ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น #พื้นที่สัปปายะ ชวนให้ผู้ป่วยเข้าใจต้นเหตุของ
ปัญหาสุขภาพ สามารถพัฒนาสุขภาพกายใจจากภายใน ได้ด้วยศาสตร์การแพทย์แผนไทย และ ธรรมชาติบำบัด
(4)

20/07/2025

อิคิไก คืออะไร ? 🍙
#อิคิไก คือ ปรัชญาการดำเนินชีวิต
อันเป็นปกติของชาวญี่ปุ่น
ที่ทำให้งานที่ทำ หรือ สิ่งที่ทำนั้น
มีความหมายต่อตนเองและผู้อื่น
ไม่ใช่เพียงได้ผลลัพธ์ที่ดี
แต่สามารถสร้างความสุขที่ยั่งยืน
ภายในจิตใจได้ด้วย
00:00 - Ikigai by Ken Mogi
02:55 - ไหว้ครู
03:35 - แนะนำหนังสือ
05:00 - อิคิไก คืออะไร ?
07:55 - เหมาะกับใครบ้าง
12:28 - #ห้าเสาหลัก ของ Ken Mogi
13:05 - 1 เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ
18:30 - 2 ละตัวตน ลดอีโก้
25:26 - 3 กลมกลืน และ ยั่งยืน
31:03 - 4 มีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ
35:43 - 5 อยู่กับปัจจุบัน
40:29 - สรุปเสาหลักห้าข้อ
45:00 - Jiro Ono ต้นแบบที่สมบูรณ์ของ อิคิไก
51:27 - เริ่มฝึกอิคิไก เปิดร้านล้างรถ
58:12 - เริ่มฝึกอิคิไก วัยเกษียณ Season 2
1:05:45 - สรุปข้อสำคัญ อิคิไก
1:11:02 - ตอบคำถามสุขภาพ
อิคิไก เหมาะกับผู้ที่
🔸 กำลังหมดไฟในการทำงาน
🔸 กำลังจะเข้าทำงานใหม่
🔸 กำลังจะเกษียณอายุ
🔸 กำลังหลงทางกับชีวิต ไร้เป้าหมาย
🔸 กำลังมองโลกในแง่ร้ายและไม่มีความสุข
อิคิไก ถ้าแปลแบบตรงตัวคือ ชีวิตที่มีคุณค่า
แต่ถูกเรียกอย่างเรียบง่ายลึกซึ้ง ไปกว่านั้นว่า
"เหตุผลที่ทำให้เราตื่นมาทุกวัน"

----------------------
5 เสาหลักของ Ken Mogi
1- เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ
ไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่ ไม่ต้องรอให้ทุกอย่าง
พร้อมแล้วจึงทำ เริ่มต้นลงมือทำทีละน้อย
แต่ใส่ใจในรายละเอียด ตัวอย่างในญี่ปุ่น เช่น
ให้เด็ก ๆ ถือกระเป๋าด้วยตนเอง, ล้างส้วมด้วยตนเอง, เก็บขยะหลังแข่งกีฬา
2- ละตัวตน ลดอีโก้ กลับมาที่คุณค่า
ภายในตัวเอง มุ่งมั่น อุทิศตนกับสิ่งที่ทำ
โดยไม่ควรใส่ใจกับคำชม รายได้ที่ได้รับ
จนเกินพอดี เราจะสามารถกลับมาทำ
ในสิ่งที่เรารักได้อย่างมีสมาธิ มีสติ
รอบคอบอยู่เสมอ หากเรานึกถึงแต่สิ่งที่
ได้รับจะทำให้เราทำตามกระแสสังคม
ไปเรื่อย ๆ จนหมดพลัง (Buntout)
เช่น การที่มีร้านราเมนเล็ก ๆ ไม่โด่งดัง
แต่ทำอย่างสุดฝีมือจำกัดจำนวนที่นั่ง
ไม่ออกสื่อมากเพราะกลัวว่าลูกค้าประจำ
จะมากินได้ลำบาก
3- ความกลมกลืน ความยั่งยืน
คำนึงถึงผลกระทบจากการกระทำของเรา
เช่น ความสะอาด การแยกขยะ
การเคารพกฎระเบียบของสังคม
การให้ความสำคัญกับธรรมชาติ
ในญี่ปุ่น เช่น เทศกาลชมดอกซากุระ
ในไทยเช่น การดูแลธรรมชาติเพื่อการ
อนุรักษ์หิงห้อย การเก็บขยะชายหาด
4- มีความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ ในแต่ละวัน
กิจวัตรประจำวัน การรดน้ำต้นไม้ใน
ตอนเช้า ออกกำลังกาย การเดินขึ้นบันได
แทนการขึ้นลิฟต์เพื่อออกกำลังกาย
ในญี่ปุ่น เช่น ศิลปะการซ่อมแซม
ถ้วยจานที่แตกไปแล้วแบบ คินสึงิ
5- อยู่กับปัจจุบันขณะ
ไม่ยึดติดกับอดีต ไม่กังวลกับอนาคต
มากเกินไป ความสุขอยู่ที่นี่ตรงนี้
ขณะที่เราได้ทำ ขณะที่เราหายใจ
ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดเช่น กีฬาเคนโด
ที่ต้องรวดเร็ว มีสติ สมาธิ ขั้นสูง
คุณ Jiro Ono แห่งร้าน Sukyabashi Jiro
ต้นแบบที่สมบูรณ์ของ Ikigai
อุทิศตนเพื่อพัฒนาฝีมืออย่างไม่หยุดยั้ง

