เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 11:00 - 19:00 อังคาร 11:00 - 19:00 พฤหัสบดี 11:00 - 19:00 ศุกร์ 11:00 - 19:00 เสาร์ 11:00 - 19:00 อาทิตย์ 11:00 - 19:00

KIM Clinic BKK

Chiropractic And Applied Thai Traditional Medicine
ปรับจัดโครงสร้างร่ายกายกับแพทย์ทางเลือก
By Spine Max company
(6)

14/02/2026

เทคนิคการจัดกระดูกคอ 3 แบบ ที่คุณหมอไคโรใช้
"ปลดล็อคข้อต่อที่ติดขัด คืนอิสระให้ทุกองศาการเคลื่อนไหว"

#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม #ไคโรแพรคติก #เคไอเอ็มคลินิก

13/02/2026

ฟิตแค่ไหนก็ต้อง Re-balance!
ขอบคุณโค้ชเช 🇹🇭🇰🇷 ที่ไว้วางใจให้เราช่วยดูแลความพร้อมของร่างกายในทุกๆ วัน

#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #โค้ชเช

12/02/2026

"นวดกี่รอบก็ไม่หาย กินยากี่ครั้งก็กลับมาปวดอีก?" 😫

หลายคนเข้าใจว่าออฟฟิศซินโดรมเป็นเรื่องของ 'กล้ามเนื้อ' แต่จริงๆ แล้วต้นตออาจลึกกว่านั้น! การนั่งผิดท่าสะสมนานๆ ทำให้กระดูกสันหลังเกิดการเคลื่อนตัวผิดปกติ หรือ Subluxation จนไปกดทับเส้นประสาทและทำให้ปวดเรื้อรัง

✅ อย่าแก้แค่ที่ปลายเหตุ มาปรับโครงสร้างร่างกายให้สมดุลด้วยไคโรแพรคติก ✅ คืนอิสระให้ร่างกาย กลับมาทำงานและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - เสาร์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันอาทิตย์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก

10/02/2026

จัดกระดูกคอ VS นวดคอ ต่างกันยังไง?
"นวดเพื่อให้ 'หายเมื่อย' แต่จัดกระดูกเพื่อให้ 'หายปวดร้าว' ถึงต้นตอเส้นประสาท"

#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม #ไคโรแพรคติก #เคไอเอ็มคลินิก

08/02/2026

"Digital Detox & Mindful Eating" : รีเซ็ตสมอง🧠 ลดความเครียดสะสม😰
หลายคนตื่นมาพร้อมกับไถหน้าจอ และกินข้าวไปพร้อมกับดูซีรีส์ รู้ไหมครับว่าพฤติกรรมนี้กำลังทำให้สมองของเราเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว

1. ฝึก "กิน" อย่างมีสติ (Mindful Eating)
แทนที่จะดูจอไปกินไป หมออยากให้ลองโฟกัสที่อาหารตรงหน้า:
🔹เคี้ยวให้ช้าลง: การเคี้ยวประมาณ 20-30 ครั้งต่อคำ ช่วยให้เอนไซม์ในน้ำลายทำงานได้ดี ลดอาการท้องอืด
🔹รับรสสัมผัส: การรับรู้รสชาติอาหารจะส่งสัญญาณไปที่สมองว่า "อิ่มแล้ว" ได้เร็วกว่า ช่วยลดการกินเกิน (Overeating) และช่วยลดน้ำหนักได้ทางอ้อมครับ

2. กฎทอง "1 ชั่วโมงก่อนนอน"
🔸แสงสีฟ้า (Blue Light) จากสมาร์ทโฟนจะไปยับยั้งการหลั่ง เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหลับลึก
🔸ลองเปลี่ยนจากหน้าจอเป็นหนังสือ: หรือการฟังเพลงบรรเลงเบาๆ
🔸ตั้งโหมดห้ามรบกวน: เพื่อให้สมองได้เข้าสู่โหมดพักผ่อนจริงๆ ไม่ใช่โหมดเฝ้าระวังการแจ้งเตือนตลอดเวลา

3. เทคนิค "4-7-8" สยบความเครียด
หากรู้สึกว้าวุ่นหรือนอนไม่หลับ หมอแนะนำเทคนิคการหายใจแบบทางการแพทย์ที่ช่วยกล่อมระบบประสาทครับ:
💠หายใจเข้า ทางจมูกช้าๆ นับ 1-4
💠กลั้นหายใจ นับ 1-7
💠ผ่อนลมหายใจออก ทางปากยาวๆ จนเกิดเสียง "ฟู่" นับ 1-8

🌟หมออยากบอกว่า: "ร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรครับ ถ้าเดินเครื่องเต็มกำลังตลอด 24 ชั่วโมง เครื่องก็พังไว การรู้จัก 'กดปุ่มพัก' คือทักษะสำคัญของคนอายุยืนครับ"🌟
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - อาทิตย์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันเสาร์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก

07/02/2026

React/คุณหมอพูด คลิปคอกระแทกบาร์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม #ไคโรแพรคติก #เคไอเอ็มคลินิก

05/02/2026

3 ท่ากายบริหาร เพื่อข้อเท้าที่แข็งแรงและยืดหยุ่น
ท่าที่ 1: กระดกข้อเท้า (Ankle Pumps)
ท่านี้เป็นท่าเริ่มต้นที่ดีที่สุด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพิ่มองศาการเคลื่อนไหวในแนวขึ้น-ลง และยืดกล้ามเนื้อน่องเบาๆ ครับ
วิธีปฏิบัติ:
1. นั่งเหยียดขาตรงบนพื้นหรือบนเตียงตามสบาย (หรือจะนั่งบนเก้าอี้แล้วยกขาลอยขึ้นก็ได้ครับ)
2. หายใจเข้า: ค่อยๆ กระดกปลายเท้าเข้าหาลำตัว ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงบริเวณน่องด้านหลัง
3. หายใจออก: ค่อยๆ กดปลายเท้าลง ไปด้านหน้าให้สุด คล้ายกับการเหยียบคันเร่งรถยนต์ จนรู้สึกตึงที่หน้าแข้งและหลังเท้า
4. ทำสลับกันขึ้น-ลงช้าๆ อย่างนุ่มนวล นับเป็น 1 ครั้ง
5. เป้าหมาย: ทำ 15-20 ครั้งต่อข้าง (ทำได้บ่อยๆ ตลอดทั้งวัน)

ท่าที่ 2: หมุนวนข้อเท้า (Ankle Circles)
ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อในทุกทิศทาง และช่วยคลายความตึงเครียดรอบๆ เอ็นร้อยหวายและตาตุ่มครับ
วิธีปฏิบัติ:
1. นั่งบนเก้าอี้ ยกขาข้างที่จะบริหารขึ้นลอยเหนือพื้น หรือไขว่ห้างโดยให้ข้อเท้าพ้นขอบเข่าอีกข้างออกมา
2. ใช้ปลายเท้า "วาดเป็นวงกลม" กลางอากาศ พยายามวาดวงให้กว้างที่สุดเท่าที่ข้อเท้าจะทำได้ โดยพยายามให้ขาช่วงล่างอยู่นิ่งๆ ขยับเฉพาะข้อเท้า
3. หมุนตามเข็มนาฬิกา ช้าๆ 10-15 รอบ
4. หมุนทวนเข็มนาฬิกา ช้าๆ อีก 10-15 รอบ
5. สลับไปทำอีกข้าง

ท่าที่ 3: ยืนเขย่งปลายเท้า (Standing Calf Rais
ท่านี้สำคัญมากครับ เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อน่องและเส้นเอ็นรอบข้อเท้า ซึ่งเป็นตัวช่วยหลักในการทรงตัวและรับแรงกระแทก
วิธีปฏิบัติ:
1. ยืนตัวตรง แยกเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ หาที่ยึดจับ เช่น พนักเก้าอี้ ขอบโต๊ะ หรือผนัง เพื่อช่วยการทรงตัว (จับเบาๆ พอนะครับ อย่าทิ้งน้ำหนักลงไป)
2. หายใจออก: ค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักไปที่จมูกเท้า แล้ว เขย่งส้นเท้าทั้งสองข้างขึ้น ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
3. เกร็งค้างไว้ที่จุดสูงสุด 2-3 วินาที (รู้สึกถึงการบีบตัวของกล้ามเนื้อน่อง)
4. หายใจเข้า: ค่อยๆ ลดส้นเท้าลง กลับสู่พื้นช้าๆ (ห้ามทิ้งส้นเท้าลงกระแทกพื้น)
5. เป้าหมาย: ทำ 10-15 ครั้งต่อเซ็ต (ทำ 2-3 เซ็ต)

"ก้าวที่มั่นคง เริ่มต้นที่เท้าที่สุขภาพดี"

📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ʟɪɴᴇᴏᴀ ▫️ https://lin.ee/yiOHi5k
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - เสาร์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันอาทิตย์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก

03/02/2026

"ลื่นล้มครั้งเดียว อาจเป็นจุดเริ่มต้นของความปวดเรื้อรัง... อย่าปล่อยให้โครงสร้างบิดเบี้ยวโดยไม่รู้ตัว"
#หมอคิมจัดกระดูก #เคไอเอ็มคลินิก #จัดกระดูก

01/02/2026

🏋️‍♂️ The Invisible Weight: เมื่อคอของคุณต้องแบก "ลูกโบว์ลิ่ง" ตลอดเวลา
ในขณะที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้ คุณอาจกำลังแบกน้ำหนักมหาศาลไว้บนต้นคอโดยไม่รู้ตัว น้ำหนักที่ว่านี้ไม่ได้มาจากไหน แต่มาจาก "ศีรษะ" ของเราเองที่โน้มลงตามแรงโน้มถ่วงนั่นเอง

📉 วิทยาศาสตร์ของการ "ก้ม" (The Physics of Tilting)
ทำไมยิ่งก้มถึงยิ่งหนัก? คำตอบคือหลักการของ คานและแรงดีด ครับ เมื่อศีรษะตั้งตรง กระดูกสันหลังส่วนคอจะรับน้ำหนักตามจริง แต่เมื่อเราเริ่มเอียงศีรษะออกนอกแนวแกนกลาง กล้ามเนื้อและเอ็นรอบลำคอต้องทำงานหนักขึ้นหลายเท่าเพื่อ "ดึง" ไม่ให้หัวของเราทิ่มลงพื้น
องศาการก้ม ⏩น้ำหนักที่กระดูกคอต้องรับ ⏩ผลกระทบต่อร่างกาย
0 องศา ⏩~5 กิโลกรัม ⏩สภาวะสมดุล ร่างกายรับน้ำหนักได้สบาย
15 องศา ⏩~12 กิโลกรัม ⏩เริ่มรู้สึกตึงที่ฐานกะโหลก
30 องศา ⏩~18 กิโลกรัม ⏩กล้ามเนื้อบ่าเริ่มทำงานหนัก (Overwork)
60 องศา ⏩~27 กิโลกรัม ⏩ภาวะวิกฤต! เท่ากับแบกเด็กโตไว้บนคอ

⚠️ สัญญาณเตือนภัย: ร่างกายกำลังประท้วง!
ภาวะที่เรียกว่า Text Neck Syndrome ไม่ได้จบแค่ปวดคอ แต่มันส่งผลกระทบเป็นโดมิโนดังนี้:
🔴อาการปวดร้าว (Referral Pain): ปวดลามไปที่กระบอกตา หรือปวดขมับ (Tension Headache) เนื่องจากกล้ามเนื้อฐานกะโหลกตึงตัว
🔴โครงสร้างเปลี่ยน: ไหล่ห่อ (Rounded Shoulders) และหลังค่อม เพื่อปรับสมดุลน้ำหนักที่คอโยกไปข้างหน้า
🔴การกดทับเส้นประสาท: ในระยะยาว หมอนรองกระดูกคออาจเสื่อมหรือทรุด จนไปทับเส้นประสาท ทำให้มีอาการชาลงแขนหรือนิ้วมือได้

🛡️ 3 ขั้นตอน "ลดภาระ" ให้ลำคอ
คุณไม่จำเป็นต้องเลิกใช้มือถือ แต่ต้องใช้ให้ "ฉลาด" ขึ้นครับ:
🟢Elevate the Device: ปรับระดับมือถือให้อยู่ในระดับสายตาเสมอ (Eye Level) พยายามให้หูอยู่ตรงกับแนวหัวไหล่
🟢The "Chin Tuck" Exercise: ฝึกเก็บคางบ่อยๆ โดยการดึงคางเข้าหาลำคอตรงๆ (ไม่ใช่การก้มหน้า) เพื่อรีเซ็ตตำแหน่งกระดูกคอให้กลับเข้าที่
🟢Micro-Breaks: ทุกๆ 30 นาที ให้แหงนหน้ามองเพดาน ค้างไว้ 10 วินาที เพื่อยืดกล้ามเนื้อด้านหน้าคอที่มักจะหดสั้นจากการก้ม
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - เสาร์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันอาทิตย์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก #ออฟฟิศซินโดรม

31/01/2026

โรคคอเต่าคืออะไร? (What's turtle neck syndrome?)
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม #ไคโรแพรคติก #เคไอเอ็มคลินิก

29/01/2026

อย่าให้ความเจ็บปวดมาเป็น "ขีดจำกัด" ในการใช้ชีวิตที่คุณรัก 🌊✨
คืนอิสรภาพให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวอย่างเต็มที่อีกครั้ง เพราะสุขภาพที่ดีคือจุดเริ่มต้นของอิสระในทุกๆ วันครับ Restore Your Body’s Freedom
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - เสาร์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันอาทิตย์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก #ออฟฟิศซินโดรม

27/01/2026

🔥ประคบร้อน VS ❄️ประคบเย็น (Hot Pack vs Ice Pack)
#หมอคิมจัดกระดูก #เคไอเอ็มคลินิก #จัดกระดูก

ที่อยู่

KIM เคไอเอ็ม คลินิก เดอะแจส รามอินทรา ห้องA225 ชั้น 2 ถนนลาดปลาเค้า แขวงอนุสาวรีย์ เขตบางเขน
Bangkok
10220

เวลาทำการ

จันทร์	11:00 - 19:00
อังคาร	11:00 - 19:00
พฤหัสบดี	11:00 - 19:00
ศุกร์	11:00 - 19:00
เสาร์	11:00 - 19:00
อาทิตย์	11:00 - 19:00