เปิดทำการกี่โมง?

อังคาร 11:00 - 19:00 พุธ 11:00 - 19:00 พฤหัสบดี 11:00 - 19:00 ศุกร์ 11:00 - 19:00 เสาร์ 11:00 - 19:00 อาทิตย์ 11:00 - 19:00

เว็บไซต์คืออะไร?

http://www.kimclinicbyspinemax.com/, https://maps.app.goo.gl/u6FKvsABDbpzVh3z5

KIM Clinic BKK, KIM เคไอเอ็ม คลินิก เดอะแจส รามอินทรา ห้องA225 ชั้น 2 ถนนลาดปลาเค้า แขวงอนุสาวรีย์ เขตบางเขน, Bangkok (2025)

31/07/2025

ข้อเท้าพลิก สาเหตุและวิธีดูแลอาการเบื้องต้น
ข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าแพลง (Ankle Sprain) เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการหมุนหรือบิดของเอ็นบริเวณข้อเท้าที่ผิดปกติ จัดเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย ทำให้เกิดอาการเจ็บ บวม ช้ำบริเวณข้อเท้า หากมีอาการรุนแรงอาจไม่สามารถขยับข้อเท้าข้างที่พลิกได้
⚠การปฐมพยาบาลเมื่อข้อเท้าพลิก⚠
หากเกิดข้อเท้าพลิก ควรดูแลอาการเพื่อลดอาการปวดและบวม ดังนี้

🔺1. ปฐมพยาบาลด้วยวิธี RICE🔺
🩺Rest คือการพักการใช้งานของข้อเท้าข้างที่ได้รับบาดเจ็บ เพื่อลดอาการปวดและป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น
🩺Ice คือการประคบเย็นที่ข้อเท้าให้เร็วที่สุดหลังได้รับบาดเจ็บ โดยใช้เจลเย็นหรือผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งประคบบริเวณข้อเท้าที่มีอาการครั้งละ 15–20 นาที ทุก 2–3 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดอาการบวม
🩺Compression คือการพันผ้ายืดที่ข้อเท้า ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้ดี แต่ไม่ควรพันผ้าแน่นจนเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
🩺Elevation คือการยกข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงขึ้นขณะนั่งหรือนอน เช่น วางเท้าบนเก้าอี้ หรือใช้หมอนหนุนที่ข้อเท้า เพื่อช่วยลดอาการบวม

2. รับประทานยาแก้ปวด
คนที่ข้อเท้าพลิกที่มีอาการปวดข้อเท้า อาจรับประทานยาแก้ปวดที่หาซื้อได้เอง เช่น พาราเซตามอล และไอบูโพรเฟน เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดได้ตามขนาดและวิธีรับประทานที่ระบุบนฉลากยา หรือตามที่เภสัชกรแนะนำ

อ้างอิงจาก : https://www.pobpad.com/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B4

28/07/2025

ท่านอน อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังได้ วันนี้มี 3 ท่านอนลดอาการปวดหลัง มาแนะนำค่ะ
✅1.นอนตะแคงข้างก่ายหมอน นอนตะแคงข้างที่ถนัดหนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติงอเข่าทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้างเพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนแตะที่นอนมิฉะนั้นกระดูกสันหลังส่วนล่างจะพลิกซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดหลังและสะโพกได้
✅2.นอนหงายหนุนเข่า นอนหงายหนุนหมอนที่ศีรษะปล่อยตัวตามสบายโดยวางหมอนหนุนอีกใบไว้ใต้หัวเข่าทั้งสองข้างเพื่อช่วยรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่างท่านี้เหมาะสำหรับผู้มีอาการปวดหลังที่ไม่รุนแรงมากนัก
✅3.นอนคว่ำหนุนอกและสะโพก หากคุณไม่สามารถนอนท่าอื่นๆได้และจำเป็นต้องนอนคว่ำให้นอนหนุนหมอนบริเวณช่วงคอและหน้าอกส่วนบนโดยหันใบหน้าไปด้านใดด้านหนึ่งและนำหมอนหนุนอีกใบวางไว้ใต้บริเวณสะโพกเพื่อผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลังและหากยังรู้สึกตึงหรือเจ็บปวดอยู่ให้นำหมอนหนุนที่ศีรษะออก

อ้างอิงจาก https://www.vejthani.com/th/2021/02/3-%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87/

25/07/2025

เคไอเอ็ม คลินิก
ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งกับสถานการณ์อันไม่สงบบริเวณพรมแดนไทย-กัมพูชา ก่อให้เกิดการสูญเสียและบาดเจ็บในครั้งนี้
รวมถึงสถานการณ์น้ำท่วมทางภาคเหนือ เนื่องจากผลกระทบของพายุวิภา ส่งผลต่อคนหมู่มากในประเทศ

