21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง

21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง โปรแกรมของเรา เป็นโปรแกรมโภชนาการสมดุลย์ เป็นเซ็ตสารอาหารคุณภาพสูง และ การดูแลติดตามผล แ

01/10/2025

คุณรู้ไหมว่า… “ความแก่” ไม่ได้มาพร้อมอายุเท่านั้น แต่เกิดจากพฤติกรรมในทุกๆ วัน เพิ่มหรือลด ให้เร็วยิ่งขึ้น 😱

30/09/2025

“รู้หรือไม่? ร่างกายเสื่อมเร็วกว่าที่คิด ⚡ ยิ่งใช้หนัก = ยิ่งพังเร็ว” แต่ข่าวดีคือ ✨ความเสื่อม “ชะลอได้” และ “ฟื้นฟูได้”

ไม่อยากไตพังตอนแก่ ลงทุนสุขภาพวันนี้เลย!📢 วันนี้มีเรื่องเม้าท์ที่สำคัญกว่าละครหลังข่าวอีกนะ! (บอกอายุเลย กับคำว่า ละครหล...
29/09/2025

ไม่อยากไตพังตอนแก่ ลงทุนสุขภาพวันนี้เลย!
📢 วันนี้มีเรื่องเม้าท์ที่สำคัญกว่าละครหลังข่าวอีกนะ! (บอกอายุเลย กับคำว่า ละครหลังข่าว😅)
เคยไหมที่คิดว่า "เออ... ไตเรามีตั้ง 2 ข้าง พังไปซักข้างคงไม่เป็นไรหรอกมั้ง?" บอกเลยว่า คิดผิดจ้าาา! 🙅‍♀️
นี่ไปอ่านที่คุณหมอเล่ามาว่า ไตเราเนี่ยนะ! เป็นอวัยวะที่น่าสงสารมาก! 😩 ถ้าเราไม่ดูแลให้ดี อนาคตอีก 10-20 ปีข้างหน้า อาจจะต้องพึ่งเครื่องฟอกไตไปแล้วก็ได้! 😭 (แล้วปริมาณคนฟอกไตก็เยอะมากขึ้นทุกปีซะด้วยแก)
คุณหมอบอกว่า สิ่งที่ไตเกลียดที่สุดในโลก มีอยู่ 2 อย่าง คือ:
- น้ำตาลสูงลอย 🍭 คือน้ำตาลสูงไม่ลงนั่นอหละ จากขนมหวาน น้ำอัดลม หรืออะไรที่กินเยอะไปหมด
- ความดันสูงลอย 😤 คือ ความดันสูงที่คุมไม่ได้อีกแหละ จากความเครียด พักผ่อนน้อย หรือไขมันเจ้ากรรม ก็ว่าไป
สองสิ่งนี้แหละตัวร้าย! มันรวมหัวกันทำลายไตเราทั้งสองข้างพร้อมกันแบบไม่เหลือ 💔 แล้วทำไมมันถึงทำลายไตได้ขนาดนั้นนะเหรอ?
มาดูฉากหลังกันหน่อยสิ... 🎬
ลองนึกภาพเพื่อนสนิทเราคนนึงชื่อ "คุณ อ." 🐻 คุณอ. ชอบกินอาหารเยอะ ๆ ถี่ ๆ ไม่ค่อยขยับตัว... ผลลัพธ์คือ คุณอ. มีไขมันสะสม โดยเฉพาะ "ไขมันในช่องท้อง" ที่ร้ายกาจสุด ๆ! เจ้านี่มันจะคอยปล่อยสารอักเสบออกมาแบบอ่อน ๆ แต่เรื้อรัง ทำให้ร่างกายรวนไปหมด 💥 อวัยวะก็เริ่มไม่ฟังคำสั่งอินซูลิน น้ำตาลในเลือดก็สูงปรี๊ดดด! แถมแบคทีเรียในลำไส้ก็แปรพักตร์เป็นตัวร้าย คอยปล่อยสารกระตุ้นการอักเสบอีก! 🦠
พอร่างกายอักเสบเรื้อรังนาน ๆ เข้า คุณอ. ก็เริ่มมี "ความดันสูง" ตามมา 📈 บางทีก็เพราะไขมันไปพอกคอ ทำให้กรน นอนไม่พอ ออกซิเจนตอนนอนก็ต่ำ 😵 แถมไขมันยังแอบแทรกซึมเข้าไปในไต ทำให้ระบบควบคุมฮอร์โมนรวนไปหมดอีก!
สรุปแล้ว... ทั้งน้ำตาลและความดันที่สูงปรี๊ดดดด เนี่ย มันจะคอยถูไส้กรองไตเราทุกวัน ทุกวินาที เหมือนมีคนเอาอะไรมาเฉือนอยู่ตลอดเวลา! 🔪 ไตเราก็เสื่อมลงเรื่อย ๆ แบบไม่รู้ตัว! น่ากลัวมาก 😱
แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งท้อ! 💖 คุณหมอบอกว่า มี "ฮีโร่" ที่อยากแนะนำให้รู้จัก... นั่นก็คือ "การออกกำลังกาย" นั่นเองจ้า! 🦸‍♀️
