Doctor Wellness Clinic

27/09/2025

้_อยู่ใกล้กันมากกว่าที่เราคิด ! 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️🧠🌱 “สุขภาพดี เริ่มที่ลำไส้ : The Good Health Begins at Good Gut” เป็นคำกล่าวที่เราเคยได้ยินกันอยู่บ่อย ๆ เพราะหากเรามีสมดุลของสุขภาพลำไส้ที่ดี ย่อมหมายถึง การย่อย การดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้ดี นั่นเอง
นอกจากนี้ ลำไส้ (Gut) ยังเป็นศูนย์รวมของเซลล์ประสาทและเส้นประสาทมากมาย ที่เรียกว่า : Enteric Nervous System ที่ทำงานเชื่อมโยงประสานกันอย่างน่าอัศจรรย์ คอยรับ-ส่ง สัญญาณประสาทระหว่างกันเองและระหว่างระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) อย่างรวดเร็ว จนได้รับการขนามนามว่าเป็น “ลำไส้ เป็น สมองที่ 2 หรือ The second Brain” ของคนเรา
ดังนั้น การดูแลสุขภาพลำไส้ของเราให้ดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ และเราทำได้ง่าย ๆ ด้วยการสร้างสมดุลจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ (Gut microbiota) ให้เกิดขึ้นอย่างยั่งยืน ทั้งจาก การกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลฟรุกโตสมาก ๆ เติมเส้นใยอาหาร เติมโปรไบโอติกส์ พรีไบโอติกส์เป็นประจำ + ลดเครียด นอนพอ นอนให้มีคุณภาพที่ดี ออกกำลังกายพอเหมาะ ถือเป็นแนวทางการสร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก นั่นเอง
[Credit picture from : Curr Opin Neurobiol. 2023 Feb;78:102652.]





#หมอหล่อคอเล่า

27/09/2025

คนไทยยุคนี้ “ขาดวิตามินดี” มากขึ้น จริงหรือไม่ ?
คำตอบ คือ จริงครับ ! โพสต์นี้ หมอหล่อคอเล่า จะเล่าให้ฟัง 👨‍⚕️🔎☀️🚩 Doctor Wellness Clinic

#คนไทยยุคนี้กำลังเผชิญหน้ากับภาวะวิตามินดีกันมากขึ้นจริงหรือไม่? 🧏‍♂️🧏‍♀️ ☀️ คนไทยยุคนี้ “ขาดวิตามินดี” มากขึ้น จริงหรือไม่ ? คำตอบ คือ จริงครับ ! โพสต์นี้ หมอจะเล่าให้ฟัง 👨‍⚕️📝
ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพคร้ังที่ 4 ของประเทศไทย (NHES IV)ในปี พ.ศ. 2551-2552 (2008-2009) พบว่า คนไทยขาดวิตามินดี มากขึ้น โดยข้อมูลการสำรวจข้างต้น พบว่า

- มีภาวะการขาดวิตามินดี (Vitamin D deficiency) พบถึง 5.7%

- มีภาวะพร่องวิตามินดี (vitamin D level ผู้ชาย โดยพบว่า 1/4 ของผู้หญิง และ 1/10 ของผู้ชาย มีระดับ 25(OH)D < 20 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng/mL) หรือ มีภาวะ Vitamin D deficiency นั่นเอง
#ปัจจัยอะไรบ้างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะการขาดวิตามินดี?

- มีโรคอ้วน หรือ น้ำหนักเกิน
- เพศหญิง
- อายุน้อย
- พักอาศัยอยู่ใขตเมือง โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ
ส่วนภาพรวมคนไทยทั่วประเทศนั้น พบว่า มีภาวะพร่องวิตามินดี (Vitamin D insufficiency) ประมาณ 45.2% เช่นกัน
#ปี2025นี้เชื่อแน่ว่าการขาดวิตามินดีพุ่งสูงกว่าเดิมแน่นอน!

แน่นอนว่าหากมีการสำรวจความชุกของภาวะพร่อง และ ขาดวิตามินในตอนนี้ หมอเชื่อว่า เราจะพบภาวะขาด และ พร่อง วิตามินดีสูงขึ้นกว่าการสำรวจในครั้งนี้อย่างแน่นอน

เพราะการใช้ชีวิตของคนยุคนี้เปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อ 10 ปี ที่แล้วมาก ร่วมกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้เราไม่ค่อยออกจากบ้านไปไหน มาไหนกันเท่าไร ยิ่งทำให้ลดการสัมผัสแสงแดดลงไปมากกว่าเดิม ยิ่งเสี่ยงต่อการได้รับวิตามินดีที่ลดลงไปมากขึ้น นั่นเอง
#อีกการศึกษาที่เปิดเผยข้อมูลมาแล้วทำให้อึ้ง!
#หนุ่มสาวออฟฟิศเสี่ยงต่อภาวะขาดวิตามินดี !

การศึกษาระดับวิตามินดีในคนทำงานออฟฟิศในเขตกรุงเทพฯ ปี ค.ศ. 2014 (พ.ศ.2557) ของ นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ และ ทีมวิจัย จากกลุ่มตัวอย่าง จำนวน 211 คน อายุระหว่าง 23-63 ปี อายุเฉลี่ย 35.8 ปี (ผู้หญิง 127 คน และ ผู้ชาย 84 คน) [Reference 3]
👨🏻‍⚕️📝 กลุ่มตัวอย่าง > 50% อายุ 30-40 ปี มีค่าเฉลี่ย BMI อยู่ที่ 23 kg/m2 (Normal BMI คิดเป็น 40.2% & BMI > 25 คิดเป็น 27.2%) และ เวลาเฉลี่ยในการโดนแดดส่วนใหญ่อยู่ที่ 70.7 นาที ซึ่งส่วนใหญ่เป็นช่วงเวลากลางวัน
#ผลวิจัยครั้งนี้ พบว่า...

- กลุ่มตัวอย่าง 36.5% มี ภาวะขาดวิตามินดี (vitamin D deficient (< 20 ng/ml))

- กลุ่มตัวอย่าง 63.5% มีร ะดับวิตามินดีในเลือด > 20 ng/mL

-ค่าต่ำสุด ถึง สูงสุด ของ วิตามินดีในเลือด คือ 9.95-60.07 ng/mL
#สาเหตุสำคัญที่ทำให้ขาดวิตามินดีมาจากอะไรบ้าง ?

- การหลบเลี่ยงเลี่ยงเเสงแดด เนื่องจาก กลัวผิวคล้ำ ดำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ
- การใช้ครีมกันแดด โดยเฉพาะที่มีค่า SPF สูง ๆ
- การสวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด ไม่โดนแดดเลย
- การใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ในอาคารที่แสงแดดเข้าถึงได้น้อยหรือเข้าไม่ถึง
- ปัญหาโรคอ้วน ไขมันสะสมมากขึ้น ทำให้ระดับวิตามินดีในเลือดลดต่ำลง

👨‍⚕️🚩 Chaiyodsilp S, Pureekul T, Srisuk Y, Euathanikkanon C. A Cross Section Study of Vitamin D levels in Thai Office Workers. BKK Med J [Internet]. 2015Feb.20 [cited 2021Aug.13];9(1):8.
#วิตามินดี (Vitamin D) มี 2 ชนิดหลัก ที่พบในร่างกาย ได้แก่

✅ วิตามินดี 3 (Cholecalciferol) ได้จากการสังเคราะห์เองที่ผิวหนังจากแสงแดด (UVB) และ บางส่วนจากอาหาร

✅ วิตามินดี 2 (Ergocalciferol) ที่ได้รับจากอาหาร (ค่อนข้างน้อยมาก)
#ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินดี

1️⃣ ช่วยดูดซึมแคลเซียม และ ฟอสฟอรัสที่ลำไส้ จึงมีความสำคัญในการสร้างกระดูกและฟัน และการเจริญเติบโตร่างกาย

2️⃣ วิตามินดีช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันหลายกลไก

3️⃣ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

4️⃣ ระบบประสาทและสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม

5️⃣ ลดโอกาสเกิดโรคซึมเศร้า

6️⃣ ลดกระบวนการอักเสบเรื้อรัง (Chronic inflammation)

7️⃣ มีส่วนในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดได้ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น
#ทราบได้อย่างไรว่าเรากำลังมีภาวะขาดวิตามินดี ?

- ตรวจระดับวิตามินดีในเลือด ซึ่งตัวที่ตรวจในปัจจุบัน คือ "25(OH) Vitamin D" นั่นเอง (ค่าตรวจปัจจุบันนี้ ไม่สูงมากเกินไป)

- ระดับวิตามินดี ที่เข้าเกณฑ์ขาดวิตามินดี (Vitamin D deficiency) คือ < 20 ng/mL

- ส่วนระดับที่ถือว่าพอเพียง คือ > 30 ng/mL (Sufficiency levels)

- ค่าที่เหมาะสม ในการที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีทุกระบบ จากการศึกษาและรวบรวมข้อมูลในปัจจุบัน **อยู่ที่ประมาณ 40-60 ng/mL (เรียกว่า Optimal level)**
#หากตรวจพบว่าขาดวิตามินดีต้องทำอย่างไร ?

- กรณีขาดวิตามินดี โดยทั่วไป แพทย์จะแนะนำให้รับประทานวิตามินดีเสริม (Vitamin D supplements) ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และการดูแลอย่างใกล้ชิด ***โดยขนาดรับประทาน (กี่ IU/วัน ?)

ความถี่ และ ระยะเวลานั้น จะแตกต่างไปตามผลเลือด และ สุขภาพ ของแต่ละบุคคล***

+ ติดตามระดับวิตามินดีภายหลังการรับประทานเสริมต่อไป การรับประทานวิตามินดีเสริมส่วนใหญ่มักให้เป็นวิตามินดี 2 หรือ ดี 3 ซึ่งทั้ง 2 นั้นเป็น Inactive vitamin D ที่ร่างกายจะนำไปเปลี่ยนแปลงโครงสร้างต่อไปเพื่อให้อยู่ในฟอร์มที่ออกฤทธิ์ได้ หรือ Active form นั่นเอง

- รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ไข่แดง นม โยเกิร์ต เห็ดหอม ปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาแซลมอน แมคเคอเรล และทูน่า เป็นต้น (ไขมันอิ่มตัวที่ได้จากเนื้อสัตว์ อาหารตามธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามข้อมูลสรุปผลการวิจัย Journal of the American College of Cardiology, Volume 76, Issue 7, 18 August 2020, Pages 844-857)

- ออกมาสัมผัส หรือ โดนแสงแดดทุกวันบ้าง เพื่อให้ตัวเราสามารถสร้างวิตามินดีได้เอง จากการสัมผัส UVB ที่ผิวหนัง ช่วงเวลาที่แนะนำในการสัมผัสแสงแดด คือ ประมาณ 8.00-10.00 น. ระยะเวลาประมาณ 10-15 นาที/วัน นั่นเอง (โดนแดดเท่านี้ ไม่น่าจะทำให้ผิวไหม้ ดำ แดง แสบ ไม่ต้องกลัวแดดมากเกินไปครับ)
เรื่องนี้น่าจะทำให้ทุกคนได้เห็นความสำคัญ และ ขนาดปัญหาของ ภาวะขาดวิตามินดี ของคนไทยมากขึ้น รู้สาเหตุ รู้ว่าเราจะตรวจอะไร อย่างไร และ ดูแลรักษาตัวเองแบบไหน ? หากพบปัญหานี้แล้วนั่นเอง

ใครเคยตรวจวิตามินดีในเลือด หรือ ทานอยู่บ้าง ? เล่าให้หมอฟังหน่อยนะครับ
#วิตามินดี

#หมอหล่อคอเล่า

27/09/2025

#ทำอย่างไรให้ฮอร์โมนในร่างกายเราสมดุล? 👨‍⚕️📝🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️🚩🚩
"ฮอร์โมน (Hormone)" เป็นสารชีวเคมีที่ร่างกายที่สร้างขึ้น เพื่อทำหน้าที่ต่าง ๆ ที่สำคัญในร่างกาย เป็นเสมือนแมสเซนเจอร์ที่คอยสื่อสารกับอวัยะในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างสมดุลกัน
👨‍⚕️📝 อวัยวะที่สร้างฮอร์โมนในร่างกายเรามีหลายตำแหน่ง ได้แก่ ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ตับอ่อน ต่อมหมวกไต อัณฑะในเพศชาย และ รังไข่ทั้ง 2 ข้างในเพศหญิง หรือแม้แต่ เซลล์ไขมัน (Adipose tissues) เราเรียกตำแหน่งเหล่านี้ว่า "ต่อมไร้ท่อ : Endocrine glands"
👨‍⚕️📉 เมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนหลาย ๆ ตัวจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไป โดยส่วนใหญ่ พบว่า ฮอร์โมนเกือบทุกตัว เช่น โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ฮอร์โมนเพศหญิง (Estrogen & Progesterone) เพศชาย (Testosterone) ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต (DHEA/DHEA Sulfate) หรือแม้แต่ ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยควบคุมการนอนหลับของเราให้ดีนั้น ค่อย ๆ ผลิตลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะเมื่ออายุเลยวัยประมาณ 35 ปีไปแล้ว
👨‍⚕️📝 นอกจากนี้ การมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การมีโรคประจำตัวต่าง ๆ ความเครียดสะสมเรื้อรัง ก็ส่งผลให้ฮอร์โมนหลายตัวในร่างกายไม่สมดุลได้ง่ายขึ้นเช่นเดียวกัน และแน่นอนว่า เมื่อฮอร์โมนตกลง หรือ ไม่สมดุลเท่าเมื่อก่อนย่อมทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ผิดปกติตามมามากมาย ทั้งทางร่างกาย จิตใจ เสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้มากมาย นั่นเอง
#ดูแลสุขภาพอย่างไรให้ฮอร์โมนสมดุล?

1️⃣ Healthy Diet plan : Adequate Protein & Good Fats intake & Low refined Carbohydrate + Avoid high processed foods :

✅ เพิ่มการกินโปรตีนคุณภาพดี (Good & High Quality Protein) จากแหล่งอาหารที่มาจากธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่ นม โยเกิร์ต ถั่ว เต้าหู้ เป็นต้น

✅ เพิ่มการกินไขมันดี จากแหล่งอาหารธรรมชาติมากขึ้น ทั้งจากพืชและสัตว์อย่างเหมาะสม หลากหลาย

✅ ลดการกินคาร์บ โดยเฉพาะคาร์บที่ผ่านการแปรรูปมาก ๆ เลี่ยงการกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปมาก ๆ (Processed foods) เช่นกัน

👨‍⚕️📝 การรู้จักเว้นช่วงกิน หรือ IF ให้เหมาะกับสุขภาพเรา เช่น IF 16/8, 18/6 เป็นต้น
2️⃣ Sleep Time & Sleep Quality :

นอนให้เร็วขึ้น นอนให้เพียงพอ นอนให้ได้ประมาณ 7-8 hr ต่อ คืน + เข้านอน ตื่นนอน ตรงเวลา ทุกวัน
3️⃣ Stress Management & Relaxing your Mind :

ฝึกปรับลดความเครียดลง ผ่อนคลายตัวเองทั้งร่างกาย และ จิตใจมากขึ้น เพราะหากเราเครียดมากไป จะส่งผลกระทบฮอร์โมนหลายตัว โดยเฉพาะ ฮอร์โมนต่อมหมวกไต ไทรอยด์ อินซูลิน และ ฮอร์โมนเพศ เป็นต้น
4️⃣ Regular & Balance Exercise :

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามความเหมาะสม ออกทั้งแบบเวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ + อื่น ๆ ให้สมดุลกัน + มีวันพัก เพื่อฟื้นฟูร่างกาย
5️⃣ Nutritional & Hormone Supplements & Corrective Hormonal Therapy :

เสริมวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ได้ตามความเหมาะสมของสุขภาพแต่ละคน เช่น

- กรดอะมิโน Arginine, Glutamine, Ornithine, BCCAs เป็นต้น
- Vitamin C, E, D, B ต่าง ๆ
- แร่ธาตุสำคัญ : Zinc, Copper, Selenium, Magnesium, Calcium, Iodine, Chromium เป็นต้น
- โปรไบโอติกส์ พรีไบโอติกส์ เป็นต้น
ทั้งนี้ ก่อนเลือกเสริมควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนเลือกรับประทาน
👨‍⚕️✅ ในบางท่านที่มีปัญหาฮอร์โมนตก หรือ พร่องฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ตรวจพบในร่างกาย แพทย์จะพิจารณาในการใช้ฮอร์โมนเสริมทดแทนที่พร่อง หรือ ขาดไป (Corrective Hormonal Therpay) เช่น Thyroid, DHEA , Melatonin , Estrogen , Progesterone ,Testosterone ตามปัญหาแต่ละคน นั่นเอง
Copyright © All Right Reserved.

#หมอหล่อคอเล่า

26/09/2025

#ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงสุขภาพก็เปลี่ยนไป ! 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️📝🚩🚩
"ฮอร์โมน (Hormone)" เป็นสารชีวเคมีที่สร้างขึ้นในร่างกายเรา เพื่อทำหน้าที่ต่าง ๆ ที่สำคัญในร่างกาย อวัยวะที่สร้างฮอร์โมนมีหลายตำแหน่ง ไม่ว่าจะเป็น ต่อมใต้สมอง ไทรอยด์ ตับอ่อน (เบต้าเซลล์ แอลฟ่าเซลล์) ต่อมหมวกไต ต่อมเพศ เช่น อัณฑะในเพศชาย และ รังไข่ทั้ง 2 ข้างในเพศหญิง หรือแม้แต่ เซลล์ไขมัน (Adipose tissues) เราเรียกตำแหน่งเหล่านี้ว่า "ต่อมไร้ท่อ : Endocrine glands"
#ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงตามอายุหรือไม่?

คำตอบ คือ ใช่ครับ ! เมื่ออายุมากขึ้น จะพบว่า ฮอร์โมนหลาย ๆ ตัวจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไป โดยส่วนใหญ่ พบว่า ฮอร์โมนเกือบทุกตัว เช่น โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ฮอร์โมนเพศหญิง (Estrogen & Progesterone) เพศชาย (Testosterone) ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต (DHEA/DHEA Sulfate) หรือแม้แต่ ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยควบคุมการนอนหลับของเราให้ดีนั้น ค่อย ๆ ผลิตลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะเมื่ออายุเลยวัยประมาณ 35 ปีไปแล้ว
นอกจากนี้ ยังพบว่า การมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การมีโรคประจำตัวต่าง ๆ ความเครียดสะสมเรื้อรัง ก็ส่งผลให้ฮอร์โมนหลายตัวในร่างกายไม่สมดุลได้ง่ายขึ้นเช่นเดียวกัน และแน่นอนว่า เมื่อฮอร์โมนตกลง หรือ ไม่สมดุลเท่าเมื่อก่อนย่อมทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ผิดปกติตามมามากมาย ทั้งทางร่างกาย จิตใจ เสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้มากมาย นั่นเอง
#เราจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายมีภาวะฮอร์โมนต่ำลงกว่าปกติ?
เมื่อฮอร์โมนต่ำลง หรือ มีระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลในร่างกาย ก็มักแสดงอาการออกมาให้เราเห็นในหลาย ๆ ระบบ ซึ่งแบ่งได้ 2 แบบ คือ
1️⃣ อาการทั่วไปที่ไม่จำเพราะเจาะจง กับการขาดฮอร์โมนหรือพร่องฮอร์โมนชนิดใด เช่น เหนื่อยล้าอ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่ค่อยมีแรง น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ความจำไม่ดี สมองไม่สดชื่น ไม่ไว สมองตื้อ นอนไม่ค่อยหลับ เป็นต้น
2️⃣ อาการที่จำเพาะเจาะจง ว่าเราน่าจะขาดหรือพร่องฮอร์โมนตัวไหน หมอขอสรุปให้ฟังคร่าว ๆ ที่สำคัญดังนี้
👨🏻‍⚕️✅ #ฮอร์โมนเพศหญิง (Estrogen & Progesterone) 👩‍🦰

พบได้บ่อยในวัยใกล้หมดประจำเดือน และ วัยหมดประจำเดือน หรือที่เรามักเรียกกันว่า #วัยทอง นั่นเอง

อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ร้อนวูบวาบ ที่บริเวณส่วนบนของลำตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ (Hot flashes) เหงื่อออกมากในเวลากลางคืน (Night sweats) นอนไม่หลับ หรือ หลับแต่ไม่สนิท (Sleep problems) อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย (Mood swings) ไม่ค่อยมีสมาธิ ผิวบางลง มีริ้วรอยมากขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทั้ง ๆ ที่รับประทานอาหารและออกกำลังกายเหมือนเดิม บางคนอาจมีอาการปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเล็ด กลั้นลำบาก ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกทางเพศลดลง เป็นต้น
👨🏻‍⚕️✅ #ฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน/Testosterone) 👨

อาการที่บอกว่าระดับเริ่มต่ำลง ได้แก่ สมรรถภาพทางเพศลดลง ความรู้สึกทางเพศลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลง ไขมันเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็เริ่มลีบเล็กลงกว่าเดิม หงุดหงิดง่าย เรี่ยวแรงตกลง ไม่กระฉับกระเฉง ขาดความมั่นใจและสมาธิ เป็นต้น
👨🏻‍⚕️✅ #ฮอร์โมนไทรอยด์ (Thyroid hormones)

ปัญหาที่พบบ่อย คือ ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism) ทำให้การเผาผลาญในร่างกายเราลดต่ำลง จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มง่ายขึ้น อ้วนง่ายขึ้น + มีอาการเหนื่อยเพลียเรื้อรัง ท้องผูก หนาวง่าย ผิวแห้งง่าย สมองล้า ไม่สดชื่น ความจำไม่ดี เป็นต้น
👨🏻‍⚕️✅ #ฮอร์โมนต่อมหมวกไตชั้นนอก (Adrenal Cortex hormone)

ได้แก่ ฮอร์โมน Cortisol และ DHEAS ซึ่งทั้ง 2 ตัวนี้ ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายตามที่กล่าวมา โดยมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับเรื่องของความเครียด (Stress) หากเราเป็นคนที่ต้องเผชิญหน้ากับความเครียดอยู่บ่อย ๆ เป็นระยะเวลาที่นาน (Chronic stress) จะส่งผลทำให้ฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้ สร้างได้ลดลง และมีระดับที่ลดต่ำลงได้
อาการที่เด่นชัด คือ อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่สดชื่น นอนหลับไม่ดี สมองไม่แล่น น้ำหนักขึ้นง่าย ลดยาก ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ทนต่อภสวะความเครียดและความกดดันได้น้อยลง ในบางคนอาจจะมีอาการปวดเมื่อยตามตัว ภูมิแพ้ง่าย เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยไม่สบายหรือเป็นไข้ติดเชื้อง่าย เป็นต้น
👨🏻‍⚕️✅ #ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)***

ดื้ออินซูลินเป็นปัญหาสุขภาพที่เป็นต้นตอสาเหตุอันดับ 1 ของภาวะน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น และ โรคอ้วนในปัจจุบัน และเป็นภาวะการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ถือเป็นความผิดปกติของระบบการเผาผลาญที่นำมาก่อนการเป็นโรคเบาหวาน (Type 2 Diabetes) หลายปี
การมีภาวะดื้ออินซูลินเกิดขึ้นในร่างกาย ส่งผลให้เกิดการเก็บสะสมไขมันมากขึ้น ในขณะเดียวกัน การดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงาน ก็เกิดขึ้นได้ลดลง เพราะว่า เมื่อร่างกายเกิดการดื้อต่ออินซูลิน จะทำให้อวัยวะต่าง ๆ เผาผลาญทั้งไขมันและน้ำตาลได้น้อยลง ระบบเผาผลาญไม่ยืดหยุ่น หรือ พัง (Metabolic Inflexibility) ซึ่งจะนำไปสู่โรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้ นั่นเอง
สาเหตุของการดื้ออินซูลินนั้นมีหลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อยมากขึ้นในยุคนี้ มาจากการกินอาหารและเครื่องดื่ม ที่มีปริมาณน้ำตาล และ คาร์บมากเกินไป กินบ่อย และ กินถี่ มากขึ้นในช่วงระยะเวลาติดต่อกันนาน ส่งผลให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมามากขึ้น สูงขึ้น (Hyperinsulinemia) จนนำไปสู่การดื้ออินซูลินของเซลล์ต่าง ๆ ร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ เช่น เซลล์ตับ เซลล์กล้ามเนื้อ และ เซลล์ไขมัน นั่นเอง นอกจากนี้แล้ว ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการดื้ออินซูลินได้ เช่น การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ นอนน้อย อดนอน ความเครียดสะสมเรื้อรัง การกินยาบางกลุ่มติดต่อกันนาน ๆ เช่น ยาสเตียรอยด์ ยากลุ่มฮอร์โมนสังเคราะห์ต่าง ๆ สาเหตุทางพันธุกรรม (genetics) หรือ แม้แต่การมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น เป็นต้น
#เราจะดูแลสุขภาพอย่างไรเพื่อให้ฮอร์โมนสมดุลและมีสุขภาพที่ดี? 👨🏻‍⚕️💙

"เพราะฮอร์โมนที่สมดุล คือ ชีวิตที่สมดุล" การใช้ชีวิตของเราให้สมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ให้เหมาะสมกับบริบทและชีวิตที่เราเป็นอยู่ในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ทั้งเรื่องของอาหารการกินที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม (Healthy Diet pattern) ช่วงเวลาการกิน (Feeding periods) การเว้นกินที่เหมาะสม (Fasting periods) การออกกำลังกายสม่ำเสมอ (Regular Exercise) นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ (Adequate Sleep) รู้จักวิธีในการบริหารจัดการกับความเครียดที่จะเข้ามาในแต่ละวันให้ดีที่สุด (Stress Management) ย่อมเป็นแนวทางที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี สมดุล ฮอร์โมนสมดุล นั่นเอง ✨
ใครเริ่มปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราแบบไหนบ้าง ?
แวะมาเล่าให้หมอและเพื่อน ๆ ในเพจฟังได้เลยนะครับ
Copyright © All Right Reserved.

26/09/2025

#ฮอร์โมนไม่สมดุล #ปัญหาสุขภาพสำคัญของคนยุคนี้ ! 👨‍⚕️📝🚩 ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล (Hormones Imbalance) เป็นสาเหตุหลักที่สำคัญ ของอาการและอาการแสดงต่าง ๆ ที่ผิดปกติ และพบบ่อยขึ้นในยุคนี้ ซึ่งเป็นอาการ อาการแสดงที่มีผลทั้งต่อสุขภาพทางกายและทางใจ ลองมาสำรวจตัวเราจากอาการและอาการแสดงเหล่านี้ว่าเรากำลังมีปัญหาฮอร์โมนที่ไม่สมดุลตัวใดบ้าง ?
1️⃣ น้ำหนักขึ้นง่าย อ้วนง่ายขึ้น แต่ลดยาก หิวบ่อย อยากทานอาหาร เครื่องดื่มที่มีรสหวาน อดอาหารนานไม่ได้ อาจมีรอยดำบริเวณ คอ ข้อพับ ขาหนีบ รักแร้ -> สัญญาณบอกว่ามี #ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)
2️⃣ น้ำหนักขึ้นเร็ว ตัวบวม หน้าบวม ผิวแห้งบาง ผมหลุดร่วงง่าย หนาวง่าย อ่อนเพลีย ไม่ค่อยไม่แรง ท้องผูก อารมณ์หดหู่ ซึมเศร้า -> สัญญาณบอกว่ามี #ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism)
3️⃣ ตัวบวม น้ำหนักขึ้นไว ในช่วงใกล้ประจำเดือนจะมา คัดตึงหน้าอก หงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ดี หิวบ่อย นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว -> สัญญาณบอกว่าอาจมี #ภาวะเอสโตรเจนเด่น หรือ #โปรเจสเทอโรนต่ำ หรือ #ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล (กลุ่มอาการ PMS/PMDD)
4️⃣ ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ หรือ ขาดหายไปนานหลายเดือน + น้ำหนักขึ้นง่าย ลดยาก หน้ามัน สิวขึ้นง่าย มีขนขึ้นเยอะ บริเวณหน้า แขน ขา ลำตัว -> อาจเป็นสัญญาณที่บ่งชี้ถึง #ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ หรือ (Polycystic O***y Syndrome)
5️⃣ อ่อนเพลียเรื้อรังที่ไม่ได้มาจากโรคประจำตัว หรือ ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ นอนหลับไม่ดี เครียดง่ายขึ้น ภูมิแพ้มาบ่อย มาถี่ ติดเชื้อบ่อย เป็นไข้ง่าย อยากทานของหวาน ๆ อาหารรสจัด รสเค็มบ่อย ๆ -> อาจเป็นสัญญาณของกลุ่มอาการ #ฮอร์โมนต่อมหมวกไตไม่สมดุล (Adrenal Hormones Imbalance) เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ดีเอชอีเอซัลเฟต (DHEAS) ไม่สมดุล
6️⃣ ผู้ชายที่ไม่ค่อยมีอารมณ์ความรู้สึกทางเพศ หรือ มีน้อยลง สมรรถภาพทางเพศลดลง การแข็งตัวลดลง มีอาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้อลดลง ไขมันสะสมมากขึ้น -> สัญญาณของ #ภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ (Low Testosterone) และ/หรือ #ฮอร์โมนเพศหญิงสูงขึ้น (High Estrogen)
7️⃣ ผู้หญิงที่ไม่มีประจำเดือนแล้ว หรือ อยู่ในช่วงอายุ 45 ปีขึ้นไป ที่มีอาการร้อนวูบวาบตามหน้า คอ ตัว + เหงื่อออกง่าย โดยเฉพาะช่วงกลางคืน รบกวนการนอน ร่วมกับ มีภาวะอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงง่าย เช่น หงุดหงิดง่ายขึ้น ซึมเศร้า วิตกกังวลแบบไม่ทราบสาเหตุ ปัสสาวะขัด กลั้นปัสสาวะยากขึ้น ช่องคลอดแห้งบาง เจ็บเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ผิวแห้งง่าย ผมหลุดร่วงง่าย -> สัญญาณของ #ภาวะวัยทอง (Menopause) หรือ ช่วงวัยที่รังไข่ผลิตฮอร์โมนเพศหญิง (Estrogens & Progesterone) ลดลง
👨🏻‍⚕️📑✅ หากสังเกตว่าตัวเราเริ่มมีอาการและอาการแสดงใน 7️⃣ ข้อเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ ตรวจสุขภาพ ตรวจฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง ร่วมกับการตรวจอื่น ๆ เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง จะทำให้ได้รับแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับเราต่อไป นั่นเอง
#โปรแกรมตรวจเช็คฮอร์โมนต่างๆ ที่สำคัญ สำหรับคุณผู้หญิง และ คุณผู้ชาย : ตรวจสุขภาพ เช็คฮอร์โมนเพื่อการวินิจฉัย และการวางแผนดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

26/09/2025

ปัญหาน้ำหนักเพิ่มในช่วงวัยทอง (Menopause) หรือแม้แต่ช่วงเข้าใกล้วัยทอง (Perimenopause) สาเหตุหลักมักจะมาจาก #การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศหญิง สาเหตุที่เราพบบ่อย ได้แก่...การลดลงของเอสโตรเจน โปรเจสเทอโรน และฮอร์โมนอื่น ๆ ร่วมกัน นั่นเอง 👨‍⚕️📝💪💪✨✨

🎦 Webinar recording available: Menopause & Obesity

Explore how the hormonal shifts during menopause are consequential for clinical obesity management.

