Wish You Were Here

Wish You Were Here ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Wish You Were Here, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, Minburi, Bangkok.

การฝึกโยคะเป็นประจำก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้น และความดันโลหิตเป็นปกติ โยคะคือยารักษาความเครียดและช่วยให้นอนหลับที่ดีขึ้น

รู้ยัง.....เรามีเสื้อทีมด้วยนะ #สนับสนุนโดยสมาชิกโยคะเท่ห์จัง ..😁 #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ ...
20/01/2026

รู้ยัง.....เรามีเสื้อทีมด้วยนะ
#สนับสนุนโดยสมาชิกโยคะ
เท่ห์จัง ..😁
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ทีมโยคะ #เสื้อทีม

โยคะติดตามคุณไปทุกหนทุกแห่ง😁 เป็นเงาตามตัว 😂 เพื่อให้มั่นใจคุณมีสุขภาพดีตลอดเวลา ❤️ภาพน่ารักจากสมาชิกโยคะ แม้ไปเที่ยวยัง...
14/01/2026

โยคะติดตามคุณไปทุกหนทุกแห่ง😁 เป็นเงาตามตัว 😂 เพื่อให้มั่นใจคุณมีสุขภาพดีตลอดเวลา ❤️
ภาพน่ารักจากสมาชิกโยคะ แม้ไปเที่ยวยังส่งภาพสวยๆมาให้เพื่อนชื่นชม เยี่ยมมากค่ะ 👍
Everywhere you go you do yoga.
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ธนาคารสุขภาพ

Trikonasana (ตรีโกณอาสนะ)แม้จะไม่ใช่ “ท่าสมดุล” บนขาข้างเดียวเหมือน Tree Pose แต่ Trikonasana ก็เป็นหนึ่งในท่าที่ช่วยฝึก...
07/01/2026

Trikonasana (ตรีโกณอาสนะ)

แม้จะไม่ใช่ “ท่าสมดุล” บนขาข้างเดียวเหมือน Tree Pose แต่ Trikonasana ก็เป็นหนึ่งในท่าที่ช่วยฝึก ความสมดุลของร่างกาย ผ่านการจัดวางลำตัวที่ถูกต้อง พร้อมทั้งเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นค่ะ

🔍 ลักษณะของท่า Trikonasana

ยืนกางขาทั้งสองข้าง หันเท้าข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง 90 องศา

เอนลำตัวไปด้านข้าง โดยวางมือข้างหนึ่งแตะที่หน้าแข้ง ข้อเท้า หรือพื้น (ตามความยืดหยุ่น)

ยกแขนอีกข้างขึ้นชี้ตรงขึ้นฟ้า และมองตามมือด้านบน

ลำตัวอยู่ในแนวระนาบเดียวกับขา (ไม่ก้มไปด้านหน้า)

✅ ประโยชน์ของท่า Trikonasana

ฝึกความสมดุลของลำตัว

ต้องใช้กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและแกนกลาง (core) ในการทรงตัว

พัฒนาการประสานงานของร่างกาย

ยืดกล้ามเนื้อขา สะโพก และลำตัว

เหมาะสำหรับคนที่มีความตึงในเอวและสะโพก

เปิดหน้าอกและไหล่

ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น

เสริมสุขภาพของระบบหายใจ

ช่วยเรื่องสมาธิและความสงบ

การค้างอยู่ในท่าต้องใช้สมาธิสูง ช่วยฝึกใจให้จดจ่อ

💡 เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

ถ้าเอื้อมไม่ถึงพื้น ให้ใช้บล็อกโยคะช่วยรองมือ

อย่าฝืนบิดลำตัว ถ้าเจ็บ ให้หยุดทันที

พยายามให้ลำตัวไม่เอนไปข้างหน้า แต่เปิดขึ้นด้านข้าง
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #สุขภาพดีสร้างได้ #ความสมดุล

การฝึกโยคะในท่าที่เน้น ความสมดุล (Balance poses) มีประโยชน์มากทั้งต่อร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะสำหรับวัยเรียนหรือวัยรุ่นที...
07/01/2026

การฝึกโยคะในท่าที่เน้น ความสมดุล (Balance poses) มีประโยชน์มากทั้งต่อร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะสำหรับวัยเรียนหรือวัยรุ่นที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรง ความมั่นใจ และสมาธิ นี่คือประโยชน์หลักๆ:

🧘‍♀️ 1. เสริมสร้างสมาธิและความมีสติ

ท่าที่ต้องทรงตัว เช่น Tree Pose (Vrksasana) หรือ Eagle Pose (Garudasana) จะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เพราะหากใจวอกแวกจะเสียการทรงตัวทันที

พัฒนาการจดจ่อในชีวิตประจำวัน เช่น การเรียนหรือทำกิจกรรม

💪 2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

ท่าทรงตัวช่วยใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กหลายส่วน เช่น กล้ามเนื้อแกนกลาง (core) และขา

ทำให้ร่างกายสมดุลมากขึ้น ลดโอกาสบาดเจ็บจากกิจกรรมอื่นๆ

🦶 3. พัฒนาการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย

ฝึกให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น

เหมาะกับนักกีฬา หรือนักเรียนที่ต้องใช้ร่างกาย เช่น เต้น กีฬา หรือละครเวที

🧠 4. เพิ่มความมั่นใจและลดความเครียด

การทำท่าที่ยากและรักษาสมดุลได้ ทำให้เกิดความภูมิใจในตนเอง

เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ จะรู้สึกสงบและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

❤️ 5. ช่วยในเรื่องของการหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต

ท่าสมดุลมักต้องควบคุมลมหายใจ ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย)

เสริมการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น

#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #โยคะเพื่อสุขภาพ #ท่าต้นไม้

รถโยคะมารับแล้ว พร้อมไหม ขึ้นเลยจ้า 👍🥳🎉❤️2026 ขอให้การดูแลสุขภาพไม่ใช่ภาระแต่เป็นของขวัญที่เรามอบให้ตัวเอง ในทุกวัน #รัก...
05/01/2026

รถโยคะมารับแล้ว พร้อมไหม ขึ้นเลยจ้า 👍🥳🎉❤️
2026
ขอให้การดูแลสุขภาพ
ไม่ใช่ภาระ
แต่เป็นของขวัญที่เรามอบให้ตัวเอง ในทุกวัน
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #ธนาคารสุขภาพ #โยคะเพื่อสุขภาพ

31/12/2025

2025 คือปีแห่ง “วินัย” ที่เราสร้างมาด้วยกัน
ไม่ใช่ทุกวันที่ร่างกายจะสดใส
ไม่ใช่ทุกวันที่ใจจะพร้อม
แต่สาว สาว ยังมา… ยังหายใจ… ยังขยับร่างกายอย่างอ่อนโยน

นี่แหละคือพลังของโยคะ
ไม่ใช่ความยืดหยุ่น
ไม่ใช่ท่าที่ยาก
แต่คือการ “ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ”

✨ ในปี 2026 นี้
ขอให้เราไม่ตั้งเป้าหมายที่กดดัน
แค่ รักษาสิ่งดีๆ ที่เราทำได้อยู่แล้ว
ฟังร่างกายให้มากขึ้น
เคลื่อนไหวด้วยความเข้าใจ
และดูแลสุขภาพ…เพื่อชีวิตที่อยู่กับเราไปได้ยาวนาน

ขอบคุณทุกลมหายใจที่เราเดินมาด้วยกัน
แล้วเจอกันบนเสื่อโยคะในปีใหม่นะคะ 🧘‍♀️💚
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #ธนาคารสุขภาพ #สาวกโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ

ภาพความประทับใจส่งท้ายปีนี้...รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ มิตรภาพที่สวยงาม..เหนือสิ่งอื่นใดสุขภาพดีและยั่งยืน We ❤️ yoga!Merry ...
23/12/2025

ภาพความประทับใจส่งท้ายปีนี้...
รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ มิตรภาพที่สวยงาม..เหนือสิ่งอื่นใด
สุขภาพดีและยั่งยืน
We ❤️ yoga!
Merry Xmas! 🎁🎄⛄🎉
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ
#ธนาคารสุขภาพ

ปิดคลาสปี 2568 ด้วยความสนุกสนานกับธีมต้อนรับวันคริสต์มาส #โยคะแบ่งปัน #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #สาวกโยคะ #รัก...
23/12/2025

ปิดคลาสปี 2568 ด้วยความสนุกสนานกับธีมต้อนรับวันคริสต์มาส
#โยคะแบ่งปัน #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #สาวกโยคะ #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้

🧘ชุดโยคะสไตล์ไหน เหมาะกับการเล่นโยคะที่สุด การเลือกชุดโยคะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมีสมาธิกับการฝึก...
22/12/2025

🧘ชุดโยคะสไตล์ไหน เหมาะกับการเล่นโยคะที่สุด
การเลือกชุดโยคะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมีสมาธิกับการฝึกมากขึ้นครับ โดยหลักการสำคัญคือ "ยืดหยุ่น ระบายอากาศ และกระชับพอดีตัว"
นี่คือคำแนะนำในการเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับการฝึกโยคะค่ะ:
1. ท่อนบน (Tops)
📍* ความกระชับ: ควรเลือกเสื้อที่พอดีตัว ไม่หลวมโคร่งจนเกินไป เพราะเมื่อคุณต้องทำท่าก้มตัวหรือหงส์พับตัว เสื้อที่หลวมจะตกลงมาปิดหน้าหรือคอ ทำให้รบกวนการฝึก
* สปอร์ตบรา: สำหรับผู้หญิง ควรเลือกสปอร์ตบราที่รองรับแรงกระแทกได้ในระดับต่ำถึงปานกลาง (Low to Medium Support) เพื่อความสบายขณะบิดตัว
* เนื้อผ้า: เลือกผ้าที่แห้งไวและระบายเหงื่อได้ดี เช่น ผ้าใยสังเคราะห์ผสม Spandex
2. ท่อนล่าง (Bottoms)
* กางเกงเลกกิ้ง (Leggings): เป็นตัวเลือกที่นิยมที่สุด เพราะยืดหยุ่นสูงและช่วยให้ครูฝึกมองเห็นการจัดวางท่าทาง (Alignment) ของคุณได้ชัดเจน
* กางเกงขาสั้น: หากเลือกขาสั้น ควรเลือกแบบที่มีซับในกระชับด้านใน เพื่อป้องกันการโป๊ในท่าที่ต้องยกขาสูง
* เอวสูง: กางเกงเอวสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและกระชับหน้าท้องขณะเคลื่อนไหว ไม่ต้องกังวลว่ากางเกงจะเลื่อนหลุด
3. อุปกรณ์เสริมอื่นๆ
* ยางรัดผม: สำหรับคนผมยาว การรัดผมให้เรียบร้อยเป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อไม่ให้ผมลงมาปิดหน้าขณะทำท่าคว่ำหน้า
* ถุงเท้าโยคะ: ปกติโยคะจะฝึกด้วยเท้าเปล่าเพื่อให้ยึดเกาะกับเสื่อได้ดีที่สุด แต่หากคุณขี้หนาวหรือกังวลเรื่องความสะอาด สามารถใส่ถุงเท้าโยคะแบบที่มี "ปุ่มกันลื่น" (Non-slip grip) ได้ครับ
* ผ้าขนหนูผืนเล็ก: สำหรับซับเหงื่อ โดยเฉพาะหากคุณฝึก "โยคะร้อน" (Hot Yoga)
💡 ข้อควรระวัง (Tips)
* หลีกเลี่ยงซิปและกระดุม: เสื้อผ้าที่มีซิปหลังหรือกระดุมแข็งๆ อาจจะกดทับร่างกายจนเจ็บเวลาที่คุณต้องนอนราบลงกับพื้น
#ชุดโยคะ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #เรารักโยคะ #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #โยคะ #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะนอกสถานที่ #โยคะเพื่อสุขภาพ

สมาชิกไปเที่ยวพักผ่อน ส่งรูปวิวหลักล้าน พร้อมกับโพสต์ท่าโยคะสวยมาฝาก 10/10 ไม่หักคนสอนปลื้ม...😁 #เรารักโยคะ #รักตัวเองใ...
19/12/2025

สมาชิกไปเที่ยวพักผ่อน
ส่งรูปวิวหลักล้าน พร้อมกับโพสต์ท่าโยคะสวยมาฝาก 10/10 ไม่หัก
คนสอนปลื้ม...😁
#เรารักโยคะ #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #สาวกโยคะ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะนอกสถานที่

มากกว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ความสุข เบาๆ คลาสโยคะเล็กๆ อบอุ่น แบ่งปัน ธนาคารสุขภาพ #โยคะเ...
18/12/2025

มากกว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ความสุข เบาๆ คลาสโยคะเล็กๆ อบอุ่น แบ่งปัน
ธนาคารสุขภาพ
#โยคะเพื่อสุขภาพ #ความสุขสร้างได้ด้วยตัวเอง #สาวกโยคะ #เรารักโยคะ #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #โยคะ #โยคะแบ่งปัน #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้

ที่อยู่

Minburi
Bangkok
10510

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Wish You Were Hereผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท