29/07/2025
🚨เช็กด่วน! 10 อาการ Panic Attack ที่คนไทยหลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว
1️⃣ ใจสั่น หัวใจเต้นแรงผิดปกติ
2️⃣ หายใจไม่เต็มอิ่ม เหมือนขาดอากาศ
3️⃣ เหงื่อออก มือเท้าเย็น ตัวสั่น
4️⃣ แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก เหมือนโรคหัวใจ
5️⃣ เวียนหัว หน้ามืด จะเป็นลม
6️⃣ รู้สึกหนาวสั่น หรือร้อนวูบวาบ
7️⃣ มือเท้าชา เหมือนร่างกายไม่ตอบสนอง
8️⃣ รู้สึกหลุดจากโลกจริง เหมือนอยู่ในฝัน
9️⃣ หลับยาก สะดุ้งกลางดึก ใจเต้นแรง
🔟 กลัวอาการจะเกิดซ้ำ จนไม่กล้าไปที่คนเยอะ
‼️ ถ้ามีเกิน 3 ข้อ อย่านิ่งนอนใจ!
💡วิธีเบื้องต้น ถ้า Panic Attack กำลังมา
💙 หายใจช้าๆ ลึกๆ สูดลมหายใจ กลั้นไว้ 3 วินาที แล้วเป่าลมออกทางปากช้าๆ นะครับ
#เภสัชกรเอ็กซ์แนะนำ ไม่อยากเป็นแพนิคลองทำ 5 ข้อนี้💪🏻
1.นอนให้พอ พักผ่อนให้เพียงพอ
2.ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน โยคะ
3.ฝึกสมาธิ หรือหายใจลึกๆ วันละ 5-10 นาที
4.ลดชา กาแฟ เครื่องดื่มกระตุ้นประสาท
5.ปรึกษาจิตแพทย์ อย่ากลัว Panic รักษาได้
✅ เสริมวิตามินอะไรช่วยได้บ้าง?
✨ วิตามิน B รวม ช่วยระบบประสาท ทำให้สมองไม่เครียดง่าย
✨ แมกนีเซียม ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการใจสั่น
✨ โอเมก้า 3 บำรุงสมอง ช่วยให้สมองสมดุล
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #แร่ธาตุ #จำเป็นต่อร่างกาย #ขาดแมกนีเซียม #นอนไม่หลับ #สมอง #แพนิค #เครียด
