
28/06/2025
🌱 ลำไส้แข็งแรง = สุขภาพดีทั่วทั้งร่างกาย!
คุณรู้ไหมว่า 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้
ไมโครไบโอมในลำไส้ไม่เพียงแต่ช่วยย่อยอาหาร
แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อ:
🧠 อารมณ์: ลำไส้เสียสมดุล ทำให้วิตกกังวล ซึมเศร้า
💪 ภูมิคุ้มกัน: เชื้อร้ายเยอะ ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยง่าย
😖 ผิวพรรณ: สิว ผื่น แพ้ต่าง ๆ มาจากลำไส้ไม่สะอาด
🔍 สัญญาณที่ลำไส้ของคุณกำลังส่งเสียงเตือน:
✔ ถ่ายไม่ปกติ อุจจาระแข็งหรือเหลว มีเมือก
✔ ท้องอืด แน่นท้องหลังทานอาหาร
✔ ทานเยอะแต่น้ำหนักลด เหนื่อยง่าย
✔ เป็นสิว ผิวหมอง ร้อนใน มีกลิ่นปาก
📌 แล้วจะดูแลลำไส้อย่างไรดี?
1️⃣ ทานอาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต กิมจิ ผักดอง
2️⃣ ลดของหวาน อาหารแปรรูป แอลกอฮอล์
3️⃣ ทานผักผลไม้เยอะ ดื่มน้ำให้พอ
4️⃣ พักผ่อนให้พอ ลดความเครียด
5️⃣ เสริมโปรไบโอติกและใยอาหารเพื่อสมดุลจุลินทรีย์
💬 อย่ารอจนลำไส้พังแล้วค่อยแก้
เริ่มต้นดูแลลำไส้วันนี้ แล้วคุณจะรู้ว่าร่างกายที่ดีจากภายใน...รู้สึกยังไง 💚
#ลำไส้อักเสบ #กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน #ท้องผูก #ท้องเสีย