16/07/2025
✅ อัปเดตอาการหลังฟื้นฟูนักวิ่ง ITB & กล้ามเนื้อตึง
หลังจากโปรแกรมฟื้นฟูและดูแลร่างกายต่อเนื่อง อาการที่เคยกังวลหายไปเกือบหมดแล้ว!
✔️ ไม่มีเสียงเสียดสีบริเวณเข่าด้านข้าง
✔️ อาการจาก ITB syndrome ไม่เหลือ
✔️ ความตึงบริเวณขาด้านในดีขึ้นเยอะ
แม้ตอนวิ่งจะยังมีบางจังหวะต้องเอี้ยวตัวเล็กน้อย แต่ความรู้สึกโดยรวม ดีขึ้นมากกกกก 💪🔥
📌 เคสนี้เป็นตัวอย่างที่ดีของการฟื้นฟูอย่างถูกวิธี + ฝึกกล้ามเนื้อเสริมจุดอ่อน เพราะแค่พักเฉยๆ อาการจะไม่จบ แต่ต้อง แก้ที่ต้นเหตุ
👉 ถ้าคุณมีอาการคล้ายๆ กัน หรือรู้สึกว่าเจ็บซ้ำๆ ตอนวิ่ง อย่าปล่อยไว้นะครับ มาปรึกษาได้ ผมยินดีช่วย!
#โค้ชฟื้นฟู #นักวิ่งเจ็บเข่า
