StayGold

We are building the biological code completion engine to reverse human aging — using nature as our operating system.

13/05/2026

ปีนี้พระโคมาในคอนเซปต์ Longevity Fine dining

#วันพืชมงคล

13/05/2026

จริง ๆ แล้วคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วน ถ้าเรากินเป็นและปริมาณเหมาะสม

- คาร์บที่เลิกได้เลิก ❌
คือคาร์บที่แปรรูปเยอะ ๆ
เช่น ขนมปังขาว น้ำอัดลม ชานมไข่มุก คุกกี้ โดนัท

- คาร์บที่กินแล้วปัง ✅
คือคาร์บที่ผ่านการแปรรุปน้อย
เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มันเทศ มันฝรั่ง ผักผลไม้สด ธัญพืช

12/05/2026

หลายครั้งที่เราออกกำลังกายแล้วยอมแพ้กลางคันเพราะความรู้สึกว่า "มันหนักเกินไป" แต่นั่นอาจเป็นเพียงแค่ความคิด
ไม่ใช่ขีดจำกัดจริงๆ ของร่างกายเรา

ถ้าไม่อยากอ้วนขึ้นทุกๆปี ต้องแก้ให้ถูกจุด การทำคาร์ดิโออย่างเดียวอาจไม่พอ ลองหันมาโฟกัสที่ "การสร้างกล้ามเนื้อ"
และการเล่นเวทให้ถึงขีดจำกัด แล้วคุณจะพบว่าร่างกายของเรามีศักยภาพมากกว่าที่คิด

ขอขอบคุณ คุณเบสท์ นิติพันธ์ รุ่งเรืองพันธ์ (จาก Bestfitt) สำหรับข้อมูลความรู้ที่เป็นประโยชน์ในงาน STAYGOLD MEETUP 5

#สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ

11/05/2026

💪🏻 ถ้าอยากสุขภาพดีแบบ x10 🥗
ต้องกินให้ครบ "สี" เพราะสีที่ต่างกัน
คือสัญญาณบอกสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่างกันด้วย
วันนี้มาอวดจานข้าวกันว่ากันผักไปกี่สีแล้ว ?
เช้า ☀️
เที่ยง 🌤️
เย็น 🌙
คอมเม้นต์ใต้โพสต์ได้เลย
&Diet

10/05/2026

"หัวใจของความเป็นมนุษย์ อยู่ที่การเคลื่อนไหว" โควตชวนคิดจากงาน STAYDOLD MEETUP5 โดย ดร.กภ.วรชาติ เฉิดชมจันทร์ คณบดีคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยรังสิต
รู้ไหมคะว่า? แค่ลองเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนไหวเดิมๆ เช่น การลองเดินถอยหลังในสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ก็เป็นการช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว
มาเริ่มขยับร่างกายในแบบที่ต่างไป เพื่อปลุกสมองและร่างกายให้ตื่นตัวไปพร้อมกันนะคะ 🏃‍♂️🧠
#ปลุกสมอง #กายภาพบำบัด #สุขภาพดีสร้างได้

10/05/2026

ร่างกายเราประกอบด้วยน้ำถึง 60%

การขาดน้ำแค่เล็กน้อยสามารถทำให้

- ระดับพลังงานดิ่ง
- สมองเบลอ
- สมาธิหลุด
- ระบบกำจัดของเสียพัง

ดั้งนั้นการจิบน้ำบ่อยๆ จึงเหมือนการ Re-fuel
พลังงานและรีเซ็ตระบบภายในให้กลับมาทำงาน
ได้เต็มที่ โดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนเสมอไป

ใครอ่านถึงตรงนี้...จิบน้ำด่วน! 💧

#สุขภาพดีสร้างได้

09/05/2026

นักวิทยาศาสตร์พบว่า "ความแก่" มีต้นตอมาจาก การอักเสบเรื้อรังที่สะสมอยู่ในร่างกาย
ซึ่งเราอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดในทันที แต่ผลลัพธ์ในระยะยาวคือความเสื่อมของอวัยวะสำคัญต่างๆ
ร่างกายที่ดูอ่อนเยาว์และแข็งแรง สร้างได้ง่ายๆ ด้วยการเลือก Lifestyle ที่ดีให้กับตัวเองในทุกวัน
✅ อาหาร: เลี่ยงขนมถุงและอาหารสำเร็จรูป
✅ การพักผ่อน: ให้เวลาร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองผ่านการนอน
✅ สุขภาพจิต: ฝึกสมาธิ ลดฮอร์โมนความเครียด
มาปรับพฤติกรรมเพื่อร่างกายที่ดูอ่อนเยาว์ไปด้วยกันนะคะ ☺️
#สุขภาพ #ชะลอวัย

09/05/2026

หลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า "Sitting is the new smoking"
นั่งแช่เกิน 8-10 ชม. อันตรายพอๆ กับการสูบบุหรี่
และการเข้ายิม 1 ชม. ก็หักล้างผลเสียสะสมนี้ไม่ได้

วิธีแก้คือต้องลุกขึ้นขยับร่างกายสั้นๆ 2-3 นาที ทุกๆ 30-45 นาที
เพื่อรีเซ็ตระบบการทำงานภายในร่างกาย

แชร์โพสต์นี้ไปแล้วลองทำตามดูนะคะ

#ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพดีสร้างได้

08/05/2026

ใครยังมูฟออนจากความสนุกในงานครั้งที่แล้วไม่ได้เหมือนกันบ้าง? 🙋‍♀️
พาทัวร์ย้อนหลังให้หายคิดถึง ตั้งแต่บูธตรวจสุขภาพ กิจกรรมแจกของ ไปจนถึงเมนูอร่อยๆ ที่ทำเอาหลายคนติดใจ
ใครพลาดงานที่แล้วไป หรือใครที่ไปมาแล้วอยากไปอีก... "ถ้ามีครั้งหน้า อยากให้มีบูธไหนมา หรือมีกิจกรรมอะไรพิเศษบ้าง?" ลองเสนอไอเดียกันเข้ามาได้นะคะ

07/05/2026

การอดนอนเพียงไม่กี่วัน สร้างภาระให้กลไกการฟื้นฟูต้องทำงานหนักกว่าปกติหลายเท่าตัว และที่ร้ายแรงที่สุดคือ "ความสูญเสียสะสม" ที่อาจเคลียร์ให้หายไปไม่ได้ทั้งหมด
เพราะการนอนคุณภาพคือรากฐานของสุขภาพที่ยั่งยืน อย่าปล่อยให้งานที่เร่งรีบ กลายเป็นหนี้ก้อนใหญ่ที่ร่างกายต้องแบกรับไปทั้งชีวิต
เรียนรู้เพิ่มเติมจากคลิปดีๆได้ที่ : https://www.facebook.com/share/v/1CeZYJUFQr/
#อายุยืน #เทรนด์สุขภาพ #หนี้การนอน #สุขภาพดี

06/05/2026

ร่างกายของเรามี "นาฬิกาชีวิต" (Biological Clock) ที่ชอบความสม่ำเสมอ การนอนและตื่นในเวลาเดิมจะช่วยให้ระบบฮอร์โมนทำงานได้คงที่ แต่เคล็ดลับที่จะช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้นในคืนถัดไป กลับเริ่มต้นที่ "แสงแดดตอนเช้า"

สละเวลาเพียง 10 นาที ออกไปยืนรับแสงแดดอ่อนๆ พร้อมฝึกทำสมาธิ (Meditation) หรืออยู่กับลมหายใจดูนะคะ นอกจากจะช่วยให้คืนนี้หลับสบายขึ้นแล้ว ยังเป็นการเริ่มต้นวันที่สมองปลอดโปร่งและมีพลังที่สุด

ขอขอบคุณ นพ.อรรถสิทธิ์ ศักดิ์สุธาพร .cant.help (Health Focus Clinic Medical Director, เจ้าของเพจ "อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ") สำหรับข้อมูลความรู้ที่เป็นประโยชน์ในงาน STAYGOLD MEETUP 5

#นาฬิกาชีวิต #เคล็ดลับการนอน

ที่อยู่

Bitkub Longevity Co. , Ltd. , 2525, FYI Center, Tower 1, 11th Floor, Unit 1/1101-04, 06, 08-10, Rama 4 Road, Klongtoei Sub-district, Klongtoei District
Bangkok
10110