22/01/2025
🧐 มีคำถาม ว่า ถ้าเราใช้ยากันแดดอย่างเคร่งครัดเป็นประจำ ร่างกายเราจะขาดวิตามินดีหรือไม่?
ในเมื่อแสงแดด ช่วยสร้างวิตามินดีที่ผิวหนัง ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย !!!
เป็นที่ทราบกันว่าร่างกายอาศัยแสงแดดสร้างวิตามินดีที่ผิวหนัง ซึ่งจะสร้างได้ปริมาณหนึ่ง แต่ถ้ายังคงตากแดดมากและนานเกินไป แสงแดดจะทำให้วิตามินดีสลายตัวได้เช่นกัน ดังนั้นการใช้ยากันแดดจึงไม่เกี่ยวข้องกับภาวะขาดวิตามินดี
📍 หลักเกณฑ์ในการเลือกยากันแดด
ควรเลือกยากันแดดที่มีประสิทธิภาพป้องกันทั้งแสง UVA และ UVB โดยดูที่ค่า SPF และ PA หรือเครื่องหมาย UVA ที่มีวงกลมล้อมรอบ ที่ระบุไว้ข้างหลอด นอกจากนี้ควรเลือกยากันแดดที่มีความทนน้ำ ทนเหงื่อได้
☀️ SPF หรือ Sunburn Protection Factor เป็นตัวเลขที่บอกถึงประสิทธิภาพในการป้องกันผิวไหม้จากแสง UVB
ค่า SPF 60 หมายความว่า ถ้าผิวหนังปกติที่ไม่ได้ทายากันแดด และจะเกิดผิวไหม้แดดได้ภายในระยะเวลา 10 นาที
แต่ถ้าทายากันแดดที่มี SPF 60 ที่ผิวหนัง ยากันแดดนั้นจะสามารถป้องกันผิวหนังไม่ให้เกิดผิวไหม้แดดได้ในระยะเวลา 600 นาที
🧐 แต่ในชีวิตประจำวันจริง อากาศร้อน เหงื่อออก การซับหน้าบ่อย ๆ เพื่อลดความมัน ทำให้ประสิทธิภาพของยากันแดดต่ำกว่าที่ทดสอบในห้องทดลอง ดังนั้นจึงแนะนำให้ทายากันแดดซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของยากันแดดนั้น ๆ
🧴 ในการเลือกว่าจะใช้ยากันแดด SPF เท่าไรนั้น ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของแต่ละบุคคล ถ้าทำงานในที่ร่ม ก็ควรเลือก SPF 15-30 เนื่องจาก SPF น้อย ราคาก็ถูกลง ความมันก็น้อยลง การอุดตันใบหน้าน้อยลง แต่ถ้าทำงานกลางแจ้ง หรือใบหน้ามีกระฝ้า ยากันแดดที่ใช้ควรมี SPF มากกว่า 30 สิ่งที่ตามมา คือ ราคาแพงขึ้น หน้ามันมากขึ้น เกิดการอุดตันบนใบหน้าได้ ในผู้ที่มีปัญหาผิวมันก็อาจจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุ Dry Touch ซึ่งจะลดปัญหาความมันจากการทายากันแดดได้
⛱ ค่า PA หรือ UVA Protection Factor (UVA-PF) เป็นตัวเลขที่บอกถึงประสิทธิภาพการปกป้องผิวคล้ำผิวไหม้จากแสง UVA ควรเลือกใช้ยากันแดดที่มีค่า PA ++ ถึง PA +++ ไม่ว่าจะอยู่ในที่กลางแจ้งหรือที่ร่มเพราะแสง UVA สามารถทะลุผ่านกระจกรถ กระจกตามอาคารบ้านเรือนได้
#คำแนะนำจากแพทย์ ปัจจุบันเริ่มมีการโฆษณายากันแดดที่มีส่วนผสมของสารแอนตี้ออกซิแดนท์อย่างแพร่หลาย ซึ่งมีราคาแพง มีการศึกษาถึงความจำเป็นของสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ในยากันแดดที่มีส่วนผสมของ Tocopheral Acetate, Ascorbylpalmitate พบว่าการป้องกันการเกิด Free Radical เกิดจาก UVA Filter ที่มีอยู่แล้วในยากันแดด แต่ไม่ได้เกิดจากสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่เติมเข้าไป เนื่องจากสารแอนตี้ออกซิแดนท์มักสลายตัวได้ง่าย
🩺 ขอขอบคุณความรู้ดี ๆ จาก พญ. เบ็ญจ์สชีว์ ปัทมดิลก
สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข
