The Move Club Clinic เดอะมูฟคลับ คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเจริญนคร

15/10/2025

เข่าดังกรอบแกรบเวลาลุก เดิน หรือขึ้นบันได 😣
ไม่ต้องตกใจไปค่ะ — อาการนี้เรียกว่า Knee Crepitus

💡 เสียงดังจากข้อเข่า อาจเกิดจาก
✅ ฟองอากาศในน้ำหล่อข้อแตกตัว (ไม่อันตราย)
✅ การเสียดสีกันของกระดูกอ่อนในข้อ (ถ้ามีอาการปวดร่วมด้วย)
✅ กล้ามเนื้อรอบเข่าตึง หรือข้อติดจากการใช้งานซ้ำ

👩‍⚕️ หากเสียงดังเกิดบ่อย รู้สึก “ฝืด เจ็บ หรือบวม”
ควรเข้ารับการประเมินจากนักกายภาพบำบัด เพื่อเช็กสภาพข้อเข่า และฟื้นฟูด้วยท่าบริหารที่เหมาะสมค่ะ

📍 The Move Club คลินิกกายภาพบำบัด พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลเข่าให้แข็งแรง หากมีข้อสงสัยสามารถปรึกษาและทำนัดหมายกับเราได้เลยนะคะ 💙

#กายภาพบำบัด #เข่ามีเสียง #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม

06/10/2025

“รวมท่าคลายกล้ามเนื้อด้วย Foam Roller ที่นักกายภาพแนะนำ!” 🧘‍♀️

Foam Roller ไม่ใช่แค่ลูกกลิ้งธรรมดา 💡
แต่เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดตึง เพิ่มการไหลเวียนเลือด และป้องกันการบาดเจ็บได้จริง!

✅ ท่าคลายกล้ามเนื้อก้น (Gluteus)
✅ ท่าคลายต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
✅ ท่าคลายกล้ามเนื้อน่อง (Calf)
✅ ท่าคลาย IT Band
✅ ท่าเพิ่มการเคลื่อนไหวช่วงลำตัว (Trunk Mobility)

📍 เหมาะสำหรับคนที่
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• มีอาการกล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อยหลังออกกำลัง
• นั่งทำงานนาน รู้สึกตึงขา/สะโพก

💙 The Move Club คลินิกกายภาพบำบัด
ให้คำแนะนำท่าบริหารที่ถูกต้อง ปลอดภัย และเหมาะกับแต่ละคน

#คลายกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด #ปวดเมื่อย

22/09/2025

💡รู้จัก “เข่าโก่ง”
ภาวะที่แนวกระดูกขาโค้งออกด้านนอก ทำให้แรงกดในข้อเข่าไม่สมดุล
✔️ เกิดได้จากโครงสร้างตั้งแต่เด็ก
✔️ น้ำหนักตัวเกิน
✔️ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
✔️ การใช้งานข้อเข่าที่ผิดท่า

🏋️‍♀️ ท่าบริหารป้องกันและแก้ไข
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด แนะนำท่าบริหารง่ายๆ เช่น
👉 ยืดกล้ามเนื้อด้านใน
👉 เสริมความแข็งแรงต้นขาและสะโพก
👉 ฝึกจัดแนวขาให้ถูกต้อง

เพราะการดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยลดความเสี่ยง ข้อเข่าเสื่อม ได้จริง 💙
#กายภาพบำบัด #เข่าโก่ง #ข้อเข่าเสื่อม #แก้เข่าโก่ง

10/09/2025

🔥 ปวดเข่าด้านใน อาจไม่ใช่เอ็นฉีก แต่คือ Pes Anserinus Bursitis!
📍 อาการ: ปวด บวม กดเจ็บบริเวณด้านในใต้เข่า
📍 ปัจจัยเสี่ยง: ใช้งานเข่าซ้ำๆ, ข้อเข่าเสื่อม, นักกีฬา
📍 วิธีดูแลเบื้องต้น: พัก, ประคบเย็น, ยืด-เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบเข่า
✅ เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัดช่วยลดปวด ฟื้นฟูเข่าให้กลับมาแข็งแรงและใช้งานได้อย่างมั่นใจ
#ปวดเข่าด้านใน #เจ็บเข่า #กายภาพบำบัด #อักเสบเข่า #แชร์เก็บไว้ดู

07/09/2025

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) มักมีภาวะแทรกซ้อนที่หลายคนไม่รู้ 💡
หนึ่งในนั้นคือ ภาวะข้อไหล่เคลื่อน (Hemiplegic Shoulder Subluxation) เกิดจากความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ ทำให้โครงสร้างไม่มั่นคง และเสี่ยงเกิดอาการเจ็บปวดเรื้อรัง

🔎 ปัจจัยที่ทำให้ข้อไหล่เคลื่อนในผู้ป่วย Stroke ได้แก่
✅ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
✅ ขาดการควบคุมการเคลื่อนไหว
✅ การจัดท่าที่ไม่เหมาะสม
✅ การดึงแขนหรือพยุงผิดวิธี

ที่ เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด เรามีการรักษาและฟื้นฟูเฉพาะทาง ช่วยลดอาการเจ็บปวด และฟื้นฟูสมรรถภาพให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจ 💙

#กายภาพบำบัด #ข้อไหล่เคลื่อน

03/09/2025

✨เคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย หลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก✨
รู้หรือไม่? การลุก นั่ง หรือพลิกตัวผิดท่า อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเคลื่อนของข้อสะโพกได้
วันนี้เดอะมูฟคลับรวม ท่าที่ควรเลี่ยง และ วิธีเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง💪🏻
💡 มีทั้งวิธี
✔ จากยืน → นั่ง
✔ พลิกตะแคง
✔ จากนอน → นั่ง
✔ จากนั่ง → ยืน
✔ การเดินด้วยwalker
📌 เซฟเก็บไว้ ใช้ดูทุกครั้งที่ขยับตัว
#กายภาพบำบัด #ผ่าตัดข้อสะโพก #ข้อสะโพกเทียม

02/09/2025

The Move Club
คลินิกกายภาพบำบัดและคลินิกเวชกรรม
เปิดบริการมานานกว่า 11 ปี (ก่อตั้งปี ค.ศ. 2014)
บริการรักษาอาการต่างๆดังนี้
1. กายภาพบำบัดทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
(Orthopedic Physical Therapy)
✅ ปวดคอบ่าไหล่ สะบัก ออฟฟิศซินโดรม
✅ ไหล่ติด
✅ ปวดข้อมือ ปวดข้อศอก
✅ ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
✅กระดูกสันหลังคด
✅ รองช้ำ เอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดใต้ฝ่าเท้า
✅ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
2.กายภาพบำบัดทางระบบประสาท (Neurologic Physical
Therapy) (เปิดบริการเฉพาะสาขาเจริญนคร)
✅ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต
(Stroke)
✅กลุ่มอาการความผิดปกติของสมองที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว
เช่น โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease)
✅อาการอื่นๆ เช่น การฟื้นฟูหลังการผ่าตัด, กลุ่มอาการอัมพาตใบหน้า (Bell’s palsy)
************************************************

09/07/2025

"โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease)"
🧠 มือสั่น เดินช้า แขนขาแข็งเกร็ง… ใช่หรือไม่?
👣 อาการแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องของวัยเสมอไป!
ภาวะสมองเสื่อมที่ควบคุมการเคลื่อนไหวผิดปกติ ต้องรีบรักษา

💪 เดอะมูฟคลับคลินิกพร้อมดูแลและช่วยฟื้นฟูโดยนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ🧑‍⚕️

#พาร์กินสัน #มือสั่น #กายภาพบำบัด #เดอะมูฟคลับ

02/07/2025

เข่าหลุด…ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ‼
มาทำความรู้จักกับ ภาวะลูกสะบ้าข้อเข่าเคลื่อนหลุด (Patellar Dislocation)
ภาวะนี้อาจเกิดจากอุบัติเหตุหรือการเคลื่อนไหวผิดท่า
หากละเลยอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวระยะยาวได้!

📌 ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ที่ เดอะมูฟคลับ
เราพร้อมดูแลคุณด้วยโปรแกรมเฉพาะทาง เพื่อฟื้นฟูให้เข่ากลับมาแข็งแรงอีกครั้ง 💪🏻🦵🏻

#เข่าหลุด #เดอะมูฟคลับ #กายภาพบำบัด #เจ็บเข่า #ปวดเข่า

25/06/2025

🦵🏻 เส้นเลือดขอด ดูยังไง? 🤔
รู้ก่อน ป้องกันได้ ก่อนจะสาย!

เส้นเลือดขอดไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่เป็นสัญญาณของปัญหาหลอดเลือดที่ควรใส่ใจ 💥
✔ เส้นเลือดปูด นูน เห็นชัด
✔ ปวดเมื่อย หนักขา ขาบวม
✔ คัน หรือเปลี่ยนสีผิวรอบๆ เส้นเลือด

📌 สาเหตุหลักคือ "ลิ้นในหลอดเลือดดำเสื่อม" ทำให้เลือดไหลย้อนกลับ เกิดแรงดันสะสม จนเส้นเลือดโป่งพอง

📍 หากมีอาการเหล่านี้ อย่าปล่อยไว้!
มาปรึกษานักกายภาพบำบัดที่ The Move Club
เราพร้อมดูแลฟื้นฟูอย่างถูกวิธี 💪

#เส้นเลือดขอด #กายภาพบำบัด #ดูแลสุขภาพขา #บำบัดฟื้นฟู

18/06/2025

📍ท่ายืดคอแก้ปวดบ่าใน 1 นาที
เหมาะสำหรับคนทำงานหน้าคอมนานๆ หรือใช้มือถือบ่อย
ทำทุกวันช่วยลดอาการตึงคอ บ่า และไมเกรนได้ดี
#เดอะมูฟคลับ #กายภาพบำบัด #ยืดกล้ามเนื้อ

Youtube : TheMoveClubClinic
คลิก Link:

ปวดคอ บ่าตึง แก้ได้ใน 1 นาที | 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ ลดปวดตึงทันที! #ปวดคอ #บ่าตึง #ยืดกล้ามเนื้อคอ #แก้ปวดคอ #ยืดกล...

11/06/2025

"ข้อเท้าพังจากการวิ่ง" ปัญหาใหญ่ที่นักวิ่งเจอบ่อยกว่าที่คิด!
รู้ไหมว่า...นักวิ่งกว่า 25% เจ็บที่ข้อเท้า และสาเหตุส่วนใหญ่มาจากการใช้งานซ้ำๆ และการลงน้ำหนักผิดจังหวะ
⚠ ข้อเท้าพลิก
⚠ เอ็นฉีก
⚠ ข้อเท้าอักเสบเรื้อรัง
หากไม่รีบรักษา อาจถึงขั้นต้องหยุดวิ่ง!

✅ ป้องกันได้ด้วยท่าวิ่งที่ถูกต้อง
✅ ฟื้นฟูได้ด้วยกายภาพบำบัดที่ตรงจุด

อย่าปล่อยให้ "ข้อเท้า" เป็นจุดอ่อนของนักวิ่ง
#ข้อเท้าพังจากการวิ่ง #นักวิ่งต้องรู้ #คลินิกกายภาพบำบัด