Our expert speakers discussed how menopausal symptoms interact with obesity, highlighting the significant role of psychological and emotional factors for patients and indicated approaches for management in clinical settings.

https://easo.org/video/menopause-obesity/

26/09/2025

#กล้ามเนื้อ เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ที่สร้างสารออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน เรียกว่า #ไมโอคายน์ : เกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย : ไมโอคายน์ ส่งผลดีต่อร่างกายในทุกระบบ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า จึงช่วยชะลอโรค และ ชะลอวัย
Exercise in the Anti-Aging Medicine !



: Muscle–Organ Crosstalk: The Emerging Roles of Myokines.Endocr Rev. 2020 Aug 1;41(4):594–609.

! เพราะกล้ามเนื้อนั้นสำคัญต่อการชะลอโรค ชะลอวัย อายุยืนสุขภาพดีอย่างมีสุข !

👨🏻‍⚕️📝✅ Did you know ? The skeletal muscle works as an endocrine organ, which can produce and secrete hundreds of "Myokines" in respone to "Exercise" that exert their effects in either autocrine, paracrine, or endocrine manners.
#กล้ามเนื้อ เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ทั้งในบทบาทหน้าที่ 1️⃣ การเป็นองค์ประกอบโครงสร้างของร่างกาย รวมถึง 2️⃣ เซลล์กล้ามเนื้อยังสร้างสารออกฤทธิ์ที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมน เรียกว่า #ไมโอคายน์ : Myokines ที่มีบทบาทสำคัญมากกับทุก ๆ อวัยวะในร่างกายทั้งระบบการเผาผลาญ การทำงานของระบบประสาทและสมอง ระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย และอื่น ๆ อีกมากมาย Myokines เหล่านี้ จะเกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย ทั้งในช่วงที่เริ่มออก และ การออกต่อเนื่องสม่ำเสมอ
👨🏻‍⚕️📝 #ไมโอคายน์ จึงส่งผลดีต่อร่างกายในทุกระบบ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า (ตามรูปประกอบโพสต์) ดังนั้น การกระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ต่อเนื่อง อย่างถูกต้องและเหมาะสมร่วมกับการมีไลฟ์สไตล์ที่ดี จึงช่วย ชะลอโรค และ ชะลอวัย ได้นั่นเอง
Exercise in the Anti-Aging Medicine !



#หมอหล่อคอเล่า
: Muscle–Organ Crosstalk: The Emerging Roles of Myokines.Endocr Rev. 2020 Aug 1;41(4):594–609.

26/09/2025

#เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ? 👨‍⚕️🎙️✅

"โปรตีน" คือ สารอาหารหลักที่สำคัญของร่างกายที่ขาดไม่ได้เลย เพราะเป็นสารอาหารในกลุ่มหลัก Macronutrients ที่มีความสำคัญและยังป็นโครงสร้างของกล้ามเนื้อในร่างกาย
#หลักการเลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ให้เช็คที่...
1. แหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพที่ให้โปรตีนปริมาณสูง
2. แหล่งโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนจำเป็นอย่างครบถ้วน
3. โปรตีนที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย
ใครชอบกินโปรตีนจากอาหารชนิดไหนบ้าง ?
คอมเมนท์มาบอกหมอ หรือ โชว์เมนูจานโปรดที่มีโปรตีนให้ดุได้เลยนะครับ



#หมอหล่อคอเล่า

25/09/2025

เพียงแค่เราเริ่มจากความคิด ที่จะเริ่มทำ เริ่มลงมือดูแลสุขภาพ และ รูปร่าง ก็มีพลังที่จะผลักดันให้เราทำสิ่งที่ดี ที่มีค่ามากที่สุดในชีวิต ที่เรียกว่า สุขภาพ ได้สำเร็จแล้วอย่างแน่นอน 👨‍⚕️💪💪💙🥇🚩✨✨

25/09/2025

👨‍⚕️📝 เมื่อไรเรียกว่า #อ้วนลงพุง (Abdominal Obesity) ?

💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️ เมื่อมีเส้นรอบเอว >90 cm (>36 นิ้ว) ใน ผช และ >80 cm (>32 นิ้ว) ใน ผญ.

เนื่องจาก การมีเส้นรอบเอวที่มากกว่าเกณฑ์ดังกล่าวในคนเอเชียนั้น พบว่า มีความสัมพันธ์กับการมีไขมันสะสมภายในช่องท้อง หรือ Visceral Fat ที่มาก ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคเรื้อรังต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันสูง ไขมันผิดปกติ และ เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึง โรคอื่น ๆ อีกมากมาย 👨‍⚕️🚩หมอหล่อคอเล่า Doctor Wellness Clinic

25/09/2025

#รู้ได้อย่างไรใครเริ่มเข้าเกณฑ์โรคอ้วน?👨‍⚕️📝🔎 โรคอ้วน (Obesity) คือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมในปริมาณที่มาก (Excess Body fat) จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพในด้านต่าง ๆ และนำมาซึ่งโรคเรื้อรังต่าง ๆ ตามมา โดยเฉพาะโรคในกลุ่ม NCDs ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดผิดปกติ และโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น
#เราใช้อะไรบอกว่าใครมีภาวะของโรคอ้วน?

👨‍⚕️📝 ปัจจุบันใช้หลายเครื่องมือ หรือ แนวทางวิธีในการวินิจฉัยโรคอ้วน (Obesity) เครื่องมือง่าย ๆ ในการคัดกรอง (Screening) คือ การใช้ #ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI)
BMI คิดได้จาก นน. (kg) หารด้วย สส. หน่วยเมตร (m) ยกกำลัง 2
หากมี BMI ที่มากกว่า หรือเท่ากับ 25 กก./ตร.ม.ขึ้นไป สำหรับคนเอเชียแล้วนั้น อาจจัดว่าเข้าเกณฑ์โรคอ้วนได้ นั่นเอง
แต่อย่างไรก็ตาม BMI ยังมีข้อจำกัดในการ วินิจฉัยโรคอ้วน เพราะอะไร?
✅ BMI ไม่ได้สะท้อนถึงมวลไขมัน (Fat mass) ที่แท้จริง เพราะในบางกรณี เช่น คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก (Increased Muscle mass) อาจมีค่า BMI สูงได้ ทั้ง ๆ ที่มวลไขมันน้อย
✅ BMI ไม่สะท้อนถึงการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย (fat Distribution around the body)
✅ BMI ยังไม่สัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพในกรณีที่ปัญหามาจากการมีไขมันที่เยอะ หรือ ผิดปกติ
✅ อีกทั้ง BMI ยังไม่สามารถใช้เป็นการวัดที่ดีและเหมาะสมที่สุดในการวินิจฉัยโรคอ้วนในประชากรกลุ่มต่าง ๆ ได้ เพราะแต่ละเชื้อชาตินั้น (Ethnicity) มีความแตกต่างกันในด้านของพันธุกรรม นั่นเอง
#เราจะใช้อะไรเพิ่มเติมนอกเหนือจากค่าBMI?

👨‍⚕️📝 เครื่องมือที่เรานิยมใช้ควบคู่กับ BMI คือ การวัดเส้นรอบเอว (Waist Circumference : WC) ในเอเชีย
การที่มีความยาวเส้นรอบเองที่ >90 cm ในผช. และ >80 cm ใน ผญ. จะเข้าเกณฑ์ของ #ภาวะอ้วนลงพุง หรือ Abdominal Obesity ซึ่งพบว่า มีความสัมพันธ์กับการมีไขมันสะสมในอวัยวะภายใน หรือ Visceral Fat มาก นั่นเอง นอกจากนี้ ยังสามารถพิจารณาจากค่า WHR & Waist-to-Hight ratio (WHtR) ได้เช่นกัน
👨‍⚕️📝 อีก 1 ค่าสำคัญที่เราควรได้ตรวจควบคู่กับ BMI, WC เสมอ ก็คือ %ไขมันสะสมในร่างกาย (% Body Fat : PBF) นั่นเอง
%Bodt fat สะท้อนถึงการมีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายได้ดีกว่า BMI แม้ว่าปัจจุบันยังไม่มีค่ากลางที่เป็นมาตรฐานสากลที่ใช้เป็นค่า Cut-off points เดียวกันทั่วโลก แต่เราก็สามารถประยุกต์ใช้ค่านี้ในการวินิจฉัยโรคอ้วนได้
โดยทั่วไปแล้ว ในคนเอเชีย พบว่า การมีระดับ %Body Fat ที่ >25% ใน ผช และ >32% ใน ผญ จะเริ่มบอกว่า เข้าสู่ภาวะโรคอ้วน หรือ Excess body fat แล้วนั่นเอง
👨‍⚕️✅🔎 การตรวจ %Body Fat สามารถตรวจได้จากการตรวจวัดองค์ประกอบร่างกาย (Body Composition Analysis) เช่น จากการตรวจเทคนิก BIA : Bioimpedence Analysis ที่สามารถหาตรวจได้ง่ายขึ้นในตอนนี้ นอกจากนี้ ยังทำให้ทราบปริมาณไขมันสะสมในช่องท้อง หรือ Visceral Fat อีกด้วย
#บทสรุป #โรคอ้วน 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️📝

การวินิจฉัยโรคอ้วนในปัจจุบันนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้หลายเครื่องมือร่วมกัน ไม่ควรดูเพียงแค่ BMI ค่าเดียว เพราะมีข้อจำกัดค่อนข้างมาก เราควรดูทั้ง WC , WHR, WTHR & % Body Fat & Visceral Fat Area ร่วมด้วย จะทำให้การวินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง แม่นยำ และทราบถึงความรุนแรงของภาวะนี้มากขึ้น และนำไปสู่การดูแลรักษาที่เหมาะสมต่อไปนั่นเอง
Copyright © All Right Reserved.




#หมอหล่อคอเล่า

25/09/2025

👨‍⚕️🎙️🚩 Sarcopenic Obesity : A Dual Threat to Aging and Metabolic Health. (English version)

Sarcopenic obesity (SO) is a dual condition combining muscle loss and fat gain, posing higher risks than sarcopenia or obesity alone. It is associated with frailty, poor metabolic health, and increased mortality. This session will review screening tools, diagnostic criteria, staging, and evidence-based strategies for management and prevention. Learn how early detection and integrated care can reduce SO’s impact on healthy aging.




#หมอหล่อคอเล่า
Doctor Wellness Clinic