บ้านใจอารีย์ คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเพชรเกษม 81 JR Physio Clinic

16/06/2025

ปวดเต้านม เต้านมคัด น้ำนมน้อย นวดเปิดท่อน้ำนมกับนักกายภาพบำบัด

📍อัลตราซาวด์สบายท่อน้ำนมอุดตัน
📍นวดเปิดท่อ
📍ประคบร้อน
📍กระตุ้นไฟฟ้าลดปวด

ใช้เวลา 2 ชม.

ราคาปกติ 1,200 บาท
พิเศษ ราคา 999 บาท/ 2 ข้าง

*จำกัด 1 สิทธิ์ต่อ 1 ท่านเท่านั้น
*ทำตามเงื่อนไข กดไลค์ กดแชร์โพสต์เป็นสาธารณะ รับสิทธิ์ได้ทันที
*สามารถใช้ได้ภายใน 31 สิงหาคม 68 เท่านั้น
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่คลินิกกำหนด
*ไม่สามารถขอเปลี่ยนเป็นเงินสดได้

13/06/2025

📣📣📣 มีโปรโมชั่นใหม่ เอาใจคนทำงาน " โปรโมชั่น All you can treat " 💖💖💖
ช่วงนี้ทำงานหนักขึ้น หลายคนก็มีอาการ ปวดคอบ่า ไหล่ ปวดขึ้นหัว ปวดหลัง บางคนก็ปวดทั้งตัวเลย😨😨😨
คลินิกเราก็เล็งเห็นถึงปัญหานี้ เลยจัดโปรในราคา จันทร์-ศุกร์ 1200 บาท (ไม่รวมวันหยุดนขัตฤกษ์) เสาร์-อาทิตย์ 1300 บาท ขึ้นมาโดยที่…
❤เฉพาะแพคเกจเท่านั้น
❤สามารถรักษาได้ทุกเครื่องมือและหัตถการ เช่น Ultrasound, Electrotherapy, Shockwave, Shortwave, Traction, Hot pack, Exercise, Mobilization, Stretching ขึ้นอยู่กับการพิจารณาของนักกายภาพบำบัด
ในระยะเวลา 1.5 ชั่วโมง
❤ไม่รวมกับโปรโมชั่นอื่น ๆ และ Neuromuscular rehabilitation
❤โปรโมชั่นนี้สิ้นสุดวันที่ 31 กรกฎาคม 2568 !!! 🚨🚨🚨
**เฉพาะสาขาเพชรเกษม 81 เท่านั้น**
หากมีข้อสงสัยใดสามารถสอบถามได้เลยนะคะ 😊😊😊
💖 คลินิกเราให้บริการตรวจ รักษา และฟื้นฟู อาการต่อไปนี้:
✅ ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง สะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า
✅ ปวดคอร้าวลงแขน
✅ ปวดหลังร้าวลงขา
✅ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระดูกทับเส้น
✅ เอ็นอักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ
✅ ข้อไหล่ติด นิ้วล็อค
✅ ปวดส้นเท้า รองช้ำ
✅ ข้อเสื่อม เช่น ข้อเข่าเสื่อม ข้อสะโพกเสื่อม
✅ ออฟฟิศซินโดรม
✅ บาดเจ็บจากการกีฬา
✅ กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด
✅ ฟื้นฟูอัมพฤกษ์ อัมพาต
✅ อัมพาตใบหน้า
สามารถสอบถาม/ขอนัดหมายรับการรักษา
✅ ซื้อโปรก่อน ใช้ทีหลังได้ ภายใน 31 กรกฎาคม 68 ‼️
🏠 สามารถสอบถาม/ขอนัดหมายรับการรักษา ได้ที่
📍บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเพชรเกษม 81 กทม.
Tel : 094-654-2460 Map : https://goo.gl/maps/5bjmSYQmL5F2

07/06/2025

❗️❗️ บ้านใจอารีย์ คลินิกกายภาพบำบัด❗️❗️
⚡️คนไข้ที่เข้ารับบริการที่สาขาเพชรเกษม จะได้สิทธิ์ใช้การรักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (PMS) มูลค่า 800 บาท ฟรี ⚡️

