ณ สมดุลย์ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวม

ณ สมดุลย์ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวม ชุมชนแห่งการเรียนรู้ ดูแล รักษา และพัฒนาสมดุลชีวิตแบบองค์รวม
(201)

เราคือมิตรแท้ผู้เกื้อหนุนให้ทุก ๆ ความสุขเป็นไปได้ บนรากฐานการเติมเต็มคุณค่า ความสมดุล และสุขภาวะ ให้ทุกภาคส่วนแห่งชีวิตองค์รวม At Balance... Every Happiness is Possible 💗

[ Nasomdul Story ] : มี “ผื่น” เป็นเพื่อน สัญญานเตือนภัยสุขภาพ 🚨คุณเคยลองสังเกตหรือไม่!? 🧐 ว่าตนเองมี  #ผื่น ขึ้นบ้างรึเ...
02/04/2026

[ Nasomdul Story ] : มี “ผื่น” เป็นเพื่อน สัญญานเตือนภัยสุขภาพ 🚨
คุณเคยลองสังเกตหรือไม่!? 🧐
ว่าตนเองมี #ผื่น ขึ้นบ้างรึเปล่า อาจขึ้นเป็นพัก ๆ บางช่วงของปี หรือ! เป็น ๆ หาย ๆ หรือ! เป็นผื่นมาเนิ่นนานแล้วก็ยังไม่หาย ทั้งคันและไม่คัน!

👩🏻‍⚕️ ทีมหมอมีผู้ป่วยปรึกษา หลายเคสที่ไม่ได้มาด้วยอาการผื่นเป็นอาการสำคัญ แต่การถามประวัติแบบ #องค์รวม นั้น ทำให้หมอทราบว่า มีผู้ป่วยไม่น้อยเลย ที่มีภาวะไม่สมดุลของธาตุ จนทำให้เกิดผื่นขึ้นตามร่างกายร่วมด้วย

หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติ ธรรมดา ผื่นขึ้นเล็ก ๆ เอง? แต่รู้หรือไม่คะว่า “เจ้าผื่น” ที่ขึ้นนี่แหละ เป็นตัวบ่งบอกว่าสุขภาพของคุณกำลังมีปัญหาแล้วล่ะ 🤨

ปัญหาคืออะไรล่ะ!? เรามาดูกลไกการเกิดผื่น ตาม #ทฤษฎีการแพทย์แผนไทย กันดีกว่าค่ะ ในที่นี้ จะกล่าวถึงผื่นที่ไม่ได้เกิดเพียงจากการติดเชื้อจากภายนอกเท่านั้น 🦠 แต่เป็นผื่นที่เกิดขึ้นจากภายใน

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า #เลือดน้ำเหลืองเสีย กันมาบ้างใช่มั้ยคะ กลไกการเกิดภาวะนี้
เกิดจากสิ่งกระตุ้น เช่น เชื้อโรคต่าง ๆ, ฝุ่น, อากาศ
หรือ พฤติกรรมไม่ดีสะสม ที่ส่งผลกระตุ้น #ธาตุไฟ 🔥 ในร่างกาย ทำให้ ธาตุน้ำข้น แห้ง ได้แก่

1. การรับประทานอาหารกระตุ้นธาตุไฟ ได้แก่
• อาหารรสจัด 🌶
• อาหารมัน, ของทอด 🍟
• อาหารหวาน เช่น เค้ก 🍰, บิงซู 🍧
• อาหารหมักดอง เช่น ปลาร้า 🐟, ชีส 🧀
• อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก, บาโลน่า
• ปลาหมึก 🦑
• หน่อไม้ 🎍
• ผักมีกลิ่นฉุน เช่น สตอ กระถิน ชะอม เป็นต้น

2. การดื่มน้ำ 🥛 ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

3. นอนหลับพักผ่อน 😴 ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายมาเป็นระยะเวลานาน

4. นอนดึก หลังเที่ยงคืนเป็นประจำ! 🤤

5. ความเครียดสะสม 🤯 มีทั้งเครียด จากหัว คิดมาก คิดวน คิดฟุ้ง และจากใจ หนักใจ กดดัน เร่งรัด

6. อารมณ์เสียตกค้าง 😡 แบ่งตามธาตุทั้ง 4 ได้แก่
น้ำเน่า เช่น เศร้า เสียใจ
ไฟขึ้น โกรธ ร้อนใจ
ลมอั้น เบื่อ อึดอัด
ดินแข็ง บีบคั้น ติดกรอบ

[ Nasomdul Story ] : มี “ผื่น” เป็นเพื่อน สัญญานเตือนภัยสุขภาพ 🚨คุณเคยลองสังเกตหรือไม่!? 🧐 ว่าตนเองมี  #ผื่น ขึ้นบ้างรึเ...
02/04/2026

[ Nasomdul Story ] : มี “ผื่น” เป็นเพื่อน สัญญานเตือนภัยสุขภาพ 🚨
คุณเคยลองสังเกตหรือไม่!? 🧐
ว่าตนเองมี #ผื่น ขึ้นบ้างรึเปล่า อาจขึ้นเป็นพัก ๆ บางช่วงของปี หรือ! เป็น ๆ หาย ๆ หรือ! เป็นผื่นมาเนิ่นนานแล้วก็ยังไม่หาย ทั้งคันและไม่คัน!