ขอร่วมส่งแรงใจ ความห่วงใย ไปยังทหาร เจ้าหน้าที่และประชาชนที่ปฏิบัติหน้าที่อย่างเข้มแข็งและกล้าหาญ เพื่อชาติทุกท่าน
ขอให้ปลอดภัยทุกท่านและเราจะผ่านสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน 🙏🏻

#ส่งใจให้ชายแดน #น้ำท่วม #สถานการณ์ไม่สงบชายแดนไทยกัมพูชา #พายุวิภา

25/07/2025

🔊แจ้งทราบ เนื่องจากคลินิกมีสัมมา จะปิดทำการ 2 วัน ในวันเสาร์ 26 - อาทิตย์ 27 กรกฎาคม 2568 ครับ
สอบถามและนัดหมายได้ทางไลน์ : https://lin.ee/Q1I5gzW
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🔊Announcement : Clinic will be closed 2 days for Seminar on Sat 26th - Sun 27Th July 2025
More info. : https://lin.ee/Q1I5gzW

24/07/2025

👨‍⚕️💪👉ท่ายืดกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาไหล่ห่อ คอยื่นที่ทำตามได้ง่ายๆ👈💪👨‍⚕️
✅👉ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะบัก
เสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสะบักหลัง เพื่อดึงรั้งให้ไหล่ที่ห่อกลับมาตรงขึ้น โดยให้นำมือทั้ง 2 ข้างมาผสานไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นหุบศอกมาด้านหน้าขนานกับลำตัว ก่อนจะออกแรงดันไปด้านข้าง เปิดอกให้กล้ามเนื้ออกยืดตัวและบีบกล้ามเนื้อสะบักหลัง ทำซ้ำ 10 ครั้ง/เซ็ต 3 เซ็ต/วัน

อ้างอิงจาก https://www.vimut.com/article/exercises-upper-crossed-syndrome

22/07/2025

⁉️⁉️ท่านั่ง ทำปวดหลัง-ปวดไหล่ ไม่รู้ตัว⁉️⁉️
อาการปวดหลังโดยปกติแล้ว เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ เช่น การยกของหนัก นั่งทำงานที่โต๊ะนานๆ ใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป เอื้อมหรือเอี้ยวตัวไปหยิบของผิดท่า ออกกำลังกายหนักเกินไป และอีกหนึ่งสาเหตุ ก็คือ ท่าหนังที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย และเกิดกล้ามเนื้อผิดรูปได้

⚠️หากคุณกำลังนั่งทำงาน ท่าทางแบบนี้ นั่นอาจทำให้คุณปวดหลังแบบเรื้อรัง⚠️

🔴นั่งเบาะไม่เต็มก้น การนั่งแค่ครึ่งเบาะ หลังไม่พิงเบาะ ทำให้หลังค่อม รวมถึงกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น เพราะก้นรับรองน้ำหนักที่ได้ไม่เต็มที่
🔴นั่งหลังค่อม การนั่งหลังค่อมยังทำให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งถ้าอยู่ท่าเดิมไปนานๆ โดนไม่ขยับเลย จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดอาการคั่งของกรดแลคติก (Lactic Acid)จนมีอาการเมื่อยล้าตลอดเวลา และกระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้
🔴นั่งไขว่ห้าง หากเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง เลือดบริเวณขาจะไหลเวียนได้ไม่ดี ทำให้เมื่อย และกล้ามเนื้อผิดรูป และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ เส้นประสาททำงานผิดปกติ จนไปถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
🔴นั่งขัดสมาธิ ทำให้เป็นเหน็บชา ยิ่งในคนน้ำหนักตัวเยอะ หรือมีปัญหาเรื่องกระดูกอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้
🔴นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงอาการกระดูกสะโพก และกระดูกสันหลังคดงอได้เพราะความไม่สมดุลขอขาทั้งสองข้างนั่นเอง
🔴นั่งพิมพ์โน๊ตบุ๊คที่วางบนตัก การที่แป้นพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินไป ทำให้เราก้มลงมองจอ จนอาจมีอาการปวดคอ ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว

อ้างอิงจาก https://www.sikarin.com/health/6-%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87-%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%AB

20/07/2025

👨‍⚕️👉วันนี้เราชวนคุณมาออกกำลังกาย ยืดหยุ่นและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เพื่อแก้อาการไหล่ห่อ คอยื่นกัน ด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาไหล่ห่อ คอยื่นที่ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สามารถทำตามได้ง่าย
💪💪ท่ายืดกล้ามเนื้ออกด้วยกำแพงห้อง💪💪
ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงอกที่ดึงรั้งให้ไหล่ห่อคลายตัวมากขึ้น โดยใช้กำแพงช่วยในการยืดกล้ามเนื้อ เริ่มต้นให้เรายืนหันข้างให้กับกำแพงโดยห่างประมาณครึ่งช่วงแขน จากนั้นยกแขนข้างที่ชิดกับกำแพงขึ้นมาทำมุม 90 องศา ก้าวเท้าขาเดียวกันไปข้างหน้าเฉียงออกดจากกำแพงและย่อลงเล็กน้อย โดยที่ขาหลังต้องเหยียดตรง พร้อมกับบิดตัวออกจากกำแพงให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้ออกที่ตึงตัว ทำค้างทิ้งไว้ 15 วินาที/ครั้ง ใน 1 เซ็ต ให้ทำต่อเนื่อง 10 ครั้ง และในแต่ละวันทำให้ครบ 3 เซ็ต

อ้างอิงจาก https://www.vimut.com/article/exercises-upper-crossed-syndrome

19/07/2025

การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันแทบทุกวัน ทำให้ปวดคอ บ่า ไหล่จากท่านั่งที่ไม่ถูกต้องได้ เพราะคอมักจะยื่นไปข้างหน้า ไหล่จะยกสูงแบบไม่รู้ตัว ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานรู้ตัวอีกทีอาจเป็นออฟฟิศซินโดรมไปแล้ว เพราะฉะนั้นการแบ่งเวลาสักนิด บริหารคอ บ่า ไหล่อยู่เสมอจะช่วยให้ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรม

ท่าบริหารต่อไปนี้ทำได้ง่ายใช้เวลาไม่นานช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

✅✅ท่า Low Load Neck Exerciser (Chin Tuck)✅✅
ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอส่วนลึก (Deep Neck Flexor) และผ่อนคลายด้วยการหายใจลึก ๆ เอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย

🟡 นั่งหลังตรง เก็บคางเข้ามาด้านใน ในลักษณะคาง 2 ชั้น
🟡 เกร็งคอเบา ๆ หายใจเข้าลึก ๆ นับ 1 – 10 จากนั้นหายใจออก
🟡 ทำท่านี้ 1 – 2 ครั้ง ทุก ๆ ชั่วโมง

อ้างอิงจาก https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok/content/neck-shoulder-and-back-exercises-to-relieve-office-syndrome

17/07/2025

วันนี้มีท่าบริหารทำได้ง่ายใช้เวลาไม่นานช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม
ด้วยท่า Isometric Neck Exercise โดยเกร็งกล้ามเนื้อคอ 4 ทิศทาง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอช่วงบน
โดยทำตามขั้นตอนดังนี้
❤️1.นั่งหลังตรง มือซ้ายทับมือขวา วางบนหน้าผาก เกร็งกล้ามเนื้อคอให้ศีรษะขยับน้อยที่สุด ค้างไว้ นับ 1 – 10
❤️2.ย้ายมือไปประสานด้านหลังกลางศีรษะ เกร็งกล้ามเนื้อคอให้ศีรษะขยับน้อยที่สุด ค้างไว้ นับ 1 – 10
❤️3.ยกมือขวา ใช้ฝ่ามือทาบศีรษะด้านข้างขวา เกร็งกล้ามเนื้อคอให้ศีรษะขยับน้อยที่สุด ค้างไว้ นับ 1 – 10
❤️4.ยกมือซ้าย ใช้ฝ่ามือทาบศีรษะด้านข้างซ้าย เกร็งกล้ามเนื้อคอให้ศีรษะขยับน้อยที่สุด ค้างไว้ นับ 1 – 10
❤️5.ทำเซ็ตนี้ทั้งหมด 1 – 2 ครั้ง ทุก ๆ ชั่วโมง
❤️❤️❤️ขณะที่ยืดค้างให้หายใจเข้าและออกตามปกติ ไม่ควรกลั้นหายใจ❤️❤️❤️

อ้างอิงจาก https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok/content/neck-shoulder-and-back-exercises-to-relieve-office-syndrome

15/07/2025

⁉️ไหล่ห่อ-คอยื่น เกิดจากอะไรและมีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง? รู้ก่อนช่วยปรับแก้ได้ตรงจุดมากขึ้น⁉️
ภาวะไหล่ห่อ-คอยื่น(upper cross syndrome)เป็นปัญหามาจากการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างร่างกาย โดยจะท่าทางในลักษณะคอยื่น (forward head), ไหล่ห่องุ้ม (round shoulders), สะบักด้านในเปิดนูนออก (scapular winging), และหลังค่อม (thoracic kyphosis)
ซึ่งอาการเหล่านี้มาจากเกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหน้าอก โดยจะพบว่า มีการยืดยาวออก และอ่อนแรงของกล้ามเนื้อมัดลึกด้านหน้าลำคอ กล้ามเนื้อบริเวณสะบัก และมีการหดสั้นร่วมกับมีการทำงานมากกว่าปกติของกล้ามเนื้อบ่าและหน้าอก โดยมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมที่มักทำเป็นประจำเหล่านี้

🔴 ยื่นหน้าจ้องจอคอมพิวเตอร์
🔴 ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์นานๆ
🔴 ท่านั่งที่ชอบโน้มตัวไปด้านหน้าหรือนั่งเพ่งสายตาและโน้มตัวไปด้านหน้า

อ้างอิงจาก https://www.vimut.com/article/exercises-upper-crossed-syndrome

14/07/2025

👨‍⚕️✅ท่ายืดกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาไหล่ห่อ คอยื่นที่ทำตามได้ง่ายๆ
ปัจจุบันเราพบว่ามีคนหนุ่มสาวจำนวนไม่น้อยที่พบเจอกับปัญหาไหล่ห่อ คอยื่นได้ เพราะพฤติกรรมก้มหน้าติดจอและทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เพื่อบรรเทาความปวด ปรับบุคคลิกภาพให้ดูดีขึ้น
💪💪ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง💪💪
ท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อคอด้านหลัง โดยให้นำมือทั้ง 2 ข้างผสานกันไว้ที่บริเวณท้ายทอย จากนั้นก้มศีรษะลงพร้อมใช้มือช่วยออกแรงกดจนรู้สึกตึง และกดค้างไว้ 15 วินาที/ครั้ง ใน 1 เซ็ต ให้ทำต่อเนื่อง 10 ครั้ง และในแต่ละวันทำให้ครบ 3 เซ็ต

อ้างอิงจาก https://www.vimut.com/article/exercises-upper-crossed-syndrome

13/07/2025

โรคฮิตของคนติดจอ
ในสังคมปัจจุบันที่หลายคนต้องใช้การสื่อสารทางออนไลน์มากขึ้น ทั้งเรื่องการเรียนออนไลน์ การประชุม การค้าขาย หรือทำธุรกิจต่างๆ ผ่านการใช้จอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ท หรือ สมาร์ทโฟน ซึ่งการใช้งานสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพตา ทำให้เกิดอาการตาแห้ง เคืองตา ปวดรอบกระบอกตา ร่วมกับปวดกล้ามเนืื้อ ปวดไหล่ และต้นคอได้ ซึ่งกลุ่มอาการนี้เรียกว่า Computer Vision Syndrome (CVS)

❌❌สาเหตุ❌❌

❌ปัจจัยจากดวงตา พบว่าการทำงานผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ ซึ่งเป็นการใช้สายตาระยะใกล้ถึงกลาง โดยธรรมชาติจะต้องเพ่งกล้ามเนื้อตาเพื่อให้มองภาพคมชัด ส่งผลให้กระพริบตาลดลง ทำให้เกิดอาการปวดกระบอกตาและตาแห้งได้ง่าย

❌สิ่งแวดล้อมในห้องทำงาน เช่น แสงสว่างในห้องไม่เหมาะสม ระยะห่างจากจอไม่เหมาะสม มีแสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาต้องเพ่งมากขึ้น เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดตา หรือตาพร่ามัวได้ นอกจากนั้นการอยู่ในห้องแอร์ปรับอากาศ ซึ่งมีความชื้นในอากาศน้อย ก็ส่งผลให้ตาแห้งมากขี้น

❌โต๊ะและเก้าอี้ (Workstation) ที่ไม่ได้ระดับเหมาะสม จะส่งผลต่อท่าทางการนั่ง รวมถึงระดับสายตาในการมองจอคอมพิวเตอร์ อาจจะต้องก้มหรือเงยมากเกินไป จึงเกิดอาการปวดเมื่อยหลัง หัวไหล่ และต้นคอได้ง่าย

✅✅การป้องกัน✅✅

✅1. ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์
✅2. ปรับสถานที่และโต๊ะที่นั่งทำงานคอมพิวเตอร์
✅3. ปรับแสงสว่างในห้องทำงาน
✅4. การพักสายตาระหว่างการทำงานอย่างสม่ำเสมอ
✅5. การหยอดน้ำตาเทียม
✅6. ใช้แว่นสายตาที่เหมาะสม

อ้างอิงจาก https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/computer-vision-syndrome

KIM Clinic BKK

31/07/2025

28/07/2025

25/07/2025

25/07/2025

24/07/2025

22/07/2025

20/07/2025

19/07/2025

17/07/2025

15/07/2025

14/07/2025

13/07/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

อังคาร	11:00 - 19:00
พุธ	11:00 - 19:00
พฤหัสบดี	11:00 - 19:00
ศุกร์	11:00 - 19:00
เสาร์	11:00 - 19:00
อาทิตย์	11:00 - 19:00