+ ด้วยการทำงานกว่า 85 ปีตั้งแต่ 7 ขวบ
+ ตื่นเช้าไปตลาดปลาซึกิจิเลือกด้วยตนเอง
+ ควบคุมอุณหภูมิข้าว ให้มีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย
+ ควบคุมอุณหภูมิปลาเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด
+ หุงข้าวที่คัดสรรอย่างดีด้วยวิธีพิเศษ
+ นวดปลาหมึกเพื่อให้ลูกค้าทานง่าย
+ เสิร์ฟแต่ละคนด้วยปริมาณที่พอเหมาะ
+ ได้ Michelin Star 3 ดาว (2007-2019 )
แต่ก็ยังอ่อนน้อมถ่อมตนปั้นซูชิด้วยมือตนเอง
+ หาวิธีพัฒนาตนเองอยู่สม่ำเสมอในทุกวัน
-------------------------
ลองเริ่มด้วยตนเอง

เปิดร้านล้างรถแบบ "อิคิไก"
1- เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
แม้ว่าจะเป็นบริการพื้นฐาน ล้างรถ ดูดฝุ่น
แต่บรรจงล้าง เก็บขยะภายใน เช็ดรถ อย่างพิถีพิถัน
2- ละตัวตน ลดอีโก้
ให้โอกาสพนักงานได้แสดงความคิดเห็น เพื่อพัฒนา
งานบริการให้ดียิ่งขึ้น พูดคุยกับลูกค้าอยู่เสมอ
3- กลมกลืนและยั่งยืน
ลดราคาให้ลูกค้าประจำ ช่วยดูแลสภาพแวดล้อมโดยรอบ
ให้สะอาดอยู่เสมอ ช่วยเหลืองานในชุมชน
4- ความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ
ชื่นชมผลงานพนักงาน เติมลมยางให้ฟรี เครื่องดื่มบริการ
5- อยู่กับปัจจุบัน
สร้างบรรยากาศให้มีสมาธิ สดชื่น สบายใจที่ได้ทำงาน
ไม่รับงานมากจนเกินไปจนไปลดทอนคุณภาพ
--------------------

ผู้สูงอายุหลังเกษียณ

1- เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
เริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ ฝึกภาษาใหม่ วาดสีน้ำ ปลูกต้นไม้ที่ชอบ
ตั้งเป้าอ่านหนังสือที่อยากอ่านมานานเดือนละ 1 เล่ม
2- ละตัวตน ลดอีโก้
ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ให้อภัยสิ่งที่ผิดพลาด
ใช้พรหมวิหาร ๔(เมตตา กรุณา มุฑิตา อุเบกขา) ดำเนินชีวิต
3- กลมกลืนและยั่งยืน
คุยกับเพื่อนบ้าน เข้าชมรม ร่วมกิจกรรมต่าง ๆ
เป็นอาสาสมัคร คัดแยกขยะในบ้านอยู่เสมอ
4- ความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ
เพลิดเพลินกับเพลงที่ชอบ ดูหนัง เดินสวนใกล้บ้าน
เล่นเกมที่อยากเล่นมานาน สุขกับอาหารที่ทำเอง
5- อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกอยู่กับความเงียบ ลดการดู/ฟัง ที่มากจนเกินไป
ฝึกสวดมนต์ ทำสมาธิ ทำอะไรทีละอย่างเช่น งานบ้าน
สรป ข้อสำคัญ
อิคิไก ไม่ใช่การพบเจอครั้งเดียวแล้วจบ
แต่เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่ต้องทำเรื่อย ๆ

สรุปได้ว่า อิคิไก เป็น
"5 แนวทางให้คนค้นพบความหมายแห่งชีวิต"
เพื่อให้ดำเนินชีวิตได้ด้วยความแข็งแรง
ทั้งร่างกาย และจิตใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

Live วันนี้คุยเรื่องนี้กันจ้าอิคิไก - เหตุผลที่ทำให้เราตื่นมาทุกวันเวลา 1 ทุ่มครึ่ง (อาทิตย์ 20 ก.ค. 68) #หมอที่ดีที่สุด...
20/07/2025

Live วันนี้คุยเรื่องนี้กันจ้า
อิคิไก - เหตุผลที่ทำให้เราตื่นมาทุกวัน
เวลา 1 ทุ่มครึ่ง (อาทิตย์ 20 ก.ค. 68)
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

18/07/2025

ผอม หมดพลัง มือชาเท้าชา เลือดจาง
เพราะคิดฟุ้งซ่านจนไม่มีพลังเหลือ
แก้ไขด้วยการตั้งสติ ในชีวิตประจำวัน
1 การกิน - ลดการใช้มือถือขณะทานอาหาร
2 การขับถ่าย - นั่งถ่ายด้วยความสงบ
3 การนอน - ให้สติอยู่กับตัวเองขณะที่หลับตานอน
ฝึกแบบนี้จะช่วยให้ตั้งสติได้ดี
ไม่ฟุ้งซ่านง่าย พลังชีวิตกลับมา
#ฟุ้งซ่าน #อุทธัจจกุกกุจจะ
#สัปปายะhowto
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

17/07/2025

แก้ไขมดลูกหย่อน โดย 3 วิธีธรรมชาติ
แนวทางการบำบัด มดลูกหย่อน
🔸ทานโปรตีน และ อาหารที่หลากหลายในแต่ละมื้อ
🔸กระเพาะอาหาร ม้าม ลำไส้ แข็งแรงสร้างธาตุดินได้ดี
🔸ระบายของเสียภายในเลือด เพื่อสร้างกล้ามเนื้อภายในที่แข็งแรงยืดหยุ่น
พยุงอวัยวะภายใน
การปรับพฤติกรรม
- นอนแต่หัวค่ำ เพื่อสร้างโกรทฮอร์โมน ส่งผลต่อกำลังของกล้ามเนื้อภายใน
- ลดอารมณ์โกรธและใจร้อน เพื่อให้ตับได้ซ่อมแซม
- ทานอาหารเช้าให้หลากหลาย และ ไม่ควรทานอาหารดึก ๆ
- เลี่ยงการทานอาหารแปรรูป Junk Food เพราะมีสารอาหารน้อย
- ไม่ควรนั่งงอตัว พยายามยืดตัวขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อภายในช่องท้อง
- ลดการทานน้ำเย็น น้ำแข็ง น้ำอัดลม และ กาแฟ
- ทานน้ำด่างวันละ 500 mL เพิ่มน้ำที่ดีในเลือด
*สำคัญ* หลีกเลี่ยงการทานแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ตับแย่ลง
สมุนไพรที่แนะนำ ประมาณ 1-2 เดือน
1 สาหร่ายเกลียวทอง ตอนตื่นนอน 4-5 เม็ด
2 ตำรับยาธาตุบรรจบ 3 เม็ด หลังอาหารวันละสองมื้อ
3 ตำรับยาแก้น้ำเหลืองเสีย 2 เม็ด ก่อนนอน
#มดลูกหย่อน #มดลูกต่ำ
#สัปปายะhowto
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