👩🏻‍⚕️ ทีมหมอมีผู้ป่วยปรึกษา หลายเคสที่ไม่ได้มาด้วยอาการผื่นเป็นอาการสำคัญ แต่การถามประวัติแบบ #องค์รวม นั้น ทำให้หมอทราบว่า มีผู้ป่วยไม่น้อยเลย ที่มีภาวะไม่สมดุลของธาตุ จนทำให้เกิดผื่นขึ้นตามร่างกายร่วมด้วย

หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติ ธรรมดา ผื่นขึ้นเล็ก ๆ เอง? แต่รู้หรือไม่คะว่า “เจ้าผื่น” ที่ขึ้นนี่แหละ เป็นตัวบ่งบอกว่าสุขภาพของคุณกำลังมีปัญหาแล้วล่ะ 🤨

ปัญหาคืออะไรล่ะ!? เรามาดูกลไกการเกิดผื่น ตาม #ทฤษฎีการแพทย์แผนไทย กันดีกว่าค่ะ ในที่นี้ จะกล่าวถึงผื่นที่ไม่ได้เกิดเพียงจากการติดเชื้อจากภายนอกเท่านั้น 🦠 แต่เป็นผื่นที่เกิดขึ้นจากภายใน

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า #เลือดน้ำเหลืองเสีย กันมาบ้างใช่มั้ยคะ กลไกการเกิดภาวะนี้
เกิดจากสิ่งกระตุ้น เช่น เชื้อโรคต่าง ๆ, ฝุ่น, อากาศ
หรือ พฤติกรรมไม่ดีสะสม ที่ส่งผลกระตุ้น #ธาตุไฟ 🔥 ในร่างกาย ทำให้ #ธาตุน้ำข้น แห้ง ได้แก่

1. การรับประทานอาหารกระตุ้นธาตุไฟ ได้แก่
• อาหารรสจัด 🌶
• อาหารมัน, ของทอด 🍟
• อาหารหวาน เช่น เค้ก 🍰, บิงซู 🍧
• อาหารหมักดอง เช่น ปลาร้า 🐟, ชีส 🧀
• อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก, บาโลน่า
• ปลาหมึก 🦑
• หน่อไม้ 🎍
• ผักมีกลิ่นฉุน เช่น สตอ กระถิน ชะอม เป็นต้น

2. การดื่มน้ำ 🥛 ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

3. นอนหลับพักผ่อน 😴 ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายมาเป็นระยะเวลานาน

4. นอนดึก หลังเที่ยงคืนเป็นประจำ! 🤤

5. ความเครียดสะสม 🤯 มีทั้งเครียด จากหัว คิดมาก คิดวน คิดฟุ้ง และจากใจ หนักใจ กดดัน เร่งรัด

6. อารมณ์เสียตกค้าง 😡 แบ่งตามธาตุทั้ง 4 ได้แก่
#น้ำเน่า เช่น เศร้า เสียใจ
#ไฟขึ้น โกรธ ร้อนใจ
#ลมอั้น เบื่อ อึดอัด
#ดินแข็ง บีบคั้น ติดกรอบ

จากสาเหตุที่กล่าวมา ล้วนเป็นสาเหตุหลัก ที่ทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสะสม #ธาตุไฟ 🔥🔥 ถูกกระตุ้นมาก หากยิ่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะส่งผลให้ #ธาตุลม ร้อนตาม 🌪🔥 พัดโหมให้ #ธาตุน้ำ ในร่างกายแห้ง ข้น ❄️ #ธาตุดิน แข็ง ขาดความยืดหยุ่น 🍂

ทำให้การพัดพาของเสีย ระบบไหลเวียนทั้งเลือดและน้ำเหลือง ก็ไหลเวียนไม่สะดวก หนืด ติดขัด ส่งผลให้ เปรียบได้กับ #น้ำที่ถูกขังเป็นเวลานาน เกิดการ #เน่าเสีย ขึ้นนั่นเอง

จึงเป็นที่มาของคำว่า “เลือดน้ำเหลืองเสีย” ค่ะ
เป็นเหตุให้เมื่อมีสิ่งมากระตุ้น เช่น
• เชื้อรา, แบคทีเรีย 🦠
• ฝุ่น ควัน 🌫
• สภาพอากาศที่เปลี่ยน เช่น อากาศร้อน, ชื้น

เมื่อเกิดผื่นคัน จะคันนาน หรือหายช้านั่นเอง และหากยังคงทำพฤติกรรมที่ส่งผลเสียดังกล่าวซ้ำ ๆ ⛔️ แม้เราจะกินยา & ทายาช่วย ผื่นนั้นก็อาจหายช้า หรือหายแล้วก็ยังกลับมาเป็นอีก หรืออาจลุกลาม เกิดหนอง พุพอง 🍯

ยิ่งไปกว่านั้น ยังสามารถทำนายโรคหรืออาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นตามมา เนื่องจากมีปัญหาธาตุน้ำในร่างกายร้อน ข้น แห้ง ดังกล่าว อาทิ

• ปวดขัดตามข้อกระดูก
• ภูมิแพ้ทางเดินหายใจ 🤧
• ไอ ระคายคอ มีเสมหะ
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ
• ซิสต์ ถุงน้ำ เนื้องอก หรือมะเร็ง 👹
• โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในเลือดสูง ฯ

🤗 จะเห็นได้ว่า ภายใต้ผื่นที่แสดงนั้นมีอะไรซ่อนอยู่ ดังนั้น หากต้องการหายจากผื่นคันโดยเร็ว ถาวร และมีสุขภาพแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ไม่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ ควรหลีกเลี่ยงการทำพฤติกรรมไม่ดีสะสมอย่างที่ได้กล่าวไปนะคะ 💫

💕👩🏻‍⚕️ ด้วยความปรารถนาดีจาก ทีมหมอ ณ สมดุลย์ฯ ค่ะ 👨🏻‍⚕️💕

_________________________________

#ผื่น #ผื่นคัน #สัญญานเตือน #สุขภาพ

ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE
หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul
🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

31/03/2026

🍲 วันนี้ชวนทำ "ต้มยำกระดูกหมู" เมนูรสชาติจัดจ้านที่เปี่ยมไปด้วยสรรพคุณการปรับสมดุลธาตุให้ร่างกายกันค่ะ 🤗

การเลือกรับประทานอาหารให้ #ถูกคน_ถูกครั้ง_ถูกพลังธาตุ เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนนะคะ ✅

วันนี้ทีมหมอชวนทุกคนมาปรุงซุปร้อน ๆ ที่เปี่ยมไปด้วยพลังงานที่สมดุล เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ

ความลับของสมดุลในชามนี้ 😋👇

#ธาตุดินแข็งแรง 🐷
โปรตีนจาก กระดูกหมู ช่วยส่งเสริมและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกาย

#ธาตุน้ำชุ่มชื้น 🍋‍🟩
มะนาว ที่มีรสเปรี้ยวช่วยขับฟอกธาตุน้ำเสียในร่างกาย เติมความสดชื่น ชุ่มคอ และช่วยลดภาวะน้ำแห้งเสียจากความร้อนสะสม

#ธาตุลมไหลเวียน 🫚
เครื่องต้มยำ (หอมแดง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด) และ ผักชีฝรั่ง มีรสเผ็ดร้อนและน้ำมันหอมระเหยช่วยกระจายลมที่อั้นคั่ง ทำให้ทางเดินหายใจโล่งและเลือดลมไหลเวียนสะดวก

#ธาตุไฟอุ่นพอดี 🍲
น้ำซุปร้อน ๆ และ เกลือชมพู ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้สมดุล ชาร์จพลังและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

🍱 สำหรับท่านใดที่สนใจรับการดูแลแบบ #สมดุลชีวิตองค์รวม ปรึกษาทีมหมอทางออนไลน์

เพื่อออกแบบเซ็ตเมนู Balance Meals เฉพาะบุคคล “อร่อย ดี มีสมดุล” ที่เหมาะกับพลังธาตุของคุณโดยเฉพาะ 🚚

มีบริการส่งตรงถึงบ้านผ่าน 🏥 หรือแวะมา #รับประทานที่_ณ_สมดุลย์ฯ พวกเรายินดีต้อนรับเสมอนะคะ 😘 💐

_____________________________

#ต้มยำกระดูกหมู #สมดุลดีจากภายใน
#อาหารปรับสมดุล #อาหารคลีน
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

ขอเชิญชวนทุกท่านร่วมงาน SOUL'Lution "ทางออกจากวิกฤตด้วยหัวใจอันยิ่งใหญ่"งานเสวนาใหญ่ประจำปีของ SLDC ที่รวมแขกรับเชิญพิเศ...
29/03/2026

ขอเชิญชวนทุกท่านร่วมงาน SOUL'Lution "ทางออกจากวิกฤตด้วยหัวใจอันยิ่งใหญ่"

งานเสวนาใหญ่ประจำปีของ SLDC ที่รวมแขกรับเชิญพิเศษจากแวดวงต่างๆ มากมาย มาร่วมแชร์ประสบการณ์ที่มีคุณค่า ความหมาย และสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อยืนยันว่าชีวิตที่ดำเนินอยู่ด้วย #จิตวิญญาณ คือ #แสงสว่าง #ความหวัง ที่จะนำพาเราออกจากวิกฤตได้ ทั้งในมิติชีวิตปัจเจกและสังคมวงกว้าง

โดย ทีมหมอ ณ สมดุลย์ฯ ร่วมเป็นภาคีเครือข่ายในงานนี้ พร้อมนำแนวทางการ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา เพื่อให้ทุกคนสามารถ "รับรู้ เท่าทัน ยอมรับ ปรับสมดุล" ไปร่วมแบ่งปันกันค่ะ 🥰

🌳พบกับกิจกรรมที่บูธ Life Balancing & Holistic Well Being ได้แก่

🌾 ตรวจสมดุลธาตุเฉพาะบุคคล
🌾 ยาและผลิตภัณฑ์สมุนไพรตำรับจากธรรมชาติ
🌾กดจุดรักษาปรับสมดุล
🌾ให้คำปรึกษาและโค้ชสุขภาวะองค์รวม
🌾 Balance Meals Cafe’ and Farm เมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ “อร่อย ดี มีสมดุล”
🌾 แนะนำการดูแลสมดุลชีวิตองค์รวม เชื่อมโยงงานบริการทั้ง 9 ด้าน

ภายในงานยังมีบูธของเครือข่ายพันธมิตรกว่า 30 บูธ ที่มาจะจัด Workshop #ให้ความรู้ #ขายสินค้า #โชว์ผลงาน ที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้ตลอดทั้งวันอีกด้วยค่ะ 🌈🤝

สมัครร่วมงานและดูกำหนดการได้ที่ลิงก์นี้ค่ะ
https://forms.gle/SJXhKPKVU3SqMCYKA
แล้วพบกันนะคะ 🤗

ติดตามกิจกรรมได้ที่ :
www.xavier-sldc.com
หรือทางเพจ Xavier SLDC
Line Official : SLDC

____________________________________

#ศูนย์พัฒนาจิตวิญญาณและภาวะผู้นำเซเวียร์ #ศูนย์ฝึกอบรม
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

 #ฝึกเป็นหมอให้ตนเอง ทักษะล้ำค่าที่จะเปลี่ยน ‘ความป่วย’ ให้เป็น ‘ครู’ 👨🏻‍⚕️✨“บางครั้งครูก็มาในรูปแบบของความเจ็บป่วย” เพื...
28/03/2026

#ฝึกเป็นหมอให้ตนเอง ทักษะล้ำค่าที่จะเปลี่ยน ‘ความป่วย’ ให้เป็น ‘ครู’ 👨🏻‍⚕️✨

“บางครั้งครูก็มาในรูปแบบของความเจ็บป่วย” เพื่อสอนให้เรากลับมาหมั่นดูแลและสังเกตตนเองมากขึ้น การฝึกเป็นหมอให้ตนเองไม่ใช่เรื่องยาก 🌳

แต่ต้องเริ่มต้นจากการ #ฝึกอยู่กับปัจจุบัน (Here & Now) เพื่อขยายการรับรู้ (Sensing) และเท่าทันสัญญาณที่ร่างกายส่งออกมาค่ะ ✋🏻

5 แนวทางในการสังเกตและประเมินผล เพื่อฝึกเป็นหมอให้ตัวเอง มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 🥰⏬️

1. ความรุนแรงของอาการ
ใช้ตา หู จมูก ลิ้น กาย และใจ #สังเกตความเปลี่ยนแปลง ที่เกิดขึ้น เช่น วันนี้สีลิ้นเปลี่ยนไปไหม 👅 ลักษณะอุจจาระหรือปัสสาวะผิดปกติหรือเปล่า 💩

การเห็นความรุนแรงที่เปลี่ยนไปจะช่วยให้เราประเมินสภาวะสมดุลของธาตุ ในกายได้แม่นยำขึ้น

2. ความถี่ที่เกิดขึ้น
หากอาการเดิม ๆ เกิดขึ้นซ้ำบ่อยครั้ง นั่นคือสัญญาณว่าร่างกายกำลังอยู่ใน #วงจรเสียสมดุล การจดบันทึกจะช่วยให้เราเห็นว่าเรื่องไหนเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และอะไรคือเงื่อนไขหรือ
‘กรรมเก่า’ ที่เรายังทำอยู่จนส่งผลต่อสุขภาพองค์รวม 📝

3. ระยะเวลาการฟื้นตัวหรือการปรับสมดุลได้เอง
สังเกตว่าเมื่อเสียสมดุลแล้ว ร่างกายใช้เวลานานแค่ไหนในการกลับมาสู่สภาวะ “ดินคลาย ลมเคลื่อน ไฟอุ่นกระจาย น้ำชุ่มชื้นไหลเวียน”

หากเรามีพื้นฐานสมดุลที่ดีและรู้จักใช้วิธีธรรมชาติ เช่น การดื่มน้ำ 🥛 หรือการยืดเหยียดอย่าง #ถูกคน #ถูกครั้ง #ถูกพลังธาตุ ร่างกายจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ🧘🏻‍♀️

4. ความทนทานของร่างกายและจิตใจ
ลองสังเกตและประเมินดูว่า เมื่อเราต้องเผชิญกับ "เหตุเสีย" หรือปัจจัยที่มากระทบ ทั้งทางร่างกาย เช่น งานหนัก อดนอน อากาศเปลี่ยน หรือทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความกดดัน 🔥

ร่างกายและจิตใจของเรามี #ศักยภาพในการรักษาความสมดุล ได้นานแค่ไหนก่อนที่จะเริ่มออกอาการป่วย หากเราฝึกฝนตนเองจนมีความทนทานสูง แม้จะเจอเรื่องมากระทบ เราก็ยังสามารถประคองสภาวะสมดุลไว้ได้ โดยไม่เสียสมดุลไปง่าย ๆ

5. ความสามารถในการลดเหตุเสีย เพิ่มเหตุดี ได้ด้วยตนเอง
ข้อนี้คือการ #ประเมินทักษะในการจัดการชีวิต โดยใช้หลัก "24 อ." มาเป็นแผนที่นำทาง เพื่อให้เรารู้เท่าทันว่าในแต่ละวัน เรามีความสามารถในการ "เลี่ยง" สิ่งที่เป็นโทษต่อธาตุเจ้าเรือนของเรา เช่น อาหารแสลงกระตุ้นไฟ 🍺 หรือการอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

และสามารถ "เลือก" กิจกรรมที่ช่วยเติมเหตุดีให้กับร่างกายและใจได้มากน้อยแค่ไหน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามหลัก 24 อ. อย่างสม่ำเสมอ จะเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เรากลับมามีสุขภาวะที่ดีได้ด้วยตัวเราเองอย่างยั่งยืน

#การตระหนักรู้ คือกุญแจสำคัญที่ทำให้เรากลับมาถือพวงมาลัยรถของตัวเองได้อีกครั้ง จดบันทึกสถิติไว้ 📝 เพื่อนำมาวิเคราะห์ สังเคราะห์ #เรียนรู้สภาวะสมดุลปัจจุบัน ของร่างกายได้ดีขึ้น

วันนี้คุณลองหยุดพักสักนิด แล้วถามตัวเองหรือยังคะว่า... "วันนี้ร่างกายและใจของฉันเป็นอย่างไรบ้าง?" 😊🌈

รับชมโพสต์และคลิปให้ความรู้ เกี่ยวกับ 24 อ. ใน live ตอน #การดูแลรักษาเบื้องต้นสำหรับตนเอง และคนในบ้าน ได้ทางลิงก์นี้เลยนะคะ 👉 https://bit.ly/3fuPf3T

#รับรู้_เท่าทัน_ยอมรับ_ปรับสมดุล
#เป็นหมอให้ตนเอง #24อ
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

แพลนเติมพลังใจส่งท้ายสัปดาห์ของเรา เพื่อหนีจากความ Toxic คืออะไร? 🔋🌈จบสัปดาห์ ที่แสนหนักหน่วง หากความเร่งรีบหรือความสัมพ...
27/03/2026

แพลนเติมพลังใจส่งท้ายสัปดาห์ของเรา เพื่อหนีจากความ Toxic คืออะไร? 🔋🌈

จบสัปดาห์ ที่แสนหนักหน่วง หากความเร่งรีบหรือความสัมพันธ์ที่บั่นทอนทำให้คุณเสียสมดุล ถึงเวลาเลือก Safe Zone เพื่อ 'รับรู้ เท่าทัน ยอมรับ และปรับสมดุล' ธาตุในกายใจกันแล้วค่ะ…

👍🏻 กดไลก์ : อยู่ในพื้นที่ส่วนตัว จัดบ้านให้เป็นระเบียบ 🏠
ถือเป็นวิธีการปรับสมดุลและฝึก #ธาตุดิน คือความเป็น #ระเบียบวินัย และช่วยฝึกจัดระบบความคิด เทสิ่งที่ตกค้างทิ้ง ช่วยให้จิตใจสงบ

❤️ กดเลิฟ : นัดเจอเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว เพื่อใช้เวลาที่ดีร่วมกัน 🍱
ถือเป็นวิธีการเติมเต็ม #ธาตุน้ำ ให้ใจชุ่มชื้น การพูดคุย #สื่อสารระบาย เสมือน เทน้ำเน่าเสียภายในออกมาบ้าง เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้น

😮 กดว้าว : อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สัมผัสอากาศบริสุทธิ์ เช่น เดินสวนสาธารณะ, อาบป่า, เที่ยวทะเล, เล่นน้ำตก เป็นต้น 🌳
อยู่กับสีเขียวเพื่อให้ #ธาตุลม เคลื่อน อิสระ #ผ่อนคลาย เบาสบาย พัดพาความร้อนออกไป และรับความชุ่มชื้นเยียวยาจิตใจ

😆 กดขำกลิ้ง : ทำงานอดิเรกที่เรารักและสนใจ🎨
ปลุกพลัง #ธาตุไฟ คือการลงมือทำในสิ่งที่รัก ได้รับแรงบันดาลใจ นอกจากจะเป็นการผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยฝึกตั้งเป้าหมาย และความตั้งใจที่จะทำสิ่งนั้น ๆ ให้ #สำเร็จ ได้อีกด้วย

💬 ใครกดรีแอคแล้ว อย่าลืมคอมเมนต์แชร์แพลน Safe Zone ของคุณ หรือแท็กเพื่อนที่อยากพาไปเติมพลังด้วยกันสัปดาห์นี้ได้นะคะ

เพราะการได้กลับมาสังเกตและดูแลตัวเอง คือก้าวแรกของการเป็น "หมอให้ตนเอง" เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนค่ะ 👂✨
____________________________________

#เติมพลังใจ #สุขสมดุล
#เช็คสเตตัสไปกับหมอ_ณ_สมดุลย์
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

นอนอย่างไร ให้สมดุลดี มีภูมิคุ้มกัน 😴💪💐 หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ 👇- เจ็บป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันไม่ดี- หงุดหงิดง่าย อาร...
26/03/2026

นอนอย่างไร ให้สมดุลดี มีภูมิคุ้มกัน 😴💪

💐 หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ 👇
- เจ็บป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันไม่ดี
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
- ง่วงหงาวหาวนอนระหว่างวัน
- สมองไม่แล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก หัวตื้อ คิดช้า
- ขอบตาดำ แพนด้าเรียกพี่

คุณอาจกำลังมีปัญหาจากการ “นอน” 😴

เพราะการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วย #ชาร์จพลังธาตุไฟ🔥 ที่เป็นดังพลังงานหลักของร่างกาย เมื่อธาตุไฟบริบูรณ์ จะทำให้ธาตุอื่น ๆ สมดุลขึ้นด้วยเช่นกัน ได้แก่ #ธาตุดิน ยืดหยุ่น #ธาตุน้ำ ไหลเวียน #ธาตุลม เคลื่อนดี

ส่งผลให้เรา
💪มีพลังงานทำสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวัน
💪มีสมดุลดี มีภูมิคุ้มกัน เจ็บป่วยยาก
💪อารมณ์สดชื่น แจ่มใส
💪คิดเร็วขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์
💪มีสมาธิมากขึ้น ความจำดีขึ้น
💪ผิวพรรณสดใส มีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง
💪กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี ลดและป้องกันความแข็งตึงของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ

#การนอนที่ดี นั้น ธาตุทั้ง 4 ขณะหลับควรจะมี ไฟอบอุ่นพอดี ลมเคลื่อนสงบสบาย น้ำชุ่มชื้นไหลเวียนดี ดินยืดหยุ่นผ่อนคลาย🌬️ โดยการนอนเพื่อสมดุลสุขภาพที่ดีต่อเรา ควรจะเป็นอย่างไร หมอได้เสนอวิธีที่เหมาะสม ดังนี้ค่ะ 😇

1. นอนหลับสนิทในช่วง 22.00 - 02.00 น. 🛏️ เป็นเวลาที่เหมาะสมและข้อมูลตรงกัน ทั้งศาสตร์แพทย์แผนไทยและแผนปัจจุบัน กล่าวคือ

#ศาสตร์แพทย์แผนไทย : เป็นช่วงเวลาที่ธาตุไฟมีอิทธิพลมากที่สุด หากพัก ชาร์จธาตุไฟในช่วงเวลานี้จะส่งผลดีมาก แต่หากไม่พัก จะทำให้ใช้มากกว่าปกติเช่นกัน เปรียบได้กับ รถยนต์ 🚗 ที่ถึงเวลาจอดพักเครื่อง แต่ไม่จอด ยังฝืนขับต่อไป แม้จะขับไหว แต่หากสะสม พักน้อย เครื่องยนต์ก็จะร้อน เสีย พัง และดับในที่สุด เช่นเดียวกับสุขภาพร่างกายของเรานะคะ

#ศาสตร์การแพทย์แผนปัจจุบัน : เป็นช่วงเวลาที่ Growth hormone และ Melatonin หลั่ง ⏰ (ต้องปิดไฟให้มืด ร่างกายจึงจะหลั่ง Melatonin) เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ชะลอวัย และช่วยให้ใบหน้ากระจ่างใสอยู่เสมอ 👼🏻

2. ตัวช่วยให้นอนหลับง่ายและสบายขึ้น ใช้วิธี ดังนี้...
🌸ฟังดนตรีแนวธรรมชาติผ่อนคลาย แล้วหลับไป โดยอาจตั้งปิดอัตโนมัติ 🎻
🌸สูดกลิ่นหอมเย็นของดอกไม้ เช่น ดอกมะลิ ใบเตย ปีบ ลาเวนเดอร์ โดยอาจใช้เครื่องพ่นอโรม่า หรือเตาอโรม่า 🕯️
🌸ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ ก่อนนอน ระวังในผู้ที่นอนหลับยากจากความร้อนภายใน ควรดื่มเครื่องดื่มฤทธิ์สุขุมหอมเย็นจะเหมาะสมกว่า 🍶
🌸ดื่มยาหอมที่มีฤทธิ์สุขุมหอมเย็น ชงผสมน้ำอุ่นก่อนนอน☕️
🌸ทายาหม่องนวดคลึง หากลมอั้นใช้ยาหม่องฤทธิ์ร้อนทากระจายให้เลือดลมไหลเวียนคลายเส้น💆‍♀️ ถ้าร้อนภายในให้ทายาหม่องฤทธิ์เย็น คลายเส้นให้เลือดลมไหลเวียน ธาตุดินยืดหยุ่นผ่อนคลาย
🌸ทำสมาธิก่อนนอน อาจฟัง youtube : total relaxation เป็นการทำสมาธิในท่านอน 🦋

3. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม 🌿 อาทิ ปิดไฟ, ปรับอุณหภูมิพอดี, ปิดโทรศัพท์มือถือ หรือนำไปวางไกลจากศีรษะเวลานอนเพื่อหลีกเลี่ยงคลื่นรบกวนสมองของเราค่ะ 📱

4. สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน ❌ เพราะจะทำให้หลับไม่สนิท 😓
- ดูจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ เพราะเป็นการกระตุ้นทำให้ธาตุลมและไฟมากเกินไป
- กินอาหารมื้อดึก 🍲 เสี่ยงภาวะกรดไหลย้อนอีกด้วย
- ดื่มน้ำมากก่อนนอน เพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะระหว่างหลับได้ 🥛
- ออกกำลังกายหักโหม แต่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอนได้นะคะ 🏋️‍
- ใช้ความคิดมาก เครียด ดูหนังเนื้อหาเข้มข้น

5. งีบหลับเติมพลัง หลังอาหารเที่ยง 🍱โดยใช้เวลาประมาณ 15-30 นาที ในช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 12.00-14.00 น. เพื่อชาร์จธาตุไฟ ในระยะเวลาสั้น ๆ 💆

จากการใช้พลังงานทำกิจกรรมในช่วงเช้า และการใช้ไฟย่อยอาหารมื้อเที่ยง ควรงีบ เพื่อให้ช่วงบ่าย ร่างกายและจิตใจเราตื่นตัว สามารถเรียนรู้ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หลังเวลา 15.00 น. เราไม่ควรนอนหลับ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ธาตุลมทำงาน ลมควรจะเคลื่อน หากเรานอนหลับ เมื่อตื่นมา อาจทำให้มีอาการไม่สดชื่น มึนงงได้

🤗หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านไม่มากก็น้อยนะคะ💕👩‍⚕️ ด้วยความปรารถนาดีจาก ทีมหมอ ณ สมดุลย์ฯ 👨‍⚕️💕

🔴ทีมหมอเคยทำสื่อเป็นคลิป VDO ไว้ 2 Part สามารถติดตามได้ทางลิงก์นี้เลยนะคะ

นอนไม่หลับ ปรับอย่างไรให้สมดุล" Part 1 : เท่าทันสาเหตุ ดูแลอาการ และสมดุลธาตุ ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😊👉https://youtu.be/Q3EbBmOyA2A

นอนไม่หลับ ปรับอย่างไรให้สมดุล" Part 2 วิธีการปรับสมดุล เริ่มต้นได้ด้วยตนเอง ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😊👉 https://youtu.be/Y0ZpcPdp5Es
_________________________________

#นอนหลับ #สมดุลดี #มีภูมิคุ้มกัน
#สุขภาพดี #สุขภาวะดีทั้งกายและใจ
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

วันที่อากาศร้อนอบอ้าว ไม่ใช่แค่ทำให้กระหายน้ำ แต่ยังรู้สึก "อึดอัดแน่นท้อง" เหมือนมีลมค้างอยู่ข้างใน... 🥵💨วันนี้ทีมหมอ ณ...
25/03/2026

วันที่อากาศร้อนอบอ้าว ไม่ใช่แค่ทำให้กระหายน้ำ แต่ยังรู้สึก "อึดอัดแน่นท้อง" เหมือนมีลมค้างอยู่ข้างใน... 🥵💨

วันนี้ทีมหมอ ณ สมดุลย์ฯ ชวนทุกคนมาคืนความสดชื่นด้วยตำรับน้ำสมุนไพรที่รวมความแตกต่างให้กลายเป็นความลงตัวค่ะ

#น้ำสมุนไพรตำรับปรับสมดุล สูตร "ลูกยอ บ๊วย ตะไคร้ ฯ" 🍹 เครื่องดื่มที่มอบรสชาติ เปรี้ยวอมหวานและเค็มนิด ๆ พร้อมกลิ่น หอมสดชื่น ช่วยปรับสมดุลในทุกธาตุ ดังนี้ค่ะ 😊⬇️

💛 #ลูกยอ 🍈
รส : เผ็ดร้อนปร่า
กลไกธาตุ : ช่วยธาตุลมให้เคลื่อนไหลเวียนอย่างสมดุล ลดภาวะลมอั้นที่ทำให้รู้สึกอึดอัด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย

💛 #บ๊วย 🍒
รส : เปรี้ยว เค็ม
กลไกธาตุ : ทำหน้าที่ เติมความชุ่มชื้นให้แก่ธาตุน้ำและธาตุดิน ทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น

💛 #ตะไคร้ 🌱
รส : เผ็ดร้อนหอม
กลไกธาตุ : ช่วยปรับธาตุลมเคลื่อน ไฟอุ่นกระจาย และทำงานร่วมกับลูกยอในการช่วยขับลมสะสมในทางเดินอาหาร

🩵 #สรรพคุณโดยรวม
ดับกระหาย เติมความสดชื่นและชุ่มคอ ช่วยขับลม ลดอาการแน่นท้อง อุดมด้วย #สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลสุขภาพแบบองค์รวมให้สมดุลและมีภูมิคุ้มกันที่ดีค่ะ 🌺

🧃สามารถสั่งซื้อ #ชุดสมุนไพรแห้งพร้อมต้ม หรือน้ำสมุนไพรฯ #พร้อมดื่ม มาได้เลยนะคะ

หมอมีจำหน่าย 2 ขนาด
#ขวดเล็ก ทันใจ พร้อมดื่ม (180 มล.) ราคา 29 บาท
#ขวดใหญ่ จุใจ ดื่มได้หลายมื้อ (1,000 มล.) ราคา 99 บาท

นอกจากสูตรลูกยอ บ๊วย ตะไคร้ ฯ แล้ว ยังมีสูตรสมุนไพรอื่นอีกมากมาย ต้องการสั่งซื้อปริมาณมากมีราคาส่งค่ะ 😉

รวมถึงทีมหมอสามารถ #ออกแบบให้เฉพาะบุคคล หรือ Signature เฉพาะสำหรับองค์กร สถานที่และเทศกาล เช่น จัดเลี้ยง, welcome drink 🍵ให้เข้ากับ #โรงแรม หรือรีสอร์ทนั้น ๆ สามารถทักมาพูดคุย ปรึกษาและสั่งซื้อได้เลยนะคะ 💞

👩🏻‍⚕️ ทีมหมอ เชิญชวนทุกคนดูแลสมดุลตัวเอง ในวันที่อากาศร้อน และชวนลองจิบเครื่องดื่มสมุนไพรไทยเย็นชื่นใจจากธรรมชาติ 💖 เพื่อเติมความสมดุลเล็ก ๆ ให้กับวันดี ๆ ของทุกคนกันนะคะ 🍃☀️
_____________________________________

#ผิวสวยจากภายใน #น้ำสมุนไพร
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

____________

24/03/2026

ช่วงนี้ทีมหมอ ณ สมดุลย์ฯ มีการขับเคลื่อน collab กับแบรนด์อื่น อยากให้ทีมหมอ collab แบรนด์ใด และ ‘แก้ปัญหาอะไรให้คุณ’ มากที่สุด comment กันมาได้เลยนะคะ
💛🧡❤️🩷💜💙🩵💚

22/03/2026

🎯 เชิญชวนรับชมคลิป ทำแบบนี้ ระวังท้องผูกไม่รู้ตัว

🏵️ จาก Live ตอน ท้องผูกเรื้อรัง หรือท้องเสียบ่อยครั้ง ปรับเปลี่ยนตั้งธาตุอย่างไรให้สมดุล

🌷 รายการคลินิก & โค้ชสมดุลชีวิตองค์รวม ช่วงรู้หรือไม่ใส่ใจปรับสมดุล

#ท้องผูก ทั้งที่เป็นชั่วคราว และเป็นเรื้อรัง เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น

💩 #การกลั้นอุจจาระ ทำให้ลมอั้น ไฟค้าง น้ำแห้ง และดินแข็ง
☕ การดื่มชา กาแฟ ที่มี #คาเฟอีน ซึ่งเป็นการการกระตุ้นความร้อน และสารในชา (Tannin) ที่มีรสฝาด อาจจะทำให้ท้องผูกได้ ฯลฯ

เราสามารถ #รักษา #ปรับสมดุล รวมถึง #ป้องกัน อาการท้องผูก ซึ่งทำได้เบื้องต้นด้วยตนเอง โดยการเติม #ปัจจัยดี ยกตัวอย่าง เช่น

🍊 รับประทานอาหารที่มี #กากใย และฉ่ำน้ำ เช่น แอปเปิ้ล มะนาว มะขามป้อม ฯลฯ
🏃‍ #เคลื่อนไหว ร่างกายมากขึ้น
💤 #พักผ่อน ให้เพียงพอ นอนอย่างมีคุณภาพ
💧 #ดื่มน้ำ ให้ร่างกายชุ่มชื้น
🔄 #สวนล้างลำไส้ ดีท็อก อย่างถูกวิธี
🌬 รับประทาน #เครื่องเทศ ช่วยขับลม

จะทำให้ร่างกายกลับมา #สมดุลดี #มีภูมิคุ้มกัน ได้ค่ะ 💫
___________________________________

#สมดุลดี #มีภูมิคุ้มกัน
#อากาศร้อน #ผลไม้ตามฤดูกาล
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

ช่วงนี้ใครรู้สึก  #แน่นท้อง หรือมีอาการลมอั้นจุกเสียดจนพาลให้  #ปวดตื้อหัว บ้างคะ?วันนี้ทีมหมอมีเคล็ดลับเพื่อช่วยปรับสมด...
21/03/2026

ช่วงนี้ใครรู้สึก #แน่นท้อง หรือมีอาการลมอั้นจุกเสียดจนพาลให้ #ปวดตื้อหัว บ้างคะ?

วันนี้ทีมหมอมีเคล็ดลับเพื่อช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายกลับมาเฟรชอีกครั้งค่ะ 💨✨

กินอะไรดีในวันที่แน่นท้องลมเยอะ? 😋🥗

🍲 อาหารอุ่นย่อยง่าย

แนะนำเมนู ซุปใส เพราะน้ำแกงอุ่น ๆ จะช่วยเติม #ธาตุน้ำ และ #ธาตุไฟ ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยให้ระบบภายในคลายตัวได้ดีค่ะ เช่น ต้มยำน้ำใส, ต้มขิง, แกงจืดมะระ, แกงจืดฟักตุ๋น, ซุปเยื่อไผ่ เป็นต้น

🫚 ผักสมุนไพรช่วยขับลม

ลองเน้นสมุนไพรที่มี #รสเผ็ดร้อน เช่น ขิง, ข่า, ตะไคร้, ใบมะกรูด, กะเพรา, แมงลัก, โหระพา, ผักชี, ต้มหอม, กระเทียม, หอมแดง, พริกไทย เป็นต้น

เพื่อช่วยกระจายลมและไฟให้เคลื่อนได้สะดวก ลดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้เป็นอย่างดี

🐟 โปรตีนเบา ๆ

เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เช่น ปลา, ไก่, ไข่, เต้าหู้, เห็ด เป็นต้น

🍵 เครื่องดื่มอุ่น ๆ

จิบน้ำอุ่น / น้ำชาสมุนไพร เช่น ชาขิง, ชาตะไคร้ เป็นต้น

หรือชงยาหอมที่มีฤทธิ์ #สุขุมหอมเย็น ดื่ม เพื่อช่วยปรับธาตุลมและไฟให้สงบลง เคลื่อนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

📍 สิ่งที่ควรเลี่ยง 🙅‍♀️

การรับประทานของหมักดอง อาหารรสจัด อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไว้ก่อนนะคะ เพราะสิ่งเหล่านี้จะไป #กระตุ้นธาตุไฟ ให้สุมเพิ่มขึ้น จนเกิดลมอั้นคั่งอยู่ข้างในได้ค่ะ

