May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์

May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ คลินิกรักษาอาการปวดของร่างกาย ออฟฟิตซินโดรม การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
(1)

ทำไมถึงห้ามวิ่งเวลายังบาดเจ็บก็มันจะไม่หายไง… อยากลองดื้อดูก็ได้นะ ไม่ว่าอะไรทำไมตอนกำลังรักษาถึงห้ามวิ่งคืออยากวิ่งก็ได...
16/07/2025

ทำไมถึงห้ามวิ่งเวลายังบาดเจ็บ
ก็มันจะไม่หายไง… อยากลองดื้อดูก็ได้นะ ไม่ว่าอะไร
ทำไมตอนกำลังรักษาถึงห้ามวิ่ง
คืออยากวิ่งก็ได้…แค่ไม่หาย หายช้า …แล้วจะหันมาถามอีกไหมว่าทำไมไม่หาย
แล้วต้องพักนานแค่ไหน
มันบอกยากแต่ละคนว่านานแค่ไหน มันก็ขึ้นกับเจ็บมานานยัง ดื้อมากมั้ย พฤติกรรมเป็นไง
แล้วไปเวทขาได้ไหม
อันนี้หนักใจสุดเลย ตามหลักแล้วดีนะ แต่ถ้าบาดเจ็บต้องระวังโปรแกรมที่ทำอยู่ให้ดี เพราะถ้าได้โปรแกรมผิด ชีวิตติดขอบเหวเลย เพราะพังกันมาเยอะมากแล้ว
ดื้อคือยังไง… บางคนบอกไม่ได้ดื้อเลย ก็ทำเหมือนเดิมที่เคยทำ
วิ่งแค่ 5 โลเองนะ ปกติ 20 เลยนะ
ไม่ให้วิ่งก็ไปเวทไง squat deadlift
ก็ตอนนี้มันไม่เหมือนแต่ก่อนไง
🥺
แล้ว 20 โลเดือนหน้า 100 โลปลายปีละครับ 🙁
คำถามแบบนี้พวกเราเจอกันบ่อยมาก…เข้าใจนักวิ่งทุกคนนะ
เราต้องนั่งคุยกันยาวๆแล้วล่ะ ว่าตอนนี้ อยากให้ช่วยยังไง แล้วจะพากันไปในจุดที่ต้องการได้ไหม แล้วใช้เวลาแค่ไหน ใช้ความพยายามแค่ไหน อะไรบ้าง
มันเหมือนวางแผนชีวิตช่วงหนึ่งเลยนะ
แผนดี อดทนได้ แป้บเดียวก็หาย

"หมอเมย์"

RRMMC X MayClinicพบกันวันเสาร์ที่ 26 นี้!!ลงทะเบียนให้ทันแล้วออกไปลุยกันค่ะ
15/07/2025

RRMMC X MayClinic

พบกันวันเสาร์ที่ 26 นี้!!
ลงทะเบียนให้ทันแล้วออกไปลุยกันค่ะ

สายเทรลเตรียมตัวให้พร้อม! กลับมาอีกครั้งกับ REV RUNNR Running Clinic with DR.MAY!
ที่ครั้งนี้ RRMMC จัดให้เพื่อนๆนักวิ่งเข้าร่วมคลาสสุดเข้มข้น STRENGTH FOR TRAIL โดย แพทย์หญิงสมิตดา สังขะโพธิ์ (หมอเมย์) แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านการรักษาอาการปวด และอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย กับประสบการณ์การทำงานกว่า 15 ปี ผู้ที่มีประสบการณ์ในการวิ่งมาราธอน, อัลตร้ามาราธอน, อัลตร้าเทรล, เวทเทรนนิ่ง ที่จะมาสอนการใช้กล้ามเนื้อที่ปลอดภัย บนเส้นทางเทรลใหม่ระยะทาง 5 กม. ที่ Trail and Bean จ.นครนายก

🎽 รับเสื้อกิจกรรมสุดพิเศษจาก RRMMC
👟 ทดลองรองเท้ารุ่นใหม่จาก KAILAS
📍 สถานที่: Trail and Bean Basecamp, จ.นครนายก
(https://maps.app.goo.gl/Nnzi9bZoMLWckohk6)
🗓 วันเสาร์ที่ 26 กรกฎาคม 2568
🕖 เวลา 07:00 น.

รายละเอียดกิจกรรม
07:00 ลงทะเบียน
07:30 เริ่มกิจกรรม Workshop และนำวอร์มโดยนักกายภาพจาก MAY Clinic
07.45 ทดสอบเส้นทางกิจกรรม Trail and Bean แล้วกลับมาที่ Trail and Bean Basecamp
10:00 จบกิจกรรม พร้อมรับประทานกาแฟที่ร้าน Trail and Bean Base Camp

สำหรับใครที่เป็นมือใหม่สำหรับเทรล ไม่ต้องกลัว เรามีทีมนักกีฬาจาก Kailas Fuga Team Thailand และ Rev Runnr Athletes และทีมนักกายภาพจาก MAY Clinic คอยประกบ และแนะนำเทคนิคตลอดเส้นทาง

#กติกาการร่วมกิจกรรม
📌ผู้ร่วมกิจกรรมจะต้องลงทะเบียนผ่านลิงก์ https://forms.gle/vC2u4h8QPABAfJWV8
📌 สามารถสมัครได้ตั้งแต่วันที่ 16-21 กรกฎาคม 2568 เท่านั้น
📌 รายชื่อผู้ร่วมกิจกรรมจะถูกประกาศอีกครั้งในวันที่ 22 กรกฎาคม 2568 ทางหน้า FB : RRMMC - REV RUNNR MOVE MAKER CLUB และ Kailas TH (จำกัดจำนวนผู้เข้าร่วมงานเพียง 40 ท่าน)
📌กิจกรรมจะจัดขึ้นที่ Trail and Bean Basecamp จ.นครนายก วันเสาร์ที่ 26 กรกฎาคม 2568 นี้
📌 สงวนสิทธิ์ผู้ร่วมกิจกรรมที่สะดวกร่วมกิจกรรมที่ Trail and Bean Basecamp จ.นครนายก วันเสาร์ ที่ 26 กรกฎาคม 2568 นี้ เท่านั้น
📌การตัดสินของทีมงานถือเป็นที่สิ้นสุด และบริษัทฯขอสงวนสิทธิ์ในการยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า





เปิดให้ลงทะเบียนแล้วสมัครได้ที่ 👉https://forms.gle/MWcjD6y4kqGzCTCN8การฝึก Mobility ได้อะไร?🏃สำหรับผู้ออกำลังกายทั่วไปช่...
15/07/2025

เปิดให้ลงทะเบียนแล้วสมัครได้ที่
👉https://forms.gle/MWcjD6y4kqGzCTCN8

การฝึก Mobility ได้อะไร?
🏃สำหรับผู้ออกำลังกายทั่วไป
ช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อใช้งานได้ดีขึ้น
ช่วยเสริมให้การออกกำลังกายสนุกมากขึ้น
ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งเปิดสะโพกใช้งานได้ดีขึ้น หรือ
🏋️การเวทเทรนนิ่ง หัวไหล่,ก้น,สะโพก รับบาลานซ์ ได้ดีขึ้น

👨‍💻สำหรับชาวออฟฟิศ
ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้
เป็นการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเบาๆ

🧓สำหรับผู้เริ่มมีอายุ
ออกกำลังกายน้อยลงหรือไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว
ช่วยให้ข้อไม่ติดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
เสริมความคล่องตัว

แล้วพบกันที่เมย์คลินิก สเตเดียมวันชั้น 4
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ IB FB หรือ Line@ https://lin.ee/NeHLlna

ยินดีกับพี่ยุ้ย ยุ้ยนักกายภาพที่วิ่งได้นิดหน่อยกับรายการแข่งขันเทรล CM6 NOUVEAU N3Overall 6thฝากติดตามเป็นกำลังใจให้กับน...
13/07/2025

ยินดีกับพี่ยุ้ย ยุ้ย
นักกายภาพที่วิ่งได้นิดหน่อย
กับรายการแข่งขันเทรล CM6 NOUVEAU N3
Overall 6th
ฝากติดตามเป็นกำลังใจ
ให้กับนักวิ่งของเรากันด้วยนะคะ
ปีนี้ไม่ไป100ไมล์ แต่ไป100k.😬

ภาพบรรยากาศ Morning Run เช้าวันนี้นี้สดใสออกกำลังกายเบาๆติดตามกิจกรรมและความรู้ดีๆได้ที่ FB เพจพบกันใหม่เดือนหน้าสำหรับก...
12/07/2025

ภาพบรรยากาศ Morning Run เช้าวันนี้นี้
สดใสออกกำลังกายเบาๆ

ติดตามกิจกรรมและความรู้ดีๆได้ที่ FB เพจ
พบกันใหม่เดือนหน้าสำหรับกิจกรรมนี้

#บำบัดด้วยการออกกำลังกาย
ักษาทุกอาการปวด
#หมอเมย์แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

วิ่งเทรลแล้วเจ็บเข่า?คำถามที่พบบ่อยในกลุ่มผู้ชื่นชอบการวิ่งเทรล🚫อาการเจ็บบริเวณเข่าสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในขณะวิ่งขึ้นลงท...
09/07/2025

วิ่งเทรลแล้วเจ็บเข่า?
คำถามที่พบบ่อยในกลุ่มผู้ชื่นชอบการวิ่งเทรล

🚫อาการเจ็บบริเวณเข่าสามารถเกิดขึ้นได้
ทั้งในขณะวิ่งขึ้นลงทางชัน หรือ ทางเรียบ
สามารถเกิดขึ้นได้หลายจุด
เข่าด้านหน้า ด้านข้าง ด้านบน ด้านล่าง

🩺โดยส่วนใหญ่คนไข้ที่พบปัญหาอาการเจ็บที่เข่า
เกิดจากการกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงหรือ
ใช้ความเร็วเกิดแรงกะแทกมากจนเกิน
ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเกิดความเสียหาย
และบาดเจ็บได้

♻️วิธีแก้เบื้องต้นคือ
1.ยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่ง
2.เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3.เพิ่มพิสัยข้อต่ออย่างการทำโมบิลิตี้มากขึ้น
🧑‍⚕️หากทำคบ 3 ข้อแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น
แนะนำปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
หรือแก้อาการด้วยเครื่องมือกายภาพบำบัด

สอบถามข้อมูล หรือต้องการนัดหมายได้ที่ Line

#หมอเมย์แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
#เมย์คลินิกรักษาอาการปวด

เปิดให้ลงทะเบียนแล้วhttps://forms.gle/uGsAseQS43uQt2eC9พบกันวันเสาร์ที่ 12 กค.วิ่งๆเดินๆ เสริมทักษะการเคลื่อนไหวแบบผสมผส...
07/07/2025

เปิดให้ลงทะเบียนแล้ว
https://forms.gle/uGsAseQS43uQt2eC9

พบกันวันเสาร์ที่ 12 กค.
วิ่งๆเดินๆ เสริมทักษะการเคลื่อนไหว
แบบผสมผสานด้วยท่าบอดี้เวท
ให้ร่างกายได้ปรับใช้กล้ามเนื้อหลากหลายมากขึ้น
คลาสนี้เล่นได้ทุกคนตั้งแต่ระดับ 0 - 10 >>

แล้วมาออกกำลังกายแข็งแรงไปด้วยกัน
#เมย์คลินิกรักษาอาการปวด
#เมย์คลินิกบำบัดด้วยการออกกำลังกาย
#หมอเมย์แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

ไมเกรน VS ออฟฟิศซินโดรม?ปวดคอ ปวดบ่า ปวดขมับ สิ่งแรกที่มักนึกถึงคงหนีไม่พ้น “ไมเกรน (migraine)” ยิ่งสายออฟฟิศมักเจออาการ...
04/07/2025

ไมเกรน VS ออฟฟิศซินโดรม?
ปวดคอ ปวดบ่า ปวดขมับ สิ่งแรกที่มักนึกถึงคงหนีไม่พ้น “ไมเกรน (migraine)” ยิ่งสายออฟฟิศมักเจออาการนี้กันบ่อย ๆ จนรู้สึกชิน
ตึง ๆ เมื่อย ๆ รู้สึกล้าตอนนั่งทำงาน จ้องคอม ไถมือถือ จริง ๆ แล้วอาการนี้เป็นอาการของไมเกรนหรืออาการของกล้ามเนื้ออักเสบ (myofascial pain syndrome) กันแน่?
เราลองมาเช็คกันค่ะ อาการลักษณะไหนถึงเข้าข่าย“ไมเกรน”
- มักมีอาการปวดนาน 4-72 ชม (เมื่อไม่ได้รับการรักษา)
- มักมีอาการปวดบริเวณศีรษะแค่หนึ่งข้าง
- มักรู้สึกปวดตุบ ๆ เป็นจังหวะ (rhythmic throbbing)
- ระดับอาการปวดอยู่ระดับปานกลางถึงรุนเเรง
- หากอาการปวดมากมักรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น เดิน, ขึ้น-ลงบันได หรือไม่สามารถนั่งทำงานได้
- มักมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย
- อาการปวดถูกกระตุ้นด้วยแสง สี กลิ่น
แต่หากมีอาการเหล่านี้ อาจมองว่าปัญหาส่วนใหญ่มาจากความตึงตัวของกล้ามเนื้อในกลุ่ม “ออฟฟิศซินโดรม” ที่เกิดจากพฤติกรรมที่สะสมมานาน กล้ามเนื้อขาดความสมดุลค่ะ
- ปวดลึก ๆ ตื้อ ๆ ตามแนวกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่
- มีอาการปวดทั้งสองข้าง หรือข้างใดข้างหนึ่งก็ได้
- เวลาจับ/คลำรู้สึกเป็นปมเป็นก้อน (tender knot) ต้านมือ หรือเวลากดบางครั้งรู้สึกปวดร้าว (referred pain) ขึ้นศีรษะ ขมับ กระบอกตา
- มักจะรู้สึกปวดตึง ไม่สบายตัว รู้สึกไม่ปกติเมื่อเทียบกับอีกข้างที่ไม่มีอาการ
- บางครั้งอาการปวดจากความตึงตัวของกล้ามเนื้ออาจรบกวนการนอน
ลองสังเกตอาการว่าเข้าข่ายอาการไหนมากกว่ากัน หรือบางคนอาจเป็นทั้งสองอาการก็เป็นไปได้เช่นกันค่ะ แก้ปัญหาให้ถูกจุดอาการของเราควรจะดีขึ้น
สอบถามข้อมูล ต้องการนัดหมายได้ที่ Line

ใครลงทะเบียนแล้วมาเจอกับโค้ช อ้น สาระน่ารู้ได้ 🤩ในกิจกรรม Trail Trick วันที่ 19 กรกฎาคมนี้
02/07/2025

ใครลงทะเบียนแล้ว
มาเจอกับโค้ช อ้น สาระน่ารู้ได้ 🤩
ในกิจกรรม Trail Trick วันที่ 19 กรกฎาคมนี้

ปวดคอ บ่า ไหล่ นั่งนานปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรมหายได้จากการบำบัดด้วยท่าออกกำลังหายลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/NgXGGnyD...
01/07/2025

ปวดคอ บ่า ไหล่
นั่งนานปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม
หายได้จากการบำบัดด้วยท่าออกกำลังหาย
ลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/NgXGGnyDUuqeQtybA
(มีค่าใช้จ่าย)

เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดออฟฟิศซินโดรม
ผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงในระดับเริ่มต้น ในคลาสเน้นฝึกความเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ

มาหายปวดไปด้วยกันนะคะ

Basic Running Class กับโค้ชเดี่ยวลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/j6uSuBStCssfLB8c7(มีค่าใช้จ่าย)ทฤษฎีที่ถูกต้องช่วยในก...
01/07/2025

Basic Running Class กับโค้ชเดี่ยว
ลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/j6uSuBStCssfLB8c7
(มีค่าใช้จ่าย)

ทฤษฎีที่ถูกต้องช่วยในการนำไปปฏิบัติจริง
เป็นการปรับความรู้พื้นฐานและทดลองปฏิบัติจริง
เพื่อการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและพัฒนาการวิ่งได้ดีขึ้น
ลดโอกาสบาดเจ็บ วิ่งอย่างมีความสุข

Hiit it up morning run : Pride month!!!งานวิ่งผสมเวทเทรนนิ่งประจำเดือนของเรา พร้อมความสนุก และความสดใสของเพื่อนๆ ที่มาร่...
29/06/2025

Hiit it up morning run : Pride month!!!
งานวิ่งผสมเวทเทรนนิ่งประจำเดือนของเรา พร้อมความสนุก และความสดใสของเพื่อนๆ ที่มาร่วมออกกำลังกายกันตอนเช้า
ขอบคุณเครื่องดื่ม Pocari Sweat Thailand และร้านRuntitude ที่สนับสนุนกิจกรรมของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
ขอบคุณรูปสวยๆจากพี่อั้ม Akarit Wongprachan และพี่หนูนา Saran S Ranya
สอบถามการเข้าร่วมกิจกรรมกับพวกเราในเดือนหน้าได้ที่ Line



ที่อยู่

Stadium One, 719, 721, 723, 725, 727, Chulalongkorn 4 Alley, Khwaeng Wang Mai, Khet Pathum Wan, Krung Thep Maha Nakhon
Bangkok
10330

เวลาทำการ

อังคาร 09:00 - 20:00
พุธ 09:00 - 20:00
พฤหัสบดี 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
ศุกร์ 09:00 - 20:00
เสาร์ 09:00 - 18:00
อาทิตย์ 09:00 - 18:00

เบอร์โทรศัพท์

+66655425356

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์:

