19/08/2025
สวัสดีครับชาว AMQวันนี้เราจะไม่ตกเป็นทาสของน้ำตาลอีกต่อไป และรอบเอวกระชับได้ ความสำเร็จอยู่ในแผน 20 วันนี้ โดยอยู่ที่
การกินอาหารที่มาจากธรรมชาติครบถ้วน,
การออกกำลังกาย,
กลยุทธ์จัดการอารมณ์
และเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ช่วยเอาชนะความอยากน้ำตาลโดยไม่ทำให้รู้สึกหิวหรือถูกจำกัดเกินไป แผนนี้จะค่อย ๆ พาเราเลิกน้ำตาลทั้งที่เห็นชัดและที่แฝงอยู่ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตขัดสี เพื่อที่เราจะได้กลับมารับน้ำตาลในแบบที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
เราจะวัดความสำเร็จอย่างไร? แน่นอนว่าเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงทั้งน้ำหนักและสัดส่วน แต่ผลลัพธ์ข้างเคียงของรอบเอวที่เล็กลงก็ไม่แพ้กัน — พลังงานมากขึ้น, นอนหลับดีขึ้น, ผิวใสขึ้น และความอยากน้ำตาลลดลง แผนนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เรานิยามความสัมพันธ์กับน้ำตาลใหม่ ไม่ใช่ตัดมันออกไปจากชีวิต ลองดูว่าข้างหน้ามีอะไรบ้างแล้วเราจะเห็นว่า แผนนี้มีทุกสิ่งที่เราต้องการเพื่อสร้างสมดุลกับน้ำตาลได้อย่างยั่งยืน — การตระหนักรู้ในตนเอง, ความรู้, วิธีนำความรู้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน และเหนือสิ่งอื่นใดคือ “ทางเลือก”
วันที่ 1 ถึง 5 เป็นช่วงเตรียมความพร้อมสำคัญ ที่เราจะใช้เครื่องมือประเมินการบริโภคน้ำตาล (ทุกชนิด) และธัญพืชขัดสี พร้อมค่อย ๆ ตัดออกจากชีวิต ในเวลาเพียง 72 ชั่วโมง เราจะเริ่มเปลี่ยนทั้งร่างกายและอารมณ์ ลดผลกระทบจากการบริโภคน้ำตาลเกินขนาด
วันที่ 6 ถึง 12 นี่คือช่วง “โหดแต่รัก” — โหดเพราะเราจะตัดน้ำตาลออกแม้แต่น้ำตาลจากผลไม้ และไม่แตะผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการทั้งขัดสีและโฮลเกรน รักเพราะเราจะหลงรักผลลัพธ์: โดยเฉลี่ยน้ำหนักจะลดได้ราว 1.8 กก. ภายในวันที่ 12 ความทุ่มเทนี้จะค่อย ๆ ลดอาการถอนน้ำตาลได้
วันที่ 12 ถึง 20 ถึงเวลาที่ผลไม้กลับมาอีกครั้ง — ในปริมาณที่เหมาะสม เราจะทึ่งว่ามันหวานอร่อยแค่ไหนหลังจากลิ้นของเราถูกรีเซ็ต และผลิตภัณฑ์ขนมปังโฮลเกรนที่มีน้ำตาลต่ำก็จะกลับมาด้วย
วันที่ 21 และต่อไป จากนี้ขึ้นอยู่กับเรา เมื่อเรารู้จักแยกแยะว่าน้ำตาลแบบไหนที่จำเป็น และแบบไหนที่ไม่จำเป็นต่อชีวิต เราก็จะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่ทำให้อิ่มท้อง, ให้พลังงาน, รวมถึงช่วยให้รอบเอวเล็กลงได้อย่างต่อเนื่อง
เพียง 20 วัน เราก็จะมีความสัมพันธ์กับน้ำตาลที่ดีขึ้น พร้อมเพลิดเพลินกับความหวานในแบบที่ควบคุมได้ และส่งเสริมสุขภาพโดยไม่ต้องตัดความสุขออกจากชีวิต เตรียมพร้อมใช้ชีวิตแบบหวานอย่างแท้จริงครับ
หากสนใจสามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ
#ลดน้ำตาล
#ลดหวาน
#สุขภาพดี
#ลดรอบเอว
#สาระน่ารู้