ไม่เชื่อใช่ไหมว่าการออกกำลังกายจะช่วยได้ขนาดนี้? มาดูกันว่าฮีโร่ของเราจัดการกับปัญหาได้ยังไงบ้าง:
จัดการน้ำตาล: พอเราออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานเยอะขึ้นมาก! จนต้องรีบไปดึงน้ำตาลในเลือดมาเผาผลาญ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงแบบทันตาเห็น! 📉 (ดีงามพระรามแปด!)
ลดดื้ออินซูลิน: กล้ามเนื้อและตับที่เคยดื้ออินซูลิน พอออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็จะกลับมา "เชื่อฟัง" อินซูลินมากขึ้น ทำให้การจัดการน้ำตาลในร่างกายกลับมาเป็นปกติ 🥳
สลายไขมันตัวร้าย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเปลี่ยนไขมันสะสมให้เป็น "เตาเผาไขมัน" แถมไขมันในช่องท้องตัวร้ายนี่แหละที่จะลดลงไปก่อนเลย! พอไขมันลด การอักเสบก็ลด ความดันก็ลด ไม่ต้องกรนอีกต่อไป! 😴 (อันนี้ดีต่อใจคู่ชีวิตด้วยนะแก!)
ปรับสมดุลลำไส้: ฮีโร่ของเรายังช่วยสร้างสภาพแวดล้อมดี ๆ ในลำไส้ ให้แบคทีเรียตัวดี ๆ เติบโตแข็งแรง คอยสร้างสารดี ๆ มาปกป้องลำไส้และลดการอักเสบให้เราด้วยนะ! 🌈
ลดความดัน: ออกกำลังกายช่วยปรับระบบประสาทของเราให้สมดุล ทำให้ความดันตอนพักลดลง ชีพจรก็เต้นช้าลง (ลองจับชีพจรตัวเองตอนพักดูสิ!) นี่แหละหลักฐานว่าร่างกายเรากลับมาเป็นปกติแล้ว!
เห็นไหมแก! แค่ออกกำลังกาย... ฮีโร่ของเราก็ไปแก้ต้นตอปัญหาทั้งหมดของไตได้เกือบครบเลย! ชีวิตที่เหลือก็ง่ายขึ้นเยอะ! ❤️
แต่! สิ่งสำคัญคือ ต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ตอนออกกำลังกายนะจ๊ะ! อย่าให้ไตทำงานหนักเกินไป และค่อย ๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย!
แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ? ตอนนี้มีใครเริ่มออกกำลังกายแล้วบ้าง? รู้สึกดีขึ้นยังไง มาแชร์ประสบการณ์ให้โค้ชฟังหน่อยสิ!
อย่ารอช้าเลยนะ ลุกมาออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เลย! แค่ 2-4 อาทิตย์ก็จะติดเป็นนิสัยแล้ว! เชื่อโค้ชสิ! แล้วเราในอนาคตจะกลับมากราบขอบคุณเราในวันนี้แน่นอน! (พูดจริงนะแก!) 💖
อยากมีไตดี ชีวิตยืนยาว รีบมาดูแลตัวเองกันนะ!
ที่มา : Tensia
#ไตแข็งแรง #ออกกำลังกายคือยาวิเศษ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ลดความเสี่ยงไตวาย #โค้ชอ้อยเม้าท์เรื่องสุขภาพ

29/09/2025

🍷คุณดื่มเครื่องดื่มสุขภาพตามร้านสะดวกซื้อเพราะอะไร? “ดื่มเพราะร่างกายต้องการ หรือดื่มเพราะใจอยากได้ความสบายใจ?” 💚

28/09/2025

🍵 ชาเขียว เครื่องดื่มยอดฮิตของคนรักสุขภาพ
เพราะมีสารสำคัญอย่าง คาเฟอีน และ คาเทชิน ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายสดชื่น เผาผลาญดีขึ้น

✨ จุดเด่นของ ชาเขียวสกัดเฮอร์บาไลฟ์
1️⃣ สกัดด้วย น้ำ – ปลอดภัย ราคาสูง แต่คงคุณค่าของสารสำคัญไว้ครบถ้วน
2️⃣ ไม่ผสมน้ำตาล – ไม่เพิ่มการอักเสบในร่างกาย
3️⃣ มีสมุนไพรพิเศษเพิ่มพลังอีก 3 ชนิด 👉 มาร์โลว์, กระเจี๊ยบแดง, เมล็ดกระวาน

หอม อร่อย ผ่อนคลาย ดื่มได้ทุกวัน มีให้เลือกถึง 4 รสชาติ 🍋🍑🍓🍵

💡 ถ้าอยากควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลจริง ต้องดื่มควบคู่กับ
✅ การดูแลอาหาร
✅ การออกกำลังกาย
✅ และโปรแกรม Reset & Reboot 10 วัน ที่เรามี Meal Plan และติดตามผลให้ครบ

เริ่มต้นง่ายๆ แต่เห็นผลจริง 💚

📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/

28/09/2025

😍หลายคนคิดว่า Comfort Zone คือสิ่งที่ทำให้เราไม่เปลี่ยนแปลง
แต่จริง ๆ แล้ว ตัวการใหญ่คือ ความกลัวจากการล้มเหลวที่ผ่านมา

27/09/2025

เคยมั้ย? 🔄 ลดเอง ➝ หลุด ➝ โทษตัวเอง ➝ เริ่มใหม่ ➝ วนลูปไม่จบ
เพราะคุณไม่ได้ขาด “ความพยายาม” แต่ขาด “คนชี้ทางที่ถูกต้อง”

27/09/2025

👯‍♀️ เพื่อนอายุ 40 เท่ากัน แต่ทำไมคนนึงดู 35 อีกคนดู 50?
ความจริงคือ... "การดูแลตัวเอง" คือเครื่องย้อนวัยที่ดีที่สุด

"มะเร็งลำไส้ใหญ่...ป้องกันได้จริง แค่ขยับตัว!"📢 คุณเพื่อนทั้งหลาย มาฟังเรื่องนี้กันก่อน! 📢มะเร็งลำไส้ใหญ่... ฟังแล้วอาจจ...
26/09/2025

"มะเร็งลำไส้ใหญ่...ป้องกันได้จริง แค่ขยับตัว!"
📢 คุณเพื่อนทั้งหลาย มาฟังเรื่องนี้กันก่อน! 📢
มะเร็งลำไส้ใหญ่... ฟังแล้วอาจจะน่ากลัวใช่ปะ? แต่อ้อยจะบอกให้ว่า นี่คือมะเร็งที่เราป้องกันได้มากที่สุดชนิดนึงเลยนะ!! แถมวิธีป้องกันก็ง่ายนิดเดียว... แค่ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย!! 💪💥 หมอบอกมาเองว่า แค่ขยับตัวก็ช่วยลดความเสี่ยงได้เกือบ 40% เลยนะ! โคตรคุ้มอ่ะ!
รู้มั้ยว่าในลำไส้เราต้องเจอกับอะไรบ้าง? 😩 ทั้งกากอาหารเก่า ๆ ทั้งแบคทีเรียไม่ดี ทั้งไขมันสะสมที่คอยสร้างสารอักเสบ แบบนี้ลำไส้เราก็ต้องทำงานหนักตลอดชีวิตเลยไง! แต่พอเราออกกำลังกายปุ๊บ...
✨ สิ่งมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น! ✨
เหมือนมีนักรบมาปกป้อง: การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสร้างสารดี ๆ ที่มาคอยจัดการกับการอักเสบในลำไส้
เผาผลาญไขมัน: ช่วยลดไขมันรอบ ๆ ลำไส้ที่เป็นตัวการปล่อยสารไม่ดีออกมา
เสริมแกร่งให้ลำไส้: สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีให้แบคทีเรียตัวดีในลำไส้เติบโต ช่วยให้ผนังลำไส้แข็งแรงขึ้น
ไม่ว่าจะเพิ่งเริ่มต้น หรือรู้สึกว่าสุขภาพยังไม่ดีพอ... การออกกำลังกายคือคำตอบ! มันไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักนะ แต่มันช่วยปกป้องเราได้ถึงระดับเซลล์เลย!
📌 แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ? วันนี้ออกกำลังกายกันหรือยัง? หรือมีวิธีดูแลลำไส้แบบไหนมาแชร์กันบ้างมั้ย?
สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองแบบจริงจังและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน โค้ชมีโปรแกรมดี ๆ มาแนะนำ!
👉 มาเริ่มต้น “10 Day Reset & Reboot” กับโค้ชสิคะ! 👈 โปรแกรมที่จะช่วยปรับสมดุลและรีบูตระบบภายในร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง! บอกเลยว่าคุ้มยิ่งกว่าคุ้ม!
สนใจดูข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่เลย 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
ที่มา : Tensia
#มะเร็งลำไส้ใหญ่ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #ป้องกันมะเร็ง #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #รีบูทร่างกาย #โค้ชอ้อย

26/09/2025

🧠 น้ำมันปลา = อาหารสมอง คุณรู้ไหมว่า70%ของสมองเป็นไขมันดี Omega-3 เพิ่มสมาธิ ความจำ

🔥เคล็ดลับหุ่นฟิต ไม่ใช่แค่คุมอาหาร แต่ต้องคุม ‘ฮอร์โมน’ ด้วยเพื่อน ๆ เคยสงสัยไหมคะ 🤔ทำไมบางทีเรากินเหมือนเดิม ออกกำลังกา...
25/09/2025

🔥เคล็ดลับหุ่นฟิต ไม่ใช่แค่คุมอาหาร แต่ต้องคุม ‘ฮอร์โมน’ ด้วย
เพื่อน ๆ เคยสงสัยไหมคะ 🤔
ทำไมบางทีเรากินเหมือนเดิม ออกกำลังกายก็ยังเหมือนเดิม แต่ผลลัพธ์…กลับไม่เหมือนกันเลย?
จริง ๆ แล้วตัวแปรสำคัญไม่ใช่ “ดวง” หรือ “กำลังใจ” อย่างเดียวหรอกค่ะ แต่คือ ฮอร์โมน 👉 สารเคมีตัวเล็ก ๆ ในร่างกายที่กำหนดว่าเราจะ เบิร์นไขมันได้ หรือ สะสมไขมันเพิ่ม
วันนี้โค้ชอ้อยอยากชวนมารู้จักฮอร์โมนตัวหลัก ๆ ที่เกี่ยวกับหุ่นและน้ำหนักค่ะ 💃
✨ อินซูลิน (Insulin)
- หน้าที่: พาระดับน้ำตาลเข้าเซลล์
- ถ้าสูงบ่อย (จากกินหวาน/แป้งเยอะ) → ร่างกายสะสมไขมันง่าย
- วิธีคุม: กินคาร์บเชิงซ้อน + โปรตีนให้ครบ
✨ เลปติน (Leptin)
- ฮอร์โมนความอิ่ม 🍽️
- ถ้านอนดึก กินอาหารแปรรูปเยอะ → สมองรับสัญญาณอิ่มช้ากว่าเดิม
✨ เกรลิน (Ghrelin)
- ฮอร์โมนความหิว 🍜
- ถ้านอนน้อย → เกรลินพุ่งสูง หิวบ่อย กินไม่หยุด
✨ คอร์ติซอล (Cortisol)
- ฮอร์โมนความเครียด 😵
- ถ้าสูงนาน ๆ → ไขมันมักเก็บที่หน้าท้อง
- วิธีแก้: ผ่อนคลาย เดินเล่น ทำสมาธิ
✨ Growth Hormone & Testosterone
- กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 💪 และช่วยเผาผลาญ
- หลั่งดีตอน “นอนลึก” และ “ออกกำลังเวท”
✅ เคล็ดลับคุมฮอร์โมนให้อยู่หมัด
- กินโปรตีนทุกมื้อ 🥩
- นอนพอ 7–8 ชม. 😴
- ลดเครียด ทำกิจกรรมผ่อนคลาย 🧘‍♀️
- เล่นเวทเป็นประจำ 🏋️‍♀️
ฮอร์โมนที่คุณคิดว่า “ทำให้หุ่นไม่ฟิตที่สุดตอนนี้”
ลองแชร์กันมาหน่อยค่ะ สำหรับอ้อย คิดว่า "นอนดึก" นี่เป็นปัญหาใหญ่ของอ้อยเลยนะ
อยากจัดระเบียบฮอร์โมนให้ช่วยเผาผลาญ ไม่ใช่สะสม? มาลอง 10-Day Reset & Reboot แล้วคุณจะรู้ว่าการลดแบบยั่งยืน มันง่ายกว่าที่คิด
#รีเซ็ตฮอร์โมน #ลดอ้วนอย่างยั่งยืน
#โค้ชอ้อยเล่าให้ฟัง
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา ดูน้อยลง

ที่อยู่

Bangkok
10250

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ 21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่างผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง 21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง:

ทางลัด

แนะนำ

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

ประเภท

21วันปั้นหุ่นสวย

เพียงคุณให้เรา 21 วัน เราจะสร้างผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ให้คุณ โปรแกรมของเรา เป็นโปรแกรมโภชนาการสมดุลย์ เป็นเซ็ตสารอาหารคุณภาพสูง และ การดูแลติดตามผล และปรับโปรแกรม โดยโค้ชส่วนตัวตลอดโปรแกรมค่ะ

โค้ชของเราขอแนะนำ โปรแกรม 21 Day Clean Challenge หรือ 21 วันเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง

รายละเอียดโปรแกรม 21 Day Eat Clean Challeng https://goo.gl/w7Wv6j

เรายินดีต้อนรับทุกๆท่าน