, Online Private နဲ့ Video Program ​တွေကို specialize လုပ်ပြီးမျှ​ဝေ​ပေး​​လျက်ရှိပါတယ်ရှင့် 🙏

လွန်ခဲ့တဲ့ (၆)နှစ်က​​နေ စတင်ဖွင့်လှစ်​ပေးလာတာ အချို့ဆို ပထမကိုယ်ဝန်​ရော၊ ဒုတိယကိုယ်ဝန်​ရော Prenatal & Postnatal အတန်း​တွေကို ယုံကြည်စွာနဲ့ တက်​ရောက်​လေ့ကျင့်​ပေးလို့ ဝမ်းသာပီတိဖြစ်မိပါတယ် 😍

Prenatal Group Zoom အတန်းချိန်​တွေပါရှင့် ⏬️

Zoom Prenatal Yoga Classes 💚

တန်းခွဲ (1) ▫️Weekday Class
Tue & Thu @ မနက် 10:00 - 10:45 am

တန်းခွဲ (2) ▫️Weekend Class
Sat & Sun @ မနက် 9:30 - 10:15

Private အတွက်​တော့ တစ်လကို (၆)ဦးပဲလက်ခံ​ပေးလို့ November လလယ်အထိ​တော့ Fully Booked ဖြစ်​နေပါတယ်။ November လလယ်မှာ တစ်​ဦးနဲ့ လကုန်မှာတစ်ဦးစာလွတ်ပါမယ်ရှင့်။
Private အတန်းအတွက် Special Promotion က ​Oct 31​နောက်ဆုံးမို့ သက်သာတုန်းကြိုတင်အပ်နှံထားနိုင်ပါတယ်​​နော် 🥰။ အ​သေးစိတ်ကို Messenger က​နေ ဆက်သွယ်​မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်။

P.S. I’m wearing a fake belly to demonstrate in the video. 🫶

Send a message to learn more

26/10/2025

Balcony garden က အသီးအနှံနဲ့ပန်း​လေး​တွေ၊ ချဥ်​ပေါင်ရွက်​တော့ အရင်​နေ့က​ကြော်စားလိုက်ပြီ 😉 အသီးက​နေအ​စေ့​တွေအများကြီးရထား​တော့ ​နောက်ထပ်ထပ်စိုက်ရဦးမယ် 😍

25/10/2025

The perfect alignment is the one that feels good in your body — during practice, after, and in the long run. Every body is unique. 🌿🧘‍♀️ Thank you for showing up on the mat

23/10/2025

New Video Alert! 🚨 Strength & Flexibility 60 Mins Video အသစ် 💪🧘

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင်! Yoga with Khin Thiri Online Yoga Studio Video Library မှာ ဗီဒီယိုအသစ်ကို ထပ်မံဖြည့်သွင်းပေးလိုက်ပါပြီနော်။

🔥 Strength & Flexibility All Level (၆၀ မိနစ်)

ဒီတစ်ခေါက် ဗီဒီယိုအသစ်ကတော့ Strength နဲ့ Flexibility နှစ်မျိုးလုံးကို ဟန်ချက်ညီညီ ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် တစ်နာရီကြာ (၆၀ မိနစ်) အတန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆင့်တိုင်း (All Level) လေ့ကျင့်နိုင်အောင် ဖန်တီးပေးထားတာမို့ စတင်သူကစလို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်သူတွေအထိလိုက်ပါလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်ရှင်။

✅ Video Library မှာ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုခရီးစဉ် မငြီး​ငွေ့ရ​အောင်အပတ်စဉ် ဗီဒီယိုအသစ်တွေကို စဉ်ဆက်မပြတ် ဆက်လက်ဖြည့်သွင်းပေးနေပါတယ်နော်။ သင်တန်းသား/သူများရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Video များကိုသာ ဦးစားပေး ရွေးချယ်တင်ဆက်ပေးနေပါတယ်။

✨ ၆ လ အပ်၊ ၆ လ Free Promotion!

အရမ်းတန်တဲ့ ၆ လ အပ်၊ ၆ လ Free ရမယ့် အစီအစဉ်လေးကလည်း ဆက်လက်ရှိနေတုန်းပါပဲ။

တစ်ရက်ကို ၂၃၆ ကျပ် ဝန်းကျင်နဲ့ စုစုပေါင်း ၁ နှစ်စာ လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် ဒီအခွင့်အရေးကို လက်မလွတ်ရအောင် အမြန်ဆုံး အပ်နှံလိုက်တော့နော်။ 💕

23/10/2025

The best gift you can give to another woman is to make her feel safe in your presence 🥰 Grateful for the beautiful energy shared at the New Moon Ceremony 🌙 at Sol Star Wellness

19/10/2025

Flashback to yesterday’s New Moon Ceremony at Sol Star Wellness guided by Katt Alyssa & Ellie 🌙
A soulful women’s gathering with cacao ceremony, healing sounds, essential oil crafting, and beautiful memories to cherish.

If you’re in Bangkok and love events like this, follow Sol Star Wellness on Facebook and Instagram. I’m also teaching weekly yoga classes there — come join us! ✨

15/10/2025

ညနေခင်း Zoom ယောဂအတန်း ပုံမှန်ဖွင့်လှစ်ထား​ပေးပါတယ်​နော် 🧘‍♀️
ဒီအတန်းတက်ပြီးရင် ဘာတွေပြောင်းလဲလာမလဲ။ ဘာတွေ အကျိုးထူးမလဲ။🥰👇
🌼တစ်နေ့လုံး လှုပ်ရှားထားတဲ့အတွက် Cortisol လို့ခေါ်တဲ့ Stress ဟော်မုန်းတွေမြင့်တက်နေတာကို တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျစေပြီး စိတ်ကအနားရသွားစေပါတယ်။
🌼ယောဂရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ရှုသွင်းရှူထုတ်လေ့ကျင့်ရတာတွေက အာရုံကြောတွေကို relax ဖြစ်စေလို့ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေပါတယ်။
🌼တစ်နေကုန် သွားလာရတာ၊ အထိုင်များတာတွေကြောင့် ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေက ပင်ပန်းတင်းကျပ်နေခြင်းကို အကြောအချင်တွေ ပြနါပြေစေပြီး ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
🌼ယောဂက အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အတွက် လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီး ဝမ်းချုပ်တတ်သူ၊ လေပွတတ်သူ၊ အစာမကြေတတ်သူတွေက ညနေခင်းယောဂ လေ့ကျင့်ပေးရုံနဲ့ ဒီဝေဒနာတွေ သက်သာစေပါတယ်။
🌼 ခေါင်းအစ ခြေအဆုံး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အောက်စီဂျင်နဲ့ Energy ရောက်စေတာကြောင့် နောက်တစ်နေ့အတွက် ခွန်အားသစ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်အသစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်နော်။
ပါဝင်မဲ့ယောဂသင်ခန်းစာတွေက....
🍀 အကြောအချင်တွေပြေပြီး စိတ်ရောလူပါ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေမဲ့ 𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚
🍀တစ်ကိုယ်လုံးက ကြွက်သားတွေကို ကျစ်လျစ်စေမဲ့ 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐞𝐚𝐝𝐲 𝐘𝐨𝐠𝐚
🍀ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပျောင်းခြင်း၊ သန်မာခြင်းတွေ ထပ်တူပေးနိုင်မဲ့ 𝐆𝐞𝐧𝐭𝐥𝐞 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚
🍀ဟော်မုန်းတွေကို Balance ဖြစ်စေပြီး စိတ်ပျိုကိုယ်နုစေတဲ့ 𝐘𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐘𝐚𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚
🍀အရိုးအဆစ်ကိုကျန်းမာစေပြီး ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုတွေ သက်သာစေမဲ့ 𝐇𝐢𝐩 𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚 တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

Evening Yoga Class 💗
📍Tuesday and Thursday
📍5:00 - 6:00 pm (Yangon Time)