07/04/2026
📌 Hopeful Insight EP.9
รู้ไหมครับว่า…คนไทยเสียชีวิตจากโรค NCD
สูงถึง “37 คนต่อชั่วโมง”
และที่สำคัญคือ
หลายคน “กำลังเป็นอยู่โดยไม่รู้ตัว”
NCD (Non-communicable diseases)
คือโรคเรื้อรังที่ไม่ได้ติดต่อกัน
แต่เกิดจาก “พฤติกรรมของเราเอง” เป็นหลัก
เช่น
กินหวานจัด มันจัด เค็มจัด
ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ช่วงแรก…โรคกลุ่มนี้มัก “ไม่แสดงอาการ”
แต่จะค่อย ๆ สะสม
จนลุกลามเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต
โรคที่พบได้บ่อย เช่น
• ความดันโลหิตสูง
• เบาหวาน
• ไขมันในเลือดสูง
• โรคอ้วน
หากปล่อยไว้
อาจนำไปสู่โรครุนแรง เช่น
• โรคหัวใจ
• เส้นเลือดสมองตีบ / แตก
• ไตวาย
✔️ วิธีเริ่มดูแลตัวเองง่าย ๆ
• ลดหวาน มัน เค็ม
• ขยับร่างกายให้มากขึ้น
• เลิกบุหรี่ และลดแอลกอฮอล์
📌 ใช้หลัก “6-6-1” ช่วยจำง่าย
• น้ำตาล ไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน
• น้ำมัน ไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน
• เกลือ ไม่เกิน 1 ช้อนชา/วัน
👨⚕️ Hopeful Insight ตอนนี้
เภสัชกรจะช่วยอธิบายให้เข้าใจง่าย
เพื่อให้คุณ “รู้ทัน ก่อนจะเป็นจริง”
เพราะบางครั้ง…
แค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ วันนี้
ก็ช่วยลดความเสี่ยงในอนาคตได้ 🤍
#โฮปฟูล #โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ความรู้สุขภาพ