นอกจากการกินแล้ว อย่าลืม ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือหมั่นเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30 นาที เพื่อให้ #ดินคลาย #ลมเคลื่อน ร่างกายจะได้กลับมาสมดุลและมีพลังอีกครั้งนะคะ 🧘‍♀️💖

______________________________

#แน่นท้อง #ลมอั้น #กินอะไรดี

ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

จบสัปดาห์ที่แสนหนักหน่วง... ถ้าร่างกายพูดกับเราได้ตอนนี้ อยากบอกอะไรเรามากที่สุด? 🧍🌀ลองมาฟัง  #เสียงจากภายใน ผ่านปฏิกิริ...
20/03/2026

จบสัปดาห์ที่แสนหนักหน่วง... ถ้าร่างกายพูดกับเราได้ตอนนี้ อยากบอกอะไรเรามากที่สุด? 🧍🌀

ลองมาฟัง #เสียงจากภายใน ผ่านปฏิกิริยาเหล่านี้กันดูนะคะ

❤️ กดเลิฟ = สัปดาห์หน้าสัญญาจะ Self-care และนอนก่อน 4 ทุ่มให้ได้! 💤

การกลับมารักและดูแลตัวเอง คือการเริ่มต้น “รับรู้ เท่าทัน ยอมรับ และปรับสมดุล" สัญญาว่าจะทำสิ่งเล็ก ๆ ในแต่ละวัน เช่น การนอนเร็วขึ้น เพื่อรักษาความสมดุลทั้งกายและใจให้ยั่งยืน

😮 กดว้าว = วันนี้ขอบคุณนะ ที่จิบน้ำให้ฉันได้ชุ่มชื้นตลอดวัน 💧

การจิบน้ำบ่อย ๆ ช่วยเติม #ธาตุน้ำ ให้บริบูรณ์ ลดธาตุไฟ ทำให้ธาตุดิน ชุ่มชื้น เมื่อภายในไม่แห้งแล้ง ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองก็จะไม่เน่าเสีย ผิวพรรณก็สดใสมีน้ำมีนวลตามไปด้วย

🥰 กดห่วงใย = ขอโทษที่พาร่างกายนอนดึก ชาร์จไฟไม่ทันจนเริ่มมอด 🙏🏻

การนอนดึกเปรียบเหมือนรีดพลังงานจาก แบตเตอรี่ จนหมดโดยไม่ยอมชาร์จ

ช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 คือเวลาทองของการ #ชาร์จธาตุไฟ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมภูมิคุ้มกัน

😢 กดเศร้า = ร่างกายประท้วง! ปวดคอบ่าไหล่ เพราะนั่งทำงานท่าเดิมนานเกินไปแล้ว 😣

การนั่งนานและใช้ความคิดต่อเนื่องทำให้ #ธาตุดิน (กล้ามเนื้อ) แข็งเกร็ง และ #ธาตุลม อั้นจนไหลเวียนไม่สะดวก

ลองเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30 นาที หรือยืดเหยียดเพื่อให้ลมเคลื่อน ดินคลาย และลดความร้อนค้างในหัวนะคะ

💬 ใครกดรีแอคแล้ว สามารถ Comment มาแบ่งปันและแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันได้นะคะ

#เป็นหมอให้ตนเอง ด้วยการสังเกตและแบ่งปันสัญญาณจากร่างกายไปพร้อมกันค่ะ 👂✨

____________________________________

#เช็กพลังธาตุ #โลกภายใน
#สมดุลธาตุ #รับรู้เท่าทันยอมรับปรับสมดุล
ุลย์ฯ


#ระบบนิเวศ #เรียนรู้_รักษา_พัฒนา #สุขสมดุลชีวิตองค์รวม

😊😃🤗😘💞💐🌻🌾🌳

🏵️ สนใจงานบริการด้านต่าง ๆ หรือสอบถามเพิ่มเติม เชิญติดต่อเราทาง Line Official “ณ สมดุลย์ฯ♡ NaSomdul” ทางลิงก์นี้ได้เลยนะคะ 😄👉👉 http://bit.ly/3zEuqOE

หรือติดต่อ
📲 : 061-965-5659
📧 : nasomdul@gmail.com
Facebook : http://facebook.com/Nasomdul
Youtube : http://youtube.com/NaS0mdul
Instagram : http://instagram.com/na_somdul/
Twitter : http://twitter.com/nasomdul
Tiktok : http://tiktok.com/
Blockdit : http://blockdit.com/nasomdul
Website : http://nasomdul.business.site
Clubhouse : http://clubhouse.com/club/ณ-สมดลยฯ-na-somdul

🌀 กลุ่ม " Co-caring Community (ณ สมดุลย์ฯ membership) "
Facebook Group : https://bit.ly/3dQdutu
Line Group : http://bit.ly/2F8FOqz

🌾 เชิญชวนกด Like Page และกด Share เพื่อติดตามและส่งต่อสาระน่ารู้ สู่สาธารณะประโยชน์กันต่อนะคะ 😄

ที่อยู่

194/9 Soi Phetkasem 16, Thapra, Bangkokyai
Bangkok
10600

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 21:00
อังคาร 09:00 - 21:00
พุธ 09:00 - 21:00
พฤหัสบดี 09:00 - 21:00
ศุกร์ 09:00 - 21:00
เสาร์ 09:00 - 21:00
อาทิตย์ 09:00 - 21:00

เบอร์โทรศัพท์

0619655659

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ณ สมดุลย์ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวมผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง ณ สมดุลย์ ศูนย์สร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตองค์รวม:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

💖 ณ สมดุลย์ฯ PRESENTS 😘

เราบูรณาการศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ร่วมกับการโค้ชสมดุลชีวิตและการจัดกระบวนการเรียนรู้ ในการดูแลรักษาปรับสมดุลธาตุปัจจุบันเฉพาะบุคคลแบบองค์รวม ควบคู่กับกระบวนการศึกษา เพื่อการสร้างเสริมสุขภาวะและพัฒนาสมดุลชีวิตในทุก ๆ มิติ

วิสัยทัศน์องค์กร

Every Happiness is possible

เราคือมิตรแท้ผู้เกื้อหนุนให้ทุกๆความสุขเป็นไปได้