✅ เฉพาะคนไข้ที่นักกายภาพบำบัดตรวจประเมินแล้วว่ามีข้อบ่งชี้ที่สามารถใช้ได้ เท่านั้น**
✅เฉพาะคนไข้ที่เข้ารับบริการที่สาขาเพชรเกษม
🗓 ตั้งแต่วันนี้จนถึง 31 ก.ค. 68

📱 สอบถาม/ขอนัดหมาย ผ่านช่องทาง Facebook บ้านใจอารีย์ คลินิกกายภาพบำบัด หรือ Line : หรือ โทร 094-654-2460 ☎️
📍บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเพชรเกษม 81 กทม.
Tel : 094-654-2460 Map : https://goo.gl/maps/5bjmSYQmL5F2

03/06/2025

18/05/2025

สาขาเพชรเกษม ปิดทำการ3 วัน
ตั้งแต่วันที่ 19-21 พฤษภาคม 2568 เนื่องจากมีการจัดอบรมภายในคลินิก
เปิดทำการวันที่ 22 พฤษภาคม 2568 เวลา 9.00น.
ติดต่อสอบถาม/ทำนัดล่วงหน้า
สาขาเพชรเกษม 094-654-2460
สาขาเยาวราช 080-425-9900

13/05/2025

13/05/2025

#ออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดคอบ่า ปวดเข่า ปวดข้อเท้า กับ ⚡️โปรโมชั่นกายภาพบำบัด 8 ขั้นตอน
#ราคาเพียง
799 บาท/ครั้ง
หรือ มา 2 ท่าน ราคา 1,500 บาท
**เฉพาะสาขาเพชรเกษม 81 เท่านั้น**
🚨🚨🚨
1. การตรวจประเมินโดยนักกายภาพบำบัด (Physical assessment)
2. การรักษาด้วยคลื่นอัลตร้าซาวด์เพื่อลดการอักเสบ และอาการปวด (Ultrasound therapy)
3. การรักษาด้วยการกระตุ้นไฟฟ้า (Electrotherapy)
4. การขยับและดัดดึงข้อต่อกระดูกสันหลัง (Joint mobilization and manipulation)
5. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Exercise)
6. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (Therapeutic exercise)
7. การปรับท่าทาง (Postural correction) เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
8. การประคบร้อนหรือประคบความเย็น (Hot pack/ Cold pack)
ขึ้นอยู่กับการพิจารณาของนักกายภาพบำบัด
ในระยะเวลา 1-1.5 ชั่วโมง
📌 เงื่อนไข
- โปรนี้รักษาได้สูงสุดเพียง 2 ตำแหน่งเท่านั้น
- ไม่รวมการรักษาด้วยเครื่องช็อคเวฟ(Shockwave), ดึงคอ-หลัง(Cervical-Lumbar traction), ช็อตเวฟ(Shortwave diathermy),พาราฟิน(Parafin),เทปบำบัด(Tape therapy),การรักษาด้วยเทคนิค Advance NMI
- ไม่สามารถขอเปลี่ยนเป็นเงินสดได้
✅ สามารถซื้อโปรก่อน ใช้ทีหลังได้ ‼️
🏠 สามารถสอบถาม/ขอนัดหมายรับการรักษา ได้ที่
📍บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเพชรเกษม 81 กทม.
Tel : 094-654-2460 Map : https://goo.gl/maps/5bjmSYQmL5F2

30/04/2025

2 ที่นั่งสุดท้าย

เหลืออีก 2 ที่สุดท้ายกับ🧠 คอร์ส NeuroMuscular Integration(NMI) + Movement Subsystem(MS)

วันที่ 19-21 พ.ค.68, 2-3 มิ.ย. 68 (เรียน 5 วัน)

เรียนที่ บ้านใจอารีย์ คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเยาวราช JR Physio Clinic

