02/09/2025
ไหล่ติด ไขว้หลังไม่ได้ทำยังไงดี คลิปนี้มีท่าบริหารที่ช่วยให้กลับมาไขว้หลังได้ดีขึ้น
การเอามือไขว้หลังต้องใช้ความยืดหยุ่นของข้อไหล่อย่างมาก
แนะนำให้ค่อยๆยืดไปจนถึงจุดที่ตึง อาจจะเจ็บเล็กน้อย แต่ไม่ควรหักโหมหรือใช้แรงมากเกินไปเพราะอาจทำให้เจ็บระบมมากขึ้นได้
การค่อยๆยืด และบริหารอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ข้อไหล่ยืดหยุ่นขึ้นและกลับมาไขว้หลังได้ค่ะ
ปรึกษาโทร 085-020-2290
#ไหล่ติด #ปวดไหล่ #ทีแอนด์เอสกายภาพบำบัด #กายภาพบําบัด #ออกกำลังกาย
