28/05/2025
#ดูแลก่อนที่จะปวดเรื้อรัง
“บางคนห่อไหล่ทั้งวัน โดยไม่รู้ว่ากำลังสะสม ‘อาการเรื้อรัง’ เอาไว้”
คอเกร็ง ไหล่ยก สะบักตึง…
อาการที่เหมือนเล็กน้อย แต่สะสมจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรังในคนทำงานจำนวนมาก
โดยเฉพาะถ้าคุณนั่งนาน ใช้คอ–ไหล่ผิดท่าซ้ำ ๆ โดยไม่รู้ตัว
ต้นเหตุสำคัญ คือกล้ามเนื้อมัดลึกที่ “ถูกใช้งานน้อยเกินไป”
ทำให้ร่างกายชดเชยด้วยพฤติกรรมเดิม ๆ
ทั้งยกไหล่โดยไม่รู้ตัว ห่อไหล่ ตึงคอ
และสุดท้ายกลายเป็นปวดบ่าเรื้อรัง หรือสะบักที่ตึงไม่หาย
หมอแนะนำ 2 ท่าง่าย ๆ จากยางยืด (Resistance Exercise)
ที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อค่ะ
ท่าแรก: ช่วยพยุงข้อไหล่ ลดอาการไหล่ห่อ
ท่าที่สอง: กระตุ้นกล้ามเนื้อสะบัก ลดไหล่ยก–หลังตึง
🎯ยินดีให้คำปรึกษา สามารถทำนัดติดต่อล่วงหน้าได้เลยนะคะ
#หมอภัทรซิ่งหลินคลินิก
🕙 เปิดให้บริการทุกวันอังคาร-อาทิตย์
10:00 - 20:00 น.
(หยุดทุกวันจันทร์)
🙋ท่านสามารถติดต่อสอบถามโดยตรงได้ที่นะคะ
💚line สาขาพระราม3:
🚗 Google Map สาขาพระราม3 : https://goo.gl/maps/h2Frvb2GdfGUhKwF7
☎️ 089-351-9245
#ไหล่ห่อ #ไหล่ยกโดยไม่รู้ตัว #สะบักตึง #ออฟฟิศซินโดรม #หมอภัทรซิ่งหลินคลินิก #ซิ่งหลินคลินิก #ฝังเข็มลดปวด