💎ปรับปรุงเนื้อหาใหม่ 💎

โดยมีเนื้อหาเบื้องต้น ดังนี้
✅ Tree concept of movement impairment
✅ Brain integration
✅ Functional movement test & Functional Movement Screening (FMS)
✅ Myofascial dysfunction (muscle, joint, fascia)
✅ Fascial and kinetic chain connection and analysis
✅ R-A-C-E Treatment Strategy
✅ Custom-made exercises
✅ Stress and CNS reset (Whole body reset)
✅ Load Management
✅ Increase hand grip strength
✅ Directional of joint dysfunction
✅ Functional movement exercise
✅ Fracture Screening Test
✅ Case Studies
✅ Breakthrough Subsystem
✅ Subsystem functional assessment
✅ How to treat and train with progressive movement and load management
✅ Integrated day with NMI plus Movement subsystem

รีวิวบางส่วน
ดูตัวอย่างการรีวิวคอร์ส
1. https://fb.watch/mN3xTAbBox/
2. https://fb.watch/mN3C1sbNXQ/

ผลลัพธ์หลังจากทำการรักษา Traumatic Event
1. https://fb.watch/mN3EDxAEdR/
2. https://fb.watch/mN3GSZ-FX6/

ตัวอย่างผลลัพธ์หลังในการฝึกเพื่อควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ
1. https://fb.watch/mN3MtxHAmY/

รีวิวอื่นๆ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=865195625192246&id=100051054503857&mibextid=Nif5oz

👉 ลงทะเบียนเลย: https://forms.gle/NGk1sTzBwCp8vLuD9

20/04/2025

✨ รู้สึกเป็นเกียรติอย่างยิ่ง ที่ได้รับเชิญจากสมาคมกายภาพบำบัดแห่งประเทศไทย ให้เป็นวิทยากรบรรยายในการประชุมวิชาการกายภาพบำบัดแห่งชาติ ครั้งที่ 13 ประจำปี 2568 ครับ

ขอเชิญชวนพี่น้องนักกายภาพบำบัดและผู้สนใจ เข้าร่วมอบรมในหัวข้อที่ 4:
"NeuroMuscular Integration for Office Syndrome" (การบูรณาการรักษาระบบประสาทและกล้ามเนื้อสำหรับกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม)

ใน Workshop 1.5 วันนี้ เราจะมาเจาะลึกการประยุกต์ใช้หลักการ NeuroMuscular Integration (NMI) เพื่อการประเมินและดูแลผู้ที่มีภาวะ Office Syndrome อย่างตรงจุด เน้นเทคนิคที่นำไปปรับใช้ได้จริงในคลินิก! โดยจะเจาะจงไปที่ปัญหา Work-related Musculoskeletal Disorders (WMSDs) บริเวณ Core, Neck, และ Upper Limb เป็นหลัก

🗓️ วันที่: 30-31 กรกฎาคม 2568 (Workshop 1.5 วัน)
📍 สถานที่: โรงแรมรอยัล ริเวอร์ กรุงเทพฯ (รูปแบบ On-Site)
🔗 รายละเอียดการลงทะเบียน: ติดตามได้ทางสมาคมกายภาพบำบัดแห่งประเทศไทยที่ https://thaipt.org
หรือ Facebook: สมาคมกายภาพบำบัดแห่งประเทศไทย

📌 สมาคมฯ จะเปิดรับสมัครวันที่ 15 พฤษภาคม 2568 นี้นะครับ เตรียมตัวลงทะเบียนกันได้เลย

หวังว่าจะได้พบกันและแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันนะครับ❤

นอกจากนี้ยังมีหัวข้อการอบรมที่น่าสนใจอีก 4 เรื่องจากทางสมาคมกายภาพบำบัด ท่านไหนสนใจเรื่องไหน รอติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้เลย

#กายภาพบำบัด #ประชุมวิชาการกายภาพบำบัด2568 #ออฟฟิศซินโดรม #อบรมกายภาพบำบัด #รีบสมัคร #ห้ามพลาด

ปล. สำหรับท่านที่สงสัยว่า Workshop นี้ (1.5 วัน) แตกต่างจากคอร์ส NMI เต็ม (5 วัน) ที่คลินิก จัดอย่างไร❓

