14/04/2026
🚶เพราะการเดินทางจากจุด A ไป จุด B มีได้หลายเส้นทาง … เรียนรู้จากนักว่ายน้ำสถิติโลก
🗓️ เมื่อวันที่ 22 มีนาคม 2026 ที่ผ่านมา มีข่าวใหญ่ระดับโลกของกีฬาว่ายน้ำ คือการที่ Cameron McEvoy นักว่ายน้ำชาว Australia ทำสถิติโลกใหม่ท่าฟรีสไตล์ 50 เมตร ด้วยเวลา 20.88 วินาที ซึ่งเป็นการทำลายเวลาเดิม 20.91 วินาที ของ Cesar Cielo ตำนานนักว่ายน้ำชาวบราซิล (ใส่ supersuit) ซึ่งสถิติเดิมนั้นถือเป็นเป็นกำแพงขีดจำกัดความเร็วในน้ำของมนุษย์ที่ยากมาก ๆ และอยู่มายาวนานถึง 17 ปี
🏊♀️ หมอซึ่งว่ายน้ำเป็นงานอดิเรกก็ตื่นเต้นไปด้วยกับข่าวนี้ หมอติดตาม Cam McEvoy มาตั้งแต่ Paris Olympic ปี 2024 เลยขอมาเล่าเรื่องการเดินทางของ Cam มาให้พวกเราอ่านกันครับ
🧑💻 ความผิดหวังและ burnout จาก Tokyo Olympic สู่การเรียนรู้จากนักปีนผา
Cameron McEvoy ปัจจุบันอายุ 31 ปีแล้ว ถือว่าค่อนข้างมากในหมู่นักกีฬาว่ายน้ำอาชีพ เขามีฉายา “The Professor” จากประวัติการศึกษาด้านคณิตศาสตร์และฟิสิกส์ในระดับมหาวิทยาลัย เขาติดทีมชาติว่ายน้ำของ Australia ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น โดยเน้นแข่งขันท่าฟรีสไตล์ ระยะ 50, 100, และ 200 เมตร
.
✨ Cam เปิดตัวใน Olympic ครั้งแรกที่ London ปี 2012 และยังเข้าแข่งขันใน Rio Olympic 2016 รวมถึง Tokyo 2020 เขาได้เหรียญทองแดงในการว่ายผลัด แต่แม้จะพยายามแค่ไหน ก็ไม่เคยประสบความสำเร็จในการว่ายท่าบุคคลเดี่ยวเลย
⚠️ หลังจากผิดหวังจาก Tokyo เขาอยู่ในสภาวะ burnout จากการว่ายน้ำ ไม่กลับไปลงสระนานเกือบปี และเริ่มคิดจะเลิกอาชีพนักว่ายน้ำแล้ว Cam ออกเดินทางเพื่อค้นหาตัวเอง เข้าไปพูดคุยทำความเข้าใจการฝึกซ้อมของกีฬาประเภทอื่น ๆ เช่น ปีนผา วิ่งระยะสั้น ยิมนาสติก จักรยานสปรินเตอร์ รวมถึง street lifters เขาค้นพบว่าเขาไม่สามารถทำท่า front lever อย่างที่นักปีนผาทำได้ และนักวิ่งระยะ 200 เมตร ก็ใช้วิธีฝึกซ้อมที่แตกต่างจากนักว่ายน้ำระยะ 50 เมตรอย่างมาก ทั้ง ๆ ที่เป็นกีฬาที่เน้นระเบิดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในเวลาแข่งขันประมาณ 20 วินาทีใกล้เคียงกัน ทั้งหมดนี้ ทำให้เขาเริ่มตระหนักว่า ยังมีช่องว่างของโอกาสที่จะพัฒนาความเร็วเพิ่มขึ้นได้อีก ในฐานะนักว่ายน้ำสปรินเตอร์🏊♀️
💚💙 จิตวิทยาและฟิสิกส์
นอกจากนั้น Cam ยังเข้าไปศึกษาเรียนรู้กับ Steve และ Pauline Richards นักจิตวิเคราะห์สาย Jungian (Jungian Neuro-psychoanalysis) ชาวอังกฤษ ทำให้เขาตระหนักว่าการเดินทางจากจุด A ไป จุด B ไม่จำเป็นต้องใช้แค่เส้นทางเดียว เขาเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่าง ร่างกาย จิตใจ และความสัมพันธ์ของตน (Engel’s Bio-Psycho-Social model)
📚 เขาเรียนรู้ที่จะอยู่กับการถกเถียงภายใน ระหว่างความต้องการทำตามความเชื่อ กับความกลัวและแรงเสียดทาน (dialectical syncretism) รับรู้ความรู้สึกพื้นฐาน (basic emotions) ของตนว่าคือการค้นหา (seeking) และการเล่น (play) Cam ได้จับเอาลักษณะดั้งเดิมของตน (archaic type) ที่เป็นคนช่างสงสัย ชอบค้นหา ทดลอง และเล่นสนุก เข้าไปประสานให้สอดคล้องกับกระบวนการคณิตศาสตร์ และวิทยาศาสตร์ฟิสิกส์ทั้งจากภายนอกและภายใน
.
🌿เขาเชื่อในสัญชาตญาณหยั่งรู้ของตน (intuition) ว่ามันเป็นสิ่งที่ต้องลองคิดและทำ จึงวางแผนและฝึกซ้อมเพื่อให้ปรากฏการณ์ของข้อมูลทั้งหมดแสดงออกมาพร้อมกัน (informational monism and superposition theorem) ในการว่ายน้ำของเขา (ที่หมอเขียนมาทั้งหมดในย่อหน้านี้คือความเข้าใจอย่างหยาบที่หมอพยายามสกัดออกมาจากบทสัมภาษณ์ของ Cam หมอรู้สึกว่าตัว Cam เองเข้าใจทฤษฎีและกระบวนการทางจิตวิทยาและระบบประสาทที่ลึกซึ้งกว่านี้มาก)
⏳ เริ่มการทดลอง
Cam บอกว่าการฝึกฝนว่ายน้ำตั้งแต่เริ่ม career จนถึง Tokyo Olympic นั้น เน้นด้าน metabolic เป็นอย่างมาก นักกีฬาต้องว่ายเป็นระยะทางไกลและหนัก ทำให้เสี่ยงต่อการ burnout และบาดเจ็บ เขาเสียดายนักกีฬาว่ายน้ำเยาวชนหลายคนที่เลิกว่ายเพราะความหนักหน่วงของการฝึกซ้อม
🤔 เมื่อกลับมาวิเคราะห์ความสามารถของตัวเอง เขาเริ่มเห็นว่านอกจาก metabolic แล้ว, technique ที่ดี, ร่วมกับ strength & mobility, power, และ psychology แง่มุมพื้นฐานเหล่านี้ ยังสามารถพัฒนาเพื่อให้เขาเป็นนักว่ายน้ำที่เร็วขึ้นไปได้อีก
🔰 เขาจึงริเริ่มเปลี่ยนวิธีการฝึกซ้อมโดยเน้นสัดส่วนของการสร้าง strength, mobility, และ power ในยิมมากขึ้น ลดระยะและเวลาของการลงสระลง แต่ในสระเขาจะเน้นเฉพาะการว่ายด้วยความเร็วสูง ซึ่งในตอนแรก ไม่มีโค้ชว่ายน้ำคนไหนใน Australia เห็นด้วยกับแนวคิดของเขา ยกเว้นโค้ช Tim Lane ที่ยอมให้เขาทดลองแนวคิดของเขาที่สระ 25 เมตรใน Brisbane ซึ่งกลายสภาพเป็นห้องทดลองของ Cam McEvoy
🏊♀️ Specificity ของการฝึกซ้อม
จากการสัมภาษณ์และคลิปการฝึกซ้อมของ Cam เขาจะเข้ายิมประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ระยะ และพลังของการเคลื่อนไหว ที่จำเพาะกับการว่ายน้ำ 50 เมตร การฝึกในยิมและในสระจะมีการจดบันทึก น้ำหนักและความเร็วของการฝึกฝนอย่างละเอียด เพื่อนำข้อมูลไปปรับใช้ต่อ (monitoring and feedback)
เช่นกัน Cam จะลงสระมากขึ้นในช่วงกลางฤดูแข่งขัน ประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 1-2 ชั่วโมง ว่ายระยะประมาณ 300-500 เมตรต่อการลงสระหนึ่งครั้ง แบ่งเป็นว่ายวอร์มและว่ายจับความรู้สึกของ technique ในน้ำประมาณ 200 เมตร ตามด้วยกระโดดออกตัว ร่วมกับว่ายด้วยความเร็วสูง 20-25 เมตร รวม 6-9 รอบ มีการพักระหว่างรอบ 10 นาทีก่อนที่จะเริ่มสปรินท์รอบใหม่ บางรอบจะมีการถ่วงน้ำหนักตัวร่วมกับใช้ fin เพื่อให้เกิดแรงต้านโดยที่ยังเคลื่อนตัวด้วยความเร็วสูง
