Muscle Activation Thailand

04/07/2025

สาวๆที่ชอบใส่กิ๊บหนีบผมเวลาขับรถ เสี่ยงอันตรายถึง 3 แบบ

1. กิ๊บหนีบผมทำให้คอยื่น เพราะท้ายทอยไม่สามารถแนบกับที่พิงหัวได้(Forward head) เสี่ยงทำให้หมอนรองกระดูกคอเสื่อมเร็ว

2. เวลาถูกรถชนท้าย หัวตรงที่มีกิ๊บหนีบผมจะกระแทกกับที่พิงหัวแล้วเกิดการบิดอย่างรุนแรง (Whiplash injury)

3. เวลาถูกรถชนท้าย กิ๊บอาจจะแตกหัก ทำให้เกิดบาดแผลที่หนังศรีษะ

รู้อย่างนี้แล้ว ก็ควรปรับเปลี่ยนเพื่อความปลอดภัยกันด้วยนะครับ

01/07/2025

สาวๆต้องฟัง!!

เล็บนิ้วโป้งยาว เวลากดโทรศัพท์เสี่ยงปวดอุ้งนิ้วโป้งมากกว่าคนเล็บสั้น 5 เท่า

แต่…

อย่าเพิ่งตัดเล็บ!!

เพราะเรามีโปรแกรมบำบัดมือและอาการนิ้วล็อก 30 นาที 750 บาท

จองเลยที่

Line ID : hotshot_

0884669955

27/05/2025

อ่านไว้เป็นแนวทางในการคิดนะครับ ไม่ต้องเชื่อ 100%

วิตามินบี 6 มากไป เส้นประสาทอักเสบ…จริงๆ

เริ่มสงสัย สังเกตและจับตามอง ภาวะผิดปกติของเส้นประสาทที่อธิบายไม่ได้ จากการที่ไม่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง ไม่ได้ผอมแห้งแรงน้อย ขาดอาหาร หรือมีโรคตับ
มีอาการในลักษณะของชา แสบร้อน ตามปลายเท้าปลายมือ ปวดกระดูกจนถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง และในบางรายมีกระตุกของกล้ามเนื้อ การทรงตัวผิดปกติ เดินเซ ปัสสาวะบ่อย ทั้งกลางวันและกลางคืน
นั่นคือ ผลกระทบหรือผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการเสริมวิตามิน บี โดยที่มีปริมาณของ บี 6 ในขนาดสูง โดยที่หมอที่สั่งจ่ายหรือคนที่กิน อาจจะไม่รู้ตัว เนื่องจากเป็นส่วนผสม ที่อยู่ในวิตามินเกลือแร่ ที่ขายกันทั่วไปและมีการกินหลายยี่ห้อผสมกัน

ขนาดของวิตามินรวม ที่มี บี 6 โดยต้องใช้ในปริมาณที่สูงขึ้น ถึงวันละ 10 ถึง 25 มิลลิกรัม เป็น การรักษา (therapeutic dose) ในกรณีที่จำเป็น เท่านั้น

บี 6 จะอยู่ในเนื้อสัตว์ ตับ ปลา ถั่ว และถั่วเลนทิล เป็นต้น
อาการของการขาด วิตามิน จะเหมือนกับที่ ได้ วิตามินบี 6 มากเกินไป จนอาจทำให้สับสนว่าเกิดจากอะไรกันแน่

ขนาดตามปกติ ของวิตามินบี 6 ที่ร่างกายต้องการต่อวัน อยู่ที่ 0.5 ถึง 1 มิลลิกรัม ในเด็ก และในวัยรุ่นและ ผู้ใหญ่ อยู่ที่ ขนาด 1.3 มิลลิกรัม ในผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปี ขนาด 1.7 มิลลิกรัม แต่ในผู้หญิงที่อายุเกิน 50 ปีนั้น อยู่ที่ขนาด 0.5 มิลลิกรัม

ทั่วไปนั้น เพื่อไม่ให้ยุ่งยาก สำหรับผู้ใหญ่ ผู้หญิงหรือผู้ชาย ขนาดโดยรวมอยู่ที่ 1.9 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับในคนที่สูงอายุจริงๆ ปริมาณจะสูงขึ้นได้แต่ไม่ควรเกิน 10 มิลลิกรัมต่อวัน
และด้วยผลข้างเคียงดังกล่าว ผลิตภัณฑ์ทุกชนิด ที่มีขนาดของ บี 6 ที่ กินเกิน 10 มก ต่อวัน ต้องมีฉลากเตือนอย่างชัดเจน ถึงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากเส้นประสาทอักเสบ

รายละเอียดเพิ่มเติมในหมอดื้อ คอลัมน์สุขภาพหรรษา.
https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2627381

ศ นพ ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา
ประธาน
ศูนย์ความเป็นเลิศ ด้านการแพทย์บูรณาการและสาธารณสุข
และ
ที่ปรึกษาวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก
มหาวิทยาลัยรังสิต

04/04/2025

External Oblique Test ด้านขวา ก่อนทำไม่มีแรงต้านเลย กระตุ้นเสร็จ แรงดีแน่นปั่กครับ

03/04/2025

สิ่งที่ MAT ต่างจากเทคนิคหรืออุปกรณ์การรักษาอื่น คือ

MAT เริ่มรักษาโดยการดู range of motion เป็นปัญหาหลัก

ทั่วไปแล้ว คนจะมองจุดที่เจ็บเป็นปัญหาหลัก ซึ่งผมไม่ได้บอกว่าผิด เพราะมันสามารถรักษาอาการได้แต่ไม่ใช่ทั้งหมดแค่นั้นเอง

การตรวจประเมินโดยแพทย์หรือนักกายภาพยังมีความสำคัญเสมอ

เพียงแต่หากอาการที่เป็นมีความซับซ้อนมาก จะต้องใช้เทคนิคที่ต่างจากเดิมที่เคยใช้มาครับ

28/03/2025

Weakness ในเทอมของ MAT นั้นต่างจาก weakness ในมุมของคำว่า ”ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ“

MAT มองว่ากล้ามเนื้อถูกควบคุมโดยระบบประสาท ( Neuromuscular ) ถ้าไม่มีสัญญานจากสมอง หรือมีน้อย หรือมีไม่ต่อเนื่อง จากสาเหตุใดก็ตาม กล้ามเนื้อก็จะไม่ทำงาน หรือทำงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม

MAT จะไม่มองว่ากล้ามเนื้อใหญ่หรือเล็ก ลีบ

MAT จะมองหาสิ่งที่กล้ามเนื้อคุณทำไม่ได้

เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละมุม ใช้กล้ามเนื่อต่างกัน

เวลาที่เราพูดถึง Hamstring นั้น ในเทอมของกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขาที่ช่วยในการงอเข่าก็มีกล้ามเนื้อถึง 6 มัด

มุมของเข่า มุมของสะโพก แต่ละมุมก็จะใช้กล้ามเนื้อต่างกัน

ไม่นับว่า weakness ของ Gluteus Medius ก็สามารถทำให้เรารู้สึกตึง Hamsting ได้เช่นกัน

MAT จึงเป็นเทคนิคนึงที่มีความสำคัญในการสร้างสมรรถภาพให้ผู้ที่ประสบปัญหากล้ามเนื้อในระดับต่างๆ

20/03/2025

MAT for Professional Sports

07/03/2025

การยืดก่อนหรือระหว่าง แม้กระทั่งหลังออกกำลังกาย ถ้าออกแรงพอดีก็จะรู้สึกสบาย แต่ถ้ามากไป เกินจุด unreturnable point (จุดที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ = สสารทุกชนิดจะเปลี่ยนสภาพถาวรเมื่อมีแรงมากระทำถึงระดับนึง) ก็จะทำให้อ่อนแรงได้ เพราะเกิดการฉีกขาดระดับ 1 ที่เอ็นหรือกล้ามเนื้อ กลายเป็นว่าประสิทธิภาพกล้ามเนื้อลดลง เสี่ยงเจ็บเพิ่มขึ้นแทน

อีกอย่างคือบางคน ซ้าย ขวา ตึงไม่เท่ากัน บางท่ายืด ยิ่งทำให้เบี้ยวหนักกว่าเดิม

การจะรู้ว่าข้างไหนตึงมุมไหน weak มัดไหน จะต้อง isolate test แบบละเอียด เพราะความตึง และ weakness มีความสัมพันธ์กันในหลายระดับ

เริ่มต้นง่ายๆ ลองยืดขาทีละข้างแล้วสังเกตุว่าไปได้ไกลเท่ากันมั้ยโดยที่ไม่มีการบิดหรือแอ่นข้อต่ออื่นช่วย

ถ้าไม่เท่ากัน แนะนำว่าอย่ายืดข้างที่ไปได้ไกลกว่านานกว่า และใช้แรงยืดให้น้อยกว่า

03/03/2025

คำถาม : วิ่งลงเขาแล้วเจ็บเข่าทำยังไงได้บ้าง

ตอบ : ขับรถลงเขาให้ใช้เกียร์ต่ำ คนก็เหมือนกัน วิ่งลงเขาต้องลดความเร็ว ห้ามปล่อยความเร็วไหลไปตามความชัน รถไม่ใช้เกียร์ต่ำก็ลมเบรคหมด เบรคแตก ส่วนคนถ้าไม่ชลอก็เกิด shear force ที่หัวเข่า กระดูก Tibia ถูกับ Femur หรือเอ็นหัวเข่ารับแรงกระแทกมากเกินไป

การวิ่งแบบย่อตัวลงต่ำ ใช้กล้ามเนื้อสะโพกเป็นสปริงอีกตัวช่วยรับแรงกระแทก ลด shear force ที่หัวเข่าได้

ถ้าเอนตัวไปข้างหลังเพราะกลัวหน้าคว่ำ หัวเข่ารับน้ำหนักเต็ม ๆ เข่าพังแน่นอนครับ

**อย่างไรก็ดี การแก้เบื้องต้นไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน เพราะแต่ละคนมีสภาพกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความเสื่อม ไม่เท่ากัน

#เทคนิควิ่งลงเขา #เจ็บเข่าเวลาวิ่ง #วิ่งเทรล

12/02/2025

MAT isometric มีหลักการทำงานอย่างไร?

- ใช้แรงต้านแบบเบาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อที่ weak ให้ทำงาน เพราะถ้าใช้แรงเยอะ สมองจะใช้มัดที่แข็งกว่าทันที ถ้าให้แขนออกแรงต้านที่ 5 kg สมองก็จะใช้มัดที่มีแข็งแรงกว่าเสมอ แต่ถ้าให้ออกแรงต้านที่ 1.5 kg มัดที่มีแรงแค่ 2 kg ก็จะถูกกระตุ้นทันที

- ใช้มุมและทิศทางที่บังคับให้ใช้งานกล้ามเนื้อมัดที่ต้องการเท่านั้น เพราะกล้ามเนื้อทุกมัดมีจุดเกาะต่างกัน จึงมีทิศทางการเคลื่อนไหวต่างกัน

07/02/2025

นักวิ่งชอบมีคำถามว่า เวลาวิ่งลงน้ำหนักแล้วเจ็บแป๊ปๆ ที่เข่าควรทำอย่างไร

ผมก็มักจะตอบว่า เจ็บแป๊บเดียวไม่เป็นไร ไว้เจ็บนานๆ เจ็บต่อเนื่องแล้วค่อยมารักษานะ ตึ่งโป๊ะ!!

โอเค ขอตอบจริงจังนะครับ

ขา 1 ข้างจะมีโช๊คอัพ 3 ตัว คือ สะโพก เข่า ข้อเท้า

ตัวไหนพัง โช๊คตาย ไม่ได้แปลว่ามันจะเจ็บตรงนั้น

สะโพกล็อค ไม่ช่วยรับน้ำหนัก เข่าก็เจ็บได้

เท้าไม่ช่วยรับน้ำหนัก เข่าก็เจ็บได้

ถ้าใช้ MAT ตรวจเจอหมดครับ ตรงไหนไม่ทำงานก็กระตุ้น แล้วเอาท่าไปฝึกเพิ่ม

เบื้องต้น แนะนำให้ลองแก้ที่สปริงเท้าก่อน

ท่า Heel Stand ยืนบนส้นเท้า ไม่ใช่ Heel Raise เขย่งน่องนะครับ คนละท่า คนละกล้ามเนื้อ

รูปในคอมเมนต์ครับ

05/02/2025

แม้ว่าเราจะกระโดด 1 ครั้ง แต่

ระบบประสาทควบคุมกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้ส่งสัญญานแค่ครั้งเดียว

แค่การกระโดดขึ้นจากพื้นได้โดยที่ตัวเราไม่เอียงซ้ายเอียงขวา แม้ว่าขาสองข้างจะแข็งแรงไม่เท่ากัน ก็มีการส่ง-รับสัญญานระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง, ตา, ผิวหนัง, หูชั้นใน หลายพันครั้งแล้ว

ดังนั้น MAT จึงเทสต์กล้ามเนื้อทีละมัดเพื่อหาความผิดปกติ เช่น ส่งสัญญานช้าไป ส่งสัญญานน้อยไป หรือไม่ต่อเนื่อง แล้วจึงแก้ปัญหาตามผลการทดสอบนั้น

ไม่มีการเดาสุ่ม