สวนสุขภาพอรุณ Arun Health Garden

29/09/2025

เก็บบรรยากาศอบอุ่นจากกิจกรรม Recreational Therapy ประจำเดือนที่ผ่านมา มาฝากกันค่ะ
ครั้งนี้ทุกคนได้ร่วมสนุกกับการทำ Resin Coaster (ที่รองแก้วเรซิน)
กิจกรรมที่ช่วยฝึกสมาธิ เสริมความคิดสร้างสรรค์ และยังได้ผลงานสวยๆ กลับไปใช้จริงที่บ้าน

สวนสุขภาพอรุณขอขอบคุณทุกท่าน
ที่มาร่วมแบ่งปันพลังบวกและช่วงเวลาดีๆ ไปด้วยกัน

แล้วพบกันใหม่ในกิจกรรมครั้งถัดไปนะคะ

--

Sharing some warm moments from last month’s Recreational Therapy session!
This time, participants enjoyed creating their own Resin Coasters.
An activity that encourages mindfulness, sparks creativity, and leaves you with a beautiful handmade piece to take home.

A heartfelt thank you to everyone who joined us and filled the day with positivity. We look forward to seeing you again in our next session.

29/09/2025

⭐ อัพเดทคะแนน PTCEU และ กลุ่มผู้เข้าสัมมนา ⭐

โครงการอบรมวิชาการเรื่อง เรื่อง “Practical Sarcopenia & Osteoporosis Training: Fundamentals of Fitness Components”

⭐ ร่วมกับวิทยากรหลากหลายท่าน

นพ. พงศ์ภากร ศรธนะรัตน์
แพทย์ประจำสวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
เจ้าของเพจ Doctor Move

ดร. รตัญญู หลงรัก
เจ้าของเพจ Muscle Clinicz

กภ. วิรัตตา ภูมิศิริชโย
เจ้าของเพจ บ้านสูงวัย ใส่ใจสุขภาพ by นักกายภาพบำบัดสุ่ย

คุณ สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง)
เจ้าของเพจ Ez2fit

พีรภัทร ศิริเรือง (อาจารย์ฮอต)
เจ้าของเพจ Health Performance Team

--

✏️ หัวข้อที่จะได้เรียนรู้จาก workshop นี้
• Overall training principles in sarcopenia & osteoporosis
• Dimensions of Strength
• Balance training, beyond traditional balance training & circuit training to improve cardiorespiratory fitness
• Impact & Jump Training

🗓️ วันจันทร์ที่ 27 ตุลาคม 2568 เวลา 8.30-16.15 น.

🏥 รูปแบบการสัมมนา : Lecture & Workshop onsite
ที่ สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก อาคาร 2

กลุ่มผู้เข้าสัมมนา : นักกายภาพบำบัด และบุคคลทั่วไปที่สนใจ จำนวน 20 ท่าน

ราคา : 4,500 บาท
*คะแนน PTCEU : 5.83

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
คุณณรัธน์นันท์ ประจันบาน (แอม) 087-6970253
email : ahgseminar.edu@gmail.com

24/09/2025

ยาฟื้นฟูที่ดีที่สุดหลังทำคีโม คือการออกกำลังกาย?

หลายคนอาจเข้าใจว่า เมื่อทำคีโมแล้วควรพักผ่อนอย่างเดียว
แต่ความจริงงานวิจัยจำนวนมากยืนยันว่า “การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ”
สามารถช่วยยืดอายุ เพิ่มคุณภาพชีวิต และลดความเสี่ยงการกลับมาเป็นโรคได้

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
แต่ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ควบคุมระดับน้ำตาล และไขมันในเลือด
รวมถึงช่วยลดอาการข้างเคียงจากการรักษา เช่น ความเหนื่อยล้า หรือภาวะซึมเศร้า ที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยที่ทำคีโม

ข้อมูลวิจัยชี้ว่า ผู้ป่วยที่ออกกำลังกายแบบมีโครงสร้าง (Structured Exercise) ต่อเนื่อง สามารถเพิ่มอัตราการรอดปลอดโรค (Disease-Free Survival) ได้สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ นั่นหมายความว่า การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่คือหนึ่งใน “ยาที่ดีที่สุด” สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง

ที่ Silver Skill, Arun Health Garden เราออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยและผู้ฟื้นฟู โดยมีผู้เชี่ยวชาญดูแลใกล้ชิด เพื่อให้การออกกำลังกาย ปลอดภัย ได้ผล และเหมาะกับร่างกายของแต่ละคน

เพราะชีวิต และสุขภาพ…ยังไปต่อได้ ด้วยพลังการออกกำลังกาย
ให้ Silver Skill ดูแลคุณวันนี้ เพื่อให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในวันข้างหน้า

LINE Official :
โทร : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722
เปิดบริการวันอังคาร - อาทิตย์
เวลา 09:00 - 18:00

21/09/2025

🧠 โรคอัลไซเมอร์ ไม่ใช่เพียง “การลืมตามวัย”
แต่คือโรคที่กระทบทั้งสมอง ร่างกาย และจิตใจ

วันที่ 21 กันยายน ของทุกปี คือ #วันอัลไซเมอร์โลก

วันที่เราทุกคนควรตระหนักว่า การดูแลสมองตั้งแต่วันนี้ คือการรักษาคุณภาพชีวิตในอนาคต

สัญญาณเตือนโรคอัลไซเมอร์ที่มักถูกมองข้าม

• ลืมสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นบ่อย ๆ
• หลงทางในสถานที่คุ้นเคย
• อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย หงุดหงิดหรือซึมเศร้า

ปัจจุบันนี้โรคอัลไซเมอร์สามารถตรวจพบได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
และสามารถวางแผนการดูแลเพื่อชะลอการเสื่อมของสมองได้

ที่ สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก Arun Health Garden
เรามีทีมแพทย์และนักกายภาพผู้เชี่ยวชาญ
ที่พร้อมดูแลคุณและคนที่คุณรักด้วยแนวทางแบบองค์รวม

• โปรแกรมตรวจสุขภาพสมอง (MoCA / Brain Check-up)
• การฟื้นฟูสมองและระบบประสาท (Integrative Neuro Rehabilitation)
• การบำบัดฟื้นฟูด้วยเทคโนโลยี กิจกรรมบำบัด และกายภาพเฉพาะบุคคล

เพราะสมองคือหัวใจของการมีชีวิตที่มีคุณภาพ
เริ่มต้นดูแลตั้งแต่วันนี้ เพื่อไม่ให้ “ความทรงจำที่มีค่า” ต้องเลือนหายไป

สอบถามรายละเอียด / นัดหมายการตรวจสุขภาพสมองได้ที่
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
LINE Official :
โทร : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722
เปิดบริการวันอังคาร - อาทิตย์
เวลา 09:00 - 18:00

19/09/2025

15/09/2025

⭐ ประชาสัมพันธ์งาน Lecture & Workshop
โครงการอบรมวิชาการเรื่อง เรื่อง “Practical Sarcopenia & Osteoporosis Training: Fundamentals of Fitness Components”

⭐ ร่วมกับวิทยากรหลากหลายท่าน
นพ. พงศ์ภากร ศรธนะรัตน์
แพทย์ประจำสวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
เจ้าของเพจ Doctor Move

ดร. รตัญญู หลงรัก
เจ้าของเพจ Muscle Clinicz

กภ. วิรัตตา ภูมิศิริชโย
เจ้าของเพจ บ้านสูงวัย ใส่ใจสุขภาพ by นักกายภาพบำบัดสุ่ย

คุณ สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง)
เจ้าของเพจ Ez2fit

พีรภัทร ศิริเรือง (อาจารย์ฮอต)
เจ้าของเพจ Health Performance Team

✏️ หัวข้อที่จะได้เรียนรู้จาก workshop นี้
• Overall training principles in sarcopenia & osteoporosis
• Dimensions of Strength
• Balance training, beyond traditional balance training & circuit training to improve cardiorespiratory fitness
• Impact & Jump Training

🗓️ วันจันทร์ที่ 27 ตุลาคม 2568 เวลา 8.30-16.15 น.

🏥 รูปแบบการสัมมนา : Lecture & Workshop onsite
ที่ สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก อาคาร 2

กลุ่มผู้เข้าสัมมนา : เฉพาะนักกายภาพบำบัด 20 ท่าน
ราคา : 4,500 บาท
*คะแนน PTCEU : อยู่ระหว่างการพิจารณาคะแนน

⭐ สมัครเข้าร่วมสัมนาได้ที่
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7nSZ6BwGn3fzAP-uGjGn_bVEOrPdwLJG3BmOZqqAljr2uVw/viewform?usp=dialog

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
คุณณรัธน์นันท์ ประจันบาน (แอม) 087-6970253
email : ahgseminar.edu@gmail.com

11/09/2025

เวลานั่งดูทีวีเฉยๆ… คือเวลาที่สุขภาพของคุณค่อยๆ หายไป?
การนั่งดูทีวีเฉยๆ ทุก 1 ชั่วโมง หลังอายุ 25 ปี อายุจะลดลงถึง 22 นาที

หลายคนอาจคิดว่า แค่เราออกกำลังกายเป็นประจำ ก็น่าจะเพียงพอแล้ว แต่ความจริงไม่ใช่เลยค่ะ เพราะต่อให้คุณฟิตแค่ไหน หากยัง “นั่งนิ่งๆ” นานเกินไป สุขภาพก็ยังเสี่ยงอยู่ดี

ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ทีวี หรือเนื้อหารายการที่คุณกำลังดู แต่อยู่ที่ “การนั่งเฉยๆ ต่อเนื่อง” ต่างหาก ลองนึกดูสิคะ... ตอนเล่นมือถือหรือไถฟีดโซเชียล คุณเคยนั่งนิ่งๆ ไปเกินชั่วโมงโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า?

การนั่งนาน ไม่ใช่แค่ทำให้เมื่อย แต่เป็นพฤติกรรมที่เชื่อมโยงกับ
⚠️ ความเสี่ยงโรคหัวใจ
⚠️ มะเร็งลำไส้ใหญ่
⚠️ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

สุขภาพที่ดี ไม่ได้ซับซ้อน
เริ่มต้นง่ายๆ แค่ “ลุกขึ้น ขยับตัว และเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งให้น้อยลง”

เพราะทุกนาทีที่คุณลุกขึ้น คือการลงทุนเพื่อชีวิตที่แข็งแรงยาวนานกว่า

10/09/2025

6 ท่าเพิ่มความคล่องตัว by ครูตี๋ Personal Trainer สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก

Agility หรือ "ความคล่องตัว" ที่หลายคนคิดว่านักกีฬาเท่านั้นที่ควรจะ focus
แต่จริงๆ แล้ว Agility นั้นคือพื้นฐานของการ"เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง"ในชีวิตประจำวันได้อย่าง
✅ ช่วยให้ลุก นั่ง เดิน วิ่ง ได้มั่นคง และปลอดภัยขึ้น
✅ ลดความเสี่ยงการหกล้มในผู้สูงวัย
✅ ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนท่าทางได้ดีขึ้น
✅ เสริมสมรรถภาพทั้งแรง สมดุล และการประสานงานของกล้ามเนื้อ

ครูตี๋มี 6 ท่าง่ายๆ ที่ใครก็ฝึกได้ มาลองขยับไปด้วยกัน
แล้วจะรู้ว่า ความคล่องตัวคือกุญแจของการใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ

#สอนออกกําลังกาย #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังที่บ้าน #ไปทําตามกันได้นะ #ความคล่องตัว #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรน #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ออกกําลัง #สร้างสุขด้วยตัวเอง #สุขภาพดีสร้างได้ #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สูงวัยต้องรู้ #สูงวัยก็แข็งแรงได้

09/09/2025

ในโลกของการแพทย์สมัยใหม่ เราไม่ได้พูดถึงแค่ “อายุยืน” อีกต่อไป

สิ่งที่สำคัญไม่แพ้อายุที่ยืนยาวคือ “คุณภาพชีวิตที่ยืนยาว”

“Lifespan” คือ จำนวนปีที่เรามีชีวิตอยู่

ส่วน “Healthspan” คือ ช่วงเวลาที่เรายังแข็งแรง กระฉับกระเฉง ปราศจากโรคเรื้อรัง และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีอิสระ

ยา และนวัตกรรมทางการแพทย์ อาจช่วย “ยืดอายุ” ให้ยาวนานขึ้น

แต่ “การออกกำลังกาย” และการ “ดูแลร่างกายอย่างต่อเนื่อง” ต่างหาก

ที่ช่วย “เพิ่มคุณภาพ” ให้แต่ละปีเต็มไปด้วยพลังและความหมาย

หลายงานวิจัยพบว่า การออกกำลังกาย สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ พร้อมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสมรรถภาพสมอง ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญของการยืด Healthspan

ที่สวนสุขภาพอรุณสหคลินิกเราเชื่อในการดูแลแบบรอบด้าน

ไม่ใช่เพียงเพื่อ “มีชีวิตที่ยืนยาว” แต่เพื่อให้ทุกช่วงปีของคุณ “มีชีวิตชีวา แข็งแรง และเต็มไปด้วยคุณภาพ”

เพราะ การแพทย์อาจเพิ่มปีในชีวิต แต่การออกกำลังกายจะเพิ่มชีวิตให้กับทุกปีของคุณ

07/09/2025

จะดีแค่ไหน...ถ้าเรายังมีแรงอุ้มหลาน เล่นกับลูกหลานได้อย่างสนุกสนาน แบบไม่มีข้อจำกัดทางร่ายกายมารั้งไว้

เพราะสุขภาพที่ดี ไม่ได้หมายถึงเพียงการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างเดียว
แต่คือการใช้เวลาคุณภาพ ใช้เวลาชีวิตที่เหลืออยู่กับคนที่เรารักได้อย่างเต็มที่

ร่างกายที่ฟิตในวันนี้ คือกุญแจสำคัญ
ที่ทำให้เราได้ส่งต่อความสุข
และรอยยิ้มให้ครอบครัวในทุกๆ วัน

และบางครั้ง… “การได้เล่นกับหลานอย่างสนุกสนาน”
ก็คือหนึ่งในรางวัลเล็กๆ ของการดูแลสุขภาพมาตลอดชีวิต

ขอขอบคุณคลิปโมเมนต์อบอุ่นจาก Nithi Mahanonda

04/09/2025

อายุยืนอย่างเดียวไม่พอ ถ้าร่างกายเคลื่อนไหวไม่ไหว
ทำไม "การฝึกความคล่องตัว" (Mobility Workout) ถึงเป็นหัวใจสำคัญต่อการมีอายุยืน?

หลายคนที่ดูแลสุขภาพดี กินอาหารดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กลับละเลย “Mobility” หรือความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลของข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากเมื่ออายุเพิ่มขึ้น

Mobility ไม่ใช่แค่ความยืดหยุ่น แต่มันคือเสรีภาพของร่างกาย ที่เราชอบได้ยินประโยคฮิตอย่าง 'เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ'
Mobility คือสิ่งที่ทำให้คุณยังนั่งยองได้ ยกของได้ หมุนตัวได้ เดินขึ้นบันไดได้อย่างมั่นคง
และที่สำคัญ มันคือหัวใจของการมีอายุยืนแบบที่ “ยังใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ”

ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ ในแบบที่อยากให้เป็น ได้อย่างมีคุณภาพ และสม่ำเสมอยืนยาว
นั่นคือเป้าหมายของการฝึก Mobility

ลองดูในโพสต์เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Mobility Training ได้เลยค่ะ

ที่ ของสวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
เราออกแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย ฝึกความแข็งแรงควบคู่กับการยืดเหยียด เพิ่มความมั่นคงของข้อต่อ และเสริมระบบประสาทให้ตอบสนองได้ไวขึ้น

ทั้งหมดนี้เพื่อช่วยให้ผู้สูงวัย…
✅ เคลื่อนไหวดีขึ้น
✅ ป้องกันการล้ม
✅ ใช้ชีวิตได้อย่างอิสระ

🧘‍♀️ เริ่มฝึกได้ง่ายๆ วันละไม่กี่นาที
แต่ผลลัพธ์คือ สุขภาพที่ยั่งยืน และความมั่นใจที่จะขยับไปข้างหน้าได้ทุกวัน

04/09/2025

ยาที่ทรงพลังที่สุด คือการออกกำลังกาย
Exercise is (really) medicine