✅ Workshop นี้ (1.5 วัน): เน้นการประยุกต์ใช้ NMI กับปัญหา Work-related Musculoskeletal Disorders (WMSDs) บริเวณ Core, Neck, Upper Limb ที่พบบ่อยใน Office Syndrome เป็นการ Specific Application จัดวันที่ 30-31 กรกฏาคม 68

✅ คอร์สเต็ม NeuroMuscular Integration with Movement Subsystem (5 วัน): เรียนรู้การใช้ในการใช้ NMI ทั้งระบบ ครอบคลุมปัญหา ทั่วร่างกาย และลงลึกถึง Movement Subsystems เป็นการเรียน Foundation & Systemic Application เพื่อการประยุกต์ใช้ที่กว้างมากขึ้นครับ จัดวันที่ 19-21 พฤษภาคม และ 2-3 มิถุยายน 68 (5 วัน)

06/04/2025

การวิ่งส่งผลเสียกับหลังจริงมั้ย?

Dr. W EP. 86 "วิ่งแล้วหลังพัง?" 🏃‍♀️ หมอนรองกระดูก กับ การวิ่ง | งานวิจัยว่าไง? 🤔

😊 สวัสดีครับ! Dr. W กลับมาอีกครั้งครับ หลังจากที่เราคุยเรื่องความเสื่อม การอักเสบ และเส้นประสาทในหมอนรองกระดูกกันไปใน EP 85 แล้ว วันนี้เราจะมาตอบคำถามยอดฮิตที่เหล่านักวิ่ง 🏃‍♀️ หรือคนที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง กังวลกันมากที่สุดคำถามหนึ่ง นั่นคือ... "การวิ่งจะทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็ว หรือทำให้หลังพังจริงไหม?"

ความเชื่อนี้เกิดจากความคิดที่ว่า การวิ่งมีการกระแทก (Impact) ซ้ำๆ ซึ่งน่าจะส่งผลเสียต่อหมอนรองกระดูกในระยะยาว แต่... หลักฐานทางวิทยาศาสตร์จริงๆ ว่าอย่างไร? วันนี้มีงานวิจัย(Systematic Review) ใหม่ล่าสุด โดย Shu และคณะ (2024) ที่รวบรวมงานวิจัย 13 ชิ้น (ผู้เข้าร่วม 632 คน) มาให้คำตอบที่น่าสนใจมากครับ!

📌 ไขความจริง: การวิ่ง ส่งผลต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง (IVD) อย่างไร?

1️⃣ ผลกระทบ "ระยะสั้น" ของการวิ่งต่อหมอนรองกระดูก (Acute Effects) 💧⬇️

🔶 วิ่งเสร็จ...เตี้ยลงเล็กน้อย? งานวิจัยหลายชิ้น (6 ชิ้น) พบว่า "หลังวิ่งทันที" ความสูงโดยรวมของร่างกาย หรือความสูง/ปริมาตรของหมอนรองกระดูก ลดลงเล็กน้อย เมื่อเทียบกับก่อนวิ่งครับ
🔶 ทำไมล่ะ? คาดว่าเกิดจาก แรงกระแทกในแนวดิ่ง (Vertical Load) ขณะวิ่ง 👇 ทำให้ น้ำในหมอนรองกระดูกส่วนใน (Nucleus Pulposus - NP) ถูกบีบออกชั่วคราว ผ่านรูพรุนที่แผ่นกระดูกอ่อน (Cartilaginous Endplate) เข้าสู่ตัวกระดูกสันหลัง (Vertebral Body) ครับ

2️⃣ ผลกระทบ "ระยะยาว" ของการวิ่ง...น่าประหลาดใจ! (Chronic Effects - Surprising!) ✨👍

🔶 นักวิ่ง vs คนไม่วิ่ง (Cross-Sectional): งานวิจัย 5 ชิ้นที่เปรียบเทียบ MRI ของ นักวิ่งเป็นประจำ (Habitual Runners) กับคนที่ไม่ค่อยวิ่ง พบว่า... โดยรวมแล้ว กลุ่มนักวิ่งมีแนวโน้ม "สุขภาพหมอนรองกระดูกดีกว่า!" ✅ ได้แก่:
▪️ หมอนรองสูงกว่า (Greater IVD Height) 📏⬆️
▪️ มีน้ำ/โปรตีโอไกลแคนมากกว่า (Higher T2 values) 💧⬆️ (ดูชุ่มชื้นกว่าใน MRI)
▪️ ความเสื่อมน้อยกว่า (Lower Pfirrmann scores) ✨⬇️ (จาก EP 84 - เรื่อง IVD Degeneration)

🔶 วิ่งระยะยาว/วิ่งหนัก ทำร้ายหมอนรองไหม? (Longitudinal): งานวิจัย 2 ชิ้นติดตามผลระยะยาว พบว่า:
▪️ การฝึกซ้อมเพื่อ วิ่งมาราธอน ไม่ได้ทำให้ คุณภาพหมอนรองกระดูกเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ (เทียบก่อน vs หลังซ้อม)
▪️ การติดตามนักวิ่งระดับสูงนานถึง 15 ปี ก็ ไม่พบ ว่าหมอนรองกระดูกมีการเปลี่ยนแปลง (เสื่อมลง) แตกต่างจากกลุ่มควบคุมที่ไม่ใช่นักวิ่ง!

🔶 สรุป: การวิ่งเป็นประจำ หรือแม้แต่การวิ่งหนักในระยะยาว "ไม่ได้" ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วขึ้นอย่างที่กลัวกัน และอาจจะ "ส่งผลดี" ต่อสุขภาพหมอนรองกระดูกในระยะยาวด้วยซ้ำ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย!

3️⃣ ทำไมผลระยะสั้นกับระยะยาวถึงต่างกัน? กลไกอะไร? (Why the Difference? The Mechanisms) 🔄💪📈

🔶 การแลกเปลี่ยนสารอาหาร (Nutrient Exchange): หมอนรองกระดูก (โดยเฉพาะส่วนใน) ได้รับสารอาหารผ่าน "การเคลื่อนที่ของของเหลว" เข้า-ออก ผ่านแผ่น Endplate ซึ่งกระบวนการ "ปั๊ม" นี้ ถูกกระตุ้นโดย "การมีแรงกดสลับกับการคลายแรง" (Cyclical Loading) -> การวิ่งคือรูปแบบหนึ่งของการ Loading แบบนี้! ช่วยส่งเสริมการแลกเปลี่ยนสารอาหาร ทำให้หมอนรองแข็งแรง 💨
🔶 "หน้าต่างแห่งการกระตุ้น" ที่เหมาะสม (Anabolic Loading Window): เซลล์หมอนรองกระดูกจะตอบสนองในเชิง "สร้างเสริม" (Anabolic) เมื่อได้รับแรงกดในระดับ "เบาถึงปานกลาง" แต่จะตอบสนองในเชิง "ทำลาย" (Catabolic) ถ้าแรงกดหนักและนานเกินไป การวิ่งแบบ "พอเหมาะพอดี" (Moderate running - ในแง่ของภาระ, ความถี่, และระยะเวลา) อาจตกอยู่ใน "ช่วงกระตุ้นที่ดี" นี้ ซึ่งส่งผลดีต่อเซลล์และเนื้อเยื่อหมอนรองกระดูก
🔶 การฟื้นตัวและปรับตัว (Recovery & Supercompensation): การที่หมอนรองเสียน้ำ/เตี้ยลง "ชั่วคราว" หลังวิ่งนั้น ร่างกายสามารถ "ดูดน้ำกลับคืน" ได้ในช่วงพัก และอาจเกิดภาวะ "Supercompensation" คือ ดูดกลับได้มากกว่าเดิมเล็กน้อย หรือมีการปรับตัวของเนื้อเยื่อให้ทนทานขึ้น ทำให้ในระยะยาว สุขภาพหมอนรองของนักวิ่งจึงอาจดูดีกว่าคนไม่วิ่งนั่นเองครับ! (เน้นว่า ช่วงพักฟื้นสำคัญมาก!)

💡 ข้อคิด:

✅ นักวิ่งสบายใจได้! เลิกกลัวว่าวิ่งแล้วหลังจะพัง หรือหมอนรองจะเสื่อมเร็วได้เลยครับ! 🏃‍♀️👍 งานวิจัยชัดเจนว่าการวิ่งเป็นประจำ ไม่ได้ เป็นสาเหตุหลักของหมอนรองกระดูกเสื่อม
✅ ในทางตรงกันข้าม การวิ่งแบบ "พอเหมาะพอดี" กับสภาพร่างกาย อาจ ส่งผลดี ต่อสุขภาพหมอนรองกระดูกในระยะยาวด้วยซ้ำ ผ่านกลไกการแลกเปลี่ยนสารอาหารและการกระตุ้นเซลล์ในระดับที่เหมาะสม
✅ อาการตัวเตี้ยลงหรือรู้สึกหลังตึงๆ หลังวิ่ง เป็นแค่ ภาวะชั่วคราว จากการเสียน้ำ ซึ่งร่างกาย ฟื้นตัวได้ ในช่วงพัก
✅ หัวใจสำคัญคือ "ความพอดี": การจัดการ Load การวิ่ง (ระยะทาง, ความเร็ว, ความถี่) ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และ การมีวันพัก ที่เพียงพอ สำคัญกว่าการ "กลัว" การวิ่งครับ 😊

✨ เคสตัวอย่างจากคลินิก ✨

คนไข้ชาย อายุ 40 ปี เป็นนักวิ่งสมัครเล่นที่รักการวิ่งมาก 🏃‍♂️ เริ่มมีอาการปวดหลังส่วนล่างตื้อๆ หลังเพิ่มระยะทางซ้อมวิ่งสำหรับงานฮาล์ฟมาราธอนหนักขึ้น เขาเริ่มกังวลอย่างมากว่าการวิ่งเยอะๆ จะทำให้ "หมอนรองกระดูกเสื่อม" เหมือนที่เคยได้ยินมา ทำให้ไม่กล้าซ้อมต่อ และเริ่มคิดจะเลิกวิ่ง

การประเมิน:
ซักประวัติและตรวจร่างกาย พบอาการปวดหลังสัมพันธ์กับการวิ่งนานๆ/หนักๆ, กล้ามเนื้อหลังและสะโพกตึงตัว, ตรวจระบบประสาทปกติ (ไม่มีอาการร้าวลงขา ชา หรืออ่อนแรง)
ตรวจเพิ่มเติมด้วย NeuroKinetic Therapy ร่วมกับ NeuroMuscular Integration พบ Imbalance ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง เช่น Glutes/Core Inhibited และ calf facilitated

แผนการรักษาผสมผสาน:
✅ Pain Education (สำคัญที่สุด!):
▪️ ให้ความรู้จากงานวิจัยนี้: อธิบายให้คนไข้เข้าใจว่า การวิ่งไม่ได้ทำให้หมอนรองเสื่อมเร็วขึ้น และอาจส่งผลดีด้วยซ้ำ
▪️ ลดความเชื่อผิดๆ และความกลัว: อธิบายเรื่อง Acute effect (เสียน้ำ) vs Chronic adaptation (สุขภาพดีขึ้น) และ Anabolic Loading Window
▪️ เน้นความสำคัญของการพักฟื้น และ ความพอดี

✅ Load Management (Running Program):
▪️ ปรับตารางวิ่งให้ "เหมาะสม" ไม่ใช่ "หยุดวิ่ง". อาจลดระยะทาง/ความถี่/ความหนักลงชั่วคราว หาวันพักให้เพียงพอ เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ
▪️ ค่อยๆ เพิ่ม Load อย่างเป็นระบบ เมื่อร่างกายพร้อม

✅ Corrective Exercise and manual release ตรวจพบ Imbalance:
🔹 Activate Glutes/Core, Release calf muscle

✅ Strengthening & Conditioning:
🔹 เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว, สะโพก, และขาโดยรวม

ผลลัพธ์:
✅ คนไข้ลดความกังวล เรื่องหมอนรองเสื่อมจากการวิ่งลงได้มาก
✅ อาการปวดหลังลดลง เมื่อปรับตารางซ้อมให้เหมาะสม
✅ สามารถกลับไปซ้อมวิ่งตามเป้าหมายได้อย่างมีความสุขและมั่นใจมากขึ้น

ข้อสังเกต: การให้ "ความรู้ที่ถูกต้องตามหลักฐานงานวิจัย" เป็นส่วนสำคัญมากในการลดความกลัวและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การวิ่งไม่ใช่ผู้ร้าย แต่การจัดการ "Load" และ "การเตรียมร่างกาย" ให้พร้อมต่างหากที่สำคัญ!

References
🔶 1. Shu, L., et al. (2024). Impact of Running Exercise on the Intervertebral Disc: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health, 21(1), 113. (PMID: 38204324)
🔶 2. Tyrrell, A. R., et al. (1985). Spine (Phila Pa 1976), 10(2), 161-164. (PMID: 3779339)
🔶 3. Roberts, S., et al. (1996). J Bone Joint Surg Am, 78(3), 451-466. (PMID: 6518283)
🔶 4. Wing, P. C., et al. (1991). Spine (Phila Pa 1976), 16(10), 1123-1128. (PMID: 3441837)
🔶 5. Mitchell, U. H., et al. (2020). J Sci Med Sport, 23(11), 1057-1065. (PMID: 32084224)
🔶 6. Belavy, D. L., et al. (2017). Sci Rep, 7, 45975. (PMID: 28422125)
🔶 7. Bull, F. C., et al. (2020). Br J Sports Med, 54(24), 1451-1462. (PMID: 32545639)
🔶 8. Knechtle, B., et al. (2021). Front Physiol, 12, 722871. (PMID: 34541607)
🔶 9. Videman, T., et al. (2009). J Bone Joint Surg Am, 91(3), 698-708. (PMID: 19305975)
🔶 10. Urban, J. P., & Roberts, S. (2003). Arthritis Res Ther, 5(3), 120-130. (PMID: 16595440)
🔶 11. MacLean, J. J., et al. (2005). Arthritis Rheum, 52(8), 2564-2574. (PMID: 30569032)
🔶 12. Richardson, S. M., et al. (2007). Stem Cells, 25(10), 2769-2778. (PMID: 21541667)
🔶 13. Furtado, S., et al. (2017). JOR Spine, 1(1), e1007. (PMID: 28962911)
🔶 14. Guerquin, M. J., et al. (2013). Arthritis Rheum, 65(10), 2709-2719. (PMID: 28767637)
🔶 15. Chan, S. C., et al. (2013). JOR Spine, 1(3), e1026. (PMID: 26684430)

#วิ่ง #หมอนรองกระดูก #ปวดหลัง #นักวิ่ง #สุขภาพหลัง #กายภาพบำบัด #บ้านใจอารีย์

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการกายภาพบำบัดได้ที่:

บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพบำบัด (JR Physio) ❤️
เว็บไซต์: www.jrphysio.com

📍 สาขาเยาวราช:
⏰ เปิดทุกวัน (ปิดวันอังคาร)
📞 080-425-9900
💬 Line: .cn
💻 Facebook: https://www.facebook.com/jrphysiochinatown
🗺️ แผนที่: https://maps.app.goo.gl/mAwdMtETvgrW2yYT9 (ค้นหา "บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเยาวราช")

📍 สาขาเพชรเกษม 81:
⏰ เปิดทุกวัน (ปิดวันพุธ)
📞 094-654-2460
💬 Line:
💻 Facebook: https://www.facebook.com/jrphysioth
🗺️ แผนที่: https://maps.app.goo.gl/7XdgGKqzXQ3qfsDeA (ค้นหา "บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเพชรเกษม 81")

📍 ติดต่อคอร์สเรียนจากคลินิก หรืองานสอนหนังสือ ได้ที่ https://www.facebook.com/JRPhysioAcademy
เรายินดีให้คำปรึกษาและดูแลสุขภาพของคุณครับ 😊