07/10/2025
อาการ “ปวดหลังนอนไม่หลับ” สามารถเกิดจากอะไรได้บ้าง? และมีวิธีบรรเทาเอาการอย่างไร? เรามาดูกันดีกว่าจ้า
🔷เป็นโรคร้ายเรื้อรัง
โรคบางชนิด สามารถที่จะสร้างอาการปวดหลังชนิดที่เรื้อรังมาจนถึงตอนนอน หรือหลังตื่นนอนได้ โดยโรคที่มักจะทำให้เกิดอาการนี้เป็นประจำคือ โรคออฟฟิศซินโดรม เราแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอ และปรับการไลฟ์สไตล์ของตัวเอง พิจารณาเรื่องที่นอน และเก้าอี้ที่ทำงานของเราให้เป็นมิตรกับหลังให้มากที่สุด
🔷ท่านอนหลับที่ผิด
ท่านอนหลับสำคัญมาก การนอนหลับที่ผิดท่าสามารถสร้างแรงและภาระให้กับหลังของเราได้ ซึ่งเวลาเรานอนช่วงแรกๆ อาจจะยังไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีคือตอนตื่นมาก็นอนปวดหลังแล้ว สำหรับท่านอนที่ แนะนำให้เพื่อนๆ ที่มีปัญหากับอาการปวดหลังนอนก็คือท่านอนหงายหน้า จากนั้นใช้หมอนใบเล็กๆ หนุนเข่าขึ้นมาให้พอดี ซึ่งจะช่วยให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ส่วนท่าที่ไม่แนะนำเลยคือท่านอนคว่ำหน้า เพราะจะยิ่งทำให้หลัง มีอาการปวดมากกว่าเดิม แถมยังเสี่ยงเรื่องของอาการปวดคอหลังตื่นนอนอีกด้วย
🔷ความเครียด
ความเครียดนั้นสามารถไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อในร่างกายของเรามีอาการเกร็งได้ ซึ่งถ้าหากกล้ามเนื้อมีอาการเกร็งเป็นเวลานาน ต่อเนื่อง ก็จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ แนะนำว่าพวกเราทุกคนจำเป็นจะต้องรู้จักที่จะจัดการกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนวิธีการคิด เปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตในแต่ละวัน หรือการหากิจกรรมเช่น กีฬา และงานอดิเรกที่ช่วยลดความเครียดให้กับเรามาเป็นส่วนหนึ่งในการดำรงชีวิตของเรา
🔷ชุดเครื่องนอน
ควรจะเลือกชุดเครื่องนอนที่ดี ที่เป็นมิตรกับหลังและร่างกายของเรา โดยสาเหตุหลักๆ มักจะมาจากที่นอน และหมอน ที่แข็ง นอนแล้วไม่สบาย ไม่สามารถที่จะกระจายน้ำหนักร่างกายของเราได้ดี จึงทำให้หลังหรือส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายของเรารับภาระหนักกว่าปกติ แนะนำให้เลือกที่นอนที่อยู่ในจุดพอดี ไม่นุ่มจนนอนแล้วถ่ายน้ำหนักลงไปตรงไหนก็จมไปตรงนั้น แต่ก็ไม่แข็งจนรู้สึกเหมือนนอนกับพื้นคอนกรีต มีเทคโนโลยีออกแบบมาสำหรับการรองรับน้ำหนักของร่ายกายได้อย่างดี เช่น ที่นอน HEKA 🩵ที่นอนที่ติดตามตำแหน่งการนอนที่เปลี่ยนแปลงของผู้ใช้งานตลอดทั้งคืน โดยปรับให้เข้ากับส่วนโค้งของร่างกายตลอดเวลา เป็นที่นอนที่ปกป้องการโค้งของกระดูกสันหลัง
✔ การมีสุขภาพการนอนหลับที่ดี ก็จะนำไปสู่สุขภาพที่ดี และแน่นอนว่าการมีสุขภาพที่ดีก็จะนำไปสู่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
#ที่นอนAI
