จีรัง อโรคยา Jeerung Arokaya

29/09/2025

https://youtu.be/BIDapQ2B7hY?si=7tT1uj52Qg80o8iw

🎧 ฟัง Podcast ที่ช่วยปลุกใจ และสร้างพลังในทุกวัน 📌 ช่องนี้เน้นเนื้อหาเกี่ยวกับ จิตวิทยา / พัฒนาตัวเอง / Mindset / กำลัง....

29/09/2025

29/09/2025

https://youtu.be/MjStjA3WUlw?si=4zuTdOYX7WJ3ggsH

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ https://www.youtube.com/channel/UCS1xVkYW134dUJV9NSsu0Dw/joinถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App...

29/09/2025

https://youtu.be/tj44XJwZ4JM?si=PRg9YOtu-_XJi2wn

อธิบายการออกกำลังกาย aerobic, anaerobic, cardio, intensity ทำไม #วิ่งจ็อกกิ้ง #ปั่นจักรยาน #เต้นแอโรบิค ไม่ใช่การออกกำลังที่ดีที่ส.....

28/09/2025

ลองย้อนมองไปสักนิด… ก่อนที่จะมีวิตามินรวมเป็นแคปซูลสีสวย ๆ หรือเครื่องดื่มสุขภาพในขวดแพ็กเกจหรู คนโบราณบ้านเราก็มี “ห้องแล็บ” อยู่แล้วในครัว กับ “ตู้ยา” อยู่ในสวนหลังบ้าน

🌿 สมุนไพรที่ซ่อนอยู่ในจานข้าว

คนโบราณกิน ต้มยำ ไม่ใช่เพราะอยากถ่ายลงโซเชียล แต่เพราะใส่ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด แล้วช่วยแก้ท้องอืด ขับลม

แกงเหลือง แกงส้ม ที่ใส่ขมิ้น ไม่ได้เพื่อสีเหลืองสวย แต่เพราะขมิ้นต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อได้

น้ำพริกกะปิที่มี มะนาว กระเทียม พริกสด คือยาปรับสมดุลชั้นยอด ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มภูมิคุ้มกัน

นั่นแหละ… “ซุปเปอร์ฟู้ด” ของจริงที่ฝรั่งเพิ่งมาตื่นเต้น แต่คนบ้านเราใช้มาก่อนเป็นร้อยปี

🌿 ความฉลาดแบบบ้าน ๆ แต่คมกริบ

คนโบราณไม่ได้มีเครื่องตรวจค่าเลือด ไม่เคยรู้คำว่า “แอนติออกซิแดนท์” หรือ “โอเมก้า 3” แต่รู้จากการสังเกต

กินผักบุ้งแล้วตาสว่าง

กินฟักทองแล้วผิวดี

กินกระเทียมแล้วเลือดไหลเวียนดี

ทั้งหมดนี้คือ “ภูมิปัญญาลองผิดลองถูก” ที่สั่งสมจนกลายเป็นความรู้ติดครัว ไม่ได้อ้างวิจัย แต่พิสูจน์จากชีวิตจริง

🌿 คนยุคใหม่ที่ดูถูกสมุนไพร

น่าแปลก… หลายคนบอกว่าสมุนไพรไทยเชย ไม่น่าเชื่อถือ แต่กลับยอมจ่ายแพงให้กับชาเขียวจากญี่ปุ่น หรือซุปเปอร์ฟู้ดนำเข้า ทั้งที่ประโยชน์แทบไม่ต่างจาก ใบเตย ขิง ขมิ้น ฟ้าทะลายโจร ที่อยู่รอบบ้าน

มันก็น่าขำอยู่ไม่น้อยที่ของไทยถูกมองข้าม จนกว่าฝรั่งจะตีตรา “ออร์แกนิก” หรือ “เฮลท์ตี้” ถึงจะรีบซื้อ

🌿 บทเรียนจากครัวโบราณ

ความจริงแล้ว คนโบราณไม่ได้ล้าหลัง แต่ “ล้ำหน้า” ในการใช้สมุนไพรในชีวิตประจำวัน ต่างหากที่เรายังไม่ทันได้เข้าใจ ถ้าเรายังมองข้ามภูมิปัญญานี้ อาจต้องรอให้ต่างชาติหันมาศึกษาและบอกเราว่า “สมุนไพรไทยเจ๋ง” แล้วเราค่อยเชื่อ — แบบนั้นหรือไม่?