📖 ทุก ๆ รอบจะมีการบันทึกข้อมูลอย่างละเอียด เช่น แรงที่กระทำกับแท่นกระโดดตอนออกตัว ระยะเวลาที่ออกตัว (reaction time) ระยะและทิศทางสู่ผิวน้ำ ความเร็วในการหมุนแขน ระยะเวลาที่ 0-15 เมตร, และระยะเวลาทุก ๆ 5 เมตร Cam ย่อย personal best time (PB) ละเอียดและชอบที่จะฉลองกับ PB ใหม่ของตัวเอง เช่น ดีใจกับการได้ PB ที่ระยะ 10-20 เมตรเมื่อถ่วงน้ำหนัก 2 กิโลกรัม หรือ สะใจกับความเร่งใหม่ของการดึงข้อพร้อมถ่วงน้ำหนักในยิม
😊 Cam ดูสนุกกับการสร้างสรรค์แผนการซ้อมใหม่ ๆ เช่น youtube ล่าสุดเขาจัดชุดดึงข้ออยู่ข้างสระ แล้วก็ดึงข้อพร้อมถ่วงน้ำหนัก 70 กิโลกรัมสองที ก่อนจะกระโดดออกตัวสปรินท์ 25 เมตรด้วยความเร็วสูงสุด (แน่นอน มีการจับเวลาเผื่อจะได้ PB ใหม่)
🏊♀️ เขาบอกว่าการซ้อมเฉพาะความเร็วสูงสุดนี้ ก็เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเขาคุ้นเคยว่า การว่ายน้ำด้วยความเร็วและความแรงนี้เป็นสมดุลปกติ (homeostasis) ของการว่ายน้ำ เขาคาดหวังว่าการว่ายแข่งขันแต่ละครั้ง ไม่ใช่การที่เขาจะต้องระเบิดพลังเหนือมนุษย์ออกมา แต่เป็นแค่การว่ายให้ได้ percentile ที่ 50 ภายใต้ normal distribution curve ตามที่ฝึกซ้อมมาก็พอแล้ว
.
⭐โดยสรุป Cam ลดระยะทางการฝึกซ้อมจากสัปดาห์ละ 40 กว่ากิโลเมตร เหลือ สัปดาห์ละ 1-2 กิโลเมตรในสระ แต่สามารถว่ายฟรีสไตล์ 50 เมตร ได้เหรียญทอง Tokyo Olympic 2024 และทำลายสถิติโลกในเดือนมีนาคม 2026 ที่ผ่านมา
🤝 การส่งต่อให้ผู้อื่น และเป้าหมายในอนาคต
Cam บอกว่าสิ่งที่เขาทำอยู่เป็นการสร้างความสัมพันธ์ครั้งใหม่ กับกีฬาว่ายน้ำที่เขารัก เขาดีใจที่ได้เผยแพร่วิธีการฝึกซ้อมของเขาให้กับนักว่ายน้ำสปรินเตอร์ทั้งรุ่นใหม่รุ่นเก่า เพื่อเอาไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง (individualization)
เขากำลังสร้างสรรค์ทดลอง และฝึกฝนตามวิธีการของเขาไปเรื่อย ๆ เพื่อมุ่งสู่การแข่งขันใน LA Olympic 2028 และมองไปถึง Brisbane 2032 (ตอนนั้น Cam จะอายุ 38 ปี) เพื่อที่จะได้แข่งขันใน Australia บ้านเกิดต่อหน้าลูกชายที่ปัจจุบันอายุ 1 ขวบ
🎤 ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง Cam เล่าว่า ตอนวัยรุ่นที่เขาติดทีมชาติ Australia ครั้งแรก จะมีคำถามให้นักกีฬาเขียนว่าอยากให้คนอื่นจดจำว่าอย่างไร? ซึ่ง Cam อยากให้คนอื่นจดจำว่า … “เขาเป็นพ่อที่ดี” ❤️
#หมอพร
🧑💻 ปล. บทความนี้เป็นเกร็ดความรู้จากมุมมองของหมอ การฝึกว่ายน้ำอย่างจริงจังควรวางแผนร่วมกับโค้ช และอาศัยวินัยกับความอดทน โดยเฉพาะในนักกีฬาเยาวชนนะครับ
อ้างอิง
1) https://www.olympics.com/en/news/australia-olympic-champion-cameron-mcevoy-revolutionary-swimming-methods-interview
2) https://www.youtube.com/watch?v=9mBMzm7WSTY&t=1002s
3) https://www.youtube.com/watch?v=3TCaAkCHwH4&t=6s
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน
