22/01/2026
สวัสดีชาวครับชาวAMQวันนี้เรามาคุยกันเรื่อง 🛌 Rethink Your Sleep: แค่นอนให้พอ ชีวิตก็ดีขึ้นได้จริง
ถ้าถามว่าพฤติกรรมด้านสุขภาพจิตอะไรที่คนอยากเริ่มมากที่สุด คำตอบอันดับต้น ๆ คือ “การนอนหลับให้เพียงพอ” (สูสีกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ)
แต่ความจริงคือ…มีเพียง 43% เท่านั้นที่ได้นอนตามคำแนะนำ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน
🧠 “เราไม่อาจมีสภาพจิตใจที่ดีได้ หากคุณลดทอนเวลานอนของตัวเอง”— นพ. W. Christopher Winterที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของ Men’s Health
การนอนที่มีคุณภาพไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่คือผลลัพธ์ของ ความตั้งใจและการวางแผน
💬 “เราควรมองการนอนเป็นช่วงเวลาที่ ‘ต้องจัดสรร’ไม่ใช่แค่สิ่งที่ทำเมื่อทุกอย่างเสร็จหมดแล้ว”— Dr. Marks
⏰ คำแนะนำง่าย ๆ แต่ได้ผล
✔ กำหนดเวลาเข้านอนให้ชัดเจน
✔ ให้ความสำคัญกับเวลานั้นเหมือนนัดสำคัญ
✔ บางคนถึงขั้นตั้งนาฬิกา หรือให้ไฟดับอัตโนมัติ เพื่อไม่ให้ลืมเวลาเข้านอน
😴 เพราะการนอนที่ดี ไม่ได้แค่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู แต่คือรากฐานของสุขภาพจิต สมาธิ และคุณภาพชีวิตในทุกวันครับ
หากสนใจสามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ
#สาระน่ารู้
