24/07/2024
🎉 สวัสดีค่ะทุกคน! โค้ชนา โค้ชสุขภาพจากเฮอร์บาไลฟ์ ค่ะ! 🤗 วันนี้เรามาเจาะลึกเรื่องหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงทุกคน นั่นคือ "ภาวะวัยทอง" เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินคำนี้ แต่ไม่รู้แน่ชัดว่ามันคืออะไรและส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง ตามโค้ชนามาค่ะ เดี๋ยวเราเล่าให้ฟังแบบละเอียดยิบเลย! 🌟
ภาวะวัยทองของผู้หญิงมักเริ่มต้นประมาณอายุเท่าไหร่? จริงๆ แล้วภาวะวัยทอง หรือที่เรียกว่า Menopause มักเริ่มต้นที่ผู้หญิงอายุระหว่าง 45-55 ปีค่ะ แต่บางคนอาจเจอเร็วหรือช้ากว่านี้ก็ได้ ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ภาวะวัยทองเกิดจากการที่รังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ประจำเดือนหมดไป สำหรับบางคนอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางกายและใจ ก่อนที่จะถึงวัยทองจริง เรียกว่า Perimenopause เช่น ประจำเดือนมาผิดปกติ อารมณ์แปรปรวน เป็นต้น
แล้วอาการของภาวะวัยทองเป็นอย่างไรบ้าง? โอ้ แม่เจ้า อาการตั้งแต่หน้าแดง เหงื่อแตกกลางคืน น้ำหนักเพิ่ม ผมร่วง ลืมง่าย และอาจรู้สึกหงุดหงิดง่ายมากๆ เลยค่ะ 😓 ยังไม่รวมถึงการที่ผิวแห้ง คัน กล้ามเนื้อและข้อต่อเจ็บ หรือกระดูกพรุน จะเห็นว่าอาการมีหลากหลายและกวนใจใช่เล่นเลยนะคะ สำหรับคุณผู้หญิง
พอเห็นอาการแล้วอาจรู้สึกตกใจ แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ มีวิธีป้องกันและดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการได้มากอยู่เช่นกัน ต้องเริ่มจากการทานอาหารที่สมดุล เช่น ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และปลา อีกทั้งควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาน้ำหนักและกระดูกแข็งแรง โค้ชนาเองมีโปรแกรม 4 Week Project You ที่เต็มไปด้วยข้อมูลและคำแนะนำในการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยใช้ผลิตภัณฑ์ของเฮอร์บาไลฟ์ เพื่อให้คุณผ่านพ้นช่วงวัยทองไปได้แบบสบายๆค่ะ 💪🍎
และถ้ามีอาการเหล่านั้นจริงๆ แล้วจะทำอย่างไรดี? การขอคำปรึกษาจากแพทย์เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกค่ะ เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม มีการทานยาฮอร์โมนเสริม หรือลองใช้วิธีธรรมชาติ เช่น สมุนไพร หรือฮอร์โมนจากพืช (Phytoestrogen) ที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้ และอย่าลืมดูแลสุขภาพจิต พูดคุยกับคนใกล้ชิด หรือเข้าร่วมกลุ่มพักผ่อน เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และให้กำลังใจกันค่ะ ความเห็นใจและการเข้าใจกันนี่สำคัญมากเลยนะคะ ❤️🙏
โค้ชนาหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยสร้างความรู้ความเข้าใจให้คุณผู้หญิงทุกคนนะคะ 💖 #โค้ชนา #โค้ชสุขภาพ #เฮอร์บาไลฟ์ #วัยทอง
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ! 🌷
