14/11/2025
คุณเคยรู้สึกว่าดวงตาของคุณ "หมดแรง" ในช่วงบ่ายไหม?
ยุคที่หน้าจอเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ทำให้ "อาการตาล้า" กลายเป็นปัญหาที่หลายคนมองข้าม! การปล่อยปละละเลยกล้ามเนื้อตาอาจนำไปสู่ปัญหาเรื้อรังได้
💡 ข่าวดี: การดูแลดวงตาไม่ใช่เรื่องยาก แต่เริ่มต้นได้ด้วยการบริหารง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง!
เราได้สรุป 6 ท่าบริหารดวงตาด้วยตนเอง ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่มีประโยชน์มหาศาล ทั้งช่วย ลดอาการตาแห้ง, คลายความตึงเครียด, ชะลออาการเสื่อมของดวงตา, และช่วยให้คุณกลับมาโฟกัสได้ดีขึ้น
6 ขั้นตอนง่าย ๆ ตามภาพนี้ และเริ่มปฏิบัติทันที!
ท่า 1-4: เน้นการกรอกลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อรอบทิศทาง
ท่า 5: การนวดเบา ๆ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า
ท่า 6: การฝึกโฟกัส (Focus Shifting) คือหัวใจสำคัญของการฟื้นฟูการมองเห็น
ให้ดวงตาของคุณได้พักบ้าง เริ่มต้นดูแล "หน้าต่างของชีวิต" ตั้งแต่วันนี้ เพื่อดวงตาที่สดใสและสุขภาพดีในระยะยาว
