KIM Clinic BKK

14/04/2026

ความเครียด มีผลต่อการกดทับของเส้นประสาทอย่างไร? 🎅

#หมอคิมจัดกระดูก #เคไอเอ็มคลินิก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม

12/04/2026

⏰ ตารางนาฬิกาชีวิต (Body Clock) : ช่วงเวลาทองของอวัยวะ
หมอขอแบ่งเวลาออกเป็นช่วงๆ ตามวงจร 24 ชั่วโมง โดยเน้นอวัยวะที่ทำงานสำคัญในแต่ละช่วงครับ

🌅 ช่วงเช้า (05.00 - 11.00 น.) : ปลุกระบบขับถ่ายและย่อยอาหาร
🕔 05.00 - 07.00 น. : ลำไส้ใหญ่ (Large Intestine)

▫️ทำงานเด่น: ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการขับถ่าย ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นลำไส้ครับ

🕖 07.00 - 09.00 น. : กระเพาะอาหาร (Stomach)

▫️ทำงานเด่น: ย่อยอาหารมื้อเช้า เพื่อสร้างพลังงานสำหรับทั้งวัน

▫️ข้อแนะนำ: ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และสารอาหารครบถ้วนในช่วงนี้ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีที่สุดครับ

🕘 09.00 - 11.00 น. : ม้าม (Spleen)

▫️ทำงานเด่น: เปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงานและเลือด ส่งไปเลี้ยงร่างกาย

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาที่สมองและร่างกายมีความตื่นตัวสูง เหมาะสำหรับการทำงานหรือเรียนที่ต้องใช้สมาธิครับ

☀️ ช่วงบ่าย (11.00 - 17.00 น.) : พลังงานสูงสุดและการไหลเวียน
🕚 11.00 - 13.00 น. : หัวใจ (Heart)

▫️ทำงานเด่น: สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย พลังงานโดยรวมสูงสุด

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาที่ร่างกายมีความอึดและความสามารถในการทำงานทางกายภาพสูง เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหรือทำงานที่ใช้แรงครับ แต่อาจรู้สึกง่วงนอนหลังมื้อเที่ยงได้

🕑 13.00 - 15.00 น. : ลำไส้เล็ก (Small Intestine)

▫️ทำงานเด่น: ดูดซึมสารอาหารที่เหลือจากมื้อเที่ยง

▫️ข้อแนะนำ: พักผ่อนสั้นๆ หรือทำงานที่ไม่ต้องใช้พลังงานมากนัก เพื่อให้ลำไส้เล็กทำงานได้เต็มที่ครับ

🕒 15.00 - 17.00 น. : กระเพาะปัสสาวะ (Bladder)

▫️ทำงานเด่น: ขับของเสียที่เป็นของเหลวออกจากร่างกาย

▫️ข้อแนะนำ: ดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงนี้เพื่อช่วยในการขับถ่ายของเสีย และเป็นช่วงที่ร่างกายมีความยืดหยุ่นและประสานงานกันได้ดี เหมาะสำหรับการออกกำลังกายครับ

🌆 ช่วงเย็นและค่ำ (17.00 - 23.00 น.) : กรองของเสียและเตรียมพักผ่อน
🕔 17.00 - 19.00 น. : ไต (Kidney)

▫️ทำงานเด่น: กรองเลือดและรักษาขจัดของเสียออกจากร่างกาย

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำเพื่อช่วยไตทำงาน และเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มเตรียมตัวพักผ่อน ความดันโลหิตและอุณหภูมิร่างกายจะค่อยๆ ลดลงครับ

🕗 19.00 - 21.00 น. : เยื่อหุ้มหัวใจ (Pericardium)

▫️ทำงานเด่น: ปกป้องหัวใจและช่วยควบคุมการไหลเวียนเลือด

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือใช้เวลากับครอบครัว เพื่อลดความเครียดและเตรียมตัวเข้านอนครับ

🕘 21.00 - 23.00 น. : ระบบเผาผลาญ (Triple Burner/San Jiao)

▫️ทำงานเด่น: ควบคุมอุณหภูมิร่างกายและระบบเผาผลาญโดยรวม

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาที่ควรเข้านอน ร่างกายจะเริ่มผลิตเมลาโทนินเพื่อให้คุณหลับสบาย หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อดึกในช่วงนี้ครับ

🌙 ช่วงดึก (23.00 - 05.00 น.) : ซ่อมแซมและล้างพิษ (Body's Night Shift)
🕛 23.00 - 01.00 น. : ถุงน้ำดี (Gallbladder)

▫️ทำงานเด่น: ย่อยไขมันและช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน

▫️ข้อแนะนำ: ควรมลับสนิทในช่วงนี้ เพื่อให้ถุงน้ำดีทำงานได้เต็มที่และซ่อมแซมตัวเองครับ

🕐 01.00 - 03.00 น. : ตับ (Liver)

▫️ทำงานเด่น: ล้างพิษในเลือดและซ่อมแซมเซลล์ตับ

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาทองของตับ! ควรมลับสนิทในช่วงนี้เพื่อให้ตับกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างประสิทธิภาพ หากตื่นนอนในช่วงนี้อาจเป็นสัญญาณว่าตับกำลังทำงานหนักครับ

🕒 03.00 - 05.00 น. : ปอด (Lung)

▫️ทำงานเด่น: แลกเปลี่ยนแก๊สและขับของเสียออกจากปอด

▫️ข้อแนะนำ: ช่วงเวลาที่ปอดทำงานเด่นที่สุด หากมีอาการไอหรือหายใจติดขัดในช่วงนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับปอดครับ ควรนอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - อาทิตย์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันเสาร์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก

11/04/2026

วิธีเปรียบเทียบอาการ: ปัญหาที่กล้ามเนื้อ หรือเป็นเพราะกระดูกทับเส้น?

#หมอคิมจัดกระดูก #เคไอเอ็มคลินิก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม

09/04/2026

ความสมดุลไม่ได้หมายถึงแค่ "กระดูก" แต่หมายถึง "คุณภาพชีวิต" ในทุกวัน ✨
เมื่อร่างกายอยู่ในจุดที่สมดุล ระบบประสาททำงานได้เต็มที่ รากฐานของสุขภาพที่แข็งแรงจะส่งต่อพลังให้คุณออกไปใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นและมีความสุขในทุกมิติ
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - อาทิตย์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันเสาร์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก

08/04/2026

보내주시는 응원과 관심에 Larry Aronce

항상 진심으로 감사드립니다! 연속해서 우수 팬으로 선정되신 것을 축하드립니다! 🔥

07/04/2026

07/04/2026

100% Posture: — ท่าทางที่ถูกต้องไม่ได้มีแค่ 'หลังตรง' แต่อธิบายถึง 'Curves' หรือส่วนโค้งธรรมชาติของกระดูกสันหลังทั้ง 3 จุด

#หมอคิมจัดกระดูก #เคไอเอ็มคลินิก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม

05/04/2026

🔬 กลไก "โคลีน" : พนักงานขนส่งไขมันออกจากตับ
ภาวะไขมันพอกตับ (Fatty Liver) มักเกิดจากการที่ตับสังเคราะห์ไขมันขึ้นมา หรือรับไขมันเข้ามาแล้ว "เอาออกไปใช้งานไม่ได้" ไขมันจึงพอกพูนจนเซลล์ตับอักเสบครับ และนี่คือหน้าที่ของโคลีน:

1. การสร้าง VLDL (เรือขนส่งไขมัน)
ไขมัน (โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์) ไม่สามารถละลายในกระแสเลือดเพื่อเดินทางไปที่อื่นได้เอง มันต้องอาศัย "เรือขนส่ง" ที่ชื่อว่า VLDL (Very Low-Density Lipoprotein) ครับ

โคลีน เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้าง Phosphatidylcholine (ฟอสฟาติดิลโคลีน) ซึ่งเป็นโครงสร้างผนังเรือ VLDL นี้

หากขาดโคลีน: ตับจะสร้าง "เรือ" ไม่ได้ ไขมันก็จะถูกขังค้างอยู่ในตับ ออกไปที่กระแสเลือดเพื่อไปเผาผลาญเป็นพลังงานที่กล้ามเนื้อไม่ได้นั่นเองครับ

2. การเผาผลาญไขมัน (Fat Metabolism)
โคลีนช่วยส่งเสริมการทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์และช่วยในกระบวนการ Methylation ซึ่งเป็นกระบวนการทางเคมีที่ตับใช้ในการจัดการกับสารพิษและไขมันครับ

🥚 ทำไมต้อง "ไข่ต้ม"?
ในไข่ไก่ 1 ฟอง (โดยเฉพาะในไข่แดง) มีโคลีนสูงถึงประมาณ 147 มิลลิกรัม ซึ่งถือเป็นแหล่งโคลีนจากธรรมชาติที่หนาแน่นและดูดซึมง่ายที่สุดชนิดหนึ่ง

ปริมาณที่แนะนำ: ผู้ใหญ่ต้องการโคลีนประมาณ 425 - 550 มิลลิกรัมต่อวัน การทานไข่ต้มวันละ 1-2 ฟอง จึงช่วยเติมวัตถุดิบให้ตับสร้าง "เรือขนส่งไขมัน" ได้อย่างเพียงพอครับ

ทำไมไม่ไข่ดาว?: การต้มช่วยรักษาคุณภาพของสารอาหารและหลีกเลี่ยงน้ำมันส่วนเกินที่จะไปเพิ่มภาระให้ตับโดยไม่จำเป็นครับ

⚠️ ข้อควรระวังเชิงวิชาการ
แม้โคลีนจะดีมาก แต่การทานไข่สำหรับผู้ที่มีปัญหา คอเลสเตอรอลสูง หรือ เบาหวาน ควรอยู่ในความดูแลของหมอเพื่อปรับปริมาณให้เหมาะสมกับระดับไขมันในเลือดของแต่ละบุคคลครับ
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - อาทิตย์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันเสาร์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก

04/04/2026

ปวดหลังคุณแม่มือใหม่: 5 ท่าอุ้มลูกที่ทำร้ายกระดูกสันหลังน้อยที่สุด และวิธีจัดกระดูกหลังคลอดที่ปลอดภัย

#หมอคิมจัดกระดูก #เคไอเอ็มคลินิก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม

03/04/2026

สุขสันต์วันสงกรานต์และวันปีใหม่ไทยครับ! 💦

ขอให้ทุกท่านเที่ยวสนุก เดินทางปลอดภัย สุขภาพแข็งแรงตลอดปีครับ ถ้าเล่นน้ำหนักจนปวดตัว หรือนั่งรถนานจนหลังตึง กลับมาให้ "หมอคิมจัดกระดูก" ช่วยดูแล ปรับสมดุลร่างกายให้กลับมาฟิตเหมือนใหม่ได้นะครับ

ด้วยความปรารถนาดีจากหมอคิมครับ 😄

▪️▪️▪️▪️▪️▪️

⚠️แจ้งปิดคลินิกช่วงเทศกาลสงกรานต์ 12 - 16 เมษายน 2569
เปิดทำการตามปกติตั้งแต่วันที่ 17 เมษายน 2569

⚠️Clinic will be closed on Songkran Holiday since 12th-16th April 2026
Open again on 17th April 2026

▪️▪️▪️▪️▪️▪️

✨สอบถามคิวก่อนทำนัดหมายนะคะ✨
🏥คลินิกมีทั้งหมด 2 สาขา
1. The Jas รามอินทรา https://maps.app.goo.gl/BUcKXH7v1DTCRqmA6
2. Korea Town สุขุมวิท 12 https://maps.app.goo.gl/CH3exeW17GT88tGM6

#หมอคิมจัดกระดูก #สงกรานต์ #ไคโรแพรคติก #ปวด

02/04/2026

🧘‍♂️ 3 นาที รีเซ็ตพังผืด (Desk Stretching)
หมอเน้นย้ำว่า "ความช้า" คือกุญแจสำคัญครับ เพราะพังผืดมีลักษณะเป็นเนื้อเยื่อที่ต้องอาศัยแรงยืดที่นุ่มนวลและต่อเนื่องถึงจะเริ่มคลายตัว

1. ท่า "พัดลมคลายคอ" (Neck Side Stretch) - นาทีที่ 1
วิธีทำ: นั่งตัวตรง มือขวาจับขอบเก้าอี้ไว้เพื่อยึดหัวไหล่ให้คงที่ ค่อยๆ เอียงศีรษะไปทางซ้ายจนรู้สึกตึงที่ลำคอด้านขวา

เทคนิคหมอ: ค้างไว้ 30 วินาที แล้วค่อยๆ หมุนคาง ก้มลงมองไหล่ซ้ายเบาๆ จะช่วยกระจายแรงยืดไปตามเส้นใยพังผืดที่ลึกขึ้น (ทำสลับข้างละ 30 วินาที)

2. ท่า "นกอินทรีสยายปีก" (Eagle Arms Variation) - นาทีที่ 2
วิธีทำ: กางแขนออกทั้งสองข้าง แล้วนำแขนขวามาไขว้ทับแขนซ้ายในลักษณะ "กอดตัวเอง" ให้ลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ หรือถ้าไหวให้พันแขนจนฝ่ามือแตะกัน

เทคนิคหมอ: ขณะค้างท่า ให้หายใจเข้าลึกๆ จนรู้สึกว่า "แผ่นหลังช่วงบนขยายออก" แรงดันจากปอดจะช่วยดันพังผืดระหว่างสะบักให้คลายตัวจากภายในครับ (ค้างไว้ 1 นาที)

3. ท่า "เปิดหีบสมบัติ" (Seated Chest Opener) - นาทีที่ 3
วิธีทำ: ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย หายใจเข้าแล้วค่อยๆ กางข้อศอกออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับแอ่นหน้าอกขึ้นเล็กน้อย

เทคนิคหมอ: พยายามนึกภาพว่าเรากำลังยืด พังผืดที่หน้าอก (Pectoral Fascia) ที่มักจะหดสั้นจากการนั่งห่อไหล่ ท่านี้จะช่วยดึงสมดุลไหล่กลับมาที่เดิมครับ (ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ใน 1 นาที)

💡 คำแนะนำเพิ่มเติมจากหมอ
💠อย่ากลั้นหายใจ: การหายใจที่ลื่นไหลจะช่วยให้ระบบประสาทสั่งการให้พังผืดคลายตัวได้ง่ายขึ้น
💠จิบน้ำตาม: หลังจากยืดเสร็จ ให้จิบน้ำสัก 1-2 อึก เพื่อให้ของเหลวไหลกลับเข้าไปหล่อลื่นในชั้นพังผืดที่เพิ่งถูกยืดออกครับ

✨ข้อคิดจากหมอ: "การยืดเหยียดเพียง 3 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง มีค่ามากกว่าการนวดหนักๆ 2 ชั่วโมงตอนสิ้นเดือนครับ"✨
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - อาทิตย์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันเสาร์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก

31/03/2026

Road Trip Survival: — ท่าบริหารและเทคนิคการนั่งขับรถทางไกลที่ไม่ทำให้ปวดหลัง
#หมอคิมจัดกระดูก #เคไอเอ็มคลินิก #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม