17/05/2026
🤰🏻 อุ้มลูกแล้วปวดหลัง แบบนี้ต้องเลิกอุ้มมั้ย ⁉️
🚨 ไม่ต้องเลิกอุ้ม แต่ต้องปรับวิธี ✅
1️⃣ ปรับท่าอุ้ม 🔹 หลังต้องตรง 🔹
บ่อยครั้งที่เราปวดหลังเพราะเรา "แอ่นพุง" รับน้ำหนักลูก หรือ "ค่อมไหล่" ลงไปหาลูกมากเกินไป
2️⃣ ใช้ 🔹 เครื่องทุ่นแรงช่วย 🔹
อุปกรณ์ช่วยพยุงจะช่วยผ่อนเเรง อย่าแบกน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่หลังอย่างเดียว
3️⃣ ออกกำลัง 🔹 สร้างกล้ามเนื้อ 🔹
สาเหตุหนึ่งที่ปวดหลังเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องแกนกลาง และกล้ามเนื้อสะโพก (Core & Hip muscle) เราไม่แข็งแรงพอจะรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
☘️ แม่ๆ 🧑🏻🍼 ลองปรับวิธีการอุ้มและออกกำลังกายดูนะคะ ⚠️ อย่างไรก็ตามไม่ควรยืนอุ้มหรือเดินอุ้มนานเกิน พักสลับกับคุณพ่อ 🙍🏻♂️ ได้นะคะ 👍🏻
💖 หากทำตามนี้แล้วยังคงมีอาการปวดอยู่ หรืออยากปรึกษาเพิ่มเติม สามารถปรึกษาที่ Physioman clinic นะคะยินดีให้คำแนะนำค่ะ ✨
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🎖 Physioman Clinic
🏥 ฟิสิโอแมนคลินิกกายภาพบำบัด
♻️ : https://lin.ee/ZhjtoPu
☎️ โทร : 091-562-9969
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#ฟิสิโอแมนคลินิกกายภาพบำบัด
#คลินิกกายภาพบำบัดเรียบด่วน
#คลินิกกายภาพบำบัดลาดพร้าว
#คลินิกกายภาพบำบัดโชคชัย4
#คลินิกกายภาพบำบัดเกษตรนวมินทร์
#คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด
#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
#ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม
#กระดูกสันหลังเสื่อม #เข่าเสื่อม
