
08/06/2025
การใช้ ประคบร้อน หรือ ประคบเย็น
🔵 ประคบเย็น (Cold Compress)
ใช้เมื่อ:
• ทันทีหลังได้รับบาดเจ็บ (ภายใน 24–72 ชั่วโมงแรก)
• มีอาการ ปวด บวม อักเสบ ฟกช้ำ
• เช่น ข้อแพลง กล้ามเนื้อฉีก เส้นเอ็นอักเสบ
ระยะเวลา:
• ครั้งละ 15–20 นาที
• ทุก 2–3 ชั่วโมงในช่วงแรก
ผลลัพธ์:
• ช่วยห้ามเลือดใต้ผิวหนัง
• ลดการอักเสบและอาการบวม
• ลดอุณหภูมิเนื้อเยื่อและความรู้สึกปวด
⸻
🔴 ประคบร้อน (Hot Compress)
ใช้เมื่อ:
• หลังพ้นระยะอักเสบเฉียบพลันแล้ว (โดยทั่วไปหลัง 48–72 ชั่วโมง หรือเมื่อบวมลดลงแล้ว)
• อาการเรื้อรัง เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง เคล็ดขัดยอกเก่า
• ช่วยคลายกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มเลือดมาเลี้ยงจุดที่ตึง
ระยะเวลา:
• ครั้งละ 15–20 นาที
• วันละ 2–3 ครั้งตามอาการ
ผลลัพธ์:
• เพิ่มการไหลเวียนเลือด
• คลายกล้ามเนื้อเกร็ง
• ลดอาการปวดเรื้อรัง
⸻
❗ ข้อควรระวัง
• อย่าให้เย็นหรือร้อนเกินไปจนทำให้ผิวไหม้
• ใช้ผ้าห่อก่อนวางบนผิว
• หลีกเลี่ยงการประคบบนแผลเปิด