เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/361581750374057/

Coach Chap สอนดูแลสุขภาพ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
Coach Chap สอนดูแลสุขภาพ

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Coach Chap สอนดูแลสุขภาพ, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, Body Project Vibhavadi 8 , 30 วิภาวดีรังสิต 8 แข, Bangkok.

กดไลค์ กดติดตาม เทคนิคและความรู้ สำหรับการออกกำลังกายและดูสุขภาพ❤️

Personal Trainer BKK based 🇹🇭
-ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ดูแลสุขภาพ ✅
-การออกกำลังกายสำหรับ ‘ผู้สูงอายุ’ ✅
-ฝึกเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬา ✅
-Able to train for foreigners pls DM ✅

31/12/2025

2025 เป็นปีที่มีพัฒนาการในทุกๆด้าน มีโอกาสหลายๆอย่าง ได้ทำในสิ่งที่ไม่คิดว่าเกิดมาอีกกี่ชาติถึงจะได้ทำ แต่ก็พยายสมทำให้ดีที่สุด ขอบคุณทุกโอกาส และทำให้ดีขึ้นในปีต่อๆไป และพร้อมมากๆสำหรับปี 2026🔥 เดือดๆเลย🫠

25/12/2025

🎄ลงรูปนี้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในวัน Christmas สำหรับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายอยากจะทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวเอง💪🏻🔥

ทำ > ไม่ทำ

#แรงบันดาลใจ #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #พัฒนาตัวเอง

01/12/2025

รีวิว Spartan 21K (Age Group)

รีวิวสั้นๆ: ซ้ายตาย ขวานรก🥹

สภาพอากาศ: ตอนเช้า 18 องศา ถือว่าค่อนข้างเย็น เป็นเรื่องดี

ก่อนแข่ง:ต้องบอกเลยว่าเตรียมตัวเรื่องโภชนาการมาดีมากๆ ถึงมากที่สุด ใช้ความรู้ที่มี ทำให้ตอนแข่งไม่มีปัญหาเรื่องเป็นลม หน้ามืดเลย ดีดตลอดเวลา ดีดมากๆ

ตอนแข่ง: แบ่งเป็น 2 ส่วน
ส่วนที่ 1: ทำฐาน ถือว่าทำได้ดีมากๆ ตามแผนหมด เพราะตั้งใจว่ายอมได้ 2 ฐานคือ Twister กับ Spear Throw ซึ่งก็เป็น 2 ฐานนี่จริงๆ ถือว่ารับได้💪🏻

ส่วนที่ 2: การวิ่ง อันนี้คือจุดที่ยาก เพราะก่อนวิ่งเป็นตาปลาที่เท้าซ้ายอยู่แล้ว ซึ่งช่วงแรกวิ่งไม่ทีปัญหาอะไร ไม่เจ็บเลย จนเข้าโลที่ 6 เริ่มแสบๆเท้าซ้าย แสบแบบลวน้ำหนักไม่ได้ (ในใจคืออยาก DNF เพราะแค่เดินยังเจ็บ) เลยพยายามลงน้ำหนักขาขวามากขึ้นแทน (ละอีก 15 กิโล) และหลังจากนั้นก็เริ่มเท้าขวาพลิก ปวดเข่าขวา เพราะให้ข้างขวาแบกหมดเลย จนเข้าโลที่ 15 เริ่มรู้สึกตึบๆที่ขาหนีบซ้าย แฮมทั้ง 2 ข้าง และ น่องทั้ง 2 ข้าง สรุป เป็นตะคริวที่ขาหนีบและน่อง แต่็ฝืนมาเรื่อยๆ เรื่อยๆสุดๆ เป็นช่วงที่ทรมานที่สุดเพราะตะคริวก็มา ละทางมันค่อยๆนวด บดขามาเรื่อยๆ และก็จบจนได้

ตอนจบเรสแทบเดินไม่ได้ ถ้าไม่ได้บูทนวดที่ทางงานเตรียมไว้ให้❤️

โดยรวมคือชอบ สนุก บรรยากาศดี แต่นี่อาจจะเป็น Race สุดท้าย เพราะหลังจากนี้จะลุยกีฬาอื่นแทนแล้ว ❤️🙏🏻

SPARTAN RACE 21KG (No.4)

#วิ่ง

25/11/2025

โปรแกรมหลัง (Back Workout)

Pull Up 10reps*3sets
Wide Grip Pull Down 10-12reps*5sets
V Grip Pull Down 6-8reps*4sets
Wide Grip Row 10-12reps*4sets
T-Bar Row 10-12reps*4sets
1 Arm DB Row 15reps*4sets

#สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นหุ่น

24/11/2025

นมโปรตีนที่แช๊ปดื่มตลอดออกรสใหม่ Sunshine Dairy High Protein รสจืด‼️

โปรตีนสูง ถึง 33 กรัม หอมมาก อร่อย ดื่มง่าย

ที่สำคัญเป็นนมแลคโตสฟรี มีแคลเซียม และวิตามิน D ที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และ “ไม่เติมน้ำตาลทราย” สายสุขภาพห้ามพลาด

ราคา 49 บาทเท่านั้น หาซื้อได้ที่ 7-Eleven ทุกสาขา

#ซันชายน์โปรตีนรสจืดแคลเซียมสูงไขมันต่ำ #นมโปรตีน #อร่อยง่ายได้ประโยชน์ #เวย์สายสุขภาพ #โปรตีนดีต้องเติม #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #สุขภาพ

16/11/2025

Abs Routine ฝึกท้องสไตล์โค้ชแช๊ป🔥

1. Hanging Leg Raises 20reps * 3sets
2. Weighted Crunch 20reps * 3sets
3. Russian Twist 60sec * 3sets

#กล้ามท้อง #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น