หมอขวัญ นักกายภาพดูแลกระดูกสันหลังและปวดหลัง

30/03/2026

#ทำไมผ่าตัดหมอนรองกระดูกแล้วกลับมาเป็นซ้ำ

29/03/2026

ครั้งที่ 1798 มาบริหารยืดเหยียดร่างกาย คลายปวด คลายตึง
ประจำวันที่ 29 มี.ค. 69 เริ่ม 19:45 น.
Season 9.10
เหมาะสำหรับท่านที่มีปวดเรื้อรังจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อ
#อ่านคำเตือนด้านล่างก่อนบริหาร !!!!
สำหรับท่านที่มีภาวะหมอนรองกระดูกเคลื่อน ต้องรักษาให้หายก่อนแล้วค่อยบริหาร
ส่วนท่านที่ตัวกระดูกทับเส้นประสาทแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอที่ดูแลนะคะ ท่านจะแนะนำได้ดีที่สุดค่ะ
#ไลฟ์บริหารยืดเหยียด
#สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องลงมือทำ
#หมอขวัญ
#ราชพฤกษ์คลินิกกายภาพบำบัด
#โทร0986264291
#โทร028659659

27/03/2026

คำตอบ : ถ้าเป็น “หมอนรองกระดูกเสื่อมแล้วมีรอยฉีกขาด” จริง ๆ แล้วไม่ได้หายเป็นวันนะคะ ส่วนใหญ่ใช้เวลาเป็น “สัปดาห์ถึงเป็นเดือน” ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและการดูแลตัวเอง

ช่วงแรกอาการปวดจะค่อย ๆ ดีขึ้นใน 2–6 สัปดาห์ แต่ตัวแผลด้านในอาจใช้เวลาฟื้นตัวนานกว่านั้น

แนะนำหลีกเลี่ยงท่าที่กดหลังซ้ำ + ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางให้ถูกวิธี จะช่วยให้หายไวและไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ

26/03/2026

24/03/2026

วันนี้งดไลฟ์บริหารยืดเหยียด พบกันคืน
วันพฤหัสบดีที่ 26 มีค 69
เวลา 19:45 น นะคะ

24/03/2026

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ไม่หายซะที เพราะอะไร? #โทร0986264291

23/03/2026

“ท่าเดียวกัน…ไม่ได้แปลว่าใช้ได้กับทุกคน”

เคสกระดูกสันหลังเคลื่อน
สิ่งที่สำคัญไม่ใช่ “ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดี”
แต่คือ “ออกให้ถูกจังหวะ ถูกกล้ามเนื้อ และถูกกับร่างกายของเรา”

วันนี้เราใช้ Stability Chair
ช่วยออกแบบแรงต้านให้พอดีกับคนไข้แต่ละคน
เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงาน “โดยไม่ไปกระแทกจุดที่กำลังอักเสบ”

ในคลิปนี้เราไม่ได้แค่สอนท่า
แต่กำลัง “สอนให้ร่างกายกลับมาใช้ตัวเองได้อีกครั้ง”

✔️ มีอาการปวดหลังเรื้อรัง
✔️ หมอนรองกระดูกเคลื่อน
✔️ กลัวออกกำลังกายแล้วจะยิ่งแย่

ลองเริ่มจาก “เข้าใจร่างกายตัวเองก่อน”

📩 ถ้าไม่แน่ใจว่าคุณควรฝึกแบบไหน
ทักมาปรึกษาเราได้เลยนะ
เดี๋ยวเราช่วยดูให้ว่าเคสคุณเหมาะกับอะไร

👉โทรจองนัด 098 626 4291

22/03/2026

ครั้งที่ 1796 มาบริหารยืดเหยียดร่างกาย คลายปวด คลายตึง
ประจำวันที่ 22 มี.ค. 69 เริ่ม 19:45 น.
Season 9.10
เหมาะสำหรับท่านที่มีปวดเรื้อรังจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อ
#อ่านคำเตือนด้านล่างก่อนบริหาร !!!!
สำหรับท่านที่มีภาวะหมอนรองกระดูกเคลื่อน ต้องรักษาให้หายก่อนแล้วค่อยบริหาร
ส่วนท่านที่ตัวกระดูกทับเส้นประสาทแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอที่ดูแลนะคะ ท่านจะแนะนำได้ดีที่สุดค่ะ
#ไลฟ์บริหารยืดเหยียด
#สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องลงมือทำ
#หมอขวัญ
#ราชพฤกษ์คลินิกกายภาพบำบัด
#โทร0986264291
#โทร028659659

21/03/2026

ปวดคอบ่าสะบักอย่ายืดแต่คอ ให้ฝึกขยับท่านี้ด้วย #นักกายภาพดูแลกระดูกสันหลัง #โทรนัด0986264291

20/03/2026

“คนไข้ไม่ได้ไม่อยากหาย
แต่เขาแค่ ‘ยังไม่เข้าใจร่างกายตัวเองจริง ๆ"

หลายคนทำท่าบริหารตามคลิป
หลายคนไปนวด ไปจัด ไปกินยา

แต่สุดท้าย…ก็ยังกลับมาปวดเหมือนเดิม

ไม่ใช่เพราะเขาไม่พยายาม
แต่เพราะยังไม่เคยรู้ว่า
👉 ปวดจากอะไร
👉 ควรทำอะไร
👉 และอะไรที่ “ไม่ควรทำ”

หน้าที่ของเรา
คือหาสาเหตุให้เจอ
แล้วอธิบายให้คุณเข้าใจร่างกายตัวเองจริง ๆ

เพราะวันที่คุณ “เข้าใจ”
คุณจะดูแลตัวเองได้ไปทั้งชีวิต

📍ถ้าคุณยังไม่เคยตรวจประเมินแบบละเอียดจริง ๆ
ลองเข้ามาคุยกับเราก่อนได้ค่ะ
อย่างน้อย…คุณจะได้คำตอบกลับไป”

👉โทรนัด 098 626 4291

18/03/2026

วันนี้เปิดร้านบัวลอยผักรักสุขภาพนะคะ
เปิดทุกวันพุธ และเสาร์
เวลา 17:30-19:30 น.

มีจำนวนจำกัดนะคะ
สั่งผ่าน Grab เท่านั้นค่ะ

18/03/2026

ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทำท่า Sit up ได้ไหม? #นักกายภาพดูแลกระดูกสันหลัง #โทรนัด0986264291