20/02/2025
มีเพื่อนผมทักมาบอกว่า อยากซื้ออาหารเสริมที่ผมกิน ผมแนะนำเขาไปว่า อยากให้ลองเอาเงินที่จะซื้ออาหารเสริม ไปสมัครฟิตเนสรายเดือน ราคามันจะพอกัน โดยให้ไปเดินลู่แบบชัน วันละสัก 45 นาทีขั้นต่ำ และเปิด netflix ดูระหว่างเดิน และคุมอาหาร โดยการกินไขมันให้น้อย กินข้าวแป้งน้ำตาลลดลงครึ่งนึงจากเดิม และกินโปรตีนอย่างน้อยๆ 1 ทัพพี ต่อมื้อ ซึ่งไม่ได้ใช้เงินเพิ่มเลย แต่เป็นการเปลี่ยนของกิน เลือกของกินให้เหมาะสมกับร่างกายมากกว่าเดิม อาจจะได้ผลกว่า
เราจะได้ทั้งออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน ได้ดูหนัง ได้กินข้าว โดยใช้เงินก้อนเดิม จากที่จะเอาไปซื้ออาหารเสริม กลายเป็นเอาไปเป็นค่าฟิตเนสรายเดือนแทน
ไม่ได้บอกว่าการกินอาหารเสริมไม่ดี แต่อยากแนะนำให้ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งจะมีผลกับสุขภาพและรูปร่างโดยตรง
โดยเพิ่มเติมกรณีถ้าเกิดว่ามีเงินเหลือ เราค่อยเอาเงินไปซื้ออาหารเสริมบำรุง เฉพาะทาง ก็ยังสามารถทำได้
ผมก็ทำแบบนี้ครับ มันเป็นหลักการของการควบคุมน้ำหนัก ไม่ได้ไปการทุ่มเงินซื้ออาหารเสริมไปจนหมด แต่ถ้าใครอยากจะเอาเงินไปซื้ออาหารเสริมอย่างเดียว แล้วไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรเลย แต่มันก็จะใช้เงินเยอะมากกว่ามากครับ และร่างกายก็จะไม่ได้แข็งแรงเท่าการจัดเวลาออกกำลังกายและคุมอาหารในมื้ออื่นๆ
