31/03/2026
ဟောက်ခြင်းက သာမန် ကိစ္စ တခုပဲ့လား?
တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သတိပေးခေါင်းလောင်းသံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 😴💤
အရည်အသွေးပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့နဲ့ အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်း (Sleep Apnea) လိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြိုတင်သိရှိနိုင်ဖို့ Sleep Test (အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှု) ခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်လိုပါတယ်။
🔍 ဘယ်လိုလူတွေ Sleep Test စစ်ဆေးသင့်သလဲ?
✔ ဟောက်တတ်သူများ၊ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားကြိတ်တတ်သူများ။
✔ညဘက် မကြာခဏ နိုးနေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲသူများ။
✔ မနက်နိုးလျှင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူများ။
✔ ညဘက်အိပ်သော်လည်း နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်နေသူများ။
✔ ခန္ဓာကိုယ်အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါအခံရှိသူများ။
✨ Sleep Test စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ရရှိမည့်အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ အိပ်စက်စဉ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့မှု (OSA) နှင့် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို တိကျစွာ သိရှိနိုင်ခြင်း။
၂။ ရောဂါအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ထိရောက်သော ကုသမှုများကို စနစ်တကျ ခံယူနိုင်ခြင်း။
၃။ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးတိုးတက်လာပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို လန်းဆန်းတက်ကြွစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ခြင်း။
💡 ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းများ (Health Tips)
☑ ပုံမှန်အချိန်သတ်မှတ်ပါ - နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
☑ ဖုန်းနှင့် ကိရိယာများကို ရှောင်ပါ - အိပ်ခါနီး အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် ဖုန်းကြည့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
☑ ကဖိန်းဓာတ် လျှော့ချပါ - ညနေပိုင်းတွင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အယ်လ်ကိုဟော သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
☑ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ပါ - အိပ်ခန်းကို မှောင်နေအောင်၊ အေးမြနေအောင်နဲ့ တိတ်ဆိတ်နေအောင် ထားရှိပါ။
⭐ အထူးစျေးနှုန်း ပက်ကေ့ဂျ် - ၁၉,၉၀၀ ဘတ်
(ဆေးရုံတွင် ၁ ည အိပ်စက်စစ်ဆေးမှု ပါဝင်ပါသည်)
သတ်မှတ်ချက်များ-
* ဤပက်ကေ့ဂျ်တွင် ECG စစ်ဆေးခြင်း မပါဝင်ပါ။
* နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအနေဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် အရင်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
* ဤအထူးစျေးနှုန်းသည် ၃၁ ဒီဇင်ဘာ ၂၀၂၆ အထိသာ အကျုံးဝင်ပါသည်။
📍 Ear Nose and Throat Center, ၃ လွှာ ထွန်ဘူရီ ဘမ်ရွန်မွမ်ဆေးရုံကြီး