แชร์

เรื่องเล่าก่อนจะเป็นเมย์คลินิก

หลายปีก่อนทำงานโรงพยาบาลเอกชนด้วยพลังงานที่ขับเคลื่อนเพียงตัวเอง ขอเพียงให้คนไข้ที่เรารักษาหายดีกลับไปใช้ชีวิตได้ก็รู้สึกดีแล้ว ทำงานภายใต้ความรู้สึกกตัญญูรู้คุณอาจารย์ที่เคารพรัก ตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ความกดดันต่างๆ ภาระงานที่ต้องรับผิดชอบส่วนใหญ่ทำให้เกิดการพัฒนาอย่างมากแม้ว่าต้องแลกกับความเครียดอย่างมากด้วยก็ตาม

จน 4 ปีก่อนที่ได้เริ่มออกวิ่ง ทำให้การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปมากขึ้น มีโอกาสได้ออกวิ่งมากขึ้น ปรับการใช้ชีวิตที่ต้องทำแต่งานลดลง จนมาถึงระยะเวลาที่ทำงานก้าวคนละก้าว ช่วงบางสะพานได้เพียงวางแผนการให้แต่ลาไปทำภารกิจแบบทีมตลอด 10 วันไม่ได้ ในระยะนั้นได้เพื่อนหลายคนที่คอยช่วงรับส่งระยะทางกรุงเทพบางสะพาน ในระยะนั้นเองการเติบโตของโรงพยาบาลเอกชนได้เตรียมตัวสร้างตึกใหม่ และได้มีการประชุมทีม “B” โดยที่ทีม A ไม่ทราบเรื่องราวการประชุมนั้น ถึงแม้ว่าเป็นเพียงบุคคลาการเล็กๆในโรงพยาบาลเท่านั้นก็รู้สึกถึงการแบ่งแยกทีมออกเป็นสองฝ่าย ส่งผลทำให้เป็นข้อสงสัยที่ไม่เกิดการชี้ความกระจ่างที่แท้จริงได้

จนมาถึงช่วงก้าวคนละก้าว เบตงแม่สาย ภาระหน้าที่ยังต้องเป็นแพทย์ประจำที่รพเอกชน แต่ด้วยความที่รักวิ่งและชอบความท้าทาย รวมถึงศักยภาพทีมงานจึงได้มีหนังสือขอตัวจากโรงพยาบาลพระมงกุฎให้ส่งตัวให้มาร่วมทีมได้อย่างถูกต้อง ทั้งนี้พร้อมกับระบุในจดหมายว่าไม่รับเงินเดือนจากโรงพยาบาลเอกชน พร้อมทั้งให้โลโก้ของโรงพยาบาลเป็นเครื่องหมายว่าได้ทำหน้าที่เป็นตัวแทนได้อย่างสมเกียรติ แต่โชคไม่ดีที่ไม่ได้รับการอนุมัติในขึ้นตอนแรกจึงทำให้ต้องผิดกฎระเบียบของโรงพยาบาลไปกับทีมก้าวคนละก้าวทั้งที่ยังเป็นแพทย์ประจำและรับเงินเดือนปกติ รวมถึงทีมนักกายภาพบำบัดทั้งหมดด้วย การไปเบตงในครั้งนี้ทำให้เกิดผลกระทบอย่างมากกับทีมแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูรพ.พระมงกุฎ เพราะต้องส่งแพทย์มาประจำการที่รพเอกชนตามเวลาเดิมที่เคยออกตรวจ แม้ว่าจะได้กล่าวขอบคุณ ขอโทษ และชดเชยแพทย์ทุกท่านแล้วก็ตาม ต้องกราบขออภัยความผิดความไม่พึงพอใจที่กระทำต่อทุกท่านและทุกสถาบันไว้ ณ ที่นี้ด้วยอีกครั้งค่ะ

เริ่มจากคลินิกเล็กมีกันอยู่สามคน หมอ แม่หมอ และนักกายภาพบำบัด ทดลองทำงานกันสองวันต่อสัปดาห์ ทำทุกอย่างกันเองตั้งแต่รับนัดจนกระทั้งเชคเอาท์ ด้วยความต้องการนำความรู้ประสบการณ์ที่มีอย่างออกมาช่วยเหลือคนในรูปแบบที่สบายใจไม่ต้องมีกรอบ พบว่าตกค่ำพวกเรายังมีรอยยิ้ม มีเสียงหัวเราะให้กันอยู่เลย จนวันที่ได้รับข้อความไลน์ส่วนตัวมาว่า ทำผิดกฎของโรงพยาบาลเอกชนที่ไปเปิดคลินิกเองในวันหยุด ... ความเงียบครอบงำ เสียงหัวเราะกลายเป็นความผิด