02/10/2017
สาเหตุของอาการปวดเข่าด้านใน
– เกิดจากภาวะข้อเข่าเสื่อม โดยมีมวลกระดูกลดลงและเสื่อมลงตามช่วงวัย ทำให้เอ็นและข้อเกิดหลวมและความยืดหยุ่นลดลง
– เกิดจากการยกของหนักๆ เป็นเวลานาน
– ผู้หญิงที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ
– เกิดจากอุบัติเหตุต่างๆ และการเล่นกีฬาที่เกิดการกระแทกบริเวณหัวเข่า
– เกิดการฉีกขาดของเอ็นข้อเข่า
– เกิดจากการลื่นล้ม หรือตกบันได
– ผู้ที่เป็นโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน
การป้องกันอาการปวดเข่าด้านใน
– หลีกเลี่ยงการยกของหนักๆ เป็นเวลานาน หากจำเป็นให้หารถเข็นหรือเครื่องทุ่นแรงรองรับ
– เปลี่ยนจากรองเท้าส้นสูงมาสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าส้นเตี้ยแทน
– ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุจากการลื่นล้ม หรือหัวเข่ากระแทก
– ออกกำลังกายแบบเบาๆ โดยไม่หักโหม (การออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นข้อเข่าเสื่อม)
– ไม่กระโดดหรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้หัวเข่ากระแทกแรงๆ บ่อยๆ
– รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่
– หมั่นไปตรวจเช็กสภาพร่างกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
– ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
โดยอาการปวดเข่าด้านใน หรือการปวดข้อนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้น จึงควรรู้จักวิธีการถนอมเข่าถนอมร่างกายกันนะคะ เพราะหากเข่าเกิดการบาดเจ็บขึ้นย่อมส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตโดยตรง และอาจทำให้เดินไม่ได้หรือเดินลำบาก การป้องกันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ขึ้นได้
ยินดีให้คำปรึษา โทร 0950532544 นุชคะ