---

👉 สุดท้ายนี้ สมุนไพรไทยไม่ใช่เรื่องลี้ลับ แต่คือความฉลาดในชีวิตประจำวัน ที่คนยุคใหม่ควรหันกลับมาเรียนรู้ เพราะความจริงมันอยู่ในครัวเรานี่เอง ไม่ได้อยู่ในขวดแพง ๆ ที่ไหน
#สมุนไพรไทย #สมุนไพรพื้นบ้าน

27/09/2025

26/09/2025

25/09/2025

‘ถ้าเราคิดต้นทุนสิ่งแวดล้อมครบ ราคาเนื้อหมูเนื้อไก่ต้องแพงกว่านี้ ผักที่ใช้ยาฆ่าแมลงต้องแพงกว่านี้’

แต่เธอบอกว่า รัฐบาลก็มีหน้าที่ทำให้ทางเลือกที่ดีต่อธรรมชาติเข้าถึงง่ายและราคาจับต้องได้ ถ้าเมืองมีจุดเติมน้ำดื่มสะอาด คนก็น่าจะอยากพกกระติกน้ำมากขึ้น ถ้ามีร้านมังสวิรัติอร่อย ๆ ราคาดี คนอาจลดเนื้อสัตว์ได้มากขึ้น ถ้ามีทางจักรยานที่ปลอดภัย คนก็คงอยากปั่นมากขึ้น รัฐบาลไม่ควรคิดแบบนักธุรกิจว่าคุ้มไหม แต่ควรถามว่า โลกที่ดีควรมีหน้าตาแบบไหน

คอลัมน์ Cloud of Thoughts รอบนี้ ชวนอ่านเส้นทางของแอน-สุภัชญา เตชะชูเชิด เธอคือเด็กค่ายที่กลายมาเป็นนักสื่อสารธรรมชาติ นักวิจัยนกไต่ไม้ ผู้ก่อตั้งร้าน Refill Station และปัจจุบันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน Nature-based Solutions ของมูลนิธิแม่ฟ้าหลวงฯ ที่ทำให้ป่าชุมชน 253,914 ไร่ ใน 11 จังหวัด มีคุณค่ามากกว่าเดิม ผ่านการสร้างคาร์บอนเครดิตและกองทุนพัฒนาชุมชน จนวันนี้ที่ได้รับเลือกเป็น 1 ใน 12 นักสร้างความเปลี่ยนแปลงแห่ง Rockefeller Foundation Big Bets Fellowship และตั้งใจจะทำให้โลกน่าอยู่ขึ้นอีกครั้ง ติดตามทั้งหมดได้ที่ https://readthecloud.co/supatchaya-techachoochert/

#สุภัชญาเตชะชูเชิด #ป่าชุมชน

22/09/2025

เพื่อนไม่ตอบแชททั้งวันจนเราคิดว่าเขาโกรธ ทั้งที่จริงแค่ลืมชาร์จมือถือ

แท็กซี่ที่ขับวนเพราะไม่ชินเส้นทาง แต่เรากลับตีความว่าเขาจงใจหลอกกินเงิน

หรือ กรณีดังเมื่อปี 2011 (ที่มาในเชิงเรื่องเล่า ไม่มีการคอนเฟิร์มอย่างเป็นทางการ) เล่าว่า เราขอให้ Siri หาคลินิกทำแท้งให้ไม่ได้ หลายคนโวยว่า Apple มีอคติทางเพศ แต่สุดท้ายเป็น bug โปรแกรมเฉย ๆ

เหล่านี่คือ textbook case ของสิ่งที่เรียกว่า Hanlon’s Razor ทั้งหมดค่ะ


Hanlon’s Razor เป็นหลักคิดทางปรัชญาและจิตวิทยาที่บอกว่า
“อย่าเพิ่งสรุปว่าใครมีเจตนาร้าย ถ้าความโง่เขลา ความประมาท หรือข้อผิดพลาดธรรมดาอธิบายสถานการณ์พวกนั้นได้”
หลักการนี้ช่วยลดอคติแบบมองโลกในแง่ร้าย และส่งเสริมการตัดสินอย่างมีเหตุผลมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ


หลักการนี้ตั้งชื่อตาม Robert J. Hanlon ชาวเพนซิลเวเนียที่ส่งข้อความไปลงใน Murphy’s Law Book Two ของ Arthur Bloch ปี 1980 ซึ่งรวมกฎแนวขำขันแบบ “อะไรที่ผิดพลาดได้ มันก็จะผิด”

แต่ความคิดคล้าย ๆ กันมีมาก่อนแล้ว
Johann Wolfgang von Goethe เคยพูดในปี 1774 ว่า “ความโง่ที่เห็นแก่ตัวมักทำงานเหมือนความชั่ว" H.G. Wells ปี 1896 ก็คิดคล้ายกัน

และในนิยาย Logic of Empire ปี 1941 Robert A. Heinlein ก็ใส่บทพูดว่า “คุณมักปักใจว่าสถานการณ์เกิดจากความเลว ทั้งที่จริง ๆ มันมาจากความโง่”

ต่อมา Hanlon’s Razor ได้รับความนิยมในหมู่โปรแกรมเมอร์ ผ่าน Jargon File ปี 1990 ที่เตือนว่าปัญหาโค้ดมักเกิดจาก bug งี่เง่า ไม่ใช่ การจงใจทำลาย ขัดขวาง หรือบ่อนทำลายบางสิ่งบางอย่างของเพื่อนร่วมงาน ส่วนคำว่า “Razor” ได้แรงบันดาลใจจาก Occam’s Razor หลักคิดคลาสสิกที่ชอบคำอธิบายเรียบง่าย


โลกไม่หยุดแค่ Hanlon’s Razor แต่ยังมีการดัดแปลง เช่น Grey’s Law “ความโง่เขลาขั้นสูงสุดแยกไม่ออกจากความชั่วร้าย” ซึ่งล้อกับกฎไซไฟของ Arthur C. Clarke หรือ Hubbard’s Corollary ปี 2009 “อย่าปักใจว่ามีเจตนาร้ายหรือความโง่ ถ้าพฤติกรรมนั้นอธิบายได้ด้วยคนธรรมดาที่ตามแรงจูงใจในระบบซับซ้อน”


Hanlon’s Razor ช่วยต่อสู้กับ cognitive biases หลายอย่าง เช่น

- fundamental attribution error การปักใจว่าเป็นเพราะนิสัย ไม่ใช่สถานการณ์

- empathy gap การไม่เข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย

- confirmation bias การเลือกข้อมูลที่ตรงกับอคติเรา


ข้อควรระวังก็คือ
Hanlon’s Razor ไม่ใช่กฎสากลที่นำไปใช้ได้ทุกกรณี เพราะบางสถานการณ์ 'เจตนาร้าย' เกิดขึ้นจริง โดยเฉพาะในบริบทอาชญากรรม หรือการเมือง ดังนั้นเมื่อตรวจพบหลักฐานใหม่ โปรดเปิดใจปรับสมมติฐานตามข้อมูลที่มี


Hanlon’s Razor คือแนวคิดที่เลือกใช้ข้ออธิบายแบบเรียบง่าย ไม่ตีความสิ่งต่าง ๆ ว่าเป็น “ความร้าย” เมื่อ “ข้อผิดพลาดธรรมดา” ก็สามารถอธิบายได้มากพอ หลักการนี้น่าจะเป็นอีกเครื่องมือที่ช่วยลดอคติ อารมณ์ และความเครียดในชีวิตประจำวัน และกระตุ้นให้เราตัดสินอย่างมีเหตุผลในความสัมพันธ์และการทำงาน