สัปปายะ คลินิกการแพทย์แผนไทย

เครียดจนน้ำตาลพุ่ง… 🚦ให้กล้ามเนื้อช่วยดูแลเด้อหลายคนทำงานหนัก เครียดสะสมตรวจสุขภาพแล้วเจอน้ำตาลสูง ทั้งที่ไม่กินหวานเพรา...
15/07/2025

เครียดจนน้ำตาลพุ่ง… 🚦
ให้กล้ามเนื้อช่วยดูแลเด้อ
หลายคนทำงานหนัก เครียดสะสม
ตรวจสุขภาพแล้วเจอน้ำตาลสูง ทั้งที่ไม่กินหวาน
เพราะเวลาที่เครียด ร่างกายจะหลั่ง “คอร์ติซอล”
กระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำตาลออกมาใช้ฉุกเฉิน
แต่ถ้าเราไม่ค่อยขยับร่างกาย
น้ำตาลก็จะลอยอยู่ในเลือด
สะสมไปจนเกิดภาวะ “ดื้ออินซูลิน” โดยไม่รู้ตัว
แต่เรามีตัวช่วยใกล้ตัวที่สุด
นั่นคือ “กล้ามเนื้อ”
กล้ามเนื้อคือเครื่องมือใช้น้ำตาล
แค่เราออกแรงเบา ๆ ทุกวัน
ร่างกายก็จะดึงน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น
ลองเริ่มง่าย ๆ จากกิจวัตรที่ทำได้ทุกวัน เช่น…
• หลังแปรงฟันให้ “วิดพื้นกับผนัง” 10 ครั้ง
• ระหว่างโทรศัพท์ ยกขวดน้ำสลับข้าง
• ลุกนั่ง ระหว่างพักสายตา
• ใช้บันไดแทนลิฟต์
• เดินทางด้วยการเดินมากขึ้น 🚶‍♀️
• นั่งเกร็งท้องตอนขับรถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
• ก่อนอาบน้ำ กระโดดตบ 1 นาที
ไม่ต้องหักโหม แค่ขยับบ่อย ๆ
จะรู้สึกได้ว่า ร่างกายและจิตใจ
มีความเข้มแข็ง สงบขึ้น ลดง่วงนอน
ควบคุมน้ำตาลได้อย่างต่อเนื่อง
เมื่ออ่านมาถึงบรรทัดนี้
ลองขยับกันสักหน่อย กล้ามเนื้อพร้อม
จะเป็นหมอของคุณได้ทุกวัน
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
สัปปายะ คลินิกการแพทย์แผนไทย

ร่างกายคนเราถูกออกแบบให้มีนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm)  เพื่อสั่งการให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งมากขึ้นในช่วงที่ “ควรกิน”...
14/07/2025

ร่างกายคนเราถูกออกแบบให้มีนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) เพื่อสั่งการให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งมากขึ้นในช่วงที่ “ควรกิน”
เช้า: ร่างกายเตรียมย่อย → กรดเริ่มหลั่งเพื่อต้อนรับอาหารเช้า
เที่ยง: หลั่งกรดมากสุดเพราะเป็นช่วง Active
เย็น: กรดจะหลั่งลดลงตามการพักของร่างกาย
ถ้ากินตรงเวลา → กรดออกมาตรงเวลา → ระบบย่อยสมดุล
เมื่อเรากินตรงเวลา ร่างกายจะสร้าง “Neural Pathway” ให้หลั่งน้ำย่อยเป็นจังหวะเวลาที่เหมาะสม ถึงเวลาการทานอาหาร กรดจะถูกหลั่งออกมาตามช่วยย่อยอาหาร ในท้องเรามีอาหารที่ทานลงไป กระเพาะจะไม่ระคายเคือง หรือกัดกระเพาะของเรา
Neural Pathway
ร่างกายจำได้ → หลั่งกรดถูกเวลา → ย่อยดี
ร่างกายสับสน → กรดออกตอนว่าง → แสบท้อง
หิว → กินมื้อตรง → สบายท้อง
หิว → เลื่อนมื้อ → อิ่มช้า แสบท้อง
เราสามารถทำให้กรดหลั่งตรงเวลา ทำงานพร้อมกับอาหาร
กรดไม่ใช่ตัวร้าย เพราะถ้าเราใส่อาหารเข้าไปตรงเวลา กรดก็จะทำหน้าที่ย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ นิสัยกินตรงเวลาของเราฝึกหัดกันได้ ปกป้องโรคกระเพาะ และ โรคหลอดอาหารแสบร้อน
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

13/07/2025

คันตัวตลอด | จมูกตัน คันหัวตา | ค่าไตต่ำแก้อย่างไร ?
แน่นลิ้นปี่ | หลับยาก ใจสั่น ปัสสาวะบ่อย | มดลูกลอย

00:00 - หมอนัท ตอบคำถาม
02:08 - ไหว้ครู
💛 03:22 - คันตัวตลอด
07:05 - ปวดรอบเอว ถึง อัณฑะ
🧡 09:14 - จมูกตัน คันหัวตา
🍥 12:27 - แน่นลิ้นปี่ ปวดเมื่อย ชาแขนขา
15:17 - ชาปลายนิ้วมือและเท้า
😱 18:15 - หลับยาก ใจสั่น ถ่ายเหลว วิตก
22:43 - ผอม ปจด. ไม่ปกติ ทานอะไรดี ?
24:44 - แน่นจุกอกด้านขวา ทะลุหลัง
🤔 28:59 - มดลูกลอย รักษาอย่างไร ?
31:58 - หายใจไม่อิ่ม มือเท้าเย็น ความดันขึ้น
35:20 - กระตุกที่ถุงใต้ตา
🌶️ 36:20 - ร้อนฝ่าเท้า เหมือนเหยียบพริก
41:36 - ปวดเกร็งด้านซ้ายถึงสะโพก
🪙 43:05 - หลับยากมาก อายุ 48 ปี
48:14 - ค่ากรองไตต่ำ ไตอ่อนแอ
- ตอบ Chat Message -
53:31 - ร้อนวูบวาบ หลังทานยา
55:42 - ชอบทานน้ำแข็ง มีผลอย่างไร ?
57:08 - กระดูกคอเสื่อม ร้อนฝ่าเท้า
1:01:25 - เวียนหัววูบวาบ
🥔 1:04:26 - คิดลบ ท้องโครกคราก
1:07:14 - อายุ 40 ยังมีสิวขึ้น
1:09:17 - ต่อมบาโธลิน บวม
1:13:22 - ปวดกล้ามเนื้อหน้าขา
1:14:40 - หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
🟢 1:18:22 - หูรูดคลาย พะอืดพะอม
🔥 1:25:05 - ผิวหนังแข็ง เซปเดิร์ม
🍡 1:28:07 - ลำไส้แปรปรวน ตั้งแต่เกิด

#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

13/07/2025

วันนี้ อาทิตย์ 13 ก.ค. มี
Live ตอบคำถามสุขภาพ
ตอน 1 ทุ่มครึ่ง พิมพ์สอบถามไว้ได้เลยครับ

12/07/2025

#เพิ่มน้ำในเลือด ลดการอักเสบตามข้อต่อ
เร่งระบายสารพิษ จะช่วยลดอาการปวด
เพราะกรดยูริกสูงได้ ลดปัญหาเก๊าท์ได้ดี
1 Psylliym Husk - เพิ่มน้ำในเลือด
2 ตรีผลา - ลดอักเสบ ปรับภูมิคุ้มกัน ลดบวม
3 ตำรับยาแก้น้ำเหลืองเสีย - ลดยูริก ลดปวด
ขับพิษของเสียออกไป
ทำอย่างนี้หนึ่งถึงสองเดือน จนอาการดีขึ้น
ร่วมกับ การทานน้ำเปล่า ให้เพียงพอ
ดื่มน้ำที่มีความเป็นด่าง pH 8-9 สัก
500-1,000 mL / วัน ก็ยิ่งดี จ้า
#เก๊าท์ #เจ็บตามข้อต่อ
#สัปปายะhowto
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

11/07/2025

เมื่อมีความเครียดจนน้ำตาลในเลือดสูง
ปรับพฤติกรรม 4 ข้อดังนี้จะช่วยได้

1- ออกกำลังกาย เผาผลาญน้ำตาล หลังเลิกงาน
2- ลดอาหารให้พลังงานสูงในมื้อเย็น
3- นอนให้เร็วเพื่อฟื้นฟูตับ ตับอ่อน
4- ฝึกสติ สมาธิ ตอนตื่นนอน
เพื่อต้านทานต่อความหงุดหงิด
#เบาหวาน #น้ําตาลสูง
#สัปปายะhowto
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

ทำบุญครบ ๑ ปี คุณพ่อหมอแดงผู้ล่วงลับแม้คุณพ่อจะไม่อยู่แล้ว แต่เจตนาของท่านยังมั่นคงอยู่กับ สัปปายะคุณพ่อกล่าวไว้เสมอเมื่...
09/07/2025

ทำบุญครบ ๑ ปี คุณพ่อหมอแดงผู้ล่วงลับ
แม้คุณพ่อจะไม่อยู่แล้ว แต่เจตนาของท่าน
ยังมั่นคงอยู่กับ สัปปายะ
คุณพ่อกล่าวไว้เสมอ
เมื่อยังเป็น ดิ อโรคยา ว่า
หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
วันนี้เราชาว สัปปายะ
คลินิกการแพทย์แผนไทย
ขอทำให้หนักแน่น ลึกซึ้งถึงปัญหา
สุขภาพกายและใจ ด้วยคำว่า
“หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง”
เพราะเมื่อเราช้าลง
แล้วมองกลับเข้ามาที่ภายใน
จะเห็นต้นตอของปัญหาที่ทำให้เราป่วย
ลองหยุดวิ่งหาคำตอบภายนอก
นิ่งเงียบและหาคำตอบภายใน
- เราอยู่กับปัจจุบันไหมวันนี้ ทานอะไรไปบ้าง
- ลมหายใจ เป็นอย่างไร ทำไมหายใจไม่เข้าเลย
- ทำไมจึง กังวลกับอนาคตจนปวดตัว
- ยิ้มวันนี้ ออกจากหัวใจไหม
- ทำไมแค่หลับตา เราจึงฟุ้งขนาดนี้ได้
- ทำไมมีทุกอย่างแต่ยังมีความทุกข์
กินไม่อร่อย นอนก็ไม่ได้
- เราต้องการสิ่งใดกันแน่ เพื่อให้สุขภาพดี
- เราฟังผู้อื่นมากกว่าเสียงจากร่างกายหรือไม่
ช้าลง..แล้วเราจะหายป่วย
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง

คลินิกหยุดสามวัน พุธ พฤหัส ศุกร์เปิดวันเสาร์ที่ 12 ก.ค. จ้า
08/07/2025

คลินิกหยุดสามวัน พุธ พฤหัส ศุกร์
เปิดวันเสาร์ที่ 12 ก.ค. จ้า

ที่อยู่

Amphoe Phra Padaeng

เบอร์โทรศัพท์

+66861115522

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ใครไม่ป่วยยกมือขึ้นผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

ช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง

การดูแลสุขภาพของตนเองเป็นพื้นฐานของการดำเนินชีวิต ช่วยให้ตนเอง ครอบครัว สังคม มีความมั่นคงทางกายและใจ เริ่มจาก ทานอาหารที่ดี เบียดเบียนผู้อื่นให้น้อย และมีจิตใจที่สงบ