Trainer Flook

10/01/2026

Happy Children‘s Day 🙂‍↔️

08/12/2025

🤨👊🫸🫷🔥🔥🔥


[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ

[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer Flook
Tel : 061-731-5151
(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)

#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส #เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว

13/05/2025

🔥🔥🔥🔥🔥🔥


[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ
ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ

[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer Flook
Tel : 061-731-5151(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)
#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส #เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว

20/03/2025

🥰🙂‍↕️👏🏻

11/01/2025

อายุ 16 กับ Chest Press 110Lbs🔥


[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ

[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer FlookTel : 061-731-5151(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)

#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส #เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว

22/07/2024

🔥🔥🔥🔥🔥


[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ
[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer Flook
Tel : 061-731-5151(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)
#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว

16/07/2024

ท่า Multi Joint ที่เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อก้นที่ตัวเทรนเนอร์เองคิดว่าเป็นท่าปั้นกล้ามเนื้อก้นได้ดีสุดๆ ก็ท่านี้นี่ละ -> [Hip Thrust] 🥰🥰

▶️ Certified STRENGTH PROGRAMMING



[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ
[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer Flook
Tel : 061-731-5151(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)
#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว

11/06/2024

Functional Training = การฝึกการเคลื่อนไหว
แค่เรา Squats หรือทำ Bench Press ก็คือการฝึก Functional Training เหมือนกัน 🙂

▶️ Certified Functional Fusion



[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ
[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer Flook
Tel : 061-731-5151(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)
#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว

Fitness trainer 1 : 1 or small group training
ACE certified and Nutrition certified
Contract Line ID : pt.flook

03/05/2024

🏆 “ประสบการณ์สอนมากกว่า 5,000 ชม”

ออกแบบโปรแกรม ตามหลักสูตร ACE โดยอ้างอิงจาก ความต้องการ ความสามารถ และบุคลิกภาพของลูกค้า

➡️ ปรับบุคลิกภาพ
➡️ ลดน้ำหนัก(ไขมัน) กระชับสัดส่วน
➡️ เพิ่มน้ำหนัก(เพิ่มกล้ามเนื้อ)
➡️ เพิ่มสมรรถภาพทางด้านกีฬา
➡️ สุขภาพ & เพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

*** สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนไม่ต้องกังวล จะเริ่มสอนตั้งแต่การหาและควบคุมร่างกายให้อยู่ในลักษณะที่ปกติ(Stability & Mobility)และสอนการเคลื่อนไหวพื้นฐาน(Movement Training)ก่อน พร้อมทั้งให้คำปรึกษาเรื่องการรับประทานอาหาร

📝 ออกแบบโปรแกรม
- แก้ไข Posture เช็ค Posture Analysis
- โปรแกรม ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
- โปรแกรม คาร์ดิโอ
- ให้คำปรึกษาเรื่องการรับประทานอาหาร

🏋🏻 รูปแบบการเทรน
- Warm up 10 นาที
1. Joint rolling
[กระตุ้นน้ำในบริเวณไขข้อ เพื่อลดการเสียดสีและลดแรงกระแทก ทำให้เคลื่อนไหวได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงช่วยลดแรงกดของผิวกระดูกของข้อต่อขณะออกกำลังกาย]
2. Self - Myofascial Release & Mobility & Activate
[เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทีมีปัญหาด้านการตึงตัว พร้อมทั้งกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อที่ขาดความแข็งแรง เพื่อให้การออกกำลังกายแต่ละท่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บอีกด้วย]
- ฝึกตามโปรแกรม ตามความต้องการแล้วความสามารถของตัวลูกค้า 60 นาที
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที
partner stretching / static stretching
- สรุป ผลการออกกำลังกายทุกครั้งหลังเล่น
- เช็คผล ทุก 7 วัน พร้อมปรับโปรแกรมอาหาร & คาร์ดิโอ

📢 ความถนัดในการสอน
- TRX
- Power bag
- BOSU
- Medicine Ball
- Fit Ball
- Resistance band
- ViPR
- Rip trainer
- Kettle bell
- Dumbbell
- Olympic Bar
- Bodyweight
- เครื่องออกกำลังกายพื้นฐาน

🏢 สถานที่สอน
- Fitness 7 town in town
- LP120 (รพ ลาดพร้าว)
- นอกเหนือจากที่แจ้งสามารถส่ง Location มาสอบถามก่อนได้ครับ

🥇🥇 ได้รับการรับรองจากหลักสูตร🥇🥇
▶️ Certified Personal Trainer (ACE)
▶️ Certified Personal Trainer (FIT)
▶️ Certified Personal Trainer (Siriraj)
▶️ Certified Fitness Nutrition Specialist
▶️ Certified Sport Nutrition Specialist
▶️ SMART Certified Exercise Nutrition & Supplements Specialist Level 1
▶️ Certified Funcdamentals of mobility
▶️ Certified Functional Fusion
▶️ Certified TRX Suspension Trainer
▶️ Certified Complete Ball Training
▶️ Certified Functional Training 101
▶️ Certified STRENGTH PROGRAMMING
▶️ Certified Women's Fitness Essential
▶️ Certified Basic Kinesiology (MUSCLE ZONE GYM)
▶️ Certified A clinical perspectives on resistance training and injury prevention
▶️ Certified BASIC LIFE SUPPORT (FIT)
▶️ Certified BASIC LIFE SUPPORT (Siriraj)

#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ลาดพร้าว
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์รามคำแหง
#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#เทรนเนอร์ฟิตเนส #เทรนเนอร์ผู้หญิง
#เทรนเนอร์ผู้ชาย

05/12/2023

🫣👉🏻💪🏻🔥🔥🔥



[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ
[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer Flook
Tel : 061-731-5151(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)
#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย

05/12/2023

🏆 “ประสบการณ์สอนมากกว่า 5,000 ชม”

ออกแบบโปรแกรม ตามหลักสูตร ACE โดยอ้างอิงจาก ความต้องการ ความสามารถ และบุคลิกภาพของลูกค้า

➡️ ปรับบุคลิกภาพ
➡️ ลดน้ำหนัก(ไขมัน) กระชับสัดส่วน
➡️ เพิ่มน้ำหนัก(เพิ่มกล้ามเนื้อ)
➡️ เพิ่มสมรรถภาพทางด้านกีฬา
➡️ สุขภาพ & เพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

*** สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนไม่ต้องกังวล จะเริ่มสอนตั้งแต่การหาและควบคุมร่างกายให้อยู่ในลักษณะที่ปกติ(Stability & Mobility)และสอนการเคลื่อนไหวพื้นฐาน(Movement Training)ก่อน พร้อมทั้งให้คำปรึกษาเรื่องการรับประทานอาหาร

📝 ออกแบบโปรแกรม
- แก้ไข Posture เช็ค Posture Analysis
- โปรแกรม ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
- โปรแกรม คาร์ดิโอ
- ให้คำปรึกษาเรื่องการรับประทานอาหาร

🏋🏻 รูปแบบการเทรน
- Warm up 10 นาที
1. Joint rolling
[กระตุ้นน้ำในบริเวณไขข้อ เพื่อลดการเสียดสีและลดแรงกระแทก ทำให้เคลื่อนไหวได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงช่วยลดแรงกดของผิวกระดูกของข้อต่อขณะออกกำลังกาย]
2. Self - Myofascial Release & Mobility & Activate
[เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทีมีปัญหาด้านการตึงตัว พร้อมทั้งกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อที่ขาดความแข็งแรง เพื่อให้การออกกำลังกายแต่ละท่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บอีกด้วย]
- ฝึกตามโปรแกรม ตามความต้องการแล้วความสามารถของตัวลูกค้า 60 นาที
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที
partner stretching / static stretching
- สรุป ผลการออกกำลังกายทุกครั้งหลังเล่น
- เช็คผล ทุก 7 วัน พร้อมปรับโปรแกรมอาหาร & คาร์ดิโอ

📢 ความถนัดในการสอน
- TRX
- Power bag
- BOSU
- Medicine Ball
- Fit Ball
- Resistance band
- ViPR
- Rip trainer
- Kettle bell
- Dumbbell
- Olympic Bar
- Bodyweight
- เครื่องออกกำลังกายพื้นฐาน

🏢 สถานที่สอน
- Fitness 7 town in town
- LP120 (รพ ลาดพร้าว)
- นอกเหนือจากที่แจ้งสามารถส่ง Location มาสอบถามก่อนได้ครับ

🥇🥇 ได้รับการรับรองจากหลักสูตร🥇🥇
▶️ Certified Personal Trainer (ACE)
▶️ Certified Personal Trainer (FIT)
▶️ Certified Personal Trainer (Siriraj)
▶️ Certified Fitness Nutrition Specialist
▶️ Certified Sport Nutrition Specialist
▶️ SMART Certified Exercise Nutrition & Supplements Specialist Level 1
▶️ Certified Funcdamentals of mobility
▶️ Certified Functional Fusion
▶️ Certified TRX Suspension Trainer
▶️ Certified Complete Ball Training
▶️ Certified Functional Training 101
▶️ Certified STRENGTH PROGRAMMING
▶️ Certified Women's Fitness Essential
▶️ Certified Basic Kinesiology (MUSCLE ZONE GYM)
▶️ Certified A clinical perspectives on resistance training and injury prevention
▶️ Certified BASIC LIFE SUPPORT (FIT)
▶️ Certified BASIC LIFE SUPPORT (Siriraj)

#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ลาดพร้าว
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์รามคำแหง
#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#เทรนเนอร์ฟิตเนส #เทรนเนอร์ผู้หญิง
#เทรนเนอร์ผู้ชาย

09/11/2023

บางครั้งเราก็ต้องทำเรื่องยากๆบ้าง👉🏻💪🏻
เพื่อได้พบความสุขที่เรื่องง่ายไม่สามารถทำให้เราได้ 😎



[สถานที่ให้บริการ]
- Fitness 7 (สาขา Town In Town)
- Fitness LP120 (BTS มหาดไทย สายสีเหลือง)
- บ้าน , คอนโด , สวนสาธารณะ ลองส่ง Location มาสอบถามก่อนได้นะครับ
[ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม]
Line : pt.flook
IG : Trainer Flook
Facebook : Trainer Flook
Tel : 061-731-5151(ปรึกษาก่อนได้ฟรี)
#รับสอนออกกำลังกายที่บ้านคอนโดฟิตเนส
#เทรนเนอร์ฟรีแล๊นซ์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย