Pilates equipments and training by Pilatesprop

10/10/2025

ทำไมต้องมีท่าตีลังกา? มันมีประโยชน์มั้ย?

กิจกรรมห้อยหัว ตีลังกา เป็นสิที่ฉันกลัวมากเลย ตอนเด็กๆ คืออ้วนขั้นสุด คุณพ่อเลยตั้งชื่อว่า โบลิ่ง ไง มันกลิ้งไปมันไม่เดิน 🤣 ดังนั้น กิจกรรมตีลังกานี่ ฉันเพิ่งมาหัดทำตอนแก่ๆนี่แหละ ไม่ได้มีความยืดหยุ่นดี หรือชอบจินตลีลามาตั้งแต่เด็ก และความสนุกก็ทำให้ต้องหาคำตอบมาเล่าให้รู้กันว่า การตีลังกามันให้อะไรเราบ้าง
🖍️ “Spacial awareness”

กีฬายิมนาสติก…ให้ประโยชน์ทางกายภาพ รวมถึงการประสานงานที่ดีขึ้น (coordination) ความสมดุล ความแข็งแรง (โดยเฉพาะในร่างกายส่วนบนและแกนกลาง) และความยืดหยุ่นในไหล่ สะโพก และกระดูกสันหลัง

การฝึกทักษะพัฒนาทักษะพื้นฐานที่จําเป็น การรับรู้ภายใน (spatial awareness)และความมั่นใจ ซึ่งทําหน้าที่เป็นก้าวสําคัญสําหรับการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนมากขึ้น

🖍️Spatial awareness is the ability to understand the position of your body and other objects in relation to the surrounding space.

การรับรู้เชิงพื้นที่คือความสามารถในการเข้าใจตําแหน่งของร่างกายของคุณและวัตถุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่โดยรอบ

❤️ Bars & Barrels
https://www.pilatesprop.com/product/219832-217930/bars-and-barrel

10/10/2025

Hanging ห้อยตัว ให้ประโยชน์อะไรบ้าง


การห้อยตัวเป็นกิจกรรมที่สนุกแต่มีสาระนะ
จากการค้นคว้าข้อมูลที่พิสูจน์ได้การห้อยตัวหรือให้แรงดึงดูดค่อยค่อยถ่วงน้ำหนักของเราลงในขณะที่ผู้โหนต้องฝึกในการใช้สะบักเพื่อที่จะหิ้วตัวเองไว้ต้านกับแรงโน้มถ่วงนั้นช่วยให้
🖍️ความหนาแน่นของกระดูกที่ดีขึ้น
🖍️ความแข็งแรงในการจับ การเคลื่อนไหวของไหล่ ท่าทาง และความแข็งแรงของแกนกลาง ซึ่งมีความสําคัญต่อการรักษาความเป็นอิสระและความยืดหยุ่นทางกายภาพเมื่ออายุมากขึ้น
🖍️คลายการบีบอัดในข้อต่อและกระดูกสันหลัง
🖍️เหลังป็นการออกกำลังหลังส่วนบนและแกนกลาง เมื่อกล้ามเนื้อมัดลึกของหลังแข็งแรงก็ช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ เสริมความสมดุลขอรูปทรง และทําให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นสําหรับกิจกรรมประจําวัน

❤️Bars&Barrel workshop❤️
https://www.pilatesprop.com/product/219832-217930/bars-and-barrel

09/10/2025

09/10/2025

#ร่างกายของฉัน
…มีน้องน้องหลายคนมาเรียนพิลาทิสแล้วถามว่า “ท่านี้เหมือนกับที่ไปกายภาพเลย..แต่พิลาทิสกับกายภาพไม่เหมือนกันอย่างไรคะ”

ขอตอบด้วยเรื่องนี้..ไอโซโทนิคกับไอโซเมทริกซ์

การออกกําลังกายแบบไอโซเมตริกเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (เช่น ท่าแพลงค์ โยคะแบบค้างในท่า และท่ากายภาพบนพื้น และสตอลบาร์ที่ใช่หลีการนี้)

ในขณะที่การออกกําลังกายแบบไอโซโทนิกเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนความยาวและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ (เช่นท่าแมท teaser, hip twist, control front, side bend)

ผลลัพธ์…การออกกําลังกายแบบไอโซโทนิกดีกว่าสําหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น และปรับปรุงความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดและความหนาแน่นของกระดูก ในขณะที่การออกกําลังกายแบบไอโซเมตริกมีประโยชน์สําหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพ เพิ่มความแข็งแรงแบบคงที่ และการถือท่า
สรุปนะ:
🖍️การเคลื่อนไหว: ไอโซเมตริกไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ในขณะที่ไอโซโทนิกเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงความยาวของกล้ามเนื้อ

🖍️การทํางานของกล้ามเนื้อ: การออกกําลังกายแบบไอโซโทนิกมีสองขั้นตอน: กล้ามเนื้อสั้นลง (ศูนย์กลาง) หรือยาวขึ้น (นอกรีต) ในขณะที่หดตัว

🖍️เป้าหมาย: การฝึกไอโซโทนิกดีกว่าสําหรับการสร้างความแข็งแกร่งทั่วไป มวล และความอดทน ในขณะที่ไอโซเมตริกดีสําหรับความแข็งแกร่งแบบคงที่และการฟื้นฟูสมรรถภาพ

07/10/2025

หุ่นจำลองเพื่อการเรียนรู้สำหรับคอร์สพิลาทิสเผื่อผู้หญิง 🥰 ครอบคลุมความเข้าใจที่สำคัญ และเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างด้วยพิลาทิสในช่วงต่างๆ ตั้งแต่แตกเนื้อสาว ตั้งครรภ์ หลังคลอด วัยทอง

https://www.pilatesprop.com/product/210682-207585/pilates-for-womens-health

คอร์สเสริมทักษะ สำหรับผู้ที่สนใจ โดยเฉพาะคู่รักที่วางแผนมีเบบี้ และสำหรับสตูดิโอที่เน้นสมาชิกกลุ่มสุภาพสตรีและครอบครัว

สนใจ ”หุ่นอะนาโตมี่“ และสื่อการสอนต่างๆ เอาไปไว้เป็นของสะสม ก็ทักมาน้า 😊

06/10/2025

Best selling items since 2015 by Pilatesprop.com

Annual sales special offer:
Call 083-651-6516


#พิลาทิส #เครื่องพิลาทิส #อุปรกรณ์พิลาทิส
Pilates equipments and training by Pilatesprop

05/10/2025

“Bonding is the beginning of passion.”- Bo
Meet Licha (8m) and mama Fern, our special guest today 🥰

04/10/2025

📣 เวิร์คช้อปสำหรับผู้หญิง
Pilates for women’s health:

CE 12 Hours | In-person 2 Days | 10:00-16:00
Available for In-person | Online & Hybrid

Course Highlights

🔖Comprehensive theory and practice (mat & apparatus).
🔖Women’s health focus: postnatal care, hormonal transitions, bone health.
🔖Learn contraindications and safe modifications for different conditions.
🔖Practical training on Reformer, Cadillac, Chair, and Barrel.
🔖Small-group practice labs with real-life teaching scenarios.
🔖Certificate of Completion from Pilatesprop -registered training program provider since 2015

🗓️นัดเรียนตามเวลาที่สะดวกได้
❣️ลงทะเบียนได้ที่
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdMkCfRR835JSWx1nRIQIRBY3ejOnisgdIwLKdXOG8moJWuIQ/viewform

29/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Ag7BDTQxB/?mibextid=wwXIfr

23/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1D54hMqa2y/?mibextid=